Übungen zur Elastizität der Achselhöhlen – was zu tun ist, wenn die Achselhöhlen schwärmen?

So entfernen Sie sauceöse Haut und Fett mit Armlehnenübungen? Die besten Übungen für die Zone der Achselhöhlen können zu Hause durchgeführt werden. Zusätzliche Mittel zur Schönheit und Elastizität der Achselhöhlen – Lesen Sie auf Lady-Magazine.Com

Als eine Frau jünger, besonders elastische Haut. Leider machen mit der Zeit der Lebensstil, die schlechten Gewohnheiten, die Schwangerschaft und natürlich das Alter «Schwarzer Fall» – Hautelastizität schwächer, Glätte und Elastizität verschwinden. Umgeht nicht das Alter und die Axillar-Depressionen, die auch im Sommer Kleidung verstecken müssen.

Gibt es Möglichkeiten, die Elastizität wieder zurückzugeben??

Die besten Übungen für Elastizität und schöne Linien der Achselhöhlen – Anzugszone der Achselhöhlen

Frauen, für die flammige Achselhöhlen wirklich ein Problem ist, sucht normalerweise sofort nach radikalen Methoden für seine Lösung.

Übungen zur Gewichtsabnahme-Hände – Wie Sie das Flohbing und die Haut auf Hände loswerden? 

Obwohl existiert Komplexe Übung, Sie können dieses Alter anpassen «Defekt». Und absolut nicht unbedingt sich notwendigerweise für Fitness anmelden (insbesondere wenn es keine Zeit gibt) – tun Sie die Übungen direkt zu Hause, nicht von nicht abgelenkt.

Der Hauptfokus – auf Trizeps, Bizeps und Deltoidenmuskeln.

• Trainieren. Erstes gehört. Sie können einfach unter rhythmischer Musik getanzt oder (wenn Sie Platz zulassen) Springen Sie auf das Seil. Erinnern Sie sich als nächstes an den Unterricht der körperlichen Bildung und drehen Sie sich mit gerichteten Händen zurück.
• Für Deltoide Muskeln. Aus der Verordnung «Stehen» und mit Beinen an der Breite der Schultern, senken Sie die Hände mit Hanteln nach unten, biegen Sie sie dann in den Ellbogen und weinen Sie sich auf die Seite zum Schulterhöhe. 10 mal durchführen 2.
  

   Hanteln auf Brusthöhe anheben und ohne Ihre Hände zu beugen, lassen Sie sie aus. 10 mal erfüllen. 3. Hände mit Hanteln auf der Naht. Dann heben Sie gerade die Hände an der Seite der Achselhöhlen an und lassen Sie es aus. 10 mal erfüllen.

• Für Bizeps. eins. Aus der Verordnung «Stehen» Mit meinen Beinen auf der Breite der Schultern: Hände mit Dummköpfchen abwärts unten, Ellbogen drücken auf die Taille und biegen die Hände in den Ellbogen vollständig. 10 mal erfüllen.
  

   2. Biegen Sie zuerst in den Ellenbogen eine Hand aus Hanteln, dann eine andere (wiederum). 10 mal erfüllen.

• Für Trizeps. eins. Aus der Verordnung «Stehen» Mit meinen Beinen auf der Breite der Schultern: Lehnen, Hände mit Hanteln, gedrückt auf den Körper, biegen und in den Ellbogen ausgeben und auf die Taille drängen. 10 mal erfüllen.
  

   2. Schwanger «lügnerisch» Auf dem Bauch: Ziehen Sie die Hände mit Hanteln entlang des Gehäuses, dann aufzuheben. 10 mal erfüllen.

• Ohne Hanteln. Hockting hockte, ruhig in den Händen auf dem harten Sitz des Stuhls ausruhen und 5-8 Mal gedrückt. 
  
• Im Zähler zur Wandruhe in ihren Händen (ca. – auf der Brusthöhe) und beitreten und versuchen, Ihren Körper so direkt wie möglich zu halten und «Blind» Fersen zum Boden.
  

   Führen Sie in 5-6 Empfängen aus.

• Verbinden Sie Ihre Palmen als im Gebet vor sich. Von jedem, um den Palmen 6-8 Sekunden lang zu geben, 10 Sekunden ruhen und wiederholen. 30 mal erfüllen. 
  
• Schwanger «lügnerisch» Auf der Rückseite biegen Sie die Knie, Heben Sie die Hanteln auf, dann ziehen wir Ihre Arme an die Seiten und senken den Körper entlang des Körpers. 20 mal erfüllen.
  

In Abwesenheit von Hanteln können Sie konventionelle Plastikflaschen von 1,5 bis 2 Litern (natürlich mit Wasser) verwenden.

Übungen und Frauengeheimnisse aus Fett in der Zone der Achselhöhlen – der Verlust der Achselhöhlen

Wer würde nicht sagen, dass die Ablagerung von Fett und der Krankheit der Haut in den Achselhöhlen – das ist Genetik, hören Sie niemandem an! Sport 100% widerspiegelt dies «Axoma».

Die beliebtesten Übungen – Befreiung von Fett in Achselhöhlen:

• In der Sommersaison ist die wichtigste Korrekturmethode schwimmen! Joggen durch das Reservoir oder das Meer! Als letzter Erholungsort – zum Pool (machen Sie sich eine gute Angewohnheit). Sie sollten mit einem Raupen schwimmen – dies ist der effektivste Achselhöhlenstil für Elastizität. Ihre Norm: dreimal pro Woche für 40 Minuten. Das Ergebnis kann in ein paar Monaten bewerten.
• Lieben Sie kein Wasser? Keine schöne Badebekleidung? Wir gehen zu den Simulatoren! Sie benötigen einen elliptischen oder Rudersimulator. Der erste ist effizienter dank der Beteiligung von nicht nur der axillären Muskeln, sondern auch Hüften, Gesäß sowie Fuß IRS. Ihre Norm: dreimal pro Woche für 45 Minuten.
• Anziehen am Drehkreuz. Wenn Sie nicht mehr als 0,5-mal aufhängen können und sich von jungen schönen Athleten mit blauen Augen mit blauen Augen, während Sie peinlich sind, fragen Sie den Vater (Ehemann), um die horizontale Bar zu Hause zu hängen. Damit stärken Sie die Haut der Achselhöhlen und die Muskeln des Rückens.
• Bodenpressen. Auch Arbeit und Komplex, aber eine äußerst wirksame Methode. Erhöhen Sie gleichzeitig Ihre Brustmuskulatur. Handfläche ist breit, und die Brust muss den Boden berühren (je kleiner die Brust, desto schwieriger, aber das schneller wird das Ergebnis kommen). Wir führen wenn möglich auf (soweit die Stärke reicht, ist es besser 12-15 Mal), aber täglich 5 Ansätze.
• Felsen «Staria»! Auf diese Weise helfen Sie dabei, die Durchblutung an den richtigen Stellen zu verbessern. Holen Sie sich gerade, wir stehen auf der Hand auf die Seite und bewegen Sie sich voran, dann eine Schulter, dann eine andere, tobende Brüste. Erinnere dich an den Tanz «Zigeuner»! Hüften sind stationär! Es ist wichtig. Ihre Norm: Jeden Morgen 3 Minuten.
• Kreis für Pilates. Er wird nicht nur für die Achseln, sondern auch für alle anderen Muskeln praktisch kommen. Deshalb, wenn noch nicht gekauft – es ist Zeit! Ein sehr effektives Projektil, mit dem Sie die Muskeln schnell an die frühere Elastizität zurückgeben können. eins. Also stehen wir gerade auf, erheben den Kreis auf der Brusthöhe und drückt es mit beiden Händen kraftvoll, so dass Sie sich zuerst vom Kreis herausstellen, und dann die Ellipse. Squeezing Shell, 5-6 Sekunden. Ihre Norm: 15-20 Komprimierung täglich. 2. Heben Sie Ihre Hände mit einem Projektil hoch und wiederholen Sie dasselbe, aber schon über dem Kopf. Die Norm ist gleich – 15-20 Komprimierung.
• Und wieder Kurzhanteln. Ausgezeichnete Übung, mit der Sie entfernen können «Truppen» mit Achselhöhlen und erhöhen Sie, egal was «die Größe» Brust. Es ist besser, dies auf dem Simulator zu tun, aber in seiner Abwesenheit (auf ein massives Sofa) auf der Bank, so dass die Oberseite des Körpers «hunger» in der Luft von der Krone zu den Rippen. Wenn Sie meine Beine für etwas fangen können – wunderbar. Wenn Sie nicht – fragen Sie das Baby, um auf den Füßen zu sitzen. Als nächstes erschüttern wir die Hände mit Hanteln (ca. – mit Flaschen) bis zu den Seiten. Dann die Ellbogen auf der Ebene knapp unterhalb der Bank biegen und «Masha Wings», Hände biegen und aufziehen. Ihre Norm: 2 nähert sich ein Tag 15-20-mal.

Zusätzliche Mittel für die Schönheit der Achselhöhlen – gegen das Schlacken und Dekrungen

Damit die Übungen noch effizienter waren, verwenden wir alle Mittel umfassend!

Kosmetische Methoden:

• Kühle Dusche jeden Tag – mit obligatorischem Array von Achselhöhlen eines starren Schwamms (zur Stärkung des Blutflusses). Sehr hilfreich kalte und heiße Dusche.
• Wir verwenden Creme und spezielle Lotionen mit Hebeeffekte.
• 2-3 mal pro Woche – Scrub für schlaffe Haut.

Essen:

• Keine harte Diät! Sie schwächen nur den Ton Ihrer Haut.
• Wir führen Fische ein, alle niedrigen Fettmolkereiprodukte und Diät-Fleisch.
• Maximale Kalorien pro Tag – 2000-2500, die 5-6 Mal strecken.
• Abendessen Essen – am einfachsten. Zum Beispiel Kefir mit einem Apfel oder Orange.
• Die kalorische Mahlzeit – der vorletzte.
• Schnelle Kohlenhydrate (Brötchenbrötchen, Kartoffeln, Bananen und Öl, Zucker usw.) Ändern Sie sich in den Komplex. Das heißt, auf Bohnen und Brokkoli, auf Roher Reis, Säurekohl usw.

Radikalmethode:

• Wenn das Alter nicht grundlegende Änderungen impliziert, auch wenn das gesamte Methodenspektrum verwendet wird, bleibt eine Operation. Zum Beispiel wird Lapektomie, wenn eine spezielle Lösung zur Spaltung von überschüssigem Fett zum Zellular / Pegel beiträgt, in die axillären Vertiefungen eingeführt. Gleichzeitig Ultraschall verwendet, um den Effekt zu verbessern. Nun, Schlussfolgerung – Lymphdrainage.
• Eine andere Methode ist die Brachioplastie, die manchmal umfassend mit Fettabsaugung ist.

Und TU es Tanzen.

Tanzen hilft Ihnen, nicht nur eine gute Figur zu finden, sondern auch Optimismus, dass aus irgendeinem Grund nicht genug ist.

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