Home Tanz tanzen – wie zumba Tanz, orientalisch tanzen, fitness und dr. Helfen Sie, Gewicht zu verlieren
Gewicht verlieren, tanzen – einfach! Lesen Sie Lady-Magazin-Tipps.KOM, Bewertungen, welche Tänze helfen, Gewicht zu verlieren. Tanzvideo zum Abnehmen zu Hause – Finden Sie heraus, was das beste Tanzen für den Gewichtsverlust und wie Sie mit der Hilfe des Tanzens abnehmen können
Viele Frauen werden von einem Gewichtsverlust tanzen gehört. Aber nicht alle Zeiten und Mut «abnehmen» in Tanzstudios und zu Hause, wie die Leute sprechen, und die Wände helfen. Die Kosten sind praktisch keiner, niemand sollte schüchtern sein, das Trainingsgrad achtet nicht, und die Zeit wird viel weniger ausgegeben. Welche Art von Tanzen zum Gewichtsabnahme beitragen und was dafür braucht wird?
Allgemeine Empfehlungen: So verlieren Sie Gewicht, Tanzen – ordnungsgemäß organisieren Tanzen zu Hause
Die maximale Last ist gewährleistet, wie Sie wissen, mit einem einzigen rhythmischen Tanz, unter Berücksichtigung der Beteiligung fast aller Muskelgruppen. Zum Beispiel hilft der Bauchtanz, zusätzliche Zentimeter von den Hüften, den Bauch und die Taille zu schockieren, die irischen Tänze bilden die Körperhaltung und schulen ihre Füße, und der Streifen-Tanz funktioniert auf allen Muskeln auf einmal. Aber zuerst folgt Bereiten Sie sich auf das Heimtraining vor. Das heißt, wählen Sie selbst den nächstgelegenen Körpertanz, «gehen» auf virtuellen Lektionen des Tanzes (dies kann ohne Verlassen dieser Seite) und erstellen Sie geeignete Bedingungen.
Video-Lektion: Tanz für Gewichtsabnahme zu Hause.
Also, was für Heimtänze benötigt wird, und wie man sich vorbereitet?
- Platz für den Tanz sollte nicht Unbehagen verursachen. Der Raum sollte groß und leicht sein. Nun, wenn es große Wandspiegel gibt, die Ihnen helfen, Ihre Fehler zu sehen.
- Jeder Reiz sollte ausgeschlossen werden. Die Situation sollte Spaß haben. Daher können Kinder und Haustiere in den nächsten Raum verurteilt werden, ein Ehemann ist ein Einkaufen, um das Telefon in der Küche zu vergessen und alle Probleme vom Kopf zu werfen.
- Vergessen Sie nicht bequeme Kleidung und Schuhe. Sie können natürlich älter tun «Trainer», Das Kostüm ist jedoch eine Stimmung und Stimmung, was die Hälfte des Erfolgs bedeutet.
- Keine wichtige Musik. Manchmal absolut keine Kraft für das Training, aber kaum eine gute kräftige Musik einfügt – es erscheint sofort. Wählen Sie diese Kompositionen aus, die Sie nicht zulassen, und «Füße in Tanz». Und ständig experimentieren.
- Wie viel und wie oft tanzen, um Gewicht zu verlieren? Jeder Fall ist individuell, aber Experten empfehlen, 5-6 Mal in der Woche bis 30-60 Minuten oder 3-4 Mal in der Woche bis 1-2 Stunden zu trainieren. Nach dem Training schmerzt nicht das Dehnen.
- Mahlzeiten ausschließlich als Treibstoffnutzung, Und nur nützlich. Es gibt keinen Sinn beim Tanzen für den Gewichtsverlust, wenn Sie nach dem Training den Kühlschrank hacken und auf Brötchen, Wurst und Schweinefleisch im Teig stürzen. Lesen: Ordnungsgemäße Gewichtsabnahme-Diät.
- Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie nicht vom ersten zweiten Mal arbeiten. Es braucht Zeit. Viel Spaß beim Tanzen, der Bewegung und von der Tatsache, dass Sie auf dem Weg zu einem schönen klopfenden Körper sind.
- Tanzen Sie nicht nach dem Essen – Warten Sie eine Stunde lang und fahren Sie mit dem Training fort. Nach dem Tanzen (nach 1-1,5 h.) Konzentrieren Sie sich auf Gemüse und Proteine.
- Erinnere dich an beide «Energie» – Belebender grüner Tee, Wasser, Ginseng, Vitamin in.
Der größte Plus des Tanzes ist Stimmung, was sie erstellen. Tanzende Menschen sind nicht böse und düster – sie strahlen positive und Vitalität aus. Tanz, Gewicht verlieren und offen sein über das Leben und deine Wünsche.
WICHTIG: An wen Tanzen für den Gewichtsverlust kontrolliert oder begrenzt ist
Tanzen, Sie reduzieren nicht nur die Auswirkungen auf das Nervensystem des täglichen Stresss – Sie verbessern Ihre Durchblutung und den Metabolismus, entladen das Lymph- und Gefäßsystem, verbrennen zusätzliche Kalorien. Aber bevor Sie zum Training fortfahren, Besichtigen Sie den Arzt auf und wenden Sie sich an das Thema Kontraindikationen, Um Ärger zu vermeiden. Ein Kontraindikationen haben jegliche körperliche Anstrengung. Beispielsweise:
- Dynamische Tänze sind verboten Mit schweren chronischen Erkrankungen in Gegenwart von Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System und Atemorganen mit Krankheiten der Wirbelsäule mit Hypertonie.
- Nicht empfohlener Tanzen, Wenn es Krämpfe gab, oder es gibt eine Temperatur, Malaise, Menstruation, Schwangerschaft.
- Bauchtanz ist kontraindiziert Personen, in deren medizinische Versorgung Krankheiten wie die Verschiebung der Wirbel, Erkrankungen der weiblichen Genitalkugel, Hernien, entzündlichen, chronischen und Tumorprozesse im Körper, Krankheit.
- Kontraindikationen für das Training auf dem Pylon – Das Vorhandensein von Ärger von Knöcheln, Knien, Skoliose, Probleme mit Gelenken, Fettleibigkeit des 2. Grades usw.
Wenn es keine ernsthaften Kontraindikationen gibt – Tanzen wird nur Freude und Gesundheit sein.
Beste Home Tanzdiät – was tanzt, um schnell abzunehmen?
Das Tanzen ist eine der effektivsten Möglichkeiten, den Körper der Flexibilität, Plastizität, Harmonie und der schönen Erleichterung zu geben.
Welche Tänze gelten als das effizienteste, um Gewicht zu reduzieren?
- Bauchtanz (und andere orientalische Tänze).
Was gibt? Stärkung der Muskeln der Presse, Erwerb der Plastizität, der Bildung schöner Hüften, Beseitigung von EXTRAC CM mit Taille, Prävention von Erkrankungen der weiblichen Genitalkugel, Normalisierung des Metabolismus.
Video: Orientalische Tanzstunde. - Streifen-Tanz.
Flexibilität, Korrektur von Körperkonturen gewinnen, alle Muskeln, effiziente brennende Kalorien, Entwicklung von Selbstvertrauen und Sexualität stärken.
Video: Tanzstunden Streifentanz. - Flamenco.
Verstärkung der Kälbermuskeln und der Hüften, Korrektur der Fußkonturen, der Anmutmacherei, die unnötige cm im oberen Teil des Körpers beseitigt (Hals, Hände usw.). - Hip Hop, Break Dance.
Effektive Verbrennung von zusätzlichen Fetten, der Entwicklung von Flexibilität, Ausdauer, der Bildung einer idealen physischen Form. Diese Tänze gelten als der energieköpfige Energieverbrauch, aber sie sind nicht alle auf der Schulter und der Seele. - Irische Tänze.
Schulung aller Beinmuskeln, Cellulite-Prävention. - Lateinamerikanische Tänze.
Stärkung der Oberschenkel und der Muskeln der Beine, Korrektur von Körperkonturen, Prävention von Gefäßkrankheiten. - Schritt.
Entwicklung eines Rhythmusgefühls, der Stärkung des Gesäßes und der Muskeln der Beine, der Bekämpfung der Hautentschlüsselung und der Übergewichtung. - Zumba.
Gleich Cardiotrans. Effektiver Gewichtsverlust, vorteilhafte Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System, die Verbesserung der Stimmung und der Arbeitskapazität, der Stärkung des Muskulatursystems.
Video: Uzumba Fitness-Tanzstunden.
Gewicht verlieren NICHT EUR? Dann tanzen Sie, wie die Seele erfordert, nur zum Spaß. Nicht weniger als eine halbe Stunde – und Ihre Körperlinien werden glatter und elegant.
