Die besten Übungen helfen, innere Fett loszuwerden

So verbrennen Sie inneres Fett? Lesen Sie auf Lady-Magazine.Com über die besten Übungen, um das innere Fett zum effektiven Gewichtsverlust zu entfernen. Finden Sie heraus, welche Übungen helfen, innere Fett loszuwerden

Inneres Fett ist in Gefahr größer als Fettunterhaut. Dieser Angriff wird auch als viszerales Fett bezeichnet. Es sammelt sich in der Bauchhöhle im Bereich der Nieren, düntend, umhüllt fast alle inneren Organe und schlägt die Arbeit des Körpers. Wenn subkutaner Fett ästhetischer negativer trägt, kann das leßende Fett erheblicher Gesundheitsschäden verursachen.

Welche Übungen helfen, innere Fett loszuwerden??

Innenfett trägt zur Entstehung und Verschlechterung des Flusses von Erkrankungen wie Atherosklerose, Demenz, Krebs, Rektum, Bluthochdruck sowie Schlaganfall und Diabetes-Mellitus bei.

Die Ernährung hat eine große Rolle bei der Bildung dieses Fetts. Lebensgewohnheiten tragen zur Ansammlung von Aktien auf der Ebene der Taille bei. Menschen, die sich um ihre Gesundheit und Schönheit brauchen, brauchen Vermeiden Sie den Verbrauch einfacher Fette, die in Überwachung in Süßwaren, Margarine, Ölen, hydriert – einschließlich, einschließlich Früchten, Gemüse und Milchprodukte in ihrem Menü sind.

Siehe auch: Grundlagen der richtigen Ernährung für Ihre Gesundheit und Schönheit.

Aber eine Diät kann nicht umgehen. Die meisten inneren Fette liebt liebt auf der Couch oder am Sitz auf einem Bürostuhl. Für den vollständigen Sieg ist notwendig Ständige Übung. Und als Studien gezeigt haben, sind das Beste in diesem Kampf Aerobische Übungen, Wessen Führer laufen, schwimmen, Tennis, Radfahren, Skifahren, Skaten, Snowboard und nur intensives Gehen.

Die notwendige Bedingung ist Richtiges Atmen. Schließlich ermöglicht genau Sauerstoff Fett, unter der Wirkung körperlicher Anstrengung zusammenzubrechen. Der Zugang zu Cardivers ist eine ideale Lösung. Täglich 10-20 Minuten Unterricht auf dem Trainingsrad Beschleunigen Sie den Metabolismus und helfen Sie, die erforderliche Menge an innerem Fett zu fahren.

Siehe auch: So beschleunigen Sie den Metabolismus und verlieren schließlich Gewicht?

Als Referenz: Cardivers umfassen Trainingsrad, Stepper, Laufband, elliptischer Trailer, Rudersimulator, Handtraining Fahrrad – manueller Ergometer und Klettern.

Wenn es keine Simulatoren gibt, helfen Sie Aerobics oder Tanzfitness.

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Und auch:

1. Vor Ort laufen. Eine solche einfache Kinderübung kann das viszerale Fett reduzieren. Sie müssen lange laufen, ab 20 Minuten. Nicht weniger als 3-4 mal pro Woche.
2. Springen vor Ort oder Seil. Dies ist auch eine Kardionage. 3-4 Annäherung 5-7 Minuten. Das Geheimnis der Gewichtsabnahme mit solchen Übungen ist ihre Dauer und geringe Intensität.
3. Badminton, Tennis und alle Arten von beweglichen Spielen, Einschließlich Basketball und Fußball. Sie tragen zum Tod bei. Wenn Sie 2-3 Mal pro Woche spielen, dann nicht weniger als 40-60 Minuten pro Tag.

Um das innere Fett an der Taille loszuwerden, müssen Sie zusätzlich zu allem hinzufügen Übungen auf der Presse, Sie stärken die Bauchmuskeln. Das Geheimnis der Beseitigung von innerem Fett ist eine Vielzahl von Übungen.

Zusätzlich beraten Sie zum brennenden Fetten, viele Fitnesslehrer Wärmen Sie die gewünschte Zone. Manchmal pumpen manchmal effektiver die Presse in einem warmen Pullover oder einen Gürtel aus Hundewolle.

Die besten Übungen, um inneres Fett zu reduzieren

• Drücke Classic
  Quellposition: Auf dem Rücken liegend, Arme in den Ellbogen gebogen, geschlossen in der Burg hinter dem Kopf. Beine, gebogen in den Knien, Füße auf dem Boden. Auf dem Rücken liegt die Oberseite des Körpers und berühren Sie die Knie. Diese Übung wird von zehnmal täglich viermal pro Woche benötigt.
• Drücken Sie im Gegenteil
  Quellposition: Auf dem Rücken liegen. Gestellte Beine müssen bis zur Bildung eines geraden Winkels zwischen ihnen und dem Torso angehoben werden. Ideal Diese Übung wird sein, wenn die Füße den Boden für den Kopf berühren. Hier ist solche Gymnastik! Für Vorspeisen genug 10 Mal am Tag 3-4 mal pro Woche.
• Körper schließen
  Quellposition: Auf dem Rücken liegend, Hände, die über den Kopf gebogen sind, und Beine in den Knien. Füße stehen auf dem Boden. Die gleiche Übung auf der Presse erst am Ende des linken Ellbogens betrifft das rechte Knie. Und in dem nächsten Ansatz ist der rechte Ellbogen das linke Knie. Täglicher Tarif etwa 20-30 Mal am Tag. 3x wöchentlich.
• Drücke dual
  Weniger Übung. Quellposition: Auf dem Boden liegend, Hände in der Burg hinter dem Kopf und die Beine in den Knien gebogen. Um die Übung zu erledigen, müssen Sie die Beine ziehen und den Körper anheben und die Ellbogen an die Knie berühren. Somit fällt der Träger nur auf den unteren Rücken. In dieser Position erhält der Pressemuskel keine ordnungsgemäße Pause und daher schneller. Von hier und großer Übungseffizienz. Es wird genug sein, um 10-15 Mal am Tag, 2-3 Mal pro Woche zu sein.
• Kurven von Beinen aus der Position liegend
  Rechte Position: Auf den hinteren Beinen liegen in einem Winkel von 90?. Abwechselnd die Beine zuerst auf der linken Seite geneigt, dann rechts. Versuchen Sie gleichzeitig, die Füße des Bodens zu berühren. Eine solche Übung beinhaltet die Seitenmuskeln des Bauches und hilft, die Seiten zu entfernen. Täglicher Preis – 20 Mal am Tag. Fast alle Übungen auf der Presse können täglich durchgeführt werden. Die optimale Frequenz wird jedoch als 3-4 mal pro Woche betrachtet.

Nach einem Monat der Übung können Sie Erhöhen Sie die Trainingsintensität eineinhalb Mal.

Alle Übungen müssen allmählich durchgeführt werden, Reibungslos erhöhende Last. Und Leistungsübungen – wie Presse – alternativ mit Aerobic-Lasten.

Mit diesen einfachen Empfehlungen können Sie leicht Sicher auch mit den schwerwiegendsten Ablagerungen des inneren Fettes.

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