Aquaaerobics für schwangere Frauen – die Vorteile des Schwimmens für zukünftige Mütter

Schwimmt für schwangere Frauen? Lesen Sie auf Lady-Magazine.Com über die Vorteile von Aquaaerobics und Schwimmen für schwangere Frauen. Erfahren Sie Bewertungen über Aquaaerobics für schwangere Frauen

Viele schwangere Frauen fragen sich, ob es möglich ist, Aquaaerobics oder Schwimmen zu engagieren? Jeder weiß, dass der Mangel an Bewegung allgemeine Gesundheit, Stimmung sowie den körperlichen Zustand einer Frau beeinträchtigt. Und während der Schwangerschaftszeit ist es wichtiger, in einer positiven Umgebung zu sein, den Körper und den Körper in einem Ton aufrechtzuerhalten.

Siehe auch: Sport während der Schwangerschaft – was kann das sein, was unmöglich ist?

Schwimmen und Aquaaerobics für schwangere Frauen als Alternative zur gewöhnlichen Fitness

Frauen, die aktiv in den Sport tätig waren und regelmäßig das Fitnessstudio besuchten, während der Wartezeit, das Baby wird ziemlich schwierig sein, ihre Gewohnheiten aufzugeben. Dies wird jedoch nicht tun, wie Aquaaeerobics ist Ausgezeichneter Ersatz der Fitness, von denen während der Schwangerschaft natürlich ablehnen muss.

Mit Hilfe von Schwimm- und Sonderübungen können Sie Geben Sie alle Muskelgruppen ein, Und Ihr Körper erhält die dafür notwendige Last. Schwangere Frau in Aquaaerobics engagiert, nicht nur unterstützt und stärkt seine Gesundheit, sondern auch wird Ihren Körper für die kommende Geburt vorbereiten.

Beseitigen Sie das Übergewicht während der Schwangerschaft mit Aquaaerobics

Viele schwangere Frauen leiden an einem Übergewicht. Aus diesem Grund nennen die Ärzte am häufigsten in ihren Empfehlungen an die zukünftigen Mütter die Berufe von AquaeeroBic. Immerhin ist Schwimmkurse eine der effizientesten Möglichkeiten Extraktion von zusätzlichen Kilogramm. Wenn Sie im Wasser in Wasser trainieren, unterliegen Ihre Gelenke und Bänder nicht übermäßige Belastungen. Die Wasserabwertung macht Übungen leicht für die Ausführung und sehr angenehm für den Körper.

Außerdem Sie Sorgen Sie selbst eine gute Laune und beseitigen Sie nervöse Spannungen und Ängste, die so anfällig für schwangere Frauen sind. Denn das, da kein Wasser, dazu beiträgt, Entspannung und Entspannung beizutragen. In Aquaaerobics tätig, schwangere Frauen zulassen Entspannen Sie sich an Ihre Wirbelsäule, was aufgrund der Schwangerschaft eine sehr große Belastung gibt. Und wie ein Bonus für all das bekommen Sie auch Elastische und elastische Haut und Prävention von Dehnung während der Schwangerschaft.

Atmungstraining in aquaerobischen Klassen vor der Geburt

Während der Geburt, einer der wichtigsten Punkte ist die Fähigkeit einer Frau, ihren Atem zu kontrollieren. Viele Faktoren hängen vom Atemwegsprozess ab Erfolgreiches Ergebnis der generischen Aktivität. Erfahren Sie, wie Sie Aqua Aerobic für schwangere Frauen atmen. Sie werden gelehrt, besondere Atemübungen in Wasser auszuführen.

Zum Beispiel einatmen und mit dem Tauchen ausatmen, wird vor der Geburt hervorragend trainiert. ABER Atemlatenz, Wie alles andere, wird es helfen, den Schweiß während der Geburt zu bewegen, wenn Sie die besondere Pflege kontrollieren müssen und den Atem hält.

Mit Hilfe der Aqua-Aerobic-Übungen helfen wir dem Baby, die richtige Position in der Uterus zu nehmen

Es gibt solche Fälle, in denen das Kind in der Uterus falsch gelegen ist. Das heißt Berium oder Pelvic-Vorschau. In solchen Situationen werden Ärzte sehr oft empfohlen, Aquaerobic-Klassen zu besuchen.

Im Schwimmen gibt es eine Reihe von speziellen Übungen, die dem Baby helfen werden in den Bauch umdrehen, So vermeiden Sie mögliche Komplikationen für die Geburt. Solche Übungen können auch in der späten Schwangerschaft helfen.

Außerdem, Frauen, die während der Schwangerschaft mit Schwimmen beschäftigt sind, Viel einfacher tolerierter Geburt. Gewöhnt an Bewegung in Wasser und ordnungsgemäßem Atmen Sie automatisch Rechts bewegen und atmen in generischen Schlachten.

Wie und wann mit schwangeren Frauen in Aquaeerobics tätig sein können?

Schwimmlehrer glauben, dass die Berufe über Aquaaeerobics für schwangere Frauen an Frauen teilnehmen können In jeder Zeit, um ein Baby zu tragen. Aber natürlich muss jeder zukünftige Buntley, zunächst, wenn Sie eine körperliche Aktivität auswählen, aus seinem Wohlbefinden abweichen.

• Aqua Aerobic im ersten Trimester der Schwangerschaft

  Während des ersten Trimesters folgt der Schwangerschaft sehr sorgfältig auf körperlich. Da die Befestigung des ansammelnden Eies an die Gebärmutter auftritt, ist es besser, auch im Pool tätig zu vermeiden.

• Schwimmen und Aquaaerobics im zweiten Trimester der Schwangerschaft

  Das zweite Trimester der Schwangerschaft gilt als stabilster und ruhigster. In dieser Zeit können Frauen den Lasten in der Aquaeroybic Intensität hinzufügen, um alle Vorteile und den positiven Trend beim Schwimmen zu fühlen.

• Dritter Trimester der Schwangerschaft und der Besetzung von aquaaerobern

  Es ist bereits mehr wert, mehr als gemessen zu werden, und bevorzugt gemütlich schwimmen und sanften Übungen auf Aquaaerobics. Besonderes Augenmerk im dritten Trimester der Schwangerschaft ist es wert, Atemübungen zu zahlen.

Grundregeln für aquaeurober Klasse für schwanger

• Eine der häufigsten Probleme für zukünftige Mütter im Pool kann werden Chloriertes Wasser. Während der Schwangerschaft können Sie feststellen, dass Sie allergisch darauf gelegt haben, oder einfach einzelne Intoleranz. In solchen Fällen können Sie in Pools mit Meerwasser eingreifen, was mögliche Risiken erheblich reduzieren wird.
• Nicht sofort werfen «in äußerer mit dem Kopf» und Nehmen Sie die Ladungen, die bereits erfahren sind Stammgut, die Aquaeerobics besetzen. Beginnen Sie mit der einfachsten Übung und erschweren sie allmählich.
• Nehmen Sie den Pool nicht mit einer Stelze an. Denken Sie daran, dass nach der letzten Mahlzeit und dem Beginn der Klassen mindestens vierzig Minuten passieren müssen.
• Folgen Sie der Regelmäßigkeit der Klassen. Anfangs können Sie einmal pro Woche Aquaaerobics für schwangere Frauen einsetzen, um allmählich auf zwei oder drei Mal zu steigen.
• Das Wichtigste ist das Aqua Aerobica-Klassen lieferten Ihnen Freude und die angenehmsten Gefühle. Achten Sie auf Ihr Wohlbefinden mit den geringsten Beschwerden, indem Sie Maßnahmen ergreifen. Und dann wird Aquaaerobics für schwangere Frauen Gesundheit und eine große Stimmung für Sie und Ihr Baby bringen.