Lebensmittelregeln in der ersten, zweiten und dritten Trimester

Erfahren Sie alles über die richtige Ernährung während der Schwangerschaft in Trimestern. Folgen Sie den Rat von Ärzten über die richtige Ernährung einer schwangeren Frau

Sie wissen bereits genau, was sich ein winziges Wunder in sich niedergelassen hat (und vielleicht nicht einmal eine Sache), und natürlich die erste Aufgabe für die nächsten 9 Monate für Sie, um den richtigen Lebensstil, das Regime und die Ernährung aufrechtzuerhalten. Über das Essen der zukünftigen Mutter – ein Gespräch getrennt. Schließlich ist es genau davon an der Kroch die notwendigen Substanzen von Vitaminen für die Entwicklung erhält.

Was Sie die zukünftige Mutter kennen müssen Lebensmittelregeln für alle 9 Monate?

Siehe auch: Die nützlichsten Produkte in der Ernährung einer schwangeren Frau

Die Hauptregeln für die zukünftige Mutter

Die Hauptsache ist, dass Sie sich erinnern müssen – jetzt Keine Diäten, um Gewicht zu reduzieren, kein Alkohol und andere schlechte Gewohnheiten, nur Vitamine und die richtige, vollständiger als zuvor, Diät.

Es gibt grundlegende Regeln:

• Obligatorische Input-Milchprodukte, Brei, Früchte, Öle, Gemüse und Eier.
• Anstelle von Kaffee zum Frühstück und das übliche Mittagessen mit dem Abendessen nach dem Schema «Wir werden sehen, wie es geht» – Essen Sie 5-7 Mal pro Tag.
• Übertreffen (um schwere Toxikose zu vermeiden) geräucherte, scharfe Gerichte und gesalzene Produkte.
• Wir trinken regelmäßig Wasser, nicht weniger als Liter pro Tag.
• Beeilen Sie sich nicht für Mahlzeiten.
• Ich trinke Nahrung, Baumwolle und gebacken, nicht über Fisch und Vogel vergessen, sowie sich in rotem Fleisch einschränken.

Ändern Sie schwangere Lebensmittel im ersten Trimester?

In dem 1. Dritten der Schwangerschaft ändert sich das Menü nicht besonders, was nicht über die Präferenzen der zukünftigen Mutter gesagt werden kann.

Aber Der Übergang zur korrekten Ernährung sollte gerade beginnen – Also geben Sie Ihrem Baby die richtige Entwicklung und reduzieren gleichzeitig das Risiko von Toxikose.

So:

• Tägliche Meeresfische und grüner Salat, Pflanze / Olivenöl.
• Wir fangen an, Folsäure und Vitamin E zu nehmen.
• Angesichts der intensiven Arbeit der Nieren und der Leber beschränken wir alles scharf in Ihrer Speisekarte sowie auf Essig und Senf, Pfeffer.
• Fettsalde Sahne, Creme, Hüttenkäse auf den Produkten mit niedrigem Fett und missbrauchen Butter nicht.
• Neben Früchten / Gemüse essen wir ein grobes Brot (darin – das Vitamin B und die Faser, die wir brauchen).
• Nicht überschreiten die tägliche Rate des Kochsalzes (12-15 g), um Ödeme zu vermeiden.
• Wir schließen völlig Kaffee aus. Koffein kann vorzeitige Geburten, Fehlgeburten verursachen, den Druck erhöhen, Blutgefäße verengen.
• Waldeisen und Verhalten der Verhütung von Anämie – wir schalten die Nüsse und Buchweizen im Menü ein.

Lebensmittel der schwangeren Frauen im zweiten Trimester

Beginnend mit dem zweiten Drittel der Schwangerschaft folgt Kontrollieren Sie den Empfang von Kohlenhydraten, dass ihr Überschuss im Menü nicht den schwerwiegenden Gewichtszunahme beeinträchtigt.

Siehe auch: Gewicht Zugangstabelle während der Schwangerschaft.

Daher erinnere ich mich an die Regeln:

• Ausschließen (falls möglich) Produkte reich an Cholesterin – sie behindern normale Leberarbeit. Wenn Sie beispielsweise nicht ohne Rühreier leben können, lehnen Sie zumindest vom Yolk (IT-Anliegen und Salate) ab. Seien Sie auch vorsichtig mit Rinderleber, Kaviar (rot / schwarz), Wurst / Würstchen, Backen, Butter und Käse, Backen / Süßigkeiten – in diesen Produkten hohen Cholesteringehalt.
• Wir beschränken die Fette im Menü, wir schließen alle Gurken und Allergene (exotische Früchte, Zitrate, Erdbeeren usw. aus.).
• Wir verwenden fettarme Hüttenkäse, Käse, Milch und Kefir. Denken Sie daran, dass Produkte mit Calcium – Pflichtregel enthalten. Die zukünftige Muttermutter hat das Eigentum, um den Körper auszuwaschen, und es ist einfach für die Entwicklung des Knochensystems erforderlich. Wenn diese Substanz nicht ausreicht, fügen Sie Vitamin-Komplexe zur Ernährung hinzu.
• Machen Sie sich bereit für den 3. Trimester – beginnen Sie allmählich, die Menge an Flüssigkeitsverbrauch zu reduzieren.
• Kategorisch kein Alkohol und Zigaretten.

Richtige Ernährung vor der Geburt im dritten Trimester der Schwangerschaft

Benutzen Wütende und fetthaltige Lebensmittel im letzten Trimester können zu einem erheblichen Anstieg und Wachstum des Fötus führen, Dass am Ende es schwierig machen wird. Daher begrenzen diese Produkte im Menü der letzten Monate so viel wie möglich.

Wie für die Empfehlungen sind sie für diese Phase das härteste:

• Um verspätete Toxikoose und Ödeme zu vermeiden, reduzieren wir die Flüssigkeitsmenge – keine liter mehr Liter zusammen mit den täglich verwendeten Früchten und Suppen.
• Wir bringen die Regel mit – messen Sie die Flüssigkeitsmenge an «Eingang» und «Ausfahrt». Der Unterschied sollte 200 ml nicht überschreiten.
• Um den Metabolismus zu verbessern, sowie die effektive Leistung von überschüssiger Flüssigkeit, begrenzen wir die Verwendung von Salz: um 8-9 Monate – nicht mehr als 5 g pro Tag.
• Außer fettige Fisch- / Fleischbrühe, konzentrierte Soße. Gehen Sie zu vegetarischen Suppen, Milchsaucen, gekochtem Fisch / Fleisch. Pilzsuppen beseitigen oder begrenzen auch.
• Tiere fette. Wir verlassen nur Butter. Über Fett, Schweinefleisch, Lamm und Rindfleisch vergessen vor der Geburt eines Kindes.
• Lebensmittel nur auf Pflanzenöl kochen.
• Vergessen Sie nicht den Empfang von Joddrogen, Folsäure und Vitamin E.
• Einmal in der Woche wird Mutter einen Entladeag nicht verletzen – Apple oder Kefir.
• Im 9. Monat entfernen wir die fetthaltigen Lebensmittel- und Mehl-Nahrungsmittel aus der Küche, wir reduzieren die Menge an Marmelade, Zucker und Honig. Dies wird die Passage des Babys durch die Birthway erleichtern, wird beitragen «Anästhesie» Für die Geburt aufgrund der intensiven Arbeit der Bauchpresse und der schnellen Offenlegung des Tributs.

Nun, natürlich müssen Sie sich vor Vergiftung schützen. Für diese Kosten Die Zeit der Schwangerschaft aus irgendeiner Art von Pastetypen, Eier Skyszyk und Gogol-Mogs, nicht pasteurisierten weichen Käse, von unzureichend verarbeitetes thermisches Fleisch und Geschirr mit rohen Eiern Als Teil von (von Mousses, Hauseis, usw.).