So beschleunigen Sie den Metabolismus im Körper mit der Ernährung

So beschleunigen Sie den Metabolismus im Körper mit den richtigen Produkten und gesunden Gerichten? Finden Sie die Heimatküchenregeln heraus, um den Metabolismus zu verbessern. Vitamine für den Metabolismus – für Gesundheit und Harmonie

Haben Sie bemerkt, dass viele Freundinnen Nahrung essen können und nicht fett, während Sie sich mit Diäten ausstrahlen und nicht abnehmen können. Mal sehen, wie Sie den Metabolismus im Körper mit der Verwendung beschleunigen können Richtige Produkte und gesunde Gerichte. Finden Sie die Regeln der Hauskocher aus, um den Metabolismus zu verbessern, den Sie aus diesem Artikel können.

Jede Frau will schön und schlank sein. Die meisten Mädchen versuchen jedoch verzweifelt, abzunehmen, und vermuten nicht, dass die Wichtigkeit des Abnehmens von Metabolismus gespielt wird. Der Metabolismus ist die Haupteigenschaft eines lebenden Organismus, der aus einer Vielzahl verschiedener Prozesse besteht, die in zwei Gruppen unterteilt sind: Assimilation und Unähnlichkeitsprozesse.

Allgemeine Leistungsregeln zum Beschleunigen des Metabolismus – für Gesundheit und Harmonie

• Regel Nummer 1
  

  Wiederherstellen von metabolischen Prozessen im Körper, Diäten ablehnen. Für das normale Leben des Körpers muss eine Person voll essen. Wenn Sie Ihren Körper mit hungrigen Diäten erschöpft haben, haben Sie Ihren Körper für Notfallschutzmaßnahmen geschoben. Um zu überleben, beginnt der Körper, Fett anzusammeln. Gib also zum Zeitpunkt der Beschleunigung des Metabolismus Diät auf.

• Regel Nummer 2
  Um den Stoffwechsel zu beschleunigen, kommen Sie zur Rettung fraktioniertes Essen. Ernährungswissenschaftler sagen, um metabolische Prozesse zu beschleunigen, brauchen oft, aber kleine Portionen. Durch das Erhöhen von Lebensmitteln reduzieren Sie seine Nummer. Der Bauch verdaut also besser das Essen und dehnt sich nicht aus. Für den Magen ist die Norm Nahrung, deren Volumen 200 – 250 Gramm nicht überschreitet.
• Regel Nummer 3
  

  Den Metabolismus beschleunigen Sie müssen körperliche Übungen machen. Der Substanzenaustausch hängt direkt von der Muskulaturmenge ab – je mehr Muskeln, die Menge an Substanzen tritt schneller auf. Versuchen Sie, ein aktives Leben zu leben, sei nicht faul und tätig. Sie können sich im Fitnessstudio anmelden, jeden Morgen einen Joggen oder im Pool schwimmen.

• Regel Nummer 4
  Metabolismus beschleunigen, Essen Sie mehr Proteinfutter. Um Proteine ​​aufzuteilen, braucht der Körper zweimal mehr Kalorien. Bei Verwendung von Proteinfutter handeln Sie mit der Arbeit der Arbeit und beschleunigen daher den Metabolismus. Proteine ​​nützlich, um zum Abendessen hinzuzufügen. Produkte, die Proteine ​​enthalten: Hähnchen, Eier, Fisch, Fleisch und Käse.
• Regel Nummer 5
  

  Den Metabolismus beschleunigen Es ist notwendig, eine ausreichende Menge an sauberem Wasser zu trinken. Austauschprozesse gingen in die Wasserumgebung, sodass die Verwendung von Wasser zu Gewichtsverlust und Beschleunigung des Metabolismus trägt. Wasser hilft, Abfälle, Schlacken und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, die Verdauung normalisieren. Unzureichende Wassergebrauch provoziert Cluster von Schlacken im Körper.
  Trinken Sie mindestens 2 Liter reines Wasser pro Tag. Für das größte Ergebnis muss Wasser gekühlt werden. Beschleunigt den Metabolismus-Grüner Tee perfekt ohne Zucker. Schwarzer Kaffee beschleunigt auch den Metabolismus.

• Regel Nummer 6
  Metabolismus beschleunigen, Es ist notwendig, genügend Schlaf gut zu schlafen. Müssen mindestens 8 Stunden am Tag schlafen, damit die Austauschprozesse normal vorgehen. Tatsache ist, dass kein schläfriger Mann in einem erschöpften und intensiven Zustand bleibt. Nicht in der Nacht ruht, der Körper wird anfangen, Energie in Produkten zu suchen, die Fette und Kalorien aufzunehmen.
• Regel Nummer 7
  

  Den Metabolismus beschleunigen müssen mehr Gewürze essen: Ingwer – um metabolische Prozesse zu beschleunigen, Zimt und Pfeffer. Gewürze tragen zur Fast Food-Verdauung bei. Übertreiben Sie es einfach nicht mit Gewürzen, sonst können Sie Gastritis oder Magengeschwüre verdienen. Begrenzen Sie die Verwendung von Zucker. Es trägt zur Konservierung von Fett im Körper bei.

• Regel Nummer 8
  Um metabolische Prozesse im Körper zu beschleunigen, Müssen Sie eine Kontrastdusche nehmen (heiß, kalt). Kälte und heiße Wechselstimulation stimuliert den Metabolismus. Das Bad und die Sauna beeinflussen übrigens auch die metabolischen Prozesse im Körper. Wärme erhöht die zelluläre Aktivität, sorgt für hautfreie Atmung und Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper.
• Regel Nummer 9
  

  Versuchen Sie es nicht nervös. Die Spannung entlastet Fettsäuren, die auf dem Kreislaufsystem umverteilt und in fette Falten abgeschieden werden.

• Regelnummer 10
  Wenn Sie den Metabolismus beschleunigen möchten, Reduzieren Sie den Einsatz alkoholischer Getränke. Alkoholbremsen Stoffwechselprozesse. Wenn Sie die Forschung glauben, provoziert Alkohol mit fetthaltiger Lebensmittel den Körper, der weniger brennende Fette, und um das Angebot zu verschieben.

Die Rolle der Vitamine im Metabolismus – welche Vitamine helfen, Gewicht zu verlieren

Vitamine spielen eine große Rolle bei der Beschleunigung des Metabolismus. Mit einem Fehlen eines Vitamins nimmt die Aktivität des Enzyms ab. Reaktionen verlangsamen oder vollständig anhalten. Aus diesem Grund sind Austauschprozesse verletzt und Fettleibigkeit entwickelt sich. Sehen Tische – welche Vitamine fehlt im Körper?

Damit Sie nicht passieren, muss der Körper angereichert werden Notwendige Vitamine:

• Vitamin C – Teil vieler Enzyme. Dank ihm, Proteine ​​und Antikörpersynthese. Vitamin verhindert von unnötiger Oxidation der Membran. In Abwesenheit von Vitamin im Körper entwickelt sich Avitaminose und der Stoffwechsel verlangsamt sich. Vitamin C in großen Mengen ist in Hagebutte, schwarze Johannisbeere, Zitrone, Sauerkust enthalten. Für normale Lebensaktivitäten braucht der Körper 100 mg Vitamin täglich.
• Vitamine Group B – Sie sind ungefähr 15 Vitamine. Vitamin B1 beteiligt sich an der Arbeit oxidativer Enzyme. Wenn der Körper im Körper nicht ausreicht, beginnt die Anhäufung von giftigen Verbindungen in den muskulösen und nervösen Geweben. Vitamin B1 ist in Getreidepflanzen, schwarz-weißem Brot, Buchweizen, Haferflocken und grünen Erbsen enthalten.
• Vitamin B2 Es ist Teil von vielen Enzymen, die den Zustand des Epithelials des Verdauungskanals beeinflussen. Dieses Vitamin ist wichtig für Redoxreaktionen, die die Funktion der Schleimhäute des Verdauungstrakts beeinflussen. Wenn der Körper ein Mangel an Vitamin B2 ist, erscheint Anämie und der Metabolismus wird abnehmen. Dieses Vitamin ist in Milchprodukten, Eiern, Leber, Nieren und Buchweizen enthalten.
• Vitamin B12 Formen von Enzymen, die für die Bildung von Blutzellen im Knochenmark verantwortlich sind. Bis zu diesem Zeitpunkt, als sie nicht über die Existenz dieses Vitamins wussten, gab es keine wirksamen Wege, um Malokrovia zu behandeln. Vitamin B12 beschleunigt den Metabolismus. Es ist in tierischen Produkten (Leber, Eigelb) und fermentierten Milchprodukten enthalten.
• Vitamin A Wir sind für die normale Höhe des Epithels im Körper notwendig. Er beteiligt sich auch an der Arbeit von Enzymen. Wenn der Körper dieses Vitamin fehlt, wird die Vision in der Dämmerung reduziert, der Widerstand von Epithelgewebe ist auf nervige Faktoren reduziert. Vitami A hat einen positiven Effekt auf die Beschleunigung des Metabolismus. Es ist in Käse, Butter und Leber enthalten. Es gibt kein Vitamin A in Pflanzen, aber es gibt ein Carotin (eine Substanz, die dieses Vitamin synthetisieren kann).
• Vitamin-D Notwendigkeit einer normalen Knochenentwicklung. Mit dem Fehlen dieses Vitamins kann sich Rahit und Fettleibigkeit entwickeln. Eine große Menge Vitamin D ist in Fischöl, Eierprotein und Leber enthalten.
• Vitamin E Notwendigkeit für das normale Funktionieren von Reproduktionskörpern. Vitamin ist an den Wachstumsprozessen und der Beschleunigung des Metabolismus beteiligt. Vitamin E ist in großen Mengen in Eigelb, Fischöl und Leber enthalten.

Welche Produkte beschleunigen den Metabolismus – bilden eine gesunde Ernährung

Um metabolische Prozesse zu beschleunigen, ist es notwendig, auf bestimmte Produkte zu achten, von denen er bestehen soll Ihre gesunde Ernährung:

• Mageres Fleisch, Fisch und Huhn – Dies sind Basis-Proteinlieferanten für den Körper, dank dessen der Metabolismus beschleunigt wird.
• Gewürze – effektiv beschleunigen metabolische Prozesse. Mit akuten Paprika beschleunigen Sie die Stoffwechselrate 2 mal.
• Zitruszitrus – Stimulieren Sie den Metabolismus. Essen Sie Mandarine, Orangen, Grapefruit, Zitrone, um den Metabolismus zu beschleunigen.
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  Ganze Kornprodukte. Sie enthalten Faser, für die die Verarbeitung, deren Körper viel Mühe braucht. Der Körper verbringt viele Kalorien an der Verarbeitung und beschleunigt metabolische Prozesse.

• Wasser Es ist das gewünschte Element für die Bearbeitung von schädlichen Substanzen und brennenden Kalorien. Sie müssen einfach nicht viele Konserven und Sodes trinken – sie sind in dieser Angelegenheit nicht helfend.
• Grüner Tee Beschleunigt den Metabolismus. Um normalerweise die Prozesse zu aktivieren, müssen Sie täglich 4 Tassen grüner Tee trinken.
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  Orekhi enthalten eine große Menge an Protein, Fetten und Spurenelementen. Nüsse helfen, den Körper schnell zu sättigen und mit dem Hungergefühl fertig zu werden. Es ist nicht notwendig, sich in dieses Produkt zu engagieren, t.Zu. Nüsse sind sehr kalorien.

Wichtige Substanzen in Ihrer täglichen Ernährung, um den Metabolismus zu beschleunigen

Um den Stoffwechsel zu beschleunigen, sollten in Ihrer Ernährung wichtige Substanzen sein, unter denen Folgendes anwesend sein muss:

• Eiweiß.
  Bei seiner Assimilation verbringt der Körper viele Kalorien, Zeit und Energie. Es stimuliert die Beschleunigung des Metabolismus.
• Zellulose.
  Es wird empfohlen, mit Kohlenhydraten zu verwenden. Faser + Kohlenhydrate nehmen langsam absorbiert und aufrechterhalten Insulinspiegel im Blut. Wenn der Insulin-Insulin im Blut zu springen beginnt, beginnt der Körper, strategische Fettreserven anzunehmen. Wenn der Insulinspiegel normal ist, steigt die Rate von metabolischen Prozessen um 10 – 20%.
• Pflanzennahrung.
  Es ist bekannt, dass Vegetarier einen schnellen Metabolismus rühmen können. Inklusive 80% der Pflanzenfutter können Sie metabolische Prozesse erheblich beschleunigen und abnehmen.
• Omega-3-Fettsäuren
  

  Omega-3-Fettsäuren regulieren Leptinspiegel im Körper. Dieser Stoff ist für die Stoffwechselrate und für das Entscheidungsfett verantwortlich oder sammelt es an. Omega-3-Fettsäuren in großen Mengen sind in Fettfischen, Bohnen, Chinakohl, Walnüssen, Leinsamen und Öl enthalten.

• Folsäure
  Folsäure beschleunigt metabolische Prozesse, stärkt die Immunität und reinigt den Körper aus schädlichen Substanzen. Es ist in Karotten, Eiern, Leber, Hülsenfrüchten, Blattgemüse, Hefe und Orangen enthalten.
• Chrom
  Chrome hilft, Fette und Kohlenhydrate zu verbrennen, den Zuckerfluss im Blut reguliert. Die Hauptquelle von Chrom ist Gemüse, Getreide, Bohnen und grobe Mehl.
• Kalzium
  

  Calcium beschleunigt auch den Metabolismus. Nach Forschung von britischen Wissenschaftlern, Menschen, die an übermäßigem Gewicht leiden, die bis zu 1300 mg Kalzium pro Tag konsumierten, ist laut 2 mal schneller laut. Calcium enthält in Hüttenkäse, Eigelb, Soja, Milch und Käse.

• Jod
  Jod aktiviert die Arbeit der Schilddrüse und beschleunigt die Austauschprozesse. Jod kann von Meeresfrüchten, Kohlkrübchen und Apfelsamen gehandhabt werden.

Folgen Sie den Tipps und Sie können Beschleunigen Sie den Metabolismus, parallel Übergewicht beseitigen!