20 der köstlichsten kalorienarmen Gerichte und Produkte zum Abnehmen

Essen – und schlechter! Köstliche kalorienarme Gerichte zum Gewichtsverlust, mit detaillierter Beschreibung des Kochens und des Fotos. Sowjets verlieren Gewicht, um ihr Menü aus kalorienarmen Produkten und Geschirr zu fortzusetzen

Welches von uns isst nicht gerne lecker? Alle Liebe! Niemand lehnt jedes Diätabendessen ab «Von drei Gerichten», Keiner des süßen duftenden Desserts. In der Regel desto mehr schasterer, desto schneller rekrutieren wir solche, keine anderen überschüssigen Zentimeter an der Taille. Gebraucht «glänzend», Wir nehmen die Fähigkeit, normal zu funktionieren, und der Kampf gegen zusätzliche Kilogramm wird zu einer aufdringlichen Idee. Infolgedessen – harte Einschränkungen in Ernährung, verrückten Diäten, keine Stimmung und kein Freude von Lebensmitteln. Obwohl es ein riesiges Set von sehr köstlichen Gerichten gibt und Produkte, die zum Gewichtsverlust beitragen.

Die köstlichsten kalorienarmen Gerichte und Produkte zum Abnehmen

• Kaloriensuppe mit Pilzen

  

  Zutaten:

• 50 g getrocknete Pilze
• Kartoffeln – 7 Stück.
• Karotten -1 PCs.
• Birne
• Gewürze
• Gemüseöl – 2 st.L.

Pilze weichen ein paar Stunden ein, kochen, spülen, fein geschnitten und mit einer Karottenzwiebel fliegen. Kartoffeln kochen und überfüllten den Zustand der Mashedrale, fügen Sie der Konsistenz der Sauerrahms Pilzzuordnung hinzu. Nächste Hinzufügen von Röster und Gewürzen. Die Suppe ist fertig.

Zutaten:

• Trockener Rotwein – 100 g
• Kalbfleisch – 450-500 g
• Zwei Birnen
• 2 Löffel Pflanzenöl
• Gewürze (Minze, Pfeffersalz, Basilikum)

Schneiden Sie Fleisch mit Stücken, geben Sie die Weichheit aus, fügen Sie Pfeilringe hinzu, zerquetschte Kräuter und etwas Wasser. Ein paar fünfzehn Minuten gedämpft, wein hinzufügen.

Zutaten:

• Auberginen – 400 g
• Zucchini – 600 g
• Pflanzenöl – 2 l.
• Sauerrahm – Glas
• Ei
• Gewürze

Auberginen für eine halbe Stunde in einem etwas gesalzenen Wasser einweichen. Als nächstes legen Sie sie abwechselnd mit Zucchi auf einem Backblech aus und streuen Sie mit Öl von oben. In den Ofen schicken. Trümmern Sie zu diesem Zeitpunkt die Sauerrahm, Gewürze und Ei-Mischer und gießen Sie in die Mischung. Nachdem Sie den Auflauf in die volle Bereitschaft gebracht haben.

Mischen Sie in einem Drittel einer dritten Tasse Milch, frische oder gefrorene Beeren (Erdbeeren, Himbeer, Krone), ein Glas fettarmer Joghurt. Dieses Dessert ist ideal zum Abnehmen von Gewichtsliebhaber süß.

Zur Herstellung von kalorienarmen und köstlichen Gerichten von Fisch gibt es viele Rezepte. Nehmen Sie dazu einen Fisch (mit Ausnahme der fetten Sorten), sauber, mit Gewürzen (Ingwer, Salz, Pfeffer) streuen, mit Zitronensaft streuen, in Folie einwickeln und an den Ofen schicken. Natürlich ist die perfekte Option Lachs oder Forellen, aber aufgrund des fetten Gehalts dieser Sorten ist es bevorzugt, eine leichtere Ansicht zu wählen.

Seltsamerweise kann der erstaunliche Kebab nicht nur von Fleisch vorbereitet werden. Wenn Sie die Schwänze verlassen, säubern Sie die Garnelen, nehmen Sie sich ein paar Stunden in den Kühlschrank ab. Marinade kochen von Tomatenpaste, Oregano, Pfeffersalze, Petersilie mit Knoblauch, Olivenöl und Zitrone. Als nächstes ziehen wir die eingelegten Garnelen als traditionelle Kebab aus, die auf jedem Semumbur mehrere Stücke auferstanden sind. Anstelle von bekannten Zwiebelringen wechseln sich alternative Garnelen mit eingelegten Zitronenscheiben. Fünf Minuten auf jeder Seite auf dem Grill und kalorienarme Kebabs ist fertig.

• Reiniger.
• Füllen Sie die resultierenden Löcher mit einem Gewicht von Honig, Nüssen und Trockenfrüchten.
• Backen Sie die Äpfel im Ofen fünfzehn Minuten.

Lecker, nützlich, kalorienarm.

Zutaten:

• 

  Brynza – 200 g

• Sauerrahm (fettarm) – 3 Löffel
• Dill, grüne Zwiebel, grüner Salat
• Salz Pfeffer

Sogar das Kind wird mit der Vorbereitung dieses Salats umgehen. Käse reiben auf einer großen Reibe, verbinden sich mit Grünen, Gewürzen und Sauerrahm, mischen, mit Dill streuen, dekorieren, basierend auf Fantasie.

Zutaten:

• 

  Unbegründeter Reis – 100 g

• Spargel – 300 g
• Festkäse – 100 g
• Furlack von Sauerrahm (fettarm)
• Gehackte Grüns, Gewürze

Mischen Sie die Reis- und Lagerhausmineralien – Spargel, bevor Sie sie erschrecken. Käse zu verlieren und zum Salat zusammen mit Grünen, fixierter Sauerrahm.

Zutaten:

• 

  1 Kilogramm Rindfleischsprache

• Mehrere Knoblauchzelken
• Lorbeerblätter
• Löffel Olivenöl
• Zitrone
• Salzpfeffer, Hmeli Sunneli

Gießen Sie die Zunge für fünfzehn Minuten kochendes Wasser. Zerkleinerter Knoblauch, Füge zu den Gewürzen, zerbröckelte Buchtblatt, Öl- und Zitronenfeldsaft, Mix. Ziehen Sie die Zunge heraus, ziehen Sie die Haut, schmieren Sie die fertige Mischung, verstecken Sie sich drei Stunden in die Erkältung. Dann in die vorbereitete Folie umwickeln und in den Ofen legen.

• In einer vorgewärmten Pfanne, passieren Sie die halbe Tasse, die Champignons in einem Löffel Olivenöl schneiden.
• Fügen Sie eine halbe Tasse Spinat hinzu und braten Sie, bis es weich ist.
• Nächste Gießen von Eiern (drei Proteine ​​und ein ganzes Ei, vorabgestapelt).
• Legen Sie nach drei oder vier Minuten eine Scheibe Ziegenkäse auf Omelett und minimieren Sie die Schüssel in der Hälfte.

Verwenden Sie ein Kornbrot.

• Scheibe Vollkornbrot schmieren einen Esslöffel geriebenen fettarmen Käse.
• Legen Sie ein Stück Lachs.
• Als nächstes – ein Stück roter Bogen- und Kressesalat.

Mit einem Salat von Kichererbsen, Zucchini, Sesam und Champignons servieren.

Auf einer Scheibe von Volllumpegringen (vorzugsweise getrocknetes) Brot lag heraus:

• SMEED-weiße Bohnen
• In Olivenölzwiebel (Kreise) ausgepeitscht
• Ei-Pashota

Von oben streuen Sie mit geriebenen Parmesan und gehackten Grünen. Mit pflanzlicher Suppe servieren, die mit Spinat gedeckt ist.

Kochen Sie Hühnerbrust, ohne Haut.

• Lag in der Form zum Backen von gekochten Kartoffeln.
• Besprühen von Scheiben gekochter Truthahn, gemischt mit fertigen Bohnen in gleichen Proportionen.
• Mit geriebenen fettarmen Käse von oben streuen, fügen Sie Chili Prise hinzu.

Backen Sie rohe Kruste.

Zutaten:

• 

  Apple – 1 Stück.

• Zucchini – 3 Stück.
• Birne
• 2 Kartoffeln
• Paare von Knoblauchzelgen
• Grün (Saueram, Dill, Petersilie)
• 750 ml Wasser
• Ein Glas Milch
• Geschmack – Käse, Olivenöl und Pfeffersalz.

Schneiden Sie in Ringe zucchini, Äpfel – Würfel, Zwiebeln – Halbringe, Kartoffeln – auf der Reibe. Hitze in einem Saucepan-Olivenöl, Bratenzwiebeln, Fügen Sie Zucchini und Kartoffeln mit Äpfeln hinzu, etwas braten, gießen Sie Wasser. Nach dem Kochen, um fünfzehn Minuten unter dem Deckel zu kochen. Ein paar Minuten vor der vollen Bereitschaft hinzufügen Grünen und Knoblauch. Entfernen von Feuer, in einem Mixer zerquetschen, Milch gießen, Käse einschlafen, Salz. Kochen Sie noch ein paar Minuten.

Zutaten:

• 

  Cochan-Blumenkohl

• Mehl ? Kunst.
• Ein Glas Milch
• Ein Paar Knoblauchpulverlöffel
• Cremiges Öl – 50 g

Kohlflüge ausspülen, trocknen und zerlegen. Gießen Sie in die Schüssel Mehl, Knoblauchpulver und Öl. Milch allmählich durchrühren. Um die fertige Mischung, tauchen Sie mit jedem Blütenstand von Kohl ein, legen Sie das Fach auf dem Papier zum Backen an, schicken Sie den Ofen für zwanzig Minuten an den Ofen. Reduzieren Sie dann die Grade des Ofens und setzen Sie das Backen für weitere zwanzig Minuten fort. Snack.

Zutaten:

• 

  Brokkoli – 0,5 kg

• Birne
• Zwei Eier
• Käse – 100 g
• Salzpfeffer zum Geschmack
• Zwei Löffel Mehl
• 100 g Bodenzucker
• Pflanzenfett

Passen Sie den Link Bow für fünf Minuten an, fügen Sie die Blütenstände zerbrochen, zehn Minuten eintauchen. Falten Sie im Mixer den Inhalt einer Pfanne, Eier, Gewürzen und Mischen in einer Masse. Hinzu kommt geriebenen Käse und Mehl. Formkoteletts, in Breadmurmeln geschnitten, in üblicher Weise braten. Bring sie entweder bis zur Bereitschaft im Backofen.

Zutaten:

• 

  Stör – 0,5 kg

• Ein halber Breaker Olivok
• Weißwein – 5 ST.L.
• Löffelmehl
• Limonchik
• Gewürze zum Geschmack
• Drei Löffel Butter

Fische ausspülen, durch Medaillons getrennt, das Handtuch trocknen, Gewürzgewürz. Bleib auf dem Gitter des Dampfer-Leders. Die Oberseite, um Olivenringe zu legen, Wein gießen, einen Doppelkessel für eine halbe Stunde laufen lassen. Sauce: Schmelzeöl in einer Pfanne schmelzen, erhebliche Mehl, Glas Brühe von einem Doppelkessel hinzufügen und zehn Minuten kochen, Rühren. Die Sauce begradigen, ein Stück Öl, Salz hinzufügen, die Zitrone drücken, cool. Bleiben Sie Fisch auf dem Gericht, gießen Sie Sauce, dekorieren, fügen Sie pflanzliche Beilage hinzu.

Zutaten:

• 

  Zucchini – 4 Stück.

• Tomaten – 3 Stück.
• 4 Nelken Knoblauch
• Gewürze zum Geschmack
• 100 g der Podole

Entlang der Zucchini, Salz, backen Sie im Ofen zehn Minuten. Knoblauch mit Tomaten schneiden, in einer Pfanne ausziehen, Wasser und fein schließen, Bohnen hinzufügen, eintopf, bis es weich ist. Entfernen Sie von den gekühlten Zucchini das Fleisch mit einem Löffel, hacken Sie es und fügen Sie andere Gemüse in der Pfanne hinzu. Gewürzsalz, ausziehen. Zucchini Great, sende weitere zehn Minuten an den Ofen. Coole Zucchini, füllen Sie ihre Pflanzenfüllung aus der Bratpfanne.

Lecker und kalorienzlich für Ernährung – nützliche Fakten

• 

  Proteinprodukte gilt als die zufriedenstellendste von allen kalorienarmen Produkten. Kann gesättigt und beschleunigter Metabolismus mit der Türkei-Brust, Eierproteine, Tofu, weißer Fisch, Kefir, Hüttenkäse und Meeresfrüchte.

• Überschüssige Flüssigkeit entfernen wird helfen Gurken, Sellerie, Petersilie mit Dill, Estragon und Basilikum.
• Maximale Vitamine, Ernährungsfasern und Mineralien können sein «Lernen» aus Granatäpfel, rote Trauben, Spinat, Salatgrün, Rotkohl und Lukas.
• Gurken Erlauben Sie Ihnen, mit hoher Gasbildung umzugehen.
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  Beim Verdauung Grapefruitfaser Der Körper verbringt mehrere Dutzend Kalorien.

• Mit einem Gefühl von plötzlicher Hunger kann sich retten Dessert aus Hüttenkäse oder Joghurt mit Beeren.
• Abnehmen von Brühe verwenden vorzugsweise sekundär, Aber das Röster, wenn möglich, minimieren.
• Auch daran erinnern Kisels, Compatas und Kräutertee, Nützlich für Abbildung.

Und vergessen Sie nicht, sich selbst zu gönnen, Ihr Favorit, Bitter Schokolade. Es erzeugt einen psychotherapeutischen Effekt und hat eine große Anzahl von Antioxidantien.