Training Bodiki von Zuin Bodikov – Grundregeln von Übungen, Video, Bewertungen

Was ist Bodick?? Grundlagen des Trainings von Body Rock – Übungen aus Zuvan Bodigs. Indikationen und Kontraindikationen für die Ausbildung von Bods, Inventar, Videoübungen. Bodirov Bewertungen – auf Lady Magazine.Com

Bodiks ist ein Übungssystem, mit dem Sie Ihren Körper einer idealen Form machen können. Das Ziel von Susanna Bodigs, das diese Reihe von Übungen schuf, ist, Harmonie mit ihnen zu finden, um gesund und schön durch Fitness zu werden. Die Einzigartigkeit dieses Fitnessprogramms von den anderen ist, dass der Übungskomplex zu Hause durchgeführt wird.

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Grundausbildung Regeln Bodikov – Empfehlungen Anfänger aus Zuvan Bodigs

Diejenigen, die sich entschieden haben, überschüssige Ladung auf ihrem Körper (fette Falten, schlaffe Muskeln) mit Hilfe eines Zauns, in der Anfangsphase von Zuzana Bodyrock loszuwerden, viele Empfehlungen, Tipps, Anweisungen.

• Zunächst müssen Sie die Ernährung anpassen und ein Tagebuch starten, wo Sie feiern, welche Produkte und in welcher Menge und Ihrer Gefühle nach dem Essen feiern.
• Suzanne schlägt auch vor, Proteine ​​in der täglichen Ernährung in Form von fettarmen Quark, mageres Rindfleisch, Hühnerbrust, Eier einzuführen.
• Grapefruits, Kohl, verschiedene Beeren, Bananen, Äpfel und anderes Gemüse und Früchte essen.
• Verwenden Sie als Fette, verwenden Sie Leinsamen, Avocado, Nüsse.
• Um den Körper in Kohlenhydraten zu sättigen, stellen Sie Haferflocken und Leguminosenkulturen ein.
• Sie sollten eine große Menge Flüssigkeit trinken: etwa 3 Liter in Init (für jedes Kilogramm Gewicht – 40 ml Wasser).
• Es ist ratsam, sauberes Wasser, grüner Tee oder frische Säfte zu trinken.

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Das Training sollte täglich sein. Sie nehmen nicht viel Zeit – nur eine halbe Stunde pro Tag intensiv, mit kleinen Übungsintervallen, und durch die Zeit erreichen Sie das gewünschte Ergebnis.

Vor den Hauptübungen von Suzanne rät, ein Aufwärmen zu machen, 5 Minuten dauerhaft, dann dehnen und nach dem Umzug an Kraft- und Cardio-Lasten.

Indikationen und Kontraindikationen für Bodiga

Der perfekte Körper von Suzanne inspiriert viele Menschen in der Klasse, einschließlich Männern, schließlich sind Übungen universell.

Eine Entscheidung über die Umsetzung des Fitnessprogramms, sollte jedoch zunächst dem Arzt empfohlen werden, wenn Sie:

• Störungen im Gastrointestinalt
• Diabetes mellitus;
• Herzprobleme.

Alle anderen, die die Muskeln an einem bestimmten Körperteil ziehen wollen oder den gewünschten Effekt für den ganzen Körper erreichen, dann Bodys – Video mit Lektionen ist immer im Internet zu finden.

Video: Übungen Bodigi für Anfänger.

Derartige Training hält diejenigen, die ein schnelles Ergebnis erhalten möchten, mindestens ein Minimum an Zeitraum ausgeben.

Sportinventar für Bodikov – So bereiten Sie sich auf das Training im Bodie Rock vor?

Anschließend mit einer Erhöhung der Komplexität der Übungen Es braucht ein Sportinventar. Obwohl Suzanna immer alternative Übungen für diejenigen gibt, die noch keine Sportgeräte haben.

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Im Training verwendet:

• Intervall-Timer. Um klare Zeitintervalle zu verfolgen, um eine bestimmte Übung durchzuführen. Vibration oder Ton er wird informiert, wenn Sie die Übung ändern müssen. Auf diese Weise können Sie sich auf das Training vollständig konzentrieren und von Außenstehenden nicht abgelenkt werden.
• Gymnastischer Teppich. Es ist viel bequemer, einen Komplex auf dem Teppich auszuführen, als auf dem Boden. Darüber hinaus wird es als Futter für Kraftübungen an den Bars verwendet.
• Tasche mit Sand. Mit diesem universellen Projektil können Sie die Last anpassen. Sein Hauptzweck ist es, den Übungen zusätzliche Intensität zu geben.
• Seil. Übungen mit der Durchführung von Übungen mit der Entwicklung von Ausdauer, Koordination, Fingerfertigkeit und auch ein Gefühl von Gleichgewicht und Rhythmus.
• Touristische Tauchstation (Bars für den Bodensatz). Damit wird es von der angelegten Bank, stehend, in der Steigung ausgeführt.
• Hanteln. Übungen mit ihnen werden nicht nur den Prozess der brennenden Kalorien und Normalisierung des Metabolismus beschleunigen, sondern auch den Alterungsprozess verlangsamen, Knochen und Bänder, Rückenmuskeln stärken.
• Ball für Fitnessübungen. Übungen mit Phytball verstärken die Muskeln des Beckens, der Bauchpresse, den Boden des Rückens. 

Ergebnisse von Training Bodirov – Foto