Lektionen der Gymnastik Bodiflex mit Marina Cappan. Merkmale der Technik, Übungen, Bewertungen

Bodiflex mit Marina Cappan, Atemübungen, Gymnastik; Die Essenz der Methodik, der Unterschied von den BodiFlex Gurr Chemmers; Bewertungen von Frauen, die in Bodiflex engagiert sind

Kleiner, der derzeit glauben kann, dass einer der berühmtesten Anhänger von Gnaylfels, der russische Trainer auf Bodyflekse Marina Korpan in seiner Jugend, auch an übermäßigem Gewicht litt – er überschritt 80 Kilogramm. Marina nicht nur Beginn, in Bodiflex zu engagieren, Aber setzte die Arbeit seines Lehrers und des Mentors fort, brachte die Gymnastik buchstäblich zur Perfektion.

Was ist das Merkmal von BodiFlex von Marina Cappan??

Da Marina selbst seit der Kindheit übergewichtig ist und ganz abgeschlossen war, versuchte sie, von Schulungen und harten Diäten abzunehmen. Die Neurose, Krankheiten des Magens und ohne ihr Ziel zu erreichen, suchte Marina nach der Entscheidung seiner Probleme nachdenklicher und sorgfältiger. Also kam sie zu Bodyflex und Yoga, Als nützlichste und effizienteste Komplexe, um überschüssiges Gewicht zu beseitigen. Marina wusste auch über das Yoga und ihre Vorteile der menschlichen Gesundheit. In ihren neuesten Entwicklungen in der Kugel von Bodiflex erschien er Grundprinzipien des Atems, was sie von yoga genommen hat – Pranayama.

In der Ernährung berät Marina Korpan Vermeiden Sie Einschränkungen und Diäten. Wenn ihr Lehrer, GIRR-Kinder, empfiehlt, auf gesunde Ernährung, nicht kalorische Lebensmittel und fettarme Gerichte zu wechseln, empfiehlt Marina Ändern Sie die Ernährung nicht, Und ändern Sie Ihre Haltung gegenüber dem, was Sie essen. Es ist notwendig «Teelöffel» – sehr langsam, nachdenklich. Auf keinen Fall müssen nicht zu viel essen, und es ist genau so viel, wie es für die Verdickung von Hunger erforderlich ist. Marina empfiehlt, sich an die Prinzipien einer gesunden Ernährungsorganisation einzuhalten – Es gibt gleichzeitig, Kleine fraktionierte Portionen, Nacht.

Ihr Weg in BodiFlex sowie Empfehlungen und Funde in diesem Gymnastik-Marina Korpov, beschrieben im Buch «Bodiflex. Atmen und LEAN». Dieses Buch sagt nicht nur, wie Marina selbst hervorragende Ergebnisse erzielen konnte, um überschüssiges Gewicht zu beseitigen, aber die Tatsache, dass es dazu beigetragen hat, sie zu erreichen. Das Buch von Marina sowie viele Bildungsvideos über BodiFlex mit Marina Korpan helfen, dass viele Frauen ihr Leben wieder beginnen.

Die Essenz und Technik von Bodiflex von Marina Corpan

Die Grundlage der Grundlagen von BodiFlex von Marina Korpan – Übungen zum Atmen. Das spezielle Atmungssystem sollte sehr eng mit dem System zusammenhängen Spezielle Übungen. Der Mann atmet, atmet die Luft aus und führt auf der Pause der Atemverzögerung spezielle Übungen durch, die auch in der Körperflexionstechnik enthalten sind. Marina behauptet, dass jeder Beruf durchgeführt werden muss Zwölf Übung, Es ist ein Klassiker von Body Flex.

Marina Korpan hat das BodiFlex-System erheblich verbessert, fügte die Übungen hinzu, die getan werden müssen in der Dynamik, sowie Übungen mit Sportschalen – Bälle, Bänder, andere Geräte. Anfangssystem Bodiflex, das von amerikanischen GIRR-Härtern entwickelt wurde, wurde nur für gesunde Menschen gezeigt. Marina Korpan zog Forschung und Entwicklung von körperlichen Fachkräften, Spezialisten auf dem Gebiet der Physiologie, Kardiologie, Ernährung und Tonnen an, um effizient und sicher zu forschen und sich zu entwickeln.D. Infolgedessen wurde es entwickelt Einzigartiges System mit vielen Möglichkeiten, das variieren kann, abhängig von der Herstellung einer Person, seiner Gesundheit und der körperlichen Fähigkeit, sowie verschiedene Probleme in seiner Gesundheit anpassen. In BodyFlex von Marina Korpan, Atemübungen aus dem klassischen Yoga sowie an den Empfehlungen entwickelten Übungen und unter der Anleitung von Ärzten – verschiedene Spezialisten. Ein riesiges Plus in dieser Gymnastik – auch mit aktivem und sehr wichtigem Gewichtsverlust Die Haut wird wiederhergestellt, Sie beschuldet nicht.

Bodiflex Marina Korpan empfiehlt Morgens vor dem Frühstück. Aufgrund der Tatsache, dass Bodiflex alles tun muss fünfzehn bis zwanzig Minuten pro Tag, Es dauert nicht viel Zeit, auch morgens. Zuerst müssen Sie Übungen tun Täglich. Dann, sobald das Gewicht ständig abnimmt, können Sie gehen Zwei oder drei Workouts pro Woche. Der Charme des Bodyflex besteht jedoch auch in der Tatsache, dass einige Übungen tagsüber durchgeführt werden können – während im Büro arbeiten, in dem Transport reisen, auf dem Sofa vor dem Fernseher oder für Ihre Lieblings-Handarbeit zu Hause sitzen.

Um die Gymnastik von Bodiflex in Marina Cappan zu beherrschen, sollte sich eine Frau sie treffen «Azami»:

1. Moula Bandha («Wurzelschloss») – Zeichnen in den Muskeln der Schrittmuskeln, Vagina, Anus. Dies ermöglicht, dass Energie in dem Körper genau verteilt werden, ohne den Verlust, der Last der Bauchhöhle und der Organe in dem kleinen Becken einer Frau erheblich verringert.
2.  Uddiyana-bandha («Mittelschloss») – starke Magenzeichnung (Pressen) «Ball» zur Wirbelsäule). Mit dieser Übung können Sie den Magen und den gesamten Gastrointestinaltrakt massieren, wodurch ihre Arbeit verbessert werden, es verbessert die Funktion der Leber und löscht es, hilft der Erholung des Stoffwechsels.
3.  Jalanhara Bandha («Oberes Schloss») – Anheben der Wurzel der Zunge an die obere Nebu, die gleichzeitige Senkung des Kinns auf der Brust, der Abstand der Handfläche vom Brustbein. Diese Übung führt eine Schilddrüsenmassage durch, beschleunigt den Stoffwechsel, hält Sprachbänder.

Grundübungen der Atmungsgymnastik von Marina Korpan:

1.  Quellposition Gerade, Beine, die die Breite der Schultern anziehen, ist die Position der Beine in den Knien weich. Es ist notwendig, Ihre Schultern langsam einzusetzen und ausatmen, als ob die Kerze stecken sollte. Die Lippen müssen die Röhre ziehen, die Luft beim Ausatmen sollte energisch und stark ausgehen. Zusammen mit diesem muss der Magen gezogen werden, der versucht, seine Vordermauer in die Wirbelsäule zu drücken.
2.  Es ist notwendig, ausatmen, eine kleine Pause zu machen, wonach die Luft durch die Nase scharf und geräuschvoll atmen, als ob im Bauch. Beim Einatmen ist die Vorderwand des Bauches erforderlich, um so viel wie möglich zu drücken, als ob «Aufblasen» sein.
3.  Drücken Sie die Lippen, öffnen Sie sie und werfen Sie den Kopf leicht aus, machen Sie den Auswurf der Luft aus der Lunge (der sogenannten Ausatmung «Leiste» für GIRR-Childers). Der Magen mit diesem Ausatmen wird von sich selbst gezogen, als ob «abheben» Unter Ribr gibt es eine Ausbildung von vorderen Bauchwand und inneren Organen.
4.  Die Atemverzögerung muss die Stufen der Atemübungen des oben beschriebenen Yoga haben – «Wurzelschloss», «Mittelschloss», «Oberes Schloss». Gleichzeitig gibt es einen starken Magenzähnen. Halten des Atems, müssen Sie bis 10 und Stufen zählen, um diese auszuführen «Schlösser», Versuchen, alles zu behalten «Schlösser».
5.  Bevor Sie atmen, müssen Sie sich entspannen, entfernen «Schlösser», Vorderbauchwand schieben sich von der Wirbelsäule. Inhalieren Sie Produkte, indem Sie das Kinn anheben. Wenn das Einatmen nicht braucht «squisch» Jet Air, ansonsten wirkt sich sonst die Arbeit des Herzens negativ aus.

BodiFlex-Video-Tutorials von Marina Cappan

Bekanntschaft mit Übungen Bodiflex:

Übungen Bodiflex mit Marina Cappan:

Übungen Bodiflex mit Marina Corp, genommen aus dem klassischen Yoga:

Bewertungen von Frauen, die in Bodyflex auf der Methode des Marina Corpan beteiligt sind

Olga:
Das erste Mal sah ich die Lektionen von Marina Corpan in einem der Programme des Fernsehens. Ich muss sagen, dass mein Gewicht zu dieser Zeit bereits drohte, 100 Kilogramm zu übersetzen, verschiedene Krankheiten miteinander verbunden – erhöhter Blutzucker, chronischer Bronchitis und andere. Ich habe versucht zu tun – die Übungen schienen mir ziemlich einfach und überhaupt nicht schwierig zu sein. Infolgedessen bin ich an dieser Technik beteiligt, erworbene spezielle Video-Tutorials, einen Teppich für Klassen. Habe jeden Tag. Ich habe besonders die Gewichtsreduzierung inspiriert – gleichzeitig, als ich nicht auf einer Diät sitzt. Jetzt nähert sich mein Gewicht bereits 60 Kilogramm, die Krankheiten sind weg. Was ich erwähnen möchte – die Haut nach einem solchen Gewichtsverlust hängt nicht, aber ich bin 35 Jahre alt.

Annie:
Zuerst glaubte ich nicht, dass diese Technik funktioniert. Aber als ich meine Freundin auf der Straße sah, erkannte ich sie nicht – sie Ich habe das Gewicht dank des Körpers verloren von Marina Corp. Ich wurde von diesen Ergebnissen inspiriert und begann sich zu engagieren. Ehrlich gesagt, ich mache mir nicht so regelmäßig, aber immer wieder in die Übungen zurückkehren. Ich hatte immer ein normales Gewicht, aber diese Klassen zogen die Haut, machten schöne Schultern und Hüften. Ich bemerkte, dass ich aufgehört habe, Schmerzen während der Menstruation zu erleben – und tatsächlich beeinflusste es nicht, ohne Schmerzmittel zu erfahren.

Inga:
Für drei Monate des Herbstes verlor ich zehn Kilogramm, das Gewicht sinkt weiter. Ich mag diese Klassen auch, weil Marina Cartan in allen Video-Tutorials sehr klar ist und deutlich diese oder andere Übungen erklärt. Ehrlich gesagt, mit meinem vergangenen Wiegen, würde ich nicht riskieren, in das Fitnessstudio zu gehen oder im Park zu laufen – zu fett, fett stützte sich vor der Bewegung. Nun zog sich die Haut hoch und als ob der Überschuss zusammen mit überschüssigem Fett verschwand. Marina Corpans Video-Tutorials sind gut, weil sie in der üblichen Umgebung zu Hause helfen und alles auf Klarheit verstehen.

Katerina:
Buch oder Video-Tutorials Marina Carpan – ein wunderbares Geschenk für Freunde, ich empfehle! Es ist kein Geheimnis, dass fast jedes Mädchen den Wunsch hat, Gewicht zu verlieren oder Ihren Körper in einen guten Ton zu bringen. Ich gab ein solches Buch mit meiner engen Freundin, die gerade auf dem Weg war, das Problem des Übergewichts zu lösen. Sie war später in der äußersten Freude! Ich habe dann überhaupt nicht in der Richtigkeit zweifeln, an allen unseren Freunden an Feiertage-Bücher und Marina-Video-Tutorials gegeben – und jeder erklärte, dass diese Technik nur super ist! Jetzt ist es noch einfacher geworden – Video-Tutorials und Buch finden Sie auf den Weiten des sachkundigen Internets.

Dasha:
Marina Cartans Video-Tutorials – nur super, ich empfehle es jedem weiter! Ich verschwand nicht nur die zusätzlichen Kilogramm, sondern zog auch nach der Geburt den Bauch hoch, den ich streng verboten war «schwanken» – Risiko eines weißen Bauchserniens. Jetzt liebe ich mein Spiegelbild im Spiegel, und ich wünsche allen so viel Erfolg!