Bodyflex für Anfänger – Wie sich auf Klassen vorbereiten; Empfehlungen, Video-Tutorials

So bereiten Sie sich auf die Klassen Bodiflex, Empfehlungen von Anfänger, Tipps zur Organisation des Ortes der Klassen, Attribute, Kleidung, methodologische Hilfsmittel und Trainingsvideo vor

Wenn Sie noch nie Sport gespielt haben, aber in der Verfolgung einer schönen Figur und Gesundheit bereits Ihre Wahl zugunsten der BodiFlex-Gymnastike machte, müssen Sie dieser Technik näher kommen und sich auch auf den Klassen vorbereiten. Derzeit wurde ein gesamtes System für Anfänger entwickelt, wodurch die Menschen die Technik einer Membranatmung und speziellen Übungen reibungslos beherrschen können.

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Indikationen und Kontraindikationen für Bodiflex

Bevor Sie mit der Body Inflexion (sowie bei anderen Sportlasts) beginnen, müssen Sie feststellen, ob Sie zur Gruppe von Personen gehören, die für ein oder andere Gesundheitsindikatoren diese Gymnastik – leider! – kontraindiziert.

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Kontraindikationen für Klassen des Hauptkomplexes Bodiflex:

1. Hoher Blutdruck, häufige Hestern Hölle.
2. Zustand nach der Operation.
3. Herzfehler.
4. Schwere Formen der Myopie; Retinalisertion.
5. Schwangerschaft (viele Übungen BodiFlex schwangere Frauen empfehlen -Wenden Sie sich an Ihren Arzt.
6. Verschiedene herrozhi.
7. Chronische Erkrankungen in der Ärgerstufe.
8. Arrhythmie.
9. Krankheiten und Pathologie der Schilddrüse.
10. Glaukom.
11. Bronchialasthma.
12. Erhöhte Körpertemperatur.
13. Hirndruck.
14. Blutung.

Zuvor zweifelten Experten die Vorteile von Gesundheit Bodiflex. Der Grund für diesen Zweifel war genau Atemverzögerung Bei der Durchführung von Übungen, die nach den leuchtenden medizinischen Wissenschaften für das Funktionieren eines Gehirns schädlich ist, erhöht das Risiko der Entwicklung von Komplikationen – Hypertonie, Krebs, Arrhythmie. Heute ist es jedoch nicht „Schaden“, zum Glück, einschließlich der Indikatoren für die großartige Gesundheit der Menschen, die an diesem Gymnastik teilnehmen, sowie medizinische Beobachtungen für ihre Gesundheit und Wohlbefinden. Dieses Programm verursachte eine echte Aufregung in der Welt der Gesundheit und der Schönheit. Natürlich interessieren sich Wissenschaftler, Ärzte, verschiedene Trainingsspezialisten und gesunde Lebensweise. Hier sind die wichtigsten Schlussfolgerungen zu den Vorteilen des Übungssystems und der tiefen Membranatmung, die aufgrund eines umfassenden und gründlichen Studiums der Technik erfolgen:

• Immunität gestärkt.
• Das Risiko von Erkrankungen des kardiovaskulären Systems ist deutlich reduziert.
• Die Arbeit des Magens und der Gastrointestinaltrakt ist normalisiert.
• Reduziert das Risiko von Krebs erheblich.
• Gymnastik erlaubt es Leicht, schlechte Gewohnheiten loszuwerden und nicht mehr zu ihnen zurückkehren.

Bodiflex einfach Zeigen Sie diese Frauen, die übergewichtig sind, Mit einer großen Masse von lockerem, lockerem Fett und trägen Haut. Bodyflex-Klassen, wie alle anderen, werden dieses Fett zum Schmelzen bringen, und Haut – ziehen Sie hoch. Diese Klassen können auch für Frauen sehr nützlich sein, die noch nie am Sport beteiligt waren Nuttige Muskulatur – in Bodyflex sind wichtig keine Kraftübungen, sondern die richtige Atmung entwickeln, dass sie unter Macht sein werden.

BodiFlex wird sehr nützlich sein und all diese Frauen, die wollen Ton, Haben Sie eine gute Form und stärken Sie die Gesundheit. Bodiflex ist übrigens sehr nützlich für Männer, diese Gymnastik haben Fans und Anhänger in einer starken Hälfte der Menschheit.

Was ist erforderlich, um BodiFlex – Kleidung, Ausrüstung, Handbücher zu besetzen

BodiFlex-Klassen Viele Kenner vergleichen mit Yoga-Klassen – für sie ist es auch am besten nur zum Kauf Spezielle gymnastische Teppiche – Er erlaubt den Beinen nicht, auf dem Boden zu rutschen, nicht geboren werden, wird nicht von Klassen ablenken.

Die Experten behaupten, dass die Klassen jeder Sportart, einschließlich der Gymnastik von Bodiflex, besonders attraktiv und interessant für jede Frau, wenn sie abgeholt hat Schöner und komfortabler Anzug Besonders für training. Für diese Übungen zur Methode von Bodyflex, die die Verwendung erfordern Sportschalen, Es ist notwendig, sie in der Zukunft zu kaufen (Band, Ball und t.D.).

Bodyflex-Kostüm Muss elastisch sein, ohne enges Gummi auf einem Gürtel, nicht schüchtern. Das Beste von allen für diese Gymnastik Geeignete Gamaschen, Shorts – Baumwolle mit elastischen, lockeren und weichen Baumwoll-T-Shirts, T-Shirts. Schuhe brauchen nicht – alle Übungen werden von barfuß (in Socken) durchgeführt.

Zu Bücher von Marina Corp war immer zur Hand, Sie müssen sie kaufen und in Ihrer Freizeit lesen. In den Büchern müssen Sie die interessantesten und nützlichsten Orte für sich selbst markieren, dann in Ihrer Freizeit, in Ihrer Freizeit sie erneut. Wenn es einen Wunsch gibt – Sie können aufnehmen und Ihre Beobachtungen – Sie können mit dem Autor mit ihnen teilen. Marina Korpan – Autor der Bücher „Bodiflex. Atmen und schlank „,“ Oxicez. Glück ohne Atemverzögerung ».

Wenn Sie vorhaben, der Klasse der Videokuellen aus dem Internet aus dem Internet zu folgen oder auf DVDs erworben zu werden, sollte Ihr Platz für Gymnastik direkt vorgestellt werden Computermonitor oder Fernseher.

Da diese Gymnastik ein striktes Zeitlimit impliziert – nicht mehr als 15-20 Minuten täglich, Uhr muss irgendwo in der Nähe für die Zeitsteuerung stehen. Die Zeitsteuerung ist auch in den ersten Stufen von Bodyflex sehr wichtig, um die „Tiefe“ der Atemverzögerung sowie die Zeit der Durchführung bestimmter Stretch-Übungen zu bestimmen.

Was muss in erster Linie Anfänger in Bodiflex beherrschen

Die Basis der gesamten Körperflexungstechnik ist Korrekte Einstellung der speziellen Atmung – Dies zeichnet sich durch Gymnastik von anderen Techniken aus. Diese spezifische Atmung des BodyFlex ist mit verbunden Hyperventilation der Lunge und Verzögerungen des Atems, die parallel zu speziellen Übungen durchgeführt werden. So wird besserer Sauerstoff von Licht absorbiert und überträgt sie in das Blut, von wo aus Sauerstoff an alle Gewebe und Organe des Körpers verteilt ist. Dies ist das, dass Sie in Bodiflex das Fett schnell aufteilen, für den gewöhnliche Gymnastik und Diät kein Ergebnis gebracht haben.

1. Zuerst müssen Sie lernen Ausatmungsluft. Dazu ist es notwendig, das Lippenrohr nach vorne zu ziehen, langsam zu versucht, aber ohne eine Pause, um Luft durch sie freizulassen, und versucht, es so weit wie möglich freizusetzen.
2. Atme einatmen, es ist notwendig durch die Nase. Nach der Ausatmung ist es notwendig, die Lippen fest zu schließen, und dann durch die Nase scharf und laut, um die Luft zu ziehen – soweit möglich das maximale Volumen.
3. Dann müssen Sie alle Wählluft durch den Mund ausatmen. Mit einer niedrigen Membranposition müssen Sie die Lippen in Ihrem Mund verbergen und Luft ausatmen und Ihren Mund so breit wie möglich öffnen. Von der Membran wird verteilt Sound „PAH!“ – Also tust du alles richtig.
4. Dann musst du lernen Halten Sie das Atmen richtig. Wenn die Luftausatmung stattfand, müssen Sie den Mund schließen und Ihren Kopf in die Brust kippen. In dieser Position ist es mit einem Magen, der an die Wirbelsäule gezogen wurde, bis acht (aber es ist notwendig, es zu berücksichtigen: „Tausende Male, tausend zwei, tausend Drei …“).
5. Dann einen entspannten Atemzug, leiden Sie sich Luft selbst bricht in deine Lunge, Sie füllen.

Die Entwicklung von Atmungsverfahren auf dem BodiFlex-System durchführt natürlich besser und effizienter unter der Anleitung eines erfahrenen Trainers. Wenn Sie keine solche Gelegenheit haben, können Sie in diesem Bemühen helfen Gute Video-Bodiflex-Klassen für Anfänger, und auch Videoanleitungen. Bevor Sie alle Übungen ausführen, müssen Sie Videounterricht mehrmals anzeigen, um den Algorithmus zu verstehen, die Dauer jeder Zeit zu bestimmen, alle wichtigen Nuancen zu beachten.

Beachten Sie die Anfänger: drei Regeln für Klassen von BodyFlex

1. Erstens, ohne Systematische Klassen Sie können nichts Wörtliche Punktzahl erreichen. Dieses System beinhaltet strikte Übungen – glücklicherweise ist es nur dafür erforderlich 15-20 Minuten am Tag, Und jeder Mensch kann sie ruhig für den Unterricht morgens zuordnen, wenn der Magen noch leer ist.
2. Zweitens, Wenn Sie übergewichtig haben, müssen Sie zu Beginn der Klassen auftreten Allgemeine Übungen, die darauf abzielen, Gewicht zu reduzieren, Und dann anfangen, Übungen für bestimmte problematische Körperflächen zu tun. Diese Reihenfolge ist obligatorisch, ansonsten werden ausgedrückte Ergebnisse nicht sein.
3. Drittens, Beginnen Sie mit dem Gymnastik Bodiflex, Sie müssen nicht gleichzeitig eine strikte Ernährung beginnen, Körpergewicht reduzieren. Das Essen brauchte fraktional, oft wenig, um wenig, so dass der Hunger nicht beendet ist, nicht die letzten Kräfte weggenommen, die für den Unterricht notwendig sind. In der Regel ist der Appetit nach einiger Zeit nach dem Start von Klassen erheblich reduziert, und die Person kann nicht in diesen Bänden essen, in denen er vorher gegessen hat.