Welches Protein für den Gewichtsverlust, um Mädchen zu trinken und wie Sie es mitnehmen können?

Was für ein Protein für ein abnehmendes Mädchen wählen? Benefit- und Schaden-Protein für den Gewichtsverlust – wie Sie es richtig machen, sich nicht zu schaden? Protein-Empfangsregeln. Top-Arten von Protein zum Abnehmen von Mädchen – Schauen Sie sich das Lady-Magazin an.Com

Drei Dutzend Jahre alt, Molkeprotein wurde einfach als unnötiger als industrieller Abfall ausgeworfen. Heute ist dieses Produkt nicht nur beliebt, sondern auch erhebliche Kosten, da es zu einem der wichtigsten Komponenten der Sporternährung geworden ist.

Jemand betrachtet Protein für schädliche Baad, jemandem – Panacea mit Gewichtsverlust oder Muskelset.

Welche dieser Rechte?

Da es aus dem Titel klar ist, wird es von gewöhnlicher Molke erhalten. Die Assimilation erfolgt schnell genug, so dass dieses Protein dürftig in einer Sportwelt genannt wird «Schnelles Protein».

Die Annahme von Additiven erfolgt unmittelbar nach den Klassen, um sofort mit Aminosäuremuskeln ausgestattet zu sein.

Der Hauptzweck des Verbrauchs ist eine Reihe von Muskelmasse – und natürlich abnimmt.

Arten von Serumprotein – wie es passiert?

1. Konzentrieren.  Darin – Proteine, Fette und Kohlenhydrate in verschiedenen Proportionen. Nicht das sauberste Produkt, sehr billig und nicht das beliebteste aufgrund des hohen Gehalts an zusätzlichen Komponenten.
2. Isolat. Als Teil – Maximales Protein und minimale Fette mit Kohlenhydraten, ACA. Merkmale: ausgeprägter anabolischer Effekt, Proteingehalt – bis zu 95%, hohe Qualitätsbearbeitung. Empfohlen zum Abnehmen und diejenigen, die eine niedrige Kohlenstoff-Diät wählen.
3.  Hydrolyzieren. Bestes Radprotein. Hier ist ein reines Protein – bis zu 99%, und die Assimilation erfolgt so schnell wie möglich. Preis hoch, schmecken bitter.

Molkeprotein – Features:

1. Es ist verboten für Allergien für Milch / Produkte und in der Intoleranz nach Laktose.
2. Preisdurchschnitt (im Vergleich zu anderen Proteinen).
3. FAST gnaden.
4. Ursprungs Tier (ca. – Alle unverzichtbaren Aminosäuren – auf Lager).
5. ACA in der Zusammensetzung (ca. – Valin, Leucin, ISecin) – ca. 17%.

• Kasein

Dieses Zusatzstoff wird durch Milch erhalten. Er gilt als langsames Protein aufgrund der langen Assimilation.

Eiweiß hilft, die Verfahren des Katabolismus (Zerstörung) in den Muskeln zu reduzieren, den Appetit zu reduzieren, empfohlen, wenn der Gewichtsverlust empfohlen wird. Eine der Eigenschaften besteht darin, die Assimilation anderer Proteine ​​zu verhindern.

Kasinsarten – Wählen Sie mit dem Geist!

1. Calein Calcium. Das von Milch erhaltene Produkt ist nicht ohne die Hilfe spezielle chemische Zusammensetzungen.
2. MICELLAR CASIN. Additiv mit einer sanfteren Zusammensetzung und in der natürlichen Form einer Proteinstruktur aufbewahrt. Bessere Option und schneller verdaulich.

Casein – Features:

1. Mangel an ausgeprägter anaboles Effekt (ca. – Es ist nutzlos für eine Reihe von Muskelmasse).
2. Bei allergischem gegen Casein ist es verboten.
3. Hoher Preis (ca. – 30% über dem Serum).
4. ACAA in der Komposition – nicht mehr als 15%.
5. Tierischen Ursprungs.
6. Langsame Assimilation (normalerweise in der Nacht trinken).

• Ei-Protein

Der Ursprung dieses Zusatzstoffs für alle ist vom Namen verständlich. Bergbau aus dem Yachny-Protein eines Albumin sowie von Proteinen, die in der Zusammensetzung des Eigelbs vorhanden sind.

Das vollwertigste Aminosäure-Protein, das völlig keine Fette enthält und durch einen leistungsstarken anabolen Effekt auszeichnet. Die perfekte Option für Sportler, für die Molkeprotein aufgrund von Allergien nicht verfügbar ist.

Eierprotein – Merkmale:

1. Bei allergischem Ei / Protein ist es verboten.
2. In der Lage, die Gasbildung zu verbessern.
3. Es kostet teuer.
4. Hohe Absorptionsgeschwindigkeit.
5. BCAA – ca. 17%.
6. Der Ursprung des Tieres.
7. Spezifischer Geschmack.

• Soja-Protein

Da es aus dem Namen klar ist, ist die Hauptkomponente des Additivs-Sojas. Meistens benutzt dieses Protein Vegetarier und Mädchen, die vom Gewichtsverlust träumen.

Arten von Additiven:

1. Konzentrieren. Als Teil – von 65% Eiweiß werden Kohlenhydrate gespeichert. Holen Sie sich vom Rückstand von extrahiertem Sojabohnenöl.
2. Isolat. Die qualitativste Option, die von Soja-Shrost abgeleitet wurde. Reines Protein – über 90%, keine Kohlenhydrate.
3. Textur. Erstellen Sie es aus Soja-Konzentrat. Als Rohstoffe für Produkte verwendet.

Soja-Protein – Features:

1. Niedrige anabole Wirkung.
2. Aminosäure-Mangel.
3. Niedriger Preis (ca. – billige Rohstoffe).
4. Durchschnittliche Absorptionsrate.
5. Pflanzenursprung.
6. Die Anwesenheit von Isaflavron.
7. Antikatabolische Wirkung.
8. ACA in Zusammensetzung – ca. 10%.
9. Nebenwirkungen sind möglich: Reduzierte Testosteronproduktion.

• Mehrkomponentenprotein

Dieses universelle Zusatzstoff besteht aus mehreren unterschiedlichen Proteinen. Ziel ist es, die Konzentration der notwendigen Aminosäuren im Blut aufgrund einiger Proteine ​​zu erhöhen und auf Kosten von anderen Langzeit aufrechtzuerhalten.

Komfortables Protein für alle, die zu faul sind, um die Eigenschaften verschiedener Proteine ​​zu verstehen und Ihre spezifische zu wählen.

Ergänzung eignet sich für eine Reihe von Massen- und Liebenden «Dryshi».

Besonderheiten:

1. Lang lernen (ca. – Nach dem Training ist Molkeproteinzufuhr viel effektiver).
2. Es gibt keine Standards in der Zusammensetzung von Mischungen, so dass skrupellose Hersteller oft den Anteil des Serumproteins aufgrund von Soja sparen (studieren die Zusammensetzung!).

• Weizenprotein

Nicht sehr häufig und beliebt. Aus Weizenadditiv hergestellt, ist in der Zusammensetzung in der Zusammensetzung zu Soja, aber es ist billiger.

Besonderheiten:

1. Durchschnittliche Absorptionsrate.
2. Gorky Geschmack.
3. Pflanzenursprung (ca. – unzureichende Aminosäuren).
4. BCAA – ca. 12%.

• Rinderprotein

Nach den Eigenschaften ähnelt er einem Serum-Protein-Isolat, obwohl es teurer ist, und in Effizienz ist in Minderwertiger.

Außerdem nicht das beliebteste Protein, außerdem – mit Fleisch, nicht am angenehmsten, Geschmack.

Besonderheiten:

1. Hochwertige Aminosäurezusammensetzung.
2. Schnelle Assimilation.
3. Form – Isolat.
4. Mangel an Gluten und Laktose.
5. Hoher Preis.

• Milch eiweiß

In seiner Zusammensetzung – Serumprotein und Kasein.

Besonderheiten:

1. Durchschnittskosten.
2. Optimale Assimilation.
3. Tierische Herkunft (ca. – Verfügbarkeit aller erforderlichen Aminosäuren).
4. BCAA – ca. 16%.

• Protein oder Heiner – was soll wählen?

Für diejenigen, die keine Zeit hatten, in allen Merkmalen des Sports / Essens herauszufinden: Der Heiner wird als Additiv bezeichnet, 80%, bestehend aus Kohlenhydraten, und nur 20 vom Protein (im Durchschnitt). Ein solcher Zusatzstoff wird hauptsächlich verwendet, Mit kraftvollem Training, Wenn ein Schnellgewichtssatz erforderlich ist.

Mit dem Lehnen des Körpers zu «Pomp» Heiner wird nicht empfohlen, zu verwenden, da sonst die Kohlenhydrate mit Ihnen zunehmen, wenn Sie die Taille anziehen. Wie für das Protein, Sie werden den Athleten nicht einmal schaden «trocken».

Zeugnis und Kontraindikationen, um Proteine ​​zum Abnehmen von Mädchen zu nehmen – kann Protein gesundheitsschädlich sein?

Zunächst einmal, Proteingetränk im Fall, wenn ..

• Der Organismus braucht Aminosäuren.
• Es gibt starke körperliche Anstrengung.
• Müssen abnehmen, aber keine Muskelmasse verlieren.
• Mangel an Protein in einer herkömmlichen Ernährung.
• Die Schließung von Protein-Kohlenhydrat «Fenster» nach dem Training.

Auch Proteingetränk für ..

• Stabilisierung der Insulinebene.
• Unterstützung der Immunität.
• Einen schönen Körper bilden.
• Muskelwiederziehung nach intensivem Training.

Protein ist in den folgenden Fällen kontraindiziert ..

• Protein-Intoleranz.
• Verfügbarkeit von Nierenproblemen.
• Verfügbarkeit von Leberproblemen.

Wise Protein ist schädlich – die Meinung von Spezialisten

Nach der Meinung von Ärzten wird die Eiweißgefahr stark überschätzt. Am häufigsten sind Risiken mit einer Überdosierung von Additiv verbunden. Oder mit der Tatsache, dass der Athlet keine Kontraindikationen berücksichtigt hat.

Mit der Entfernung von Ammoniakmolekülen, die unterschieden werden, wenn die Proteinspaltung in der Regel in Nieren in Eingriff steht. Und die erhöhte Belastung von ihnen impliziert natürlich ihre verstärkte Arbeit, die für jede Nierenerkrankung inakzeptabel ist (dies betrifft die Leber).

So trinken Sie Eiweißmädchen, um Gewicht zu verlieren – Grundregeln zum Abnehmen von Protein

Spezielle Unterschiede bei der Nehmen von Protein für Frauen und Männerfördern feiern nicht. Inschrift auf Verpackung, Stapeln, die das Produkt hergestellt hat «Besonders für Frauen» – Dies ist nur ein Vermarktungshub.

Die Verwendung von Protein hängt von der Intensität des Trainings, dem Tag des Tages und ab Diät, sowie auf den Eigenschaften des Körpers.

• Protein mit Flüssigkeit gerührt. Normalerweise mit Milch, mit Wasser oder Saft. Die Flüssigkeit muss optimale Temperatur (nicht heiß) sein, so dass das Protein nicht kräuselt.
• Dosierung ist besser, um mit einem Spezialisten herauszufinden. Im Durchschnitt sollte der Körper des Athleten, der regelmäßig trainiert, 1,5-2 g Protein pro 1 kg Gewicht pro Tag erhalten sollte.
• Die perfekte Option, wenn die Hälfte der täglichen Normen Proteine ​​von der üblichen Stromversorgung stammt, Und die andere Hälfte – von den Sportarten.
• Das Eiweiß, das das Protein nehmen sollte, sollte jeden Tag dasselbe sein, Und unabhängig – es gibt Schulungen oder nicht.
• Dosierungen gemäß der Situation (ungefähr «Grenze» Eichhörnchen): Für einen Athleten mit einem Mangel an subkutanem Fett – 140-250 g / Tag mit Prädisposition für überschüssiges Gewicht – 90-150 g / Tag, mit einem Minimum an subkutanem Fett und Arbeit an der Muskelentlastung – 150-200 g / Tag, für Gewichtsverlust – 130-160 g / Tag.
• Wann zu nehmen? Die günstigste Zeit für den Empfang – Morgen, bis zu 8 Stunden nach dem Frühstück. 2. Proteinfenster – nach dem Training. In anderen Stunden gibt das Additiv nicht den gewünschten Effekt.
• Beim Gewichtsverlust Spezialisten empfehlen, Protein-Isolat 1-mal pro Tag nach dem Training zu trinken.

Top-Proteine ​​für das Abnehmen von Mädchen – beliebte Proteinmarken, ihre Vor- und Nachteile

Arten von Protein heute präsentiert viel. Sein Protein sollte basierend auf den Empfehlungen des Trainers ausgewählt werden Basierend auf den Eigenschaften des Körpers, der Ernährung, des Trainings.

Die folgenden Proteinzusätze werden am meisten und effektiv anerkannt:

• Syntha-6 (BSN). Die durchschnittlichen Kosten: 2500 r. Wirksam: Beim Setzen der Masse für Anfänger, für Bodybuilder. Merkmale: Langer Effekt, verbessert das Wachstum der Muskelmasse, beschleunigt den Prozess der Muskelwiederziehung nach dem Training, verbessert die Qualität der anabolischen Prozesse.
  

  Als Teil von: 6 Proteintypen (Calciumkasten, Isolat und Konzentrat, Serum / Protein, Mizellyler-Kasein, Isolatmilch / Protein, Ei-Protein) sowie Lebensmittelfasern, Papain und Bromelinei, Brosa, Glutaminpeptide usw.

• Matrix (Syntrax). Die durchschnittlichen Kosten: 3300 p. Effektiv: für ectomorphs. Eigenschaften: Optimaler Geschmack, gute Löslichkeit, kein Gluten.
  

  Zusammensetzung: Hautgemisch (Eierprotein, Micellar Casein, Molke und Milchproteine), VSA und PR.

• 100% Molkegold-Standard (optimal n.). Die durchschnittlichen Kosten: 4200 p.
  

  Als Teil: Hautgemisch (Serum / Proteinisolat, Molkepeptide, Serum- / Proteinkonzentrat) sowie Lecithin, Aminogen, Sukralose, Kaffee und Kakao, Kaliumecklande usw.

• 100% reines Platinum-Molke (SAN). Die durchschnittlichen Kosten – 4100 p. Wirksam: für «trocken», Um das Massenwachstum, erhöhen Sie die Festigkeit und Ausdauer, Beschleunigung des Stoffwechsels, der schnellen Wiederherstellung der Muskeln nach den Klassen.
  

  Als Teil: Milchserum-Protein, Serum / Protein, Sukraloose, Natriumchlorid usw.

• Protein 80 Plus (Weider). Die durchschnittlichen Kosten: 1300 R / 500 g. Effektiv: Für schnelle Muskulaturversteinungen, Stärkung, Muskelwachstum.
  

  Als Teil: Die Proteinmischung (Milch- / Proteinisolat, Kasein und Serum, Eialbumin) sowie Vitamin B6, Ascorbinsäure, Calciumcarbonat, Antioxidans usw.

• Elite-Molkeprotein (Dymatize). Die durchschnittlichen Kosten: 3250 p. Wirksam: Für das Muskelwachstum.
  

  Teile: Konzentrat / Sweese / Eichhörnchen + Eichhörnchen + Matrixmilch / Eichhörnchen mit Micellar Casein, Serum / Peptide, Kaliumacelesulfam.

• Probolic-S (MHP). Die durchschnittlichen Kosten: 2000 p / 900 g. Eigenschaften: Antikatabolic Effect, Muskelwachstum Verbesserung, 12-stündige Aminosäurezufuhr.
  

  Als Teil: ACA, Arginin und Glutamin, Fettsäurekomplex, Proteinmischung.

• Prostar-Molkeprotein (ultimative Ernährung). Die durchschnittlichen Kosten: 2200 p / 900 g. Wirksam: mit aerobem und anaeroben Training.
  

  Als Teil: Isolat- / Serumkonzentrat, Serumpeptide, SWA, Soja-Lecithin, Kaliumacelpha.

• Elite Gourmet-Protein (Dymatize). Die durchschnittlichen Kosten: 3250 p. Features: Kein Aspartama, angenehmer Geschmack. Effektiv: Für Muskelwachstum, Ausdauer.
  

  Als Teil: Hautgemisch (Konzentrat / Isolat-Seel / Verkauf, Milchprotein mit Micellar Casein).

• Elite 12-Stunden-Protein (Dymatize). Die durchschnittlichen Kosten: 950 p / 1 kg. Eigenschaften: 12-Stunden-Aktion, durchschnittliche Löslichkeit, mittlere Aromastoffe. Wirksam: Für Wachstum und Muskelwiederziehung.
  

  Als Teil von: Proteingemisch (Milch, Ei und Molkeproteine, Glutamin, BCAA), Gurkenöl und Leinsamen usw.

Warum das Gewicht nicht zur Ernährung und Workouts verlässt – die Hauptverlustfehler

Lady-Magazine-Site.Com erinnert an: Nachdem Sie dem Empfang von Eiweiß- und anderen Lebensmittelzusatzstoffen unabhängig voneinander zugewiesen wurden, übernehmen Sie alle Verantwortung für die falsche Verwendung von Drogen. Überzeugend bitten wir Sie, mit einem Spezialisten zu konsultieren!