Effektive Übungen für den Bauch nach der Lieferung – wie und wann und wann Klassen starten?

Wie nach der Geburt, um den Bauch loszuwerden?? Lady-Magazin.Com wird sagen, welche Übungen für Bauch nach der Geburt am effektivsten sind. Sehen Sie sich das Video an, lesen Sie den Bauch nach der Geburtstraining und starten Sie den Bauch

Wenn eine Frau Mutter wird, erlebt sie endloses Glück und Freude. Gleichzeitig hat die junge Mutter jedoch getrennte Probleme mit der Figur, die an Angstzustände geliefert werden – zum Beispiel nach der Geburt senken.

Siehe auch: Komplex von Übungen für die Figur einer Frau nach der Geburt.

Heute werden wir darüber reden, wie kann Entfernen Sie den Bauch nach der Lieferung effektiv, Und wenn Sie die Übung für den Bauch beginnen müssen.

Wenn Sie nach der Lieferung die Übungen für den Bauch tun können – der Rat von Ärzten

Basierend auf der Schwere des Arbeitsablaufs, Die Wiederherstellungszeit ist bestimmt, Nach der Fertigstellung kann eine Frau Training und Übungen beginnen.

Diese Periode kann sich verzögern:

• Bis zum Monat, Im Falle von Normalgenera.
• Nicht früher als nach der ärztlichen Untersuchung und der Auflösung des Gynäkologen – Für schwere Geburt.

Das Problem des Reduzierens des Postpartners Bauch erfordert spezielle Extrakte und Geduld. Es ist notwendig, Mut zu gewinnen und nicht von seinem Körper unmöglich zu verlangen. Um zur pränatalen Form zurückzukehren, wird passieren Nicht ein Monat.

Video: Wie man den Bauch nach der Lieferung zieht?

Einer der wichtigsten Gründe, warum der Frauenbauch nicht sofort in den ursprünglichen Zustand zurückkehren kann, ist das allgemein geschlossen, Bauchmuskeln der Bauchmuskeln divergieren während der Schwangerschaft. Wissenschaftlicher Name eines solchen Phänomens – Diastasis. Zu Standardübungen, die die Bauchmuskeln stärken, Sie können nur nach dem Entfernen von Diastässen vorgehen.

Testen Sie nach der Geburt auf Diastasis

Übung, zweifellos, sind der beste Weg, wie man das Gewicht schnell ohne Diäten wirft und den Bauch von Postpartum entfernen kann. Zu Hause, nach dem Test, können Sie den Grad der Diastasis bestimmen:

• Auf einer soliden Ebene müssen Sie auf dem Rücken liegen und Beine in den Knien biegen, in den Bauch in den Nabelbereich.
• Heben Sie meine Schultern an und fahren Sie so, um sie vom Boden zu reißen.
• Schützen Sie den Bauchpressebereich in der angegebenen Position. Diastellen sind vorhanden, wenn Sie die Lücke zwischen den Muskeln ablaufen.

Täglich, der diesen Test erfüllt, kann eine Frau feststellen, dass die Muskeln einverstanden sind, und gehen zu vollwertigen Übungen, wenn sie vollständig wiederherstellen.

Video: Die ersten Übungen nach der Geburt – PostPartum Yoga

Unmittelbar nach der Geburt Eine Frau kann mit den einfachsten Übungen beginnen:

Sie alle haben ihre Vorteile Und das folgende kann sein:

• Multiplizieren Sie wichtiger Ton und verbessern Sie den Körperzustand, der das Kind nutzen und sorgt.
• Schützen Sie eine Frau vor Schmerzen, im Falle von Müdigkeit – mit Energie füllen.
• Helfen Sie, zusätzliche Kilogramm zurückzusetzen und eine vorausschauende Figur zu finden.
• Unterstützung bei der Verbesserung der Stimmung, denn der Niveau der chemischen Verbindungen erhöht sich im Gehirn während des Unterrichts, die für das Wohlbefinden verantwortlich sind.

Es gibt Informationen, die systematische Lektionen nach der Lieferung in der Lage, die Symptome von Depression nach der Lieferung zu schwächen.

Sind die Übungen für den Bauch von Frauen, die den köstlichen Querschnitt bewegt haben?

Eine Frau, die eine Operation (Kaiserabschnitt) erlitten hat, kann einfache Übungen für Bauchmuskeln durchführen, dank der, an denen diese Muskeln nach der Operation wiederhergestellt werden. Natürlich die Zweckmäßigkeit der Klassen und eines Satzes von Übungen sollte mit dem Arzt vorhersagend sein.

Frauen nach der Operation im Klassenprozess können kleine Unannehmlichkeiten erleben:

• Kann die Naht ziehen, aber im Fall gibt es keinen Schmerz;
• Nach dem CESAREAN erscheint ein Gefühl der schnellen Ermüdung, was der natürliche Prozess der postoperativen Periode ist.

Eine Reihe von Übungen, die in den ersten sechs Wochen nach der Lieferung nicht empfohlen werden

• Machen Sie keine Wasserübungen (Schwimmen) früher als sieben Tage nach vaginalen Blutungen und anderen Zuteilungen.
• Nach dem Kaiserschnitt oder Auferlegung von inneren Nähten Der Unterricht sollte auf einen Besuch des Gynäkologen verschiebt werden (Sechs Wochen nach der Geburt).
• In den ersten sechs Wochen ist es verboten, Übungen in der Position zu tun «Knie-Ellbogen» (Ein leichtes Risiko einer Luftembolie erscheint).
• Klassen im Fitnessstudio können durchgeführt werden, Nachdem er eine Beratung eines Spezialisten erhalten hat, mit kürzlich geborenen Frauen beschäftigt.

Jede Frau sollte auf ihren Körper hören, die Übungen nach der Geburt des Kindes beginnen. Übertreiben Sie es nicht, es verursacht den Körperverletzung. Einfache Aufladung Sie müssen mit einem vollwertigen Urlaub wechseln.

Wie man die Wirksamkeit von Klassen erhöht, um den Bauch nach der Geburt zu beseitigen?

Sieben Schritte, um die Haut hochzunehmen, nach der Geburt auf dem Bauch zu schlafen:

• Ausgewogene Ernährung.Zunächst müssen Sie nach der Lieferung Ihre Ernährung berücksichtigen. Wenn Sie das Baby mit Brüsten füttern, ist die Ernährung ausgeschlossen. Wenn Sie jedoch hochkalorienfreie Nahrung aus der Ernährung ausschließen, werden zusätzliche Kilogramm leicht gehen. Siehe auch: Lebensmittelregeln für eine stillende Mutter nach der Geburt.
• Verschleiß von Postpartum-Verband, Welches unterstützt die Bauchpressemuskeln in der richtigen Position.
• Alltagsmassage mit speziellen Cremes wird das Magenmuster nach dem Postpartum reinigen. Physische Anstrengung hilft, das Ergebnis zu erhöhen.
• Wasserbehandlungen. Zu Hause können Sie eine kontrastierende Seele annehmen, die einen positiven Effekt auf den weiblichen Organismus wirkt.
• Membranatmung wird einer Frau helfen, zusätzliche Zentimeter auf der Taille loszuwerden und den Bauch festzuziehen. Bauch Bauch besser so oft wie möglich. Und Sie können diese Übung in jedem tun, akzeptabel für alle, Zeit.
• Zehn Minuten am Tag, den Sie hervorheben müssen Tränen Reifen, Oder führen Sie mindestens hundert Turnierungen pro Tag auf der Festplatte aus «Anmut».
• Durchführen Spezielle Übungen, Sie können den elastischen und flachen Bauch zurückgeben. Komplexe körperliche Übungen sind die optimalen Mittel zum Anziehen des Fehls und des schlaffen Bauches.

Übungen – Fotos und Videos: So entfernen Sie den Bauch nach der Lieferung?

Erinnern Sie sich, dass nur mit der Hilfe der Übung, und ohne sich mit zermürbenden Diäten, eine Frau, das gewünschte Ergebnis erreichen kann.

Video: Die besten Übungen für Bauch nach Lieferung

Bei den nützlichsten können Sie die folgenden Übungen zuordnen:

• Zum Trainieren von brazy Bauchmuskeln. Bei der Durchführung dieser Übung, Beine und Torso arbeiten.
• Um die untere Presse zu trainieren. Im Prozess der Klassen nur Beine oder nur Torso.
• Zum Training Top Press. In diesem Fall befinden sich die Beine in einem stationären Zustand.
• Die Hauptmuskulatur trainieren. Auf dem Rücken liegend oder auf dem Stuhl sitzen Sie müssen den Körper und die Beine gleichzeitig anheben.

Lady-Magazine-Site.Com warnt: Informationen werden ausschließlich zu Informationszwecken bereitgestellt und ist keine ärztliche Empfehlung. In keinem Fall trainieren Sie nach der Geburt nicht, ohne den Arzt zu konsultieren!