Die Vorteile des morgendlichen Aufladung für Frauen – Aufladungsenergie am Morgen!

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Ohne das Sie nicht morgens nicht endlich aufwachen und eine Flut von Fröhlichkeit fühlen? Ohne Tasse Kaffee? Kontrastseele? Musik? Jede Frau hat ihre eigenen Fonds. Aber das Hauptgeheimnis des erfolgreichen Tagesanfangs und der Aufladung der richtigen Energie ist am Morgen aufgeladen.

Wie kann ich es richtig machen?, Braucht es überhaupt und was Sie daran brauchen, um sich daran zu erinnern?

Zweck und Nutzung des morgendlichen Aufladung für Frauen – Was ist am Morgen erforderlich??

Blut im Körper während des Schlafs zirkuliert viel langsamer als im Tag Wachsamkeit. Deshalb, wenn wir aufwachen Hemmung, reduzierte Aktivität und Leistung, Empfindlichkeit und Geschwindigkeit unserer Reaktionen.

Ein solcher Staat dauert eine andere Zeitspanne – von einer Stunde bis drei. Infolgedessen können wir jedes Jahr arbeiten, und dort schälen wir Ihre Nase weiter, bis der Körper versteht, was aufgewacht ist. Morgenladung ist die Fähigkeit, einen Traum zu fahren und alle Prozesse im Körper normalisieren Für 15 Minuten.

Was sind die Ziele und Vorteile des regulären Morgens??

• Verbessern Sie den Gesamtton.
• Verlangsamende Alterungsprozesse.
• Normalisierung des Metabolismus.
• Erhebliche Ersparnisse an Drogen, dank der Erhöhung der Schutzkräfte des Körpers.
• Laden Sie alle Muskelgruppen ein.
• Verbesserung der Mobilität der Gelenke und.

Arten von Morgenladungen, Regeln für ihre Hinrichtung

Aufladen nach dem Erwachen ansaugt Komplexe Übungen zur Stärkung aller Muskeln und das Umschalten des Körpers in den Modus «in Ton».

Hauptübungen Morgenladung – Arten von Morgtypen und Regeln

• Atemübungen (Übung im Internet im Überschuss). Siehe auch: Drei Übungen von Jianfay-Atmungsgymnastik.
• Barfuß auf dem Boden gehen (Beeilen Sie sich nicht, die Hausschuhe zu ziehen – auf den Spuren, die mit wichtigen internen Organen verbundenen Punkte in den Schritten).
• Massage / Übungen für Finger und Russels Hände Um den Blutkreislauf zu aktivieren (besonders nützlich für Arbeiter der Maus und Tastatur).
• Übungen für das ABS.
• Handzüchtung zur Seite und ihrer Erhebung (um den Rücken zu strecken und die Gelenke des Schultergürtels zu nutzen).
• Squats. Die einfachste, aber sehr nützliche Übung, um die Mobilität der Gelenke in den Beinen und der Trainingshüften zu erhöhen.
• Pisten – vorwärts / zurück, Pendel und mit einer Mumathie zur Seite (die Muskeln des Körpers wecken, die Mobilität der Wirbelsäule erhöhen, die Presse stärken).
• Hand-Flash-Laufwerke / Beine (Erhöhen Sie den Ton der Gelenke und Muskeln).
• Laufen / Protokollierung (Zum schnellen Erwachen und Normalisieren des Metabolismus).
• Liegestütze.

15 Minuten am Morgen aufgeladen. 5 Minuten – auf dem Aufwärmen, 10 – um die Muskeln und den Rücken zu stärken, mit allmählichem Anstieg der Intensität.

Lieben Sie keine klassischen Übungen? Musik einschalten Und bewegen sich in seinem Rhythmus. Regelmäßige 15-minütige Einfrieren – Dies ist Ihre Gesundheit, Schlankheit und Kraft des Geistes.

Grundregeln der morgendlichen Gebühr für Frauen – Wie machen Sie das Morgenladen??

Die Hauptregel des Morgenladung – Keine ernsthaften Übungen und Lasten. Die Hauptaufgabe ist keine Sportform, sondern ein Kampf mit Faulheit, einer Energiegebühr vor dem Arbeitstag und hoher Leistung.

Der Rest der Empfehlungen sollte sich auch daran erinnern, dass das Laden nicht zu einer Cortica wird und war ausschließlich in Freude und Nutzen:

• Konzentrieren Sie sich nicht auf eine bestimmte Muskelgruppe. Erstens ist das Laden anders und zweitens, am Morgen ist es einfach keine Zeit.
• Vergewissern Sie sich nicht Übung. Aufladung – ein schneller und fröhlicher Prozess für Fröhlichkeit, Training – verantwortungsvoller gezielter Fall mit einem schweren Aufwärmen und nach 30 Minuten (Minimum) nach dem Erwachen.
• Beginnen Sie mit dem Gehen Entweder einfaches Joggen (zum Beispiel auf einem Laufband).
• Beachte die Regeln Außergewöhnlich gesunder Schlaf.
• Die einfachsten Übungen Sie können wieder im Bett anfangen – mit Sipping «Kerzen».
• Bevor Sie anfangen zu laden, Trinken Sie Wasser und öffnen Sie das Fenster – frische Luft ist einfach notwendig.
• Öfter wechseln Übungskomplexe – Erlauben Sie keine Monotonie.

Sie werden nicht einmal bemerken, wie der Moment kommt – wenn Sie sich nicht aus dem Bett kriechen müssen, und schießen Sie, faul die Fußhandlung für Nachrichten im Fernsehen.

Tägliches Laden von Bodriton, Und auf Fröhlichkeit und eine ausgezeichnete Gesundheit gewöhnen sich schnell daran. Diese freundliche Angewohnheit wird Ihnen zur Verfügung stellen Fruchtbare Arbeit Und nur gute Morgengrauen.