Effektive Atemgymnastik Jianfay – nur drei Übungen zum Gewichtsverlust
Was ist Jianfay-Gymnastik?? Lesen Sie auf Lady-Magazine.Com alles über chinesische Atemgitter-Gymnastik Jianfay, Bewertungen. Erfahren Sie mehr über die Vorteile von Übungen und Kontraindikationen der Gymnastik Jianfay
Was zieht in dieser Technik an?? Erstens ist es außergewöhnlich einfach und dauert nicht viel Zeit. Zweitens kann dieses Fitnessstudio an allen Bedingungen durchgeführt werden: zu Hause, im Büro oder in der Natur. Drittens ermöglicht es, die Privatsphäre zu beruhigen und das Nervensystem wiederherzustellen.
Was ist die Atemgymnastik von Jianfay und was sie berühmt ist?
Bis heute gehört Jianfei-Atmungsgymnastiken zu den berühmtesten Gewichtsabnahme-Techniken. Die Experten behaupten, dass er regelmäßig die Übungen dieser Gymnastik durchführt -, was übrigens nur drei erreicht werden kann Nicht nur Gewichtsreduzierung, sondern auch die Gesamtrehabilitation des Körpers, der Stärkung der Immunität. Jianfay Gymnastics ist sehr effektiv, beispielsweise zur Prävention und Behandlung Treffen.
Wörtlich «Jianfei» Von Chinesen als übersetzt «Fett entfernen». Die Basis der einzigartigen Technik beträgt 3 Arten von effektivem Atmen – «Welle», «Frosch» und «Lotus». Nach Angaben der Ost-Spezialisten können Sie Jianfay überschüssiges Gewicht schnell loswerden und seit vielen Jahren eine schlanke Figur halten.
- Dank an «Welle», Sie können das Gefühl des Hungers loswerden, damit Sie leider bedauern, die Menge an Lebensmitteln zu reduzieren, oder die Nahrungsspause zu machen. Die Hungerperiode wird nicht von Schwäche oder Schwindel begleitet, da er mit dem üblichen Gewichtsverlust auftritt. Das Ding ist, dass es eine einfache Übung ist, ähnliche negative Symptome zu vermeiden.
- Übungen «Frosch» und «Lotus» kann nicht nur durchgeführt werden, um das Gewicht zu reduzieren. Neben dem Abnehmen von Gewicht werden sie aus einem Gefühl der Ermüdung beseitigt, den Stoffwechsel verbessern und sogar einige chronische Erkrankungen heilen.
Siehe auch: Atmungsgymnastik Bodyflex für Gewichtsverlust.
Drei Übungen der Atmungsgymnastik zum Abnehmen von Jianfay – Nutzen und Kontraindikationen
Eine Übung «Welle»
- Wann: vor den Mahlzeiten oder statt Mahlzeiten, weil es das Gefühl von Hunger reduziert.
- Wie: Liegen oder Sitzen. Wenn Sie lügen, biegen Sie Ihre Beine in den Knien, untere Handfläche auf der Bauchpresse und die zweite auf der Brust. Wenn Sie sitzen, legen Sie Ihre Beine zusammen, strecken Sie den Rücken und entspannen Sie den Körper.
- Wie man ausführt: Ziehen Sie beim Einatmen den Bauch, ziehen Sie die Brust an und verzögern Sie Ihren Atem für ein paar Sekunden. Wenn Sie dann in umgekehrter Reihenfolge einatmen – heben Sie den Bauch an, senken Sie die Brüste. Für einen Beruf benötigen Sie mindestens 50 Inhalationszyklen.
- Kontraindikationen: abwesend.
- Nutzen: Befreiung von Hungerangriffen, Warnung vor Schwindel und Schwäche bei der Unterernährung.
Eine Übung «Lotus»
- Wann: Tun Sie nach dem Arbeitstag oder in der Pause zwischen den Treffen, weil er Müdigkeit eliminiert und den Stoffwechsel normalisiert. Sie können es auch danach durchführen «Frösche» Oder vor dem bett.
- Wie: Eine Haltung machen «Sitzen Buddha» oder auf dem Stuhl sitzen, ohne sich auf den Rücken zu verlassen. Beobachten Sie den Rücken, um gerade zu sein, Augen bedeckt, und die Zungespitze ruht auf Alveola.
- Wie man ausführt: Die ersten 5 Minuten konzentrieren sich auf das Atmen. Versuchen Sie, langsam, gleichmäßig und einfach zu atmen. Dann atmen Sie 5 Minuten natürlich ein. Die restlichen zehn Minuten reinigen ihr Bewusstsein vom Negativen und atmen auch wie üblich. T.E. Alle Übungen dauert etwa 20 Minuten. Für einen vollständigen Effekt ist es notwendig, es mindestens dreimal täglich zu machen.
- Kontraindikationen: abwesend.
- Nutzen: Meditationseffekt.
Eine Übung «Frosch»
- Wann: Jederzeit, besonders nach schweren körperlichen oder geistigen Lasten.
- Wie: Um auf dem Stuhl zu beginnen, sollten die Beine auf der Breite der Schultern sein. Drücken Sie Ihre linke Hand in die Faust und schnappen Sie sich das Recht, die Ellbogen sollten auf den Knien liegen, und gehen Sie zur Faust.
- Wie man ausführt: Entspannen Sie den Körper, schließen Sie Ihre Augen und reinigen Sie Ihr Bewusstsein. Wenn Sie die Muskeln des Bauches einatmen, entspannen sich die Muskeln des Bauches und entspannen sich im Gegenteil. Führen Sie 15 Minuten drei Mal am Tag aus.
- Kontraindikationen: Interner Blutungen, Menstruations- oder postoperative Zeitraum.
- Nutzen: Massage von inneren Organen, Verbesserung des Stoffwechsels und der Blutkreislauf, hervorragender Teint, fröhliches Wohlbefinden.
