Wie schnell und einfach zu lernen, wie man einen Erwachsenen oder ein Kind skatet?

So lernen ich, wie man schnell skatet – wir wissen, dass wir! Vorbereitung zum Skaten – Wählen Sie Kleidung und machen Sie die richtigen Übungen. Schritt-für-Schritt-Anweisungen, wie man lernt, wie man schnell und rechts skatet – Schauen Sie sich das Lady-Magazin an.Com

Skating-Freude Holen Sie sich alle – sowohl Eltern als auch Kinder eines jeden Alters. Außerdem unabhängig von der Verfügbarkeit der Erfahrung. Entzug in dieser Sportart (Erholung) – das Meer, sowohl für Gesundheit als auch für ein aufrichtiges Gleichgewicht. Aber das größte Plus ist, dass Sie sogar im Sommer fahren können. Glücklicherweise gibt es in fast jeder Stadt heute genügendjährige Rollen. Es ist weiterhin, nur zu lernen, wie man reitet und ein Paar Skates bekommt.

Und wir werden es dir sagen – So tun Sie es schnell und ohne Verletzung.

Bereiten Sie sich darauf vor, auf Skates zu stehen – Auswahl von Attributen zum Reiten und Training

Ihr erster Schlittschuhlaufen in Träumen ist immer gleich – wie der Skater im Fernsehen, der wunderschön in den Applaus des Publikums reisen.

In Wirklichkeit ist alles viel mehr Prosa.

Deshalb zuerst – Umfassende Vorbereitung, Und nur dann – der Ausgang.

Übrigens wird es nützlich sein, darüber zu lernen Alle Arten von Winterverletzungen bei Kindern sowie deren Prävention.

Vorbereiten des Körpers, um Eis zu verlassen

Hauptaufgaben:

• Lernen Sie, das Gleichgewicht, die Stabilität zu halten (Setzte sich auf seinem linken Bein, setzte das rechte Vorwärts und umgekehrt; stehe auf dem linken Bein, sofort in Richtung und im Gegenteil). Legen Sie die Schlittschuhe (rechts in die Abdeckungen) und gehen Sie um die Wohnung, bis Sie Stabilität fühlen.
• Meistere die Grundlagen des richtigen Rutschens, Bremsen.
• Stärken Sie die Bündel des Fußes Mit der Hilfe beim Gehen auf Socken / Fersen sowie auf den Armen des Fußes.
• Schulungen der Hüften trainieren (Kniebeugen, Halbtransfers mit links am rechten Fuß) und bereiten Sie Eishilfsmittel und Kraftfahrzeug vor.

Erste Schlittschuhe und Ausrüstung

Grundregeln:

• Keine langen Schals und langen Kleider – Für die Schlittschuhe sollte nichts haften.
• Anforderungen an Kleidung: Wasserdicht, leichtigkeit, praktikabilität. Besser, wenn es ein maßgeblicher warmer Anzug ist, um den Luftwiderstand beim Fahren zu reduzieren.
• Es stört nicht die thermische Abdeckung (ca. – Hält idealerweise Hitze und absorbiert Schweiß).
• Für eine geschlossene Eisbahn wird es genügend Trainingsanzug geben. Für offene Eisrink – leichter als spazieren, Kleidung. Anstelle der Jacke wählen Sie ein Sweatshirt aus. Wenn es völlig kalt ist, können Sie über den Velvex (Weste) darüber tragen.
• Ellbogen und Kniepads kaufen nicht! Sie werden nicht vor Verletzungen und Blutergüssen sparen, sondern die Bewegung und der rechte Tropfen verhindern.
• Für Hände, Handschuhe (Handschuhe) auf dem Kopf – Kappe.
• Skates: Wir kaufen oder mieten? Es hängt alles von der Intensität Ihres zukünftigen Trainings ab. Wenn Sie 2-4 mal pro Monat auf Eis gehen möchten, können Sie auch mieten. Wenn Sie sich auf ein fleißiges permanentes Training vorbereiten, ist es natürlich besser, sofort geeignete Skates zu kaufen.
• So wählen Sie Skates? Grundanforderungen: etwas mehr in der Größe (auch nicht! Andernfalls können Sie keine Knöchelgelenke effizient konsolidieren) um 0,5-1,5 Größen, Material – Echtes Leder (nicht Synthetik)!), Klingen – Stahl (für perfekten Slip), klassische Schnürung anstelle der Clips (der letztere bricht oft).
• Schlittschuhe mit Tuch – für professionelle Skater (für komplexe Kurven – schwerer, aber wärmerer Hockey), Hockey (angeständigt an bestimmten Orten, leichter, mit Schutz aus dem Fall von Scheiben) oder zum freien Skaten? Novize – Die letzte Option! Sie sind komfortabel, weich und isoliert.

Korrektur zum Kabel lernen!

• 

  Knöchel dicht abdecken.

• Die Schnürung von Socken und oberen Haken leicht schwächt.
• Halt sollte nicht hängen! Aber Komfort sollte gerettet werden.

Was soll ich vorher sehen?

Skaten – einer der traumatischsten Arten der Erholung / Sportarten. Das Üblichste «Eis» Verletzungen – Wunden und Abrieb von Prellungen, wenn sie fallen, von den Schaufeln von Schlittschuhen, Dehnen von Muskeln / Sehnen und sogar Frakturen.

Daher konzentrieren Sie sich auf Sicherheitsregeln! 

1. Bevor Sie zum Eis gehen – Warm-up. Damit bereiten Sie Muskeln vor, um eine schnelle Ermüdung und Verletzung zu verhindern. Bester Aufwärmen – mit einem Seil oder einem Fahrrad.
2. Kleidung richtig wählen. Das heißt, wähle die, die die Bewegungen nicht einschränken, schützt vor Verlassen ihrer Beine, weicht den Herbst, lässt keine Erfrierungen.
3. Fühlen Sie sich «Kuh auf Eis»? Instruktoren einstellen zumindest zuerst. AZA-Technologie – Ihre Grundlage zur Erhaltung der Gesundheit.
4. Scherz beiseite. Natürlich möchte ich denken und Spaß haben, aber für einen Anfänger kann Witze auf Eis schlecht enden.
5. Erster Aza, dann Pyrueta. Versuchen Sie nicht, alle Ihre Wendungen, Sprüngen und Tanzen sofort zu erobern. Machen Sie jedes Element separat, erreichen Sie die Definition der Ausführung und schließen Sie nur alle Elemente in eine einzige Zusammensetzung an.
6. Distanz halten und seien Sie vorsichtig. Seltenes Phänomen – eine leere Eisbahn nur für Sie. Und Kollisionen – die häufigste Ursache von Verletzungen. Sie können sie vermeiden und gegen den Uhrzeigersinn eilen.
7. Lernen, richtig zu fallen. Dies ist eine der wichtigsten Sicherheitsregeln auf der Eisbahn.
8. Wenn die Walze mit Skatern gefüllt ist (insbesondere Anfänger), seien Sie vorsichtig, seien Sie vorsichtig: nicht langsamer, jagen Sie nicht mit hoher Geschwindigkeit, lehnen Sie die komplexen Elemente ab.
9. Nicht empfohlen, auf Eis zu sitzen / zu liegen. Es ist auch gefährlich, beruhigende Vorbereitungen vor dem Skaten einzunehmen oder auf Eis auszugehen «Kreislauf».
10. Frostbite ist nicht nur in der Laute, sondern in einem eher leichten Frost möglich. Zuerst «Schwalben» Frostbite ist der Blässe der Haut und das Gefühl der Taubheit, Kribbeln. Es ist strengstens verboten, einen durchgebratenen Platz im Schnee zu brechen – nur ein Mathematik, Schal, auf der extremen Handhand. Die SKANIA-Sitzung sollte natürlich sofort abschließen und auf die Gesundheit achten.

Den Artikel anzeigen Die ersten Anzeichen der Unterkühlung des Körpers und der Erste Hilfe – Es ist auch nützlich beim Skaten!

Phasenanleitung, wie man lernt, wie man schnell und rechts skatet – Video-Tutorials

Zuerst müssen Sie entscheiden – und brauchen Sie es wirklich?

Es ist klar, dass Sie zu Hause auf Skates stehen, Sie werden nicht verstehen. Daher versuchen wir, Eis zu haben «Schmecken» – Kommen Sie einfach zur Eisbahn, wir mieten Skates und versuchen es.

Klappt nicht? Und zwei Schritte gehen nicht vorbei?

Moskau, wie sie sagen, wurde nicht sofort gebaut. Lass es nur dein erster Pfannkuchen sein, was immer com ist.

Und jetzt über die Skistechnik mehr ..

Video-Tutorial: So lernen Sie zu skaten?

Ase Nachhaltigkeit

• Wie bereits oben erwähnt, trainiere der erste Zug zu Hause. Das heißt, Taping von Abdeckungen für Klingen, das Eislaufen in einheimischem Teppich (Laminat) schneidet.
• Passiert? Beeilen Sie sich nicht, Hausschuhe zu tragen – gehen Sie an die Übungen umfassender: Wir machen Kniebeugen, und dann halbfalle, das Bein vor sich zieht. Auf 1 Klassen – nicht mehr als 10 Minuten / Tag.
• Wir lernen auch, Ihr Gewicht vom 1. Bein in einen anderen zu übertragen und biegen Sie sie beim Fahren zu.

Erste Eisausfahrt – Grundregeln

• Für Stabilitätssocken sollten Skates aussehen.
• 1. Schlupfversuch – erst nach einem stetigen Schritt und nur auf «Parallel» Fuß.
• Weiter – Versuch, auf einem Bein zu gleiten.
• Wir versuchen nicht, zu rennen! Außerdem ohne Idioten – reibungslos und gleichmäßig.

Bremse – Fokussierung in Eis oder Bremse «Plougom»?

• Mit wenig Geschwindigkeit, hemmen Sie einen Skate. Ich zeige das Bein nach vorne, bereitstellen Sie den Anschlag (ca. – senkrecht zur Bewegung). Betonung – an der An- / Kante des Bremslufts. Gleichzeitig entfalten wir einen kleinen Körper an der Seite Ihres Stützbeins.
• Mit hoher Geschwindigkeit und Notwendigkeit eines scharfen Brems Wir führen eine scharfe Kofferne des Körpers auf dem Laufe von 90 Grad durch. Schlittschuhe selbst an diesem Punkt senkte senkrecht in die Richtung, die auf Socken in Richtung drehen wurde. Körperkippen auf den Punkt, an dem das Gleichgewicht gehalten werden kann. Wenn wir nach rechts drehen, legen wir das linke Pferd auf den Rand der Kante, rechts – an der Außenseite. Umgekehrt.

Vorwärtsbewegung

1. Hände hinter dem Rücken entfernen, die Beine in den Knien biegen, leicht lehnen.
2. Beugen Sie Ihren linken Fuß und tragen Sie Ihr Gewicht dafür.
3. Schieben Sie mit dem rechten Fuß und schlüpfen Sie den linken Eisschuh auf.
4. Ohne auf das Ende des Schlupfes zu warten, legen Sie die rechte Lippe auf die linke und berührt das Eis kaum, endet mit einem Gleiten zum linken Skate. Setzen Sie es als nächstes auf den Rand und führen Sie es erneut durch.
5. Wir tragen Ihr Gewicht bereits am rechten Fuß und t.D.

Zuversichtlich auf dem Skaten stehen? Zeit – lernen, sich zu drehen

• Nach rechts drehen. Leicht nach rechts und ohne Equilibrium zu verlieren, übertragen Sie das rechte Beingewicht.
• Legen Sie das äußere Ripp-Ripper-Pferd an, das linke Bein ist fast nach rechts übertragen und legen die Beine mit dem Kreuz auf, um auf Ihrer In / Kante auszuruhen.
• Schieben Sie mit dem rechten Fuß und bringen Sie es davon heraus «Kreuzhasch», Dann setzen wir neben dem linken Fuß ein wenig voraus und rechts. Die Bewegung wird bis zum Ende der Runde wiederholt.

Eher zurück

• Ein wenig, der Ihre Beine biegt, transportieren wir Ihr Gewicht auf das linke Bein und setzen den rechten Klumpen in ein Innere / Rand ein.
• Reibungslos der Ferse des rechten Beines zuweisen und einen Schub machen.
• Schlupf auf dem linken Eisschuh, danach tragen wir Ihr richtiges Beingewicht.
• Vergessen Sie nicht, zurückzublicken, um Kollision zu vermeiden.

Fallen lernen

1. Zuerst, nicht auf Eis liegend – sofort aufstehen. Um nicht erkältet und den Weg zum anderen Reiten freizuziehen.
2. Finger beim Abfallen sofort in Fäusten, damit sie Fremde gefallen sind.
3. Fallen, biegen Sie die Knie und fallen Sie auf die Seite (gruppiert so viel wie möglich) – an der Außenseite des Oberschenkels.
4. Zeigen Sie nicht, wenn die Ellbogen und der Knie fallen gelassen werden – Der Eisschlag sollte auf der Oberfläche der Hüfte aufnehmen! Fallen auf «Schwer» Hände sind gefährlich – biegen Sie sie in den Ellbogen.
5. Wir belasten Ihren Hals, lassen Sie Ihr Kinn herunter, nicht deinen Kopf schlagen.
6. Steigern Sie zuerst auf den Knien. Nach dem Fahren mit einem Skate zum Eis und ordentlich das Bein ordentlich.

Welche Art von Wintersport wählen Sie für ein Kind? – Wir sind im Voraus bestimmt!

Wo lernen zu skaten und wie man die Lektionen repariert

Ich gehe in den Skaters, lass mich beibringen! Und wohin gehen soll?

Optionen sind nicht so viel:

1. Offene Eisbahn in der Stadt. Bequem, frei, Spaß und nicht unheimlich (Sie können in der Menge verloren gehen, und niemand wird Ihre ersten unbeholfenen Bewegungen bemerken). Nachteile – immer viele Leute, niemand ist für die Sicherheit der Fahrgeschäfte für die Sicherheit ihrer Dinge verantwortlich – umso mehr, die erste Hilfe, um niemanden zu haben.
2. Geschlossene Rollen in Unterhaltungskomplexen. Bezahlt, die Leute sind nicht viel kleiner, Eis ist künstlich. Pros: Müssen nicht zu erwärmt sein und mit sich selbst schleppt.
3. Profilschule der Eiskunstlauf. Bezahlen Sie Denyuzhka und erschöpfen Sie Ihre Fähigkeiten, bis Sie sich langweilen. Sie können die Option der einzelnen Klassen auswählen, nur dafür bezahlen «Master Class» Oder gehen Sie zur Gruppentraining. Abonnement natürlich günstiger.

In großen (und in kleinen) Städten, genügend Abschnitte, Schulen und Clubs, in denen Sie von Azam Catania unterrichtet werden.

Wenn es jedoch in Ihrer Siedlung ist, dass die Behörden nicht um die Schaffung von Rollen kümmerten, machen Sie sich keine Sorgen – improvisierte Eis «Arena» Auch fit.

Praxis – verbessern Sie die Technik

Natürlich, um die Technik zu beherrschen «Für alle einhundert» Nur fröhliches Reiten am Wochenende klein. Nach 6-7 Lektionen können Sie bereits sehr getragen werden, um zu fahren, obwohl ohne dreifache Toulups.

Aber hier kann das Gerät nicht ohne konstantes Training verzichten:

• Führen Sie weiterhin die erforderlichen Übungen aus.
• Wir beschäftigen uns regelmäßig an der Eisbahn (mit einem Trainer oder unabhängig, aber regelmäßig).
• Im Winter gehen Skate im Sommer (in Abwesenheit von Rinken) zu den Rollen. Neueste für das Gleichgewicht. Die Technik des Reitens selbst unterscheidet sich radikal von dem Eis.

Und wie hast du gelernt, zu skaten?? Teilen Sie Ihre Erfahrungen und Rezepte zum Skaten in den Kommentaren unten!