Die Vorteile der Gymnastikdehnung – Wie können Sie auftreten und sind Kontraindikationen??

Eignungsdehnung – was es ist berühmt? Arten von Gymnastik, die, Gesundheit und Gewichtsverlust. Wie Yoga-Stretching für Sie nützlich sein wird und was ist der Preis des Dehnens in der Fitness – auf Lady-Magazin.Com

Ausdehnen von Kunststoff – es ist die Art von Sport, dass Sie unvorbereitet, müde, in schlechter Laune, in schlechter Laune, und hinterlassen können – fröhlich, ruhig und positiv.

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Darüber, ob die Gymnastikdehnung nützlich ist, gibt es eine Kontraindikation für Sie, und welche Regeln brauchen Anfänger – lesen Sie unten.

Verwenden Sie Gymnastics Dehnen – Fitness, Yoga, Callanetics, Aerobic in einer Flasche

• Wir arbeiten jeden Tag zusammen, und wir bemerken nicht, dass Sie oft in einer Pose sind. Es verursacht die Spannung der alleinigen Muskeln und verringert den Ton anderer. Das Dehnen entspannt die Muskeln, schwächt aber nicht ihren Ton. Wie Professionals sagen, Status nach dem Training vergleichbar mit einer langen professionellen Massage, was ein Gefühl von Hitze und Leichtigkeit gibt. T.E. Dehnung gibt die Muskeln in den Relax-Zustand zurück, damit sie besser als die Blutversorgung sind und Zerfallsprodukte loswerden.
• Gymnastik in Passivform ausdehnen rettet von schwerer Butter Viele ältere Studenten. In der Regel sind solche Schmerzen mit Gründen Dritter verbunden, zum Beispiel eine Änderung des Klimas oder eines fragilen Frakturens.
• Erleichtert PMS und Schmerz während der Menstruation.
• Fitness strecken Entwickelt keine Osteoporose und Hypokinesie, und stärkt auch das Knochensystem.
• Aerobic-Dehnung entwickelt natürliche Flexibilität, verbessert die Haltung, macht Bewegungen anmutiger und zuversichtlich.
• Yoga-Dehnung Beseitigt übermäßige Muskelentlastung bei Novice Athleten.
• Bati Dreaming hat Minimum an Kontraindikationen, Zu diesem Minimum: Verletzungen, Krankheiten der Wirbelsäule oder Gelenke, Krebskrankheiten mit malignen Strom, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, erhöhter Blutdruck oder Temperatur, Infektionskrankheiten, Zustand nach der Operation.

Spezies strecken – was für Sie geeignet ist?

• Aktive Dehnung, T.E. Im Dehnungsvorgang hilft Ihnen niemand, und Sie selbst kontrollieren den Grad der Spannung.

• Passive Dehnung. Während eines solchen Strangs sind Sie entspannt, und die gesamte Arbeit am Stretching macht Ihren Partner oder Trainer.

• Dynamische Zug. Schwierigeres Dehnen, da es die dynamische Flexibilität und Entwicklung von Muskelagonisten erfordert. Es besteht darin, bestimmte Posen für einige Sekunden, anschließende Entspannung und Wiederspannung mit der Fixierung der Position festzuhalten.

• Statische Dehnung. Der einfachste Weg, um die Muskeln zu strecken, was aussieht, wie eine Haltung für eine Minute hält.

• Ballistische dehnung. Diese Art von Dehnung eignet sich nur für Fachleute, da die Bewegungen selbst sehr scharf und riskant für unterentwickelter Körper sind.

Stretching Trainingsfunktionen – Beratung zur Implementierung, Video

• Vor den Übungen einfrieren, um die Muskeln aufzuwärmen. Was? Beste aerobische Gymnastik.
• Versuchen Sie nicht «Sich um den Rücken nehmen». Es ist besser, sich allmählich an das Ziel zu nähern, sodass Sie Verletzungen vermeiden und das Ergebnis lange Zeit sichern.
• Halten Sie die Pfosten für Dehnungsstreifen, bevor Sie kein Gefühl von Unbehagen haben, und dann Entspannung. Dieses Gefühl – das Signal dessen, was Sie alles richtig gemacht haben.
• Halten Sie Ihren Atem, es sollte tief und einheitlich ohne Verzögerung sein.
• Verpassen Sie nicht den Unterricht und dann können Sie sich in den ersten Wochen der Unterricht freuen.
• Ihre Position während des Trainings sollte zuverlässig und nachhaltig sein.

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Vorbildliche Kosten für das Ausdehnen in Fitnesseinrichtungen

Unter den Hallen, die die Praktiken der Streckungspreise üben, werden nicht besonders zusammengearbeitet. Konzentrieren Sie sich auf den Bereich von 30 bis $ 50 pro Abonnement, der 8 Schulungen pro Monat beinhaltet.