Gewicht verlieren in der intuitiven Ernährung, oder wie Sie aufhören, über das Essen nachzudenken
Ich habe das Gewicht auf intuitiver Ernährung verloren – es stellt sich heraus und Sie! Grundsätze intuitiver Ernährung, Vor- und Nachteile, Entfernung Bewertungen. Die verständlichste Lernmethode der intuitiven Ernährung und Empfehlungen von Spezialisten – On Lady-Magazine.Com
Eine neue Gewichtsabnahme-Technik enthüllte amerikanische Arzt Stephen Hawks. Der Arzt litt 2005 an Fettleibigkeit, die Ernährung hat nicht dazu beitragen, Gewicht zu entlasten. Dann begann er an der intuitiven Ernährung zu haften und es gelang ihm, fast 23 kg loszuwerden! Darüber hinaus konnte er das Ergebnis behalten.
In Betracht ziehen, Wie ist die neue Methode?, Hat er Unzulänglichkeiten und definieren auch, ob er effektiv ist.
Was ist intuitives Essen – ASE-Diät ohne Diäten
Eine neue Art der Ernährung ist ein Lebensstil, Philosophie, der bereits Millionen von Menschen auf der Welt folgt.
Nach der Technik sollte nicht in Lebensmitteln begrenzt sein, Essen, wenn es wirklich will und auf Ihren Körper zuhören, wählen Sie ein oder ein anderes Produkt.
Die Hauptregel der intuitiven Ernährung: «Hören Sie Ihren Körper, geben Sie ihm, was er verlangt».
Die Methodik basiert auf den folgenden Prinzipien:
- Gib bewusst Diäten auf
Verstehen Sie, dass Diäten unbrauchbar sind, sie schaden unseren Körper. Das schnelles Gewicht wird sich nie herausstellen, es wird immer noch mit der Zeit zurückkehren. Erkenne, dass es keine wirksame Ernährung in der Welt gibt. - Erzählen «Nein» Hunger
Die notwendige Menge an Kohlenhydraten muss in den Körper kommen, Substanzen. Wenn Sie sich in Essen einschränken, ist es früher oder zu spät, um Ihren Hunger mit viel Nahrung zu löschen und zu löschen. Sobald Ihr Körper ein Signal eingereicht hat, bedeutet dies, dass es wirklich hungrig ist. Sie sollten einfach behandeln, wenn Sie essen möchten. - Betrachten Sie nicht Kalorien
Wenn Sie gebratenes Fleisch, Chips, Hamburger essen wollten, beschränken Sie sich nicht, alles, was Sie wollen. Hören Sie außerdem auf, der täglichen Kalorien zu folgen, und es gibt nur mit dem Taschenrechner. - Nicht essen
Oft, Frauen, die sich in einem bestimmten Produkt einschränken, fangen an, alle auf dem Weg unkontrolliert zu passen, insbesondere in diesen Lebensmitteln, von denen sie abgelehnt haben. Dazu nicht passiert, «Beten» Mit Essen. Verbieten Sie sich nicht etwas und komponieren Sie dann. - Achten Sie auf das Gefühl der Sättigung
Denken Sie daran, wie sich Ihr Körper anfühlt, wenn Sie voll sind. Erinnere dich in den Mahlzeiten an den Geschmack von Essen. Beziehen Sie sich auf Lebensmittel als göttliches Wunder. Dann werden Sie anfangen, glücklich zu fühlen, wenn nicht hungrig ist. - Bestimmen Sie Ihren Zufriedenheitsfaktor
Sie müssen entscheiden, wie viel Lebensmittel Sie genug haben, um zufrieden zu sein und nicht zu bewegen. Wenn Sie jedes Stück Essen genießen, dann auf dem unbewussten Niveau beginnen Sie, immer weniger zu essen. Wenn Sie nicht auf den Geschmack von Nahrungsmitteln achten, und im Allgemeinen, was Sie essen, wird der Körper mit der Anzahl der gegessenen Lebensmittel und nicht der Qualität zufrieden sein. - Suche nach emotionalen Befriedigung in etwas anderem, aber nicht in Essen
Jeden Tag erlebt wir viele Emotionen – Alarm, Langeweile, Wut, Traurigkeit. Um sie zu überleben, beginnen viele «Essen» und verdickt so hunger, was nicht wirklich war. Wenn Sie nach einer Quelle anderer Emotionen suchen, müssen Sie nicht essen, wenn Sie sich Sorgen machen, oder umgekehrt glücklich. - Nimm deinen Körper
Natürlich ist die Struktur des Körpers ganz anders. Es lohnt sich, mit dem Wachstum des Messgeräts mit einer Kappe kein langbeiniges Modell zu werden. Nehmen Sie Ihre Genetik, freue mich mit dir, hör auf Umfassend. Sobald Sie erkennen, dass Ihr Körper Ihre Würde ist, möchten Sie es verbessern. - Aktiv sein
Fahren Sie mit einem Fahrrad, gehen Sie am Abend, fahren Sie laufen, gehen Sie in die Berge. Sie sollten feststellen, dass jede aktive Aktivität positiv auf den Körper wirkt. - Wählen «Angemessen» Lebensmittel
Wenn Sie Produkte auswählen, verlassen Sie sich auf diejenigen, die wirklich aus natürlichen Produkten erstellt werden. Es ist wichtig, was Sie essen, also wählen Sie zuerst gesundes, leckeres Essen. - Motivieren
Traum von Harmony, aber wählen Sie das Ideal Ihrer Parameter. - Selbst verstehen
Häufig Vollständigkeit – Symptom für Gesundheitsprobleme. Auf die Gesundheit ansehen.
Vor- und Nachteile der intuitiven Ernährung – kann es schädlich sein?
Intuitive Ernährungstechnik hat viele Vorteile.
Main aus dem Plus
- Sicher
Sie selbst wählen, was Sie essen werden. Produkte in normalen Mengen konsumieren, nicht mitzuteilen, wodurch der Körper beschädigt wird. In der Regel essen die Anhänger einer solchen Ernährung 5-6 mal am Tag, aber kleine Portionen. Und sie beschränken sich nicht in Ernährung und essen, wenn Sie möchten. - Komfortabel
Diese Art der Gewichtsabnahme ist leicht zu haften. Es ist keine schmerzhafte Ernährung. - Wirksam
Wenn Sie an allen oben genannten Prinzipien einhalten, werden Sie nach 2-4 Wochen das Ergebnis bemerken. Natürlich hängt die Wirksamkeit von Ihrem Lebensstil, dem richtigen Gewicht ab. Denken Sie daran, ein Wunder für eine Woche wird nicht passieren, aber nach einiger Zeit können Sie stolz auf sich selbst sein. - Erhältlich
Jeder kann die Technik anwenden. Als leiden an übermäßigem Gewicht und nein.
Einige Leute, die an einer solchen Ernährung einhalten begannen, kennzeichnen die folgenden Mängel:
- Unverständliches Leistungssystem, allgemeine Philosophie der Methode
Beachten Sie, dass intuitive Ernährung noch aufgerufen werden kann. Candy richtig, engagieren Sie sich an Sport oder seien Sie einfach aktiv, bewegen Sie sich, dann werden sich zusätzliche Kilogramm sich selbst lassen. - «Sie sollten immer einen kompletten Kühlschrank haben»
Die Schwierigkeit besteht darin, Ihre Wünsche auszuführen. Aber Hinweis, Geschäfte und Supermärkte sind in allen Städten. Sie können einfach ein bestimmtes Produkt kaufen, wenn Sie Hunger fühlen. Deshalb bereiten sich viele Arbeiter nicht auf sich auf sich selbst vor, oder kaufen denjenigen, den Sie schnell kochen können. Für Mütter mit Kindern ist überhaupt kein Problem. Im Kühlschrank einer Familienperson gibt es immer Produkte «Über das Reservat».
Natürlich ist die Nachteile der intuitiven Ernährung unbedeutend.
Wie man anfängt?
Gehen Sie zu einer intuitiven Ernährung, ist sehr einfach:
- Schritt 1. Beginnen Sie mit dem Senden emotional Tagebuch
Record in Notebook oder in einem elektronischen Protokoll, in dem Sie lecker sind, zu welcher Zeit, welche Veranstaltung war vor dem Essen und nach der Mahlzeit. So können Sie analysieren, welchen Grund Sie essen. Wenn dies negative Emotionen sind, die Sie sind «Bleibe», Dann sollten Sie das Lebensmittelszenario überarbeiten. Es gibt viele solcher Beziehungen. Die Hauptsache ist, sie auszuschließen. - Schritt 2. Beginne dich selbst
Nimm dich selbst so, wie du bist. Hören Sie auf, auf Diäten zu sitzen, zählen Sie den Kaloriengehalt des Verzehrs. Schimpfen Sie nicht und beschuldigen Sie sich nicht, dass Sie dies tun. - Schritt 3. Achten Sie auf das Gefühl von Hunger und Sättigung
Essen Sie dann, wenn wirklich hungrig ist. Sie können auch Situationen mit Aufnahmen im Tagebuch analysieren. - Schritt 4. Erkennung von Geschmackssenkungen
Wählen Sie Produkte nicht nach ihrem Aussehen, sondern um zu schmecken. Fragen Sie sich, wenn Sie süß, gesalzen, scharf und t.Ns. Sie können sich auch auf die Struktur der Produkte verlassen – weich, knusprig, solide und t.D. - Schritt 5. Definieren Ihres Energiesystems
Häufig kaufen Anfänger intuitive intuitive Feeder verschiedene Produkte für mehrere Tage und bestimmen, was sie wirklich brauchen, um es wirklich mehr zu essen brauchen. Für jede Person sind diese Produkte individuell. - Schritt 6. Mehr bewegen
Beginnen Sie mit dem Gehen am Abend, verlassen Sie das Haus, Ferienwohnungen. Frische Luft wird immer nützlich sein. - Schritt 7. Analysieren Sie das Ergebnis, Energieeffizienz
Sobald Sie mit dem Ändern Ihres Lebensstils angefangen haben, begannen Sie, Anpassungen anzunehmen, erhalten Sie das Ergebnis – ein paar Kilogramm verlieren.
Wenn dies nicht passiert ist, oder Sie können Ihr Netzsystem nicht ermitteln, Beantworten Sie sich bewusst für die folgenden Fragen:
- Wie man eine Diät planen, damit es sich in einem Tat ist?
- Aus welchen Gründen können Sie keinen Hunger fühlen?
- was macht dich nervös?
- Wie zählen Sie Ihren Portion?? Welcher Lebensmittel sollte sank sein sanken?
- Warum hast du dich immer noch nicht gehört?? Was verhindert?
- Ob es sich um Ausfälle und Überessen handelte? Aus welchen Gründen?
Beantworten Sie diese Fragen, können Sie entscheiden, was Sie falsch machen. Arbeit mit Freundinnen, Sie werden Ihnen helfen, sich selbst zu verstehen.
Denken Sie daran, dass Sie sich wichtig an Sie sind, um einen objektiven Sicht hinsichtlich der nicht nur der Leistung zu hören, Aber auch Lebensstil. Sie können die Probleme realisieren und versuchen, sie zu lösen. Bewusste, intuitive Haltung – eine neue Bühne in Ihrem Leben und Ihrer Entwicklung.
Lady-Magazine-Site.Com warnt: Alle bereitgestellten Informationen sind keine ärztliche Empfehlung. Bevor Sie eine Diät anwenden, wenden Sie sich auf jeden Fall Ihren Arzt!
