Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views : Ad Clicks : Ad Views :
Frauenzeitschrift

Online-Magazin für Frauen

Home / Die Gesundheit / 12 Auge-Übung – Wie man die Vision in ein paar Tagen verbessert

12 Auge-Übung – Wie man die Vision in ein paar Tagen verbessert

/
99 Views

Wie man eine verbesserte Vision erreichen und Müdigkeit mit Auge-Übungen loswerden? Machen Sie sich mit einfachen und effektiven Übungen vertraut, um den Sehenswürdigkeiten zu verbessern. Gymnastik für die Augen – Beschreibung der Übungen zur Wiederherstellung der Vision

Übungen für das Auge

Wie man eine verbesserte Vision erreichen und Müdigkeit mit Auge-Übungen loswerden? Um die Vision zu verbessern, ist es wichtig, regelmäßig eine einfache Gymnastik durchzuführen oder nutzen Die berühmtesten Techniken, um den Augen zu verbessern. Um ein Ergebnis aus den Übungen für die Augen zu haben, werden sie empfohlen, auf einem Stuhl oder einem Stuhl zu sitzen. So können Sie so weit wie möglich entspannen, und der Rücken wird sich darauf verlassen.

Video: Gymnastik für die Augen – Verbesserung der Vision

  • Übungsnummer 1.
    Kopfmassage – es entfernt die Gesamtspannung, aktiviert die Blutversorgung des Auges, was dazu beiträgt, die Sicht zu halten. Darüber hinaus ist die Kopfmassage nicht nur nützlich, sondern auch angenehm.
  • ZUOnchiks von Fingern, die den Kopf und den Hals massieren Entlang der Wirbelsäule. So können Sie die Blutversorgung des Kopfes und des Augapfels aktivieren.
  • Neigen Sie Ihren Kopf nach unten auf den Boden. Heben Sie den Kopf langsam auf und werfen Sie es zurück (aber nicht scharf!). Jetzt sehen deine Augen die Decke an. Nehmen Sie die Ausgangsposition. Training wiederholen 5 mal.
  • Tipps von mittleren Fingern Sanft die Haut in der Nähe des Auges massieren im Uhrzeigersinn. Während der Übung sind die Augenbraue und der Bereich unter den Augen stärker.
  • Am äußeren Rand des Auges finden Sie den Punkt und legen Sie es an Für 20 Sekunden. Übung wird 4 – 5 Mal wiederholt.
  • Übungsnummer 2.
    Leeres rechtes Auge, blinzeln mit dem linken Auge. Machen Sie dasselbe Übung mit dem rechten Auge.
  • Übungsnummer 3.
    Große offene Augen, streichen Sie die Haut und das Muskelgesicht. Entspannung maximieren. Kopf ist stationär und dreht in verschiedene Richtungen in Ihre Augen.
  • Übungsnummer 4.
    Sehen Sie sich etwa 10 Sekunden lang das Bild vor Ihren Augen an. Übersetzen Sie einen Blick auf das Bild außerhalb des Fensters 5 Sekunden lang. Übung 5 – 7 mal nicht belastet. Die Übung wird 2 – 3 Mal am Tag durchgeführt, wobei die Pausen zwischen den Übungen mindestens 2 Stunden.
  • Übungsnummer 5.
    Auf einem Stuhl oder Sessel sitzen, schließen Sie die Augen stark in ein paar Sekunden, öffnen Sie Ihre Augen und blinzeln Sie sie oft.
  • Übungsnummer 6.
    Quellposition – Hände auf dem Gürtel. Drehen Sie den Kopf nach rechts und schauen Sie sich den rechten Ellbogen an. Dann bringen Sie den Kopf auf die linke Seite und schauen Sie sich den linken Ellbogen an. Führen Sie 8 Mal eine Übung durch.
  • Übungsnummer 7.
    Warten Sie auf den Sonnenuntergang oder den Sonnenaufgang. Stehen Sie bis zur Sonne auf, so dass die Hälfte des Gesichts im Schatten ist, und der andere – die Sonne beleuchtet. Machen Sie ein paar kleine Zugköpfe, dann verstecken Sie Ihr Gesicht in den Schatten, und dann dem Licht freigeben. Übung wird empfohlen, 10 Minuten auszuführen.
  • Übungsnummer 8.
    Liegen auf dem Bett, schließe deinen Augen und entspannen Sie sich. Legen Sie Ihre Palmen in Ihre Augen. Die Augen müssen in einer ähnlichen Position in einer kompletten Dunkelheit von 20 Minuten ruhen. Je dunkler wird es vor deinen Augen, desto besser sind die Augen ruhen.
  • Übungsnummer 9.
    Arbeiten an einem Computer, alle 2 Stunden wechseln in das Fenster und siehe 10 Minuten. Schließen Sie manchmal 5 Minuten lang Ihre Augen, damit sie ruhen. Alle 10 – 15 Minuten Arbeit am Computer werfen Sie einen Blick vom Monitor für 5 Sekunden aus dem Monitor.
  • Übungsnummer 10.
    Drehen Sie Ihren Kopf in verschiedene Richtungen. Augen wiederholen die Bewegung des Kopfes.
  • Training №11.
    Nehmen Sie einen Bleistift und ziehen Sie es nach vorne. Nehmen Sie langsam einen Bleistift in die Nase auf und beobachten Sie sie. Nehmen Sie einen Bleistift zu Hause. Täglich ein paar Minuten täglich trainieren.
  • Übungsnummer 12.
    Ziehen Sie Ihre Arme. Konzentrieren Sie das Sehvermögen auf den Spitzen der Finger, danach auf dem Atemzug Hände hoch. Betrachten Sie Ihre Finger, ohne Ihre Köpfe anzuheben. Hände auslassen.
  • Augen – ein sehr wichtiger Körper, ohne das es unmöglich ist, die Welt umzusehen und normal zu existieren. Die schlechte Vision begrenzt Sie in vielerlei Hinsicht. Sie hängen von Gläsern und Kontaktlinsen ab. Führen Sie diese 12 täglich 12 Übungen aus, Und Sie werden eindeutig sogar 60 Jahre sehen!

    • Facebook
    • Twitter
    • Google+
    • Linkedin
    • Pinterest
    • stumbleupon

    Leave a Comment

    Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

    This div height required for enabling the sticky sidebar