Abnehmen pro Woche vor dem neuen Jahr 2014 ohne strikte Ernährung – echt!

Müssen eine Woche vor dem neuen Jahr abnehmen? Lesen Sie auf Lady-Magazine.com, wie man für das neue Jahr 2014 effizient und schnell abnehmen kann. Gewicht verlieren für das neue Jahr 2014 mit einem weiblichen Magazin-Lady-Magazin.Com

Wir warten alle auf ein fantastisches neues Jahr. Der Baum kaufte, der Kühlschrank bricht von den Lieferungen zum Urlaubsetisch ab, und das neue Jahr an den Schultern an den Schultern in Chiffiorier. Wieder einmal an dem Neujahrsausstieg versuchte, erfahren Sie plötzlich mit Horror, dass das Kleid die Falten auf dem Bauch betonte und sich auf den Hüften streckte?

Nicht Ärger, denn eine Woche vor dem Urlaub gibt es eine Zeit in Ordnung bringen.

Wie viele Kilogramm können in der Woche ohne Gesundheitsschäden verloren gehen??

Nehmen Sie sofort eine Reservierung vor, dass wir überzeugend nicht empfehlen, dass Sie harte Diäten verwenden, die vielversprechend, um von 6 und höheren Kilogramm pro Woche zurückzusetzen. Die optimalste Befreiung des Übergewichts beträgt 3-5 kg In der verbleibenden Zeit.

Es ist erwähnenswert, dass eine solche schnelle Ernährung nicht garantiert, dass das Gewicht nach den Feiertagen nicht wieder zurückkehren wird, wenn nicht konform Lebensmittelregeln und später. Vor allem, da wir über den Urlaub des neuen Jahres sprechen, wenn der geliebte Salat von Olivier und gebackener Gans mit Äpfeln auf den Tischen liegt.

Aber mach dir keine Sorgen, dass alle abfallenden Kilogramm definitiv zurückkehren werden, weil unser Geheimnis, dass wir wissen, So nehmen Sie am Neujahrsfest teil und gewinnen Sie nicht wieder Gewicht, Und sollten Sie diese Regeln am Ende des Artikels wiederholen.

So verlieren Sie Gewicht einer Woche vor dem neuen 2014 ohne strikte Ernährung und Selbsttrakt?

Um hasserfüllte Kilogramm loszuwerden, haben wir nur eine Woche. Alles in deinen Händen müssen Sie den gesamten Willen und das erste Mal sammeln – um die Routine des Tages richtig zu organisieren, und besonders sorgfältig darin – der Motormodus sowie den Leistungsmodus.

Dementsprechend muss der Motormodus mehr enthalten Mehr Bewegungen und Aktivität, Ein Leistungsmodus – Beseitigen Sie alle schädlichen Faktoren, darüber, über den Sie eigentlich alles wissen.

Aber zuerst zuerst.

Ändern Sie den Lebensstil, um eine Woche vor dem neuen Jahr abzunehmen

Sie haben bereits vermutet, dass die restlichen sieben Tage Sie nicht auf dem Sofa liegen müssen und stundenlang sitzen?

• Zunächst einmal – denkst, wo Sie am aktivsten sein können, Um keine Zeit zu verschwenden. Wir leben in der 6. Etage und klettern nach Hause auf den Aufzug? Von diesem Moment an Über den Aufzug vergessen und klettern Sie die Schritte, Trainingsbeine. Denken Sie an bequeme Schuhe für solche Spaziergänge, um das neue Jahr nicht mit Zugbändern zu treffen.
• Arbeiten Sie in zwei oder drei Haltestellen von zu Hause aus? Ausgezeichnet, weil Gott selbst bestellt hat Gehen Sie früh zur Arbeit und passieren Sie diesen Weg mit einem energetischen Schritt. Kümmern Sie sich um die Schuhe, die nicht auf der Eisoberfläche der Bürgersteige gleiten, da sich die Frakturen unter dem neuen Jahr erreichen können!
• Hausreinigung für das neue Jahr – eine andere Gelegenheit zu üben, Kombination von zwei nützlichen Fällen – körperliche Aktivität und Vorbereitung auf die Feiertage. Um keine heroischen Märsche in der Reinigung am vorletzten Tag des Jahres zu reinigen, lernen Sie mit Fly Lady System und täglich für 15-20 Minuten sauber, aktiv bewegen. So werden Sie nicht müde sein, und das Haus für das neue Jahr wird nur Sauberkeit scheinen.
• Bügelwäsche? Wunderbar! Schließlich, Arbeitereis, können Sie gleichzeitig ein wenig hocken, In dieser Semi-Woche für 20-30 Sekunden lang. Und dann, sortierende Kleidung – dies ist auch ein aktives Training.

Aerobisches Training für den Gewichtsverlust für das neue Jahr

Wie Sie wissen, schaffen Aerobic-Techniker einfach Wunder, um Gewicht zu verlieren. Diese einfachen Übungen stehen jedem von uns zur Verfügung, und das Ergebnis ist nur fantastisch, Ohne Diäten und Selbstentscheidung in Ernährung.

Natürlich, um aerobische Workouts auszuführen, die Sie brauchen Tägliche Zerlegen Sie Zeit – mindestens eine Stunde am Morgen oder abends. Aber ist es schwierig, diese Stunde zu finden? Vielleicht nehmen Sie diesmal von Ihrem täglichen Hängen auf sozialen Netzwerken ein?

Also, Aerobic Workouts:

• Joggen. Es ist erwähnenswert, dass Sie überall laufen können: in der Wohnung, auf der Straße, auf dem Simulator «Rennbahn». Der Plan ist sehr einfach: Run, während Sie sich nicht gut interessieren, dann – Übungen für die Respirationsrestauration und Wasseranwendungen mit einer kontrastierenden Dusche. Siehe auch: So wählen Sie die richtigen Schuhe für Ihre Jogs aus?
• Schneller Walk. Wie wir oben sagten, kann es vielleicht von der Arbeit nach Hause gehen, und von zu Hause aus bis zur Arbeit, wenn die Entfernung erlaubt. Vergessen Sie nicht, beim Gehen auf den ganzen Fuß auf den ganzen Fuß zu legen, mit einer Ferse auf der Socke zu rollen. Wenn Sie beim Gehen Ihren Händen helfen, wird der Effekt der Ausbildung erheblich zunehmen.
• Springen. Sie können mit einem Seil, auf einem Trampolin, nur an Ort und Stelle springen. Um nicht nur mit Nutzen zu springen, sondern auch mit Vergnügen, empfehlen wir, Sie fröhliche energetische Musik zu wählen.
• Kniebeugen und Pisten. Diese einfachen Übungen müssen an einem Tag in mehreren Toren erfolgen, bis zu zwanzig Sitzungen für 10-15-mal.

Bad oder Sauna zum schnellen Abnehmen für das neue Jahr

Letzte Woche vor dem Urlaub eine Reise in die Sauna oder ein Bad mit einem guten Sparnis. Für zwei Stunden Badverfahren können Sie mit einem oder zwei Kilogramm teilnehmen, und straffen die Haut und laden Sie positive Energie auf.

Und vielleicht willst du Treffen Sie das neue Jahr in einer engen Firma in einer Sauna oder einem Bad?

Wie man essen kann, um eine Woche vor dem neuen Jahr abzunehmen?

• Reduzieren Sie die Verwendung von Weißbrot erheblich (oder beseitigen Sie es überhaupt, Bäckerei und Süßwaren, Schokolade und Süßigkeiten, weißer Zucker und Honig. Grau- oder Vollgrachbrot kann in Form von Crackern verwendet werden, nicht mehr als drei – pro Tag.
• Schließen Sie eine Woche aus der Diät aus kohlensäurehaltigen Getränken, süßen Säften und Alkohol aus.
• Vermeiden Sie in der Ernährung aller Gewürze und der würzenden Appetit: Pfeffer, Salz, Gewürze, Ketchup, Mayonnaise.
• Von Fast Food kategorisch ablehnen.
• Essensgerichte am Tag sollten drei oder vier sein, Sehr kleine Portionen. Zwischen den Mahlzeiten – essen Sie nicht noch Nüsse! Wenn der Appetit sehr stark ist, können Sie es mit einem Glas fettarmen Kefir oder einem Löffel fettarmer herzhafter Hüttenkäse zurückzahlen.
• Die letzte Mahlzeit am Abend sollte spätestens drei Stunden vor dem Schlaf erfolgen. In der Nacht empfehlen wir, ein Glas Tee mit Minze zu trinken.

Empfehlungen für das Essen im Urlaub oder wie Sie das Gewicht nicht für einen Silvesterabend zurückgeben

• 31. Dezember Essen Sie während des Tages in kleinen Portionen, Frischgemüse und Früchte legen. Machen Sie sich nicht auf Hunger vor dem festlichen Fest!
• Trinken Sie zehn Minuten vor jeder Mahlzeit ein Glas kaltes Wasser, Appetit zu reduzieren und die Verdauung zu verbessern.
• Ob Vor dem Fest werden Sie einen Petersilie-Zweig schützen, Es wird auch den Appetit reduzieren.
• Vor dem festlichen Fest, trink Enzyme (zum Beispiel mezim), um das Verdauungssystem auf aktive Arbeit vorzubereiten.
• In einem Teller legen Sie die Portionen klein. Kauen Essen brauchte langsam und lang, hatte den Geschmack, und nicht auf der Anzahl der Lebensmittel.
• Am festlichen Abend müssen Sie mehr tanzen, Sitzen Sie nicht am Tisch.

Nach dem Urlaub können Sie arrangieren Fastentag, Gehen Sie zur Sauna oder in die Badewanne, setzen Sie sich wieder an Aerobisches Training – dann alle in dem neuen Jahr erhaltenen Kalorien in Ihrer Tätigkeit, und die Kilogramme werden nicht zurückkehren.