10 Nützlichste Produkte für Pflegemütter – Was ist nützlich, um pflegende Mütter zu essen??

Welche Produkte für Pflegemütter sind die nützlichsten? Liste der 10 nützlichsten Produkte für Pflegeheimmütter. Was Sie brauchen, um jede Pflegemutter zu essen – auf Lady-Magazin.Com

Viele Mütter sind bekannt, dass Schwangerschaft und Fütterung «saugen von dem Körper alle Säfte», Hinzufügen viel Gesundheitsproblemen an den bereits vorhandenen, wenn ein Analphabetenansatz für das Problem der Ernährung. Die regelmäßige Verwendung nützlicher Produkte ist eine Garantie für die Qualität und Menge der Milch, der Gesundheit von Mama und Baby sowie Kräfte, ohne dass es leicht in diesem komplexen Energieverbrauchszeitraum ist.

Siehe auch: Grundlegende Leistungsregeln der Pflegemutter nach der Geburt.

Welche Produkte auf dem Tisch der Pflegemutter sind die nützlichste?

1. Fische
   Zunächst sprechen wir über Lachs – das unschätzbareste Produkt für Pflegemutter. Warum? Weil es in Lachs ist, dass Sie das finden werden «einstellen» Polyunsättigte Fettsäuren, auf denen die Entwicklung des Nervensystems von Krümel und der Gesundheit und der Mutter der Mutter (diese Elemente – ein großes Abhilfemaßnahmen für die Verhinderung von Postpartum-Depressionen). Um Allergien gegen das Protein in den Krümel zu vermeiden, sollte die Mutter in Dosierungsmengen Samen sein – genug Stück von 60-80 g. (maximal 350 g pro Woche beliebiger Lachs). Und natürlich ausgeschlossen beim Füttern der Verwendung von Lachs in Salz und geräuchert.
   

   Was ist der Vorteil von Lachs:
2. Mangel an Kohlenhydraten.
3. Eine große Menge an Eiweiß (fast die Hälfte des Produkts).
4. Wiederherstellung des Gleichgewichts von Spurenelementen / Vitaminen mit 70 g Lachs mindestens einmal pro Woche.

Auch stillende Mutter empfohlene fettarme Fischsorten (vorzugsweise in gekochter Form – ein paar Mal pro Woche) – Heck, Kabeljau, Sudak usw.

5. Milchprodukte
   Während der Fütterungsperiode für MOM sind Milchprodukte äußerst wichtig als Proteinquelle, Vitamine B und D, Kalzium für Knochenkrümeln. Um die Ressourcen des Körpers auf Ihre eigenen Bedürfnisse und den Bedürfnissen des Babys, Kefirs, Ryazhenka, Joghurt, Käse (körnig und halbfest) und Hüttenkäse, Käse und Kondensmilch einzufüllen, sollten täglich verwendet werden.
   

   Wie für massive Kuhmilch – es wird empfohlen, es von der Diät auszuschließen, um Allergien im Kind zu vermeiden.

6. Fettarmes Fleisch und Öl
   Dieses Produkt bezieht sich auf das eisenhaltige Lebensmittel, das für die Mutter erforderlich ist, um das Energiedefizit, Vitamin B12 und Eiweiß wieder aufzufüllen. Wir sprechen über gekochtes Fleisch (oder Fleischbällchen, Meter usw.) Nächste Sorten – weißes Geflügelfleisch, Zunge, Rindfleisch, Kaninchen, Türkei.
   

   Fleisch sollte mindestens jeden zweiten Tag in das Menü eingegeben werden (besser – täglich).
   Vergessen Sie nicht das Öl: Die tägliche Ernährung dieses Produkts beträgt 15 g Sonnenblume und etwa 25 g Creme.

7. Orekhi
   Dieses Produkt für Mama ist auch unverzichtbar. Aber erst nach sorgfältiger Überprüfung einer allergischen Reaktion und ein bisschen (20 g pro Tag, nicht mehr). Eigenschaften in Nüssen sind unterschiedlich – jede Mutter – ihre eigenen. Und einige können sogar schaden.
   

   Daher denken Sie daran:

• Zeder
  Am nützlichsten für stillende Mutter. Vorteile: Der unallergene, hohe Ernährungsindex, leichter Verdaulichkeit, haben keine reizende Wirkung des Gastrointestinaltrakts, beschleunigt die Regenerationsprozesse, hilft bei der Heilungsschleimhäute usw.
• Walnisch
  Diese Nüsse erhöhen die Fett- / Milch-Verdaulichkeit aufgrund ungesättigter Omega-3-Säuren. Die Hauptsache ist nicht, sich zu engagieren, um Koliken zu vermeiden und den Bauch in Krümel zu blühen. Es lohnt sich auch, an der hohen Allergenizität von Walnüssen zu erinnern (beginnen Sie mit der Vorsicht einzukommen).
• Mandel
  Dank Antioxidantien hilft es, Müdigkeit zu reduzieren und hilft beim Kampf gegen Erschöpfung.
• Kokosnuss
  Es ist nützlich, die Arbeit des gastrointestinalen Traktes zu verbessern, der reich an Faser, Eiweiß und Vitaminen A, E.

Die allergischen Nüsse werden als Haselnüsse und Erdnüsse erkannt. Von ihrer Verwendung ist es besser, während der Fütterung zu verzichten.

8. Obstgetränke, Früchte
   Die Vorteile von Früchten und trinkt sie für stillende Mütter wissen alles. Spezialisten empfehlen zweimal täglich, Berry / Obstgetränke und Früchte zu verwenden – eine ausgezeichnete Quelle von Vitaminen für Mama und Krümel (nur etwa 300 g Früchte / Berry + 200-300 ml Getränke).
   

   Die meisten nützlich ist:

• Blaubeere, Kirsche, Kirsche, Smorod, Stachelbeere.
• Kirsche, Pflaumen (in Konfiguren, Abkochung, Kartoffelkartoffeln), Birne (ohne Schale, mit Vorsicht), Äpfel (ohne Schale, in Leberform), Bananen (Kaliumquelle), Pfirsiche («Vitamine» von Depressen), Aprikosen.
• Säfte und andere Getränke mit Fleisch – Konserven und frisch. Bevorzugt ist es besser, den Getränkern die KINDER zu geben.

Tropische Früchte zur Fütterungszeit sollten ausgeschlossen werden. Sowie Früchte roter und orangefarbener Farben. Die Hauptregel beim Einführen einer neuen Früchte in der Diät: 3 Tage zum Scheck, ohne mit anderen Früchten zu mischen. Wenn es keine Allergien gibt – es bedeutet, dass Sie verwenden können.

9. Braune Figur
   Wenn das Problem einer Menge von überschüssigem Gewicht vorhanden ist (Mutter oder Baby) – es ist Zeit, die Menge an Kohlenhydraten in der Diät zu reduzieren. Reduzieren Sie jedoch korrekt – Erhaltung seiner Aktivität und Qualität der Milch. In diesem, braunen Reis wird helfen, die die Energiereserven der Mutter aufzufüllen und den Körper in der Anzahl der Kalorien bereitzustellen, die erforderlich ist, um vollwertige hochwertige Milch herzustellen. Ersetzen Sie einfach den bekannten weißen Reisbraun.
   

   Nützliche Eigenschaften des Produkts:

• Das Vorhandensein der notwendigen Lebensmittelfasern und Gamma-Orizanol.
• Das Vorhandensein von Aminosäuren, reichen chemischen Zusammensetzungen.
• Unterstützung beim Erscheinungsbild des Ödems (entfernt zusätzliche Flüssigkeit).
• Kein Gluten (Gluten).
• Bindung und Umhüllungseffekt.
• Nachschub des Defizits der Mineralsalze.
• Verbesserung des Schlafes, der Gesichtsfarbe, der Haarbedingung (mit regelmäßiger Verwendung).
• Ernährung des Nervensystems (Vitamine der Gruppe B).
• Rückzug von Toxinen, Radionukliden und Schlacken.

Und viele andere nützliche Eigenschaften.

10. Eier
    Für das Wachstum von Krümel und der Bildung seines Knochensystems ist das nützlichste Element – Vitamin D. Und Eigelb ist eine universelle Quelle. Richtig, mit Hühnereiern muss ein bisschen warten – sie sind sehr mächtige Allergene (vor allem Eiweiß). Aber Wachteleier werden in der Ernährung der Mutter sehr viel sein.
    

    Nützliche Merkmale:

• Viele Vitamine.
• Leichte Verdaulichkeit.
• Prävention mehrerer Virenkrankheiten.
• Hilfe bei der Arbeit des Herzens des Herzens und des Verdauungssystems.
• Das Vorhandensein von Proteinen, Fetten und Folsäure, um die hormonelle Hintergrundmutter zu normalisieren.

Natürlich sollte es nicht auf Eier geworfen werden – beginnen Sie sorgfältig (wie beim Hühnchen). Für einen Start – nicht mehr als 1 Eier pro Tag. Dieses Produkt kann roh verwendet werden, aber für den Zeitraum der Fütterung wird empfohlen, sie ausschließlich in der gekochten Form zu essen.

11. Weizenvollkornbrot
    Nicht nur die zukünftige Mutter braucht Folsäure – sie braucht stillende Mutter. Sowie Krümel – für den normalen Betrieb von Organen und Systemen. Und wird in diesem ganzen Getreidebrot helfen, Müsli und Pasta aus unhöflichem Mehl hergestellt. Diese Produkte sind eine Quelle von Folsäure, Eisen, Faser, Vitamin B usw.
    

    Vollkornbrot wird auch dazu beitragen, die Probleme des Gastrointestinaltrakts zu lösen, das Gefühl des Hungers zu reduzieren, die nützliche Energie aufzuladen. Produktnutzung und Anämie, hohes Cholesterin, beeinträchtigtes Nervensystem. Genug Brotscheiben am Morgen oder beim Abendessen.

12. Grünes Gemüse
    Viele Immobilien werden über die Eigenschaften von grünem Gemüse geschrieben, aber für Pflegemütter werden sie besonders nützlich sein – es ist in grünem Gemüse (sowie in Grün) «Motoplet» Vitamine, in denen eine Frau beim Füttern seiner Krümel braucht.
    

    Grünes Gemüse sind ..

• Vitamin A, Calcium.
• Bügeleisen, Vitamin C.
• Antioxidantien.
• Wenig Kalorien.
• Faser und pr.

Im täglichen Menü sollte es mindestens 400 g frisches oder thermisch behandeltes Gemüse geben. Zunächst einmal achten Sie auf den grünen Salat und den Grünen, auf Brokkoli, Zucchini und Spinat.
Vergessen Sie natürlich nicht, Kürbis, Karotten, Rüben, Auberginen – sie werden auch nicht überflüssig sein.

13. Getrocknete Früchte
    Dieses Produkt ist «Schock» Vitamine-Spektrum mit Kohlenhydraten, organischen Säuren, Faser usw. Getrocknete Früchte, am nützlichsten für Pflegemütter – Getrocknete und Pflaumen. An dem Tag wird empfohlen, etwa 100 g getrocknete Früchte zu verbrauchen. Wahr, nicht in den ersten 2 Wochen der Fütterung – ein wenig später, sonst werden die Krümel-Bauch einfach nicht mit einer solchen Anzahl von Spurenelementen umgehen.
    

    Es ist am besten, getrocknete Früchte in Kompotten und in trockener Form zu verwenden – nachdem das Kind 3 Monate dreht. Es gibt Trockenfrüchte von Hand, Mischen von Rosinen, Kuragu und Pflaumen, sollte nicht. Beginnen Sie ein wenig und betreten Sie eine Frucht.

Siehe auch: So erhöhen Sie die Laktation von Pflegemutter – Volksrezepte zur Erhöhung der Laktation.

Pflegemutter sollte verstehen, dass die Gesundheit des Babys von der Lieferung abhängt. deshalb Es ist notwendig, die Verwendung von Produkten strikt zu begrenzen, die den Baby-Gastrointestinaltrakt beschädigen können (Starke Brühe, Saucen und Gewürze, Knoblauch- und Konserven, Salz und geräuchert, Würstchen, Süßigkeiten, Trauben, exotische Gerichte, Alkohol, Meeresfrüchte usw.).

Und hier Wasser, im Gegenteil, müssen Sie in der erforderlichen Menge verwenden (in der Nähe des Liter pro Tag) – und nicht kohlensäurehaltig.