Vitamin B6

Was ist die Rolle von Vitamin B6 im menschlichen Körper?. Welche Produkte enthalten diese Substanz und was kann mit seinem Mangel fördern?

Pyridoxin oder Vitamin B6 gilt als die meistgesteuerte Vitamin-Gruppe B, da die ersten Studien in den 1930er Jahren zurückgehalten wurden. Anfangs hatte diese Substanz keinen eigenen Namen, sondern genannt «Antidermatit-Faktor».

Ein solcher Name machte es klar, dass mit ausreichender Verwendung dieses Vitamins entzündungshemmende Hautkrankheiten zurückgewiesen wurden. Deshalb kann Pyridoxin noch oft als Teil verschiedener Hautpflegecremes gefunden werden.

Wie Vitamin B6 den menschlichen Körper auswirkt

Pyridoxin nimmt eine direkte Teilnahme an einer Vielzahl von chemischen Reaktionen, die im menschlichen Körper auftreten. In gewissem Sinne ist er ein echter Lagerhaus-Enzyme.

Also führt Vitamin B6 die folgenden Funktionen aus:

1. beteiligt sich am Eiweißaustausch und teilen von Aminosäuren;
2. nimmt an der Synthese von Hormonen und der Entwicklung von Hämoglobin in roten Blutkörperchen teil;
3. beteiligt sich aktiv an der Bildung von Enzymen, die für das normale Funktionieren eines Satzes von Enzymsystemen erforderlich sind;
4. trägt zur Verbesserung der Absorption von fetthaltigen ungesättigten Säuren bei;
5. verantwortlich für den normalen Betrieb der ZNS;
6. fördert die normale Synthese verschiedener Nukleinsäuren, die zur Aufrechterhaltung der Immunität notwendig sind;
7. Hilft bei der Assimilation Vitamin B12;
8. fördert die Bildung von Magnesiumverbindungen.

Somit gibt es praktisch keine chemischen Moleküle im menschlichen Körper, was für die Wiedergabe nicht erforderlich ist, dass Vitamin B6 erforderlich wäre. Darüber hinaus kann Pyridoxin als integraler Bestandteil bei der Bildung aller neuen Organismenzellen betrachtet werden.

Dieser biologisch aktive Stoff ist für viele Aspekte der menschlichen neurologischen Aktivität verantwortlich und trägt auch zur Entfernung von Giftstoffen durch die Leber und minimiert das Risiko unerwünschter entzündlicher Prozesse.

Es ist erwähnenswert, dass Frauen den größten Bedürfnis für Pyridoxin fühlen, weil er das Wohlbefinden bei PMS, der Wechseljahre und der Schwangerschaft lindern kann. Darüber hinaus hilft Vitamin B6, das Gleichgewicht von weiblichen Sexualhormonen aufrechtzuerhalten und sogar in der Lage ist, einige Formen bösartiger Krankheiten zu verhindern. Äußerst Vitamin ist nützlich B6 für Haare, Muskulatur und Herzaktivität.

Wer braucht vor allem Vitamin B6?

Es gibt eine bestimmte Kategorie von Menschen, die besonders Pyridoxin brauchen.

Diese Gruppe umfasst:

• Frauen, die orale Kontrazeptiva oder andere hormonelle Präparate mit Östrogen nehmen;
• schwangere Frau;
• Menschen, die Kortikosteroide auf medizinischem Zeugnis annehmen;
• Menschen, ohne Nutzen, um Gewicht zu verlieren (der Fehlen von Vitamin B6 kann die Ursache der Fettleibigkeit sein);
• Jugendliche, die an Akne Ausschlag aufgrund der erhöhten Aktivität der Talgdrüsen leiden.

Wo enthält Vitamin B 6

Teilweise wird Pyridoxin in dem Darmmann infolge der Aktivitäten verschiedener Mikroorganismen gebildet. Dieses Vitamin sammelt sich nicht in der Leber, sondern von dort zusammen mit dem Urin acht Uhr nach dem Essen.

Der größte Teil aller Vitamin B6 enthält folgende Lebensmittel:

•  Getreidesprossen;
• Walnuss;
• Haselnuss;
• Kleie;
• Farbe und gekochter Kohl;
• Spinat;
• Karotte;
• Tomaten;
• Avocado;
• Erdbeere;
• Bananen;
• Zitruszitrus.

In einigen Mengen ist Vitamin B 6 auch in Fleisch, Leber, Eiern, Fisch, Hülsenfrüchten und verschiedenen Kruppen enthalten. Diese Substanz findet sich auch in einigen Heilpflanzen, zum Beispiel in Alfalfa, Haferstroh, Katzenhühn, Banan und anderen.

Sprechen über die synthetischen Formen von Pyridoxin, die in Tabletten produziert, ist es möglich, es nur in einem Komplex mit anderen Vitaminen zu nehmen, da es ohne sie viel weniger bewertet wird.

Überdosierung und Mangel an Vitamin B6

Die maximal zulässige Tätigkeit des täglichen Verbrauchs von Pyridoxin wurde von der American Academy of Sciences genehmigt und ist 100 mg für Erwachsene aus 19 Jahren.

Wenn diese Norm überschritten wird, können Erkrankungen in der Arbeit des Nervensystems auftreten. Die Überdosis von Vitamin B6 ist jedoch praktisch nicht gefunden, da es ziemlich schnell mit dem Urin angezeigt wird.

Der Mangel an Pyridoxin, im Gegenteil, ist ziemlich gefährlich, und dieser Zustand ist ziemlich gefährlich, da er eine Reihe schwerer chronischer Krankheiten mit der schlechten Assimilation von Proteinen beinhalten kann.

Außerdem wird mit einem Mangel an Vitamin B6 ein Fluid im Körper verzögert, und daher erscheinen die Schwellung im ganzen Körper.

Da Vitamin B6 eine rechtzeitige Zufuhr von Glukosenervenzellen bietet, können die folgenden Symptome während des Fehlens beobachtet werden:

• chronische Müdigkeit;
• Schlaflosigkeit;
• Depressionen und depressive Stimmung;
• unmotivierte Aggression und Reizbarkeit;
• Überexcitation.

Wie zu sehen ist, kann kein menschlicher Körper ohne Vitamin B6 tun. Um den maximalen Betrag dieser Wohltätigkeit zu erhalten, müssen Sie versuchen, seine Produkte nicht zu frieren und nicht zu bewahren.

Es wird auch empfohlen, schlechte Gewohnheiten, wie die Verwendung von Alkohol und Rauchen, abzulehnen, denn aufgrund von ihnen verschlechtert sich der Ansaugen von Pyridoxin erheblich.