Wir sind mit einem Brustkind in Phytball engagiert

Was ist Phytball?. Fitbola Vorteile für Säuglinge. Prävention für das Muskupfenkelettsystem. Wir beherrschen die Übungen mit einem Kind. So wählen Sie einen Ball für Fitbol aus. Fitball für schwangere Frauen

Fitball ist eine Übung mit einem großen gymnastischen Ball mit großer Größe, der denselben Namen hat.

Bewegung mit einer Unterstützung für den Ball kann schütteln, rollen, ausgleichenübungen. Der Ball ist ziemlich elastisch und sehr langlebig, so dass es der Ladung des menschlichen Körpers jedes Gewichts standhält, und für Babys wird es zu einer hervorragenden Plattform für den täglichen Aufwärmen.

Fitball passt perfekt in die Bedingungen der Wohnung und verwandelt sich in einen Simulator für die ganze Familie. Besonders günstigere Wirkung von Fitbol für schwangere Frauen und für Klassen Körperwiederherstellung nach der Geburt.

Fitball für Brüste

Klassen am Phytball mit einem Kinderkind – Dies ist eine hervorragende Verhütung von Erkrankungen des zentralen Nervensystems, der Korrektur der Bildung des Muskuloskelettsystems und nur einen guten Weg, um mit Säuglingen aufzuladen.

Mütter von Kindern können mit ihnen einfache Bewegungen lernen, die Vorteile und Freude, von denen riesig sein wird.

Gelenkklassen helfen, Beziehungen zwischen Mutter und Kind aufzunehmen «Körpervertrauen», Was sich positiv auf den psychologischen Komfort von beiden auswirkt und das Erscheinungsbild der sogenannten Säuglingsreizbarkeit warnt.

Letzteres entsteht übrigens, nach Pädiatrioren, von der Monotonie der Bewegungen und dem Mangel an sicheren Tätigkeiten von Säuglingen. Interessiert an Empfindungen am Ball, das Kind genießt das körperliche Spiel und den Kontakt mit einem angenehmen bis zur Berührungskugel.

Eine große Rolle wird von der Unterstützung und Beteiligung einer Mutter gespielt, die sich nicht um die Seite kümmert, wie in einer Krippe oder einem Laufstall, und mit seinem Tschad engagiert.

Mehrere Jahrzehnte der positiven Erfahrung von Coaching-Ärzten haben gezeigt, dass frühe Klassen in Phytball nicht nur nicht schaden, sondern auch sehr nützlich. Daher ist es möglich, früh zu beginnen, wenn das Baby erst 1 Monat sein wird.

Wenn das Kind jedoch von der Geburt gesund war und die Mutter keine besonderen Empfehlungen zur therapeutischen körperlichen Erziehung erhielt, ist es unmöglich zu sagen, dass der Moment vermisst wird. Sie können jederzeit mit Phytball in Klassen mit Phytball einschalten.

Fitbola Vorteile für Säuglinge:

• stärkt die Muskeln des ganzen Körpers;
• hilft, Hypertonus zu entfernen;
• stoppt und verhindert kolistische und Bauchschmerzen;
• entspannende Wirkung;
• normalisiert den Schlaf;
• löst das Problem der Verstopfung;
• entwickelt vestibuläre Geräte;
• Verbessert die Koordination der Bewegungen.

Hier sind einige Übungen, die Sie nacheinander ausprobieren können, um mit einem Baby in einen Täglichen Klassen einzuführen.

Um es leichter zu erleichtern, den Komplex allmählich zu meistern, sollten Sie sich von den ersten Übungen bewegen, die das Baby mit dem Ball und der Sucht für neue Empfindungen, zu interessanteren und entwickelnden Muskeln vertraut machen.

Hauptbewegungen und Fitball-Übungen für Säuglinge

Skifahren in der Position auf dem Bauch und zurück. Setzen Sie Babyjungen auf den Bauch. Halten Sie es mit beiden Händen, schütteln Sie zusammen mit dem Phytball an den Seiten – rechts links, in einem Kreis, nach vorne, zurück, wieder in einem Kreis, bereits auf der anderen Weise. Das gleiche zu tun, das Kind auf den Rücken zu bringen. Bewegung reibungslose Ankünfte.

Feder. Es wird zweimal aufgeführt, auf dem Bauch und auf dem Rücken können Sie sich abwechseln, das Kind drehen, einfach folgen, so dass es nicht mastet ist. Sie müssen es mit einer Hand hinter die Beine nehmen, und die zweiten Federbewegungen drücken auf den Phytball. Der Ball ist elastisch, so lustige Bewegungen, die mit Kindern sehr vertraut sind.

Vibration. Position ist das gleiche wie beim vorherigen. Einige Babys mögen auch mehr auf dem Bauch oder zurück. Befestigen Sie die Handfläche fest in der Mitte der Figur des Babys und sanft rhythmisch «Schweiß» es mit einer runden Form des Balls und der Erzeugung einer angenehmen Vibration im Körper.

Nach ein paar Monaten, als sich das Kind sicher am Ball fühlt, und Sie werden sehen, dass er nicht wartet, um neue Impressionen zu erhalten, können Sie in folgende Übungen gehen:

• Mühle – die Position auf dem Rücken, Halten Sie die Griffe (Ihre Daumen in der Handfläche des Kindes, der Rest handelt seine Handgelenke, hilft dem Baby, die Hände in den Gelenken des Ellbogens und der Schulter zu drehen, die die Maher der Flügel der Flügel nachahmen Mühle;

• Fahrrad – Das Kind liegt der Rücken am Ball, Ihre Palmen ruhen in den Füßen, «Enge Pedale», T. E. Biegen Sie wiederum die Beine im Knie durch Rotationsbewegungen
• Birke – In jeder Position des auf dem Ball liegenden Balls heben Sie die Beine zusammen, «Ziehen» es auf;
• Zabka – Position auf der Rückseite, biegen Sie die Beine in den Knien, gleichzeitig drücken Sie sie sanft auf die Brust;
• traurig – Tatsächlich sitzt das Baby nicht, sondern biegt jedoch nur mit der Unterstützung des Gesäßes; Legen Sie das Baby wieder auf den Ball, halten Sie eine Hand für die Hüften, mit der anderen Hand ziehen Sie die Griffe an, während es nicht ist «Syyasy», Halten Sie sich ein paar Sekunden lang und sanft rückseitig zurück;
• Gestell – Wie in der letzten Version, als solch ein Rack, bleiben Sie nur die Griffe und rollen das Kind auf den Bauch herunter, bis die Füße den Boden berühren; Es stellt sich eine vertikale Position heraus, aber auf Kosten der Träger auf der Kugel hängt der Körper nicht an den Händen, und die natürliche Kraft aller Muskeln dauert einige Momente eine senkrechte Position.

Kann vorkommen, dass Ihr Baby Klassen nicht mag. In diesem Fall werden Sie nicht entmutigt, blasen Sie einfach den Ball und bringen Sie es in sechs Monaten und bietet den Klassen des Kindes wieder an. Oder verwenden Sie das Gerät selbst – dies ist eine großartige Fitnessoption für Home Fitness für Frauen.

So wählen Sie den Ball aus

Die Lagerhersteller unterscheiden sich zu Preisen und Materialien. Die meisten Phytballs in den Geschäften von Sportgittern erfüllen jedoch alle Anforderungen, um alle Anforderungen vollständig zu erfüllen – solche Bälle sind dauerhaft, massiv, aber leicht genug, damit sie mit einer Hand angehoben werden können. Normalerweise beträgt ihr Gewicht etwa 3 kg.

Fitballs Wählen Sie den Durchmesser des Balls. Wenn Ihre Aufgabe den Phytball für Säuglinge auswählen soll, nehmen Sie einen großen Durchmesser von 75 cm, an dem das Kind angenehm ist, wenn er anfängt zu wachsen. Außerdem wird empfohlen, ein glattes Modell ohne Konvexitäten zu wählen und «Schiffove».

Wenn Sie auch mit Nutzen trainieren möchten, berücksichtigen Sie Ihre Größe. Sitzen auf dem Phytball, stellen Sie sicher, dass Ihre Knie unter 10 cm Honig liegen. Dies bedeutet, dass mit einem Wachstum von weniger als 170 cm ein Durchmesser von 65 cm benötigt wird, und für höher – 75 cm.

Was für ein Rendite für Miniaturmütter, die sich mit dem Baby und sich selbst befassen wollten? Am wahrscheinlichsten benötigen Sie zwei verschiedene Durchmesser, ansonsten wird die rechte Ecke des Erwachsenenhiders gebrochen, und Ihr Training, im Gegensatz zum Säugling.

Fitball für schwangere Frauen

Um Frauen in der späten Schwangerschaft zu helfen, gibt es einfache und effiziente Bewegungen, die auf dem Ball sitzen, und helfen, sich zu entspannen, Müdigkeit und Beschwerden in Muskeln zu lindern, die den Körper des Körpers ohne schädliche Last für das Kind im Mutterleib unterstützen.

Schwangere Hinweis: Sitzen auf dem Phytball bequemer als auf einem Stuhl und in einem Stuhl. So können Sie es als Special verwenden «Platz für die Sitze».

Übungen zum Phytball für schwangere Frauen zeichnen sich durch Mäßigung und Einfachheit aus:

• Schütteln von Seite zur Seite;
• Anteil in einem Kreis mit einer durchschnittlichen Amplitude;
• leicht mit Hinterteilen;
• Stehend auf den Knien vor dem Ball, verlassen Sie sich mit den Ellbogen darauf, trinken und entspannen Sie den unteren Rücken.

Neben dem sanften Training der Muskeln der Presse und des Honigs, diese Übungen, die 10-15 Minuten pro Tag erhalten oder zu jeder geeigneten Zeit führen können, helfen dem Kind dem Vorabend der Geburt, die richtige Position zu nehmen – Um das Gesicht in Ihre Wirbelsäule zu drehen, gehen Sie nach unten.

Gewöhnliche Übungen für die Presse an der Phytball-schwangeren Frauen können nicht getan werden: Verdrehen und Anziehen beseitigen, versuchen Sie es nicht «schwanken» Hände und Beine mit dem Wiegen. Solche Trainingsarten können Sie nur zwei Wochen nach der Geburt beginnen, ohne Komplikationen und mit der Erlaubnis eines Geburtshelfers.