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So stellen Sie die Abbildung nach der Geburt wieder her

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Nach der Geburt sind fast alle Frauen mit der Figur nicht ganz angenehme Veränderungen. Ihre Zahl nach der Geburt ist perfekt, wenn Sie Ihre Ernährung ändern und Sport spielen werden

Schwangerschaft und Geburt haben eine schwere Belastung des weiblichen Organismus, der in der Figur einer jungen Mutter zwangsläufig reflektiert wird. Fast alle Frauen, die kurz nach der Geburt des Kindes vor dem Spiegel stehen, zeigen die Unzufriedenheit mit ihrer Figur. Einige mögen übergewichtig aufregen, was nicht zuvor war, andere – ein schlaffer Bauch, gut und dritter – die Brust, weil sie normalerweise ihre Elastizität verliert. Wie ist es?? Ist es möglich, eine schlanke und attraktive Figur zurückzugeben?? Erfahren Sie, wie Sie die Form nach der Lieferung wiederherstellen!

Gewicht normalisieren

So stellen Sie die Abbildung nach der Geburt wieder herÄnderungen in der Figur nach der Geburt werden durch hormonelle Perestroika im Körper einer Frau, die noch während der Schwangerschaft vorkommt, verursacht. Aus diesem Grund ist es, dass selbst die hartnäckigsten physischen Klassen, deren Ausführung während der Schwangerschaft erlaubt ist, oft kein positives Ergebnis.

Natürlich wird die Zahl nach einiger Zeit etwas schlanker sein, und das Formular wird Klarheit und Ausdruckskraft erwerben, aber trotzdem werden sie nicht perfekt sein, denn dies müssen Sie viel Mühe machen. 

Sie haben bemerkt, dass Sie nach der Entlassung aus dem Krankenhaus bereits Ihre Kleidung nicht passen? Es ist nicht notwendig, sich Sorgen zu machen, weil diese Änderung von den meisten Hifen auftritt, vielleicht müssen Sie sich nicht einmal bemühen, hasserfüllte Kilogramm loszuwerden, denn dieses Gewicht geht oft. Wenn Ihr Gewicht Normalisierung erfordert, ist es notwendig, diesem Thema ernsthaft zu nähern, da mit stillenden, bekannten Methoden auf der Grundlage der Ernährung der Ernährung kategorisch verboten sind. 

Manchmal beginnen manche Frauen in der Postpartie, insbesondere nach der zweiten Geburt, vollständig. Sie sollten jedoch nicht in eine Panik fallen, da ordnungsgemäß ausgewählte Lebensmittel Ihnen helfen, die Form wiederherzustellen. Erstens hält sie an die Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern, sie helfen Ihnen, das Problem mit Übergewicht ohne Einhaltung der Diättechniken zu lösen. 

Fraktioniertes Essen

Um Ihr Gewicht zu normalisieren, müssen Sie fünfmal täglich mit kleinen Portionen essen. Nur so wird das Essen im Körper vollständig angenommen, und in einigen Körperzonen nicht verschoben. Essen Sie im Falle eines Hungergefühls zwischen den Essensmahlzeiten etwas Kleines, aber nützlich.

Es kann sein:

  • Früchte;
  • getrocknete Früchte;
  • Joghurt;
  • Kefir. 

Pflegemutter kann Fleisch nicht ablehnen, dieses Produkt essen, aber nicht groß wählen und im Backofen oder in Paar kochen. Das Frühstück nicht beraubt, der Morgen ist besser, um Brei zu essen, er verbessert den Verdauungsprozess. 

Weniger schaden essen 

Fettprodukte, Süßigkeiten, geräuchert, Gurken sollten nicht in der Diät von Mama anwesend sein, insbesondere wenn sie still ist. Diese Produkte sind die wichtigsten Feinde einer schlanken Figur, mit der Sie ständig kämpfen müssen. 

Es besteht eine Stellungnahme, dass es, den kalorischen Gehalt an Muttermilch zu erhöhen, es ist notwendig, öliges Essen zu essen. Dies ist ein großes Missverständnis, da ein Kind für die volle Entwicklung einfach ausgewogene Zusammensetzung – Vitamine, Mineralien, Spurenelemente und andere nützliche Substanzen erforderlich ist. Fett, das in Ihren Körper fällt «Für Sättigungskind», Wie oft sagen Großmutter, wechselt in subkutanes Gewebe auf Ihrem Körper. 

Um den Körper des Kindes mit Fetten zu gewährleisten, betreten Sie die Nüsse, Pflanzenöle, Fische. Sie werden also den Zustand Ihres Körpers verbessern, durch Schwangerschaften und generische Aktivitäten geschwächt werden, sowie die richtige Entwicklung des Kindes. Darüber hinaus wird Ihre Zahl aufgrund dieses Ernährungsansatzes nach der Lieferung viel schneller sein. 

Wählen Sie die richtigen Produkte aus

Linden Sie über Ihr Erscheinungsbild und versuchen, die verlorene Form nach der Geburt wieder herzustellen, vergessen manche Frauen Kinder, die vollwertige Muttermilch brauchen. Natürlich ist ein großer Fehler eine vollständige Ablehnung von Fetten, aber sie sollten nicht zu viel sein. Sie sollten 40% der gesamten Kalorien der Tagesdiät nicht überschreiten. 

Sie müssen das Protein nicht vergessen, Sie sollten es in einer Menge von 1,5 g pro Kilogramm Gewicht essen. Insbesondere in Eiweiß, diese Frauen, die täglich körperliche Übungen durchführen, um Gewicht zu verlieren. Nützliche und kleine Kalorienkornprodukte – Brei auf Wasser oder fettarmen Milch, Vollbrot, brauner Reis. 

Trinken Sie mehr Flüssigkeit

Beim Wiederherstellen der Figur nach der Schwangerschaft und der Geburt spielt Wasser eine wichtige Rolle. Tatsache ist, dass die unzureichende Flüssigkeitsmenge in unserem Körper zu einem langsam metabolischen Substanzaustausch führt, wodurch wir feststellen, wie die Seiten, Bauch, Beine. Wasser ist auch wichtig für Muttermilch, also trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser. Sie können auch Säfte, Frost, Kompott trinken, aber so gibt es keinen Zucker in ihnen. 

Körperliche Übung

So stellen Sie die Abbildung nach der Geburt wieder herBei der Wiederherstellung der Figur nach der Geburt werden die Übungen gegeben, vielleicht die Hauptrolle. Einfache Übungen können zu Hause erfolgen, aber Sie können mit Gymnastikern, nicht früher als 4 Wochen nach Lieferung fortfahren können.

In einigen Fällen ist die physische Anstrengung lange Zeit von Frauen verboten, daher ist es vorbereitend mit einem Gynäkologen, der Klassen sicherzustellen. Erneuerer Sportarten sind durch Pflegefrauen verboten, da Toxine in ihre Milch fallen. Geben Sie optional viel Zeit mit der Übung aus, Sie können einfach einen schnellen Schritt für 20-30 Minuten laufen. 

Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, das Fitnessstudio zu besuchen, erstellen Sie Ihre eigenen Übungen, um Problembereiche auf dem Körper zu identifizieren. Mit einer Wurst müssen Sie die Presse herunterladen. Viele Frauen haben den Nachteil der Zahlen nach der zweiten Geburt, und oft nach der Geburt des ersten Kindes wird die Diskrepanz der Live-Bauchmuskeln.

Dieses Problem kann nach sechs Monaten verschwinden, aber um den Prozess zu beschleunigen, können Sie eine einfache Übung durchführen:

  • Auf dem Boden zurückliegen;
  • Biegen Sie die Beine in den Knien, legen Sie die Füße auf den Boden;
  • Zwischen den Füßen, Haken Sie ein dickes Buch und drücken Sie es so stärker wie möglich und versuchen, ihre Knie zusammenzubringen. 

Frauen, die nach der Geburt der schwache Ort Hände wurden, helfen Übungen mit Hanteln. Zuerst können Sie mit 1,5 kg-Tools mit einem Gewicht von 1,5 kg einsetzen, dann können Sie die Last allmählich erhöhen. Gerade, tauchen Sie an den Seiten, hin und her, sodass Sie die Muskeln der Hände in kurzer Zeit stärken können. 

Restaurierung nach der Geburt impliziert und die Korrektur der Haltung. Dafür werden Sie jeden Morgen in der Nähe der Wand, berühren Sie es mit einer Bevölkerung, Klingen, Gesäß, Fersen, erinnern Sie sich an diese Position des Rückens für den ganzen Tag.

Um den Rücken zu strecken, machen Sie diese Übung:

  • Legen Sie den Magen auf den Boden, legen Sie Ihre Palmen unter Ihre Schultern
  • Versuchen Sie, Ihren gesamten Körper langsam mit den Händen anzuheben, während Sie das Gewicht des direkten Körpers so lange wie möglich halten, mit Socken und Palmen auf dem Boden gelehnt;
  • Wiederholen Sie eine solche Anzahl von Malen. 

Die Erholung der Figur ist ohne Sport fast unmöglich. Tägliche Fischerei-Übungen können Sie trotz Schwangerschaft und Geburt wieder eine ideale Figur haben. Es ist bekannt, dass nachteilige Änderungen der weiblichen Brust nicht umgehen, aber Sie werden danach mit der Laktation beschäftigt sein. 

Verwenden Sie PostPartum-Verband

Sie können die Bauchmuskeln mit Hilfe eines solchen nachgewiesenen Mitteln als Postpartum-Verband wiederherstellen. Sie müssen eine Verband auswählen und es vom ersten Tag nach der Lieferung tragen. Verwenden Sie eine Verband, um den Bauch aufzusetzen, kann nicht mehr als 10 Stunden pro Tag für zwei Monate hintereinander liegen. In der Nacht kann PostPartum Bandage schießen. Um dieses Werkzeug richtig einzusetzen, müssen Sie es in lügiger Position tragen, da die Muskeln so viel wie möglich entspannt sind. 

Anwendung von Kosmetika

So stellen Sie die Abbildung nach der Geburt wieder herEine andere Methode, wie Sie die Figur nach der Geburt wiederherstellen können, wenn eine Frau gefrorene Änderungen hatte, sind spezielle Kosmetika für die Körperpflege. Vergessen Sie jedoch nicht, dass alle Kosmetika darauf abzielen, Fett, Hautstraffung, Beseitigung von Dehnungsstreifen auszurichten, nur in Kombination mit körperlicher Anstrengung wirksam.

Cremes, Gele und Lotionen werden zu einer hervorragenden Ergänzung zu den übrigen Methoden, mit ihrer Hilfe, mit der Sie nach der Lieferung eine neue ideale Abbildung haben können. 

Sie müssen verstehen: Um Ihren Körper wiederherzustellen und die körperlichen Formen zurückzugeben, benötigen Sie Zeit. Nachdem Sie an der maximalen Anstrengung befestigt sind, werden Sie stolz vom Ergebnis abgelehnt!

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