Grundlagen der Klassen Pilates. Was Sie brauchen, um Anfänger kennenzulernen?
Alles, was Sie brauchen, um diejenigen kennenzulernen, die in Pilates-Lektionen gehen möchten. Wem Pilates passen? Wie sich auf Pilates vorbereiten?? Kontraindikationen.
Pilates ist ein einzigartiges System von Übungen, dessen Analoga nicht existiert. Jede Übung wird sorgfältig durchdacht und ausschließlich unter Berücksichtigung der einzelnen Merkmale und Fähigkeiten einer Person.
Was gibt Pilates??
Infolge von Klassen von Pilates steigt die Mobilität menschlicher Gelenke an, der muskulöse Ton wird eingestellt, und infolgedessen ergibt sich eine signifikante Verbesserung der Haltung.
Viel Aufmerksamkeit auf die Lektionen von Pilates wird der Normalisierung des Atmungssystems gegeben. Die positive Wirkung von Pilates auf das zentrale Nervensystem führt zu einer Verbesserung des psycho-emotionalen Zustands einer Person.
Pilates-Übungen beinhalten eine große Menge an Muskeln, einschließlich tiefer Muskelgruppen. Pilates entwickelt intramuskuläre und intersensiver Koordination, Elastizität von Bündeln und Flexibilität von Gelenken, mächtigen Ausdauer.
Ein wenig über die Geschichte von pilates
Pilates System wurde vor fast 100 Jahren erstellt und weltweit beliebt. Der Gründer der Methode von Joseph Pilates rief ihn an «Steuerung», Und stellte fest, dass diese Übungen ein System der vollständigen Koordination von Geist, Körper und Seele bilden.
Zum ersten Mal wurden Pilates während des Ersten Weltkrieges als Rehabilitationssystem von Übungen angewendet.
Die Einzigartigkeit von Pilates ist, dass es universell ist und für jeden geeignet ist, unabhängig von Geschlecht, Alter, Gesundheit oder grad körperlicher Aktivität.
Wer passt genau Pilates?
• Menschen, die Rückenschmerzen aufgrund eines größeren Lebensstils erleben. Selbst wenn Sie lange Zeit nicht in jeden Sport beteiligt waren, passen Pilates Ihnen perfekt.
• Menschen mit Übergewichtung, da Pilates-Klassen keinen Atemnot verursachen.
• diejenigen, die zu aktiven Lebensstil führen und körperliches und psychologisches Entladen braucht.
• Professionelle Athleten und diejenigen, die in der Turnhalle tun. Als Ergebnis intensiver Krafttrainings sind die Soden des Mannes seit langem in abgekürztem Zustand. Pilates erstreckt sich um die Muskeln und hilft ihnen, sie normal zu bringen.
• Menschen, die den Rücken entladen müssen und die Rückenmuskulatur stärken müssen. Pilates hilft, die Krümmung der Wirbelsäule und der Osteoporose zu heilen. Es wird als Rehabilitationssystem von Trainingspatienten mit Wirbelsäulenverletzungen und nach den Operationen an der Wirbelsäule gezeigt. Es ist wichtig, sich mit dem Arzt zu konsultieren, bevor Sie die Wahl auf Pilates anhalten, und stellen Sie sicher, dass Sie von Ihrem Problem zu trainieren. Der Ausbilder kann nur detaillierte Informationen zum Zustand der Gesundheit des Kunden mit einem geeigneten Übungssystem kompilieren. Der ethische Code des Pilates Trainer umfasst die Einhaltung der strengen Vertraulichkeit bei der Arbeit mit persönlichen Informationen zum Kunden.
• Schwangere Frauen und Frauen in der Erholungsperiode nach der Geburt. Pilates helfen, den Muskeln zu bringen, einschließlich der Muskeln des Beckenbodens, der Haut und der Wirbelsäule.
• ältere Menschen, die oft Probleme mit Venen und Gelenken erscheinen, da Pilates-Klassen zum verbesserten Blutfluss beitragen und die Gelenke stärken.
• diejenigen, die gemeinsame Probleme haben. Pilates hilft, die kleinsten Muskelgruppen auszubilden, was zu Ellenbogen, Knie-, Schulter- und Hüftgelenken führt, die stark stärker sind.
Kontraindikationen für Klassen Pilates
Der wichtigste Unterschied zwischen Pilates aus allen anderen Übungssystemen ist der Mangel an negativen Folgen und die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen auf Null. Wie wir bereits oben geschrieben haben, passt Pilates Menschen mit den unterschiedlichsten Gesundheitsgraden. Es ist jedoch wichtig, sich mit dem Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit den Klassen fortfahren, und erzählen Sie von den Besonderheiten Ihrer körperlichen Erkrankung an den Pilates Instructor.
Wie bereite ich mich auf Pilates-Lektion vor??
Pilates vorzugsweise in bequemer Kleidung, die Bewegungen nicht einschränken. Einige Frauen ziehen es vor, unter T-Shirt Special Sports BH zu tragen. Klassen passieren ohne Schuhe, in Socken oder barfuß.
Bringen Sie eine Flasche mit Mineral- oder Trinkwasser zum Beruf, wenn Sie während der Übungen zum Trinken von Wasser verwendet werden. Ebenso, wie in anderen Sportarten, ist es ratsam, nicht 1-2 Stunden vor dem Pilates-Klassen und danach zu sein.
