Wie man die Muskeln nicht in das Training ein Mädchen pumpen – was zu tun ist, wenn er drückte?

Wie man keine Beine oder Hände in das Training pumpen? Richtiger Rat, wie nicht das Mädchen während der Sportaktivitäten pumpen – Diät, Weiterbildung. Was ist, wenn die Muskeln rumpelten – Lady-Magazin lesen.Com

Slim Figur, geklebter Körper, geprägte Muskeln – Es sind diese Ziele, die Frauen, wenn sie in einen Sportverein gehen, legen. Oder nicht? Ziemlich viele Mädchen haben Angst, ihre Muskeln zu werfen und eine schleichliche Figur zu bekommen. Daher haben wir uns heute entschieden, Ihnen zu sagen, wie Sie die Muskeln während des Trainings nicht pumpen können.

Wie man keine Beine, Hände, Gesäßpumpen pumpen – welche Muskeln wachsen schneller an?

Sofort wollen wir uns beruhigen, Frauen sind ziemlich selten zu entwickeln. Das Wachstum der Muskelmasse betrifft mehrere Faktoren:

• Körpertyp – fragile Mädchen haben viel weniger entwickelte Muskeln als Inhaber von üppigen Formen.
• Hormonale Funktionen – Frau aus der Natur in seinem Körper hat 10 Mal weniger Testosteron als ein Mann. Dieses Hormon beeinflusst nämlich das Wachstum der Muskelmasse.

Experten argumentieren, dass die meisten Frauen meistens ihre Beine bestreichen: den vierköpfigen Muskel des Oberschenkels und des Kaviars. Die Muskeln des Schultergurtes und der Hand zur Pumpe sind jedoch auch während des intensiven Trainings sehr schwierig, daher ist es nicht viel Sorgen wert.

Allgemein Das Gefühl der Muskelübertragung entsteht Nur Neuankömmlinge, die Menschen ein wenig mehr als 3 Monate in das Fitnessstudio engagieren. In dieser Zeit kamen die Muskeln in den Ton und begannen zu wachsen, aber das Fett, das um sie herum war, hatten noch nicht verlassen. Aus diesem Grund scheint es, dass Sie etwas in den Volumina erhöht haben. Das Abwerfen dieses Trainings ist jedoch nicht wert. Aber um das Programm der Klassen zu überarbeiten.

Gepolsterte Muskeln – was man ein Mädchen machen soll, wenn er trainiert hat?

• Der beste Weg, um Ihr Volumen zu reduzieren, ist Kardiotreis. Gehen, Schwimmen, Laufen, eingebettet, ist genau das, was Sie brauchen. Gleichzeitig sollte die Zeit der Klassen mindestens 40 Minuten betragen.
• Kraftübungen kann auch helfen, überschüssiges Volumen loszuwerden. Das Hinzufügen von Gewicht sollte jedoch moderat sein, und das Tempo ist schnell.
• Eine andere Möglichkeit, die Quellmuskulatur zu reduzieren, ist Vor und nach dem Training strecken. Sie werden also pyroväische und Milchsäuren aus dem Körper zurückziehen, die nicht nur die Schmerzursache in den Muskeln sind, sondern sie auch massiv machen.
• Regelmäßiges Training. Wenn Sie 4-5 Mal pro Woche tun, können Ihre Muskeln nicht laufen, sodass sie keine Zeit haben, sich zu erholen. Und deshalb werden sie nicht in Volumina steigen.
• Gut verstärkte Muskeln, während sie nicht pumpen, solche Richtungen Fitness als Yoga, Pilates, Calanetic, Dehnung.

Power-Tipps, wenn er in Training geschoben wird

Wenn Sie die Muskeln immer noch gepumpt haben, sollten Sie nicht nur das Trainingsprogramm überprüfen, sondern auch Ihr Menü. Denn was Sie essen, beeinflusst auch dringend Ihre Figur sowie regelmäßige körperliche Anstrengung.

• Das Wachstum der Muskelmasse betrifft Protein. Tagesnorm gilt als 2 Gramm. Eichhörnchen pro 1 kg Gewicht. Wenn Sie nicht möchten, dass Ihre Muskeln geschwollen sind, reduzieren Sie diese Hälfte der Hälfte.
• Diejenigen, die auch eine schöne Figur haben möchten Es lohnt sich in Ihrer Ernährung, die Menge an Kohlenhydraten zu reduzieren. Was bedeutet, dass Sie süß und Mehl aus dem Menü entfernen müssen. Es ist notwendig, auch von solchen süßen Früchten wie Trauben, Bananen, Avocado abzulehnen. Bestes Essen nach dem Training ist marine fettarme Fisch- und Gemüsesalat.
• Weniger Kalorien essen, als brennen, und dann haben Sie nie eine zusätzliche muskulöse Masse.