10 Beste Vitamin- und Mineralkomplexe im Sport

Vitamine für Athleten – was ist Teil von und was ist, um auf die Wahl zu achten?? 10 Beste Vitamin-Mineralkomplexe für Sportleute – nationale Bewertung. Merkmale von Sport-Vitaminen, denen geeignet ist und was sich unterscheiden – Lesen Sie auf Lady-Magazin.Com

Heutzutage, selbst mit einem vollen Gleichgewicht der ausgewogenen Ernährung, braucht eine Person einen zusätzlichen Empfang von Mineralien und Vitaminen (die Folgen des städtischen Lebensstils machen es immer bekannt. Was können wir über Athleten sprechen, die einfach nicht in der Lage sein, die erforderlichen Ergebnisse nicht in der Fehlen der richtigen Ernährung und Vitamine zu erreichen?.

So wählen Sie Vitamin- und Mineralkomplexe aus und die von Athleten am besten anerkannt werden?

Modern «Sport» Vitamine werden bereits erstellt, wobei bestimmte Bedürfnisse des Gesamtorganismus berücksichtigt werden. Ordnungsgemäß ausgewählter Vitaminkomplex Schützt den Körper vor dem Defizit an Vitaminen und ernsthafte Gesundheitsprobleme und verhindert auch das Bremsen von Muskelaufbau.

Jetzt über die Wechselwirkung von Spurenelementen und Vitaminen untereinander.

Schlecht kombiniert:

• Bügeleisen mit Calcium. Separat von Calcium, dieses Spurenelement wird viel effizienter absorbiert – 1,5 mal. Es ist auch erwähnenswert, dass die Verdaulichkeit von Mangan in diesem ist «Cocktail» Wird auch defekt sein.
• Vitamin C mit seinen großen Mengen kann Kupfermangel provozieren. Und es ist nicht mit allen Gruppenvitaminen in kompatibel.
• Absolut nicht kompatibel Eisen mit Vitamin E.
• Beta-Carotin reduziert den Niveau des Vitamins E.
• Und B12 in einigen Fällen verbessert Allergien auf B1.
• Wie für Zink, Es lohnt sich nicht, mit Kupfer und mit zu mischen «Duett» Eisen / Kalzium.

Gut kombiniert:

• Selen mit Vitamin E.
• Für die Wechselwirkung von Magnesium wird Calcium und Phosphor nicht überflüssig sein.
• Vitamin A mit Eisen (zuerst trägt zur Verdaulichkeit des letzteren).
• Magnesium ist perfekt mit B6 kombiniert.
• Dank der Bindung von Vitamin K und Calcium werden Knochengewebe gestärkt, und die Blutgerinnung steigt an.
• Calcium wird in Gegenwart von Vitamin D einwandfrei absorbiert, das unter anderem auf der Ebene des Phosphors positiv reflektiert wird.
• Und um besser ein Bügeleisen zu atmen, wird es durch Vitamin C und Kupfer ergänzt.

Wählen Sie Biodes aus, basierend auf dem Sport – welche Elemente und welche Aufgaben entscheiden?

Für das Muskelwachstum:

• B1, A. Zum normalen Wachstum von Zellen beitragen, sind für die Kontrolle der Proteinsynthese verantwortlich. B1 Wir suchen in Getreide, Nieren / Leber und Bohnen und Vitamin A – in Fischöl, Karotten und Milchprodukten.
• B13. Dieses Element (ca. – Rytysäure) benötigt für eine schnelle Regeneration von Geweben. Wir suchen ihn in Hefe, Milch, in der Leber.

Um den Muskeltonus zu erhöhen:

• C, E. Reduzieren Sie den Niveau der Konzentration freier Radikale im Körper. 1. Blick in Zitrusfrüchte, Tomaten und Brokkoli, in Melonen und süßem Pfeffer. Der zweite ist in Bran- und Pflanzenölen sowie in Nüssen.
• UM 3. Dies ist eine wichtige Ernährungsquelle Ihrer Muskeln. Benötigen Sie einen Transport von Lebensmitteln in Zellen, insbesondere mit ernsthaften und regelmäßigen Lasten. Es gibt im Thunfisch, in den Eiern / Milch sowie in der Leber.
• N, b7. Metabolismus-Engine. Präsentieren Sie in Getreide und Leber in beiden und natürlich in Eigelb.
• UM 9. Alle Vorteile von Folsäure wissen alles. Es ist erforderlich, um Muskeln mit Sauerstoff und verbessertem Blutkreislauf zu schaffen. Es ist in Gemüse und Bohnen zu finden. Der Inhalt in den Produkten ist jedoch zu wenig, um sich mit seiner täglichen Norm bei konstanten Lasten sicherzustellen.

Zur Verhinderung von Verletzungen im Sport:

• MIT. Trägt zu harmonischen Bildungsanschlüssen / Stoff bei und erhöht auch die Blutgerinnung.
• ZU. Hilft auch in der Frage der Koagulation sowie in der Stärkung der Knochen. Wir suchen es in Bananen, Avocado, in Salatblättern und Kiwi.
• D Brauchen ein starkes Knochensystem und assimie mit Phosphor. Erhältlich in Eiern und Milch.

Zum Erhöhen «Kpd»:

• UM 12. Müssen die Leitfähigkeit von Signalen von dem Gehirn mit den Muskeln durch die Nervenenden verbessern. Wir suchen in Milch, Fisch, Fleisch.
• UM 6. Element zur Regulierung von metabolischen Prozessen. Geschenk in Fisch und Eiern und Hühnerfleisch und Schweinefleisch.

Für die Wiederherstellung des Körpers nach intensiven Workouts:

• UM 4. Bedarf an Regenerationsmembranen an Muskelzellen. Wir suchen in meinem, Fisch, in Fleisch.
• Sowie oben beschrieben E und S.

Von Gruppenvitaminen in (Dies sollte erinnert werden) hängt weitgehend der Intensität des Krafttrainings ab. Besonders aktiv werden sie normalerweise verbracht, wenn «verweigert». Der Datenemangel an Vitaminen führt zu einer Verletzung des Austauschs von Fetten und Proteinen, was wiederum das Wachstum der Muskelmasse hemmt.

Aber ohne Vitamine C und E Tun Sie nicht, wenn Sie den oxidativen Stress kompensieren, manifestiert sich im Trainingsprozess. Gemäß den Empfehlungen von Sport-Pharmazeutika müssen Vitaminergänzungen mit Mikrominanzen ausgewählt werden, die von 50 bis 100 μg enthalten «UM 12», 400-800 me vitamin «E», 500-1000 mg «MIT» und von 50 mg «IN 1», «UM 6».

Natürlich ist es unmöglich, den ganzen täglichen Vitaminer allein zu bieten. Sogar ein Kind muss zusätzlich Vitamin-Komplexe erwerben, und einen Athleten mit seiner schwierigsten Last – und nicht ohne Zusatzstoffe zu tun.

10 beste Vitamine für Athleten – Zeugnis für den Empfang, Zusammensetzung und Preis von Komplexen

Die Wahl der BioLeadows ist heute mehr als breit.

darüber hinaus, Jedes Medikament hat seine eigene Maßnahmen: allgemeine Stärkung, Verbesserung der mentalen Funktionen, Reproduktion usw.

deshalb Vergessen Sie nicht, zuerst mit Spezialisten zu konsultieren.

Wie für die besten Komplexe für Sportler – ihre Bewertung wird in den Bewertungen der Athleten selbst zusammengestellt:

Optimale Ernährung Opti-Männer

Kosten 50 Portionen (150 Tabelle).) – ca. 1800 p.

Beschleunigt den Metabolismus, trägt zur Stärkung der Immunität und des gesamten männlichen Körpers bei, erhöht die Leistung, fördert die Regeneration von Muskelgewebe und die schnelle Erholung nach dem Training.

Es enthält ein Phyto-Gemisch, 25 Mineralien und Vitamine, 8 exotische Pflanzen, 8 Aminosäuren, 4 Enzyme. Gesamt – 75 Komponenten.

Muscletech Platinum Multivitamin

Kosten von 30 Portionen (90er Tabelle).) – ca. 1500 r.

Premium-Klasse-Komplex. Bietet Unterstützung und Schutz des Körpers, verbessert den Ton, pflegt mit schweren Lasten, trägt zum Muskelaufbau bei, schützt vor dem Katabolismus.

Enthält Enzyme und Aminosäuren mit Glycin, zwei Dutzend Mineralien / Vitamine, insbesondere E und C.

Vita Jym

Kosten von 30 Portionen (60 Tabelle).) – ca. 1500 r.

Entwickelt für Sportler mit niedrigem Niveau und in einer Situation, in der es notwendig ist, solide Ergebnisse zu erzielen. Stärkt die Immunität, Töne, Träger, verbessert das Muskelwachstum und beschleunigt den Metabolismus und.

Enthält 25 Mikronährstoffe, inkomplex, K2 und E, Chrom-Polycinat und Vitamin A, Bioperin.

Tierpakel Universal Ernährung

42 Portionen (42 Packung).) – ca. 4000 p.

Es gilt als einer der am meisten gekauften und effizientesten Vitaminpräparaten für Sportler. Stärkt die Gesundheit, trägt zum Wachstum der Muskelmasse und des Fettverbrennungen bei, verbessert Dauer- und Kraftindikatoren, stärkt die Immunität, trägt zur Absorption von Proteinen bei, um die Konzentration und das Fokussieren zu verbessern.

Enthält Antioxidantien und 19 Aminosäuren, einen Komplex von Nahrungszymen, 22 Vitamin und Mineral, Proteine ​​und Kohlenhydrate, ein Komplex, der die Produktivität erhöht.

Kontrollierte Labors orange Traid

270 Tabletten (1 Servieren – 6 Tabl.) – 2550 r.

Ein ideales Instrument zur Unterstützung von Immunitäts- und Verdauungssystem, Muskelschutz, einer Erhöhung der Dauer und Intensität des Trainings, der schnellen Erholung nach Belastungen, erhöhen die Elastizität des Bindegewebes, der Stärkung der Knorpel und den Verbindungen.

Enthält 12 Vitamine, 14 Mikroelemente sowie Komplexe aus natürlichen Komponenten für Immunität, Bänder und Gelenke, Verdauung und gegen Entzündungen.

Optimale Ernährung Opti-Frauen

30 Portionen (60 Kapseln) – ca. 800 p.

Das Medikament für Frauen, die den Körper mit intensivem Sport und verbessertem Ton absolut unterstützen. Eigenschaften, Beschleunigung von Gehirn- und Metabolismusaktivität, Verbesserung der Immunität, der Stimulation fast aller Möglichkeiten einer Frau.

Beste biologisch aktive Ergänzungen für Frauen – Sicherheit, Schönheit und Gesundheit

Enthält 17 spezielle Komponenten (ca. – Isoflavone usw.), 23 Mineral und Vitamin, Folsäure und so. Etwa 40 Elemente.

Muskelarmpanzer-V

30 Portionen (180 Kapseln) – ca. 3000 p.

Zusatzstoff für die Erstellung «Rüstung» Gelenke und Muskeln. Es schützt zuverlässig vor dem Trainingsstress, es ermöglicht Ihnen, maximale Umdrehungen einzugehen, 100% unterstützt die Immunität, beschleunigt die Ausgabe der Austauschprodukte, schützt das Herz, beschleunigt die Erholung nach dem Training.

Enthält Vitamine und Mineralien, Antioxidantien, Probiotika, Omega-Fette, Entgiftungskomplex, Immunmodulatoren.

Arnold Schwarzenegger-Serie Iron Pack

30 Portionen (30 Packung).) – mehr als 3500 r.

Premium-Klasse-Vorbereitung. Verlängert die Trainingsdauer, verbessert den Zustand des Magen-Darm-Trakts, stärkt die Immunität, die Unterstützung von Gelenken und Knochen, Muskelwachstum.

Enthält mehr als 70 nützliche Komponenten: Proteine ​​und Fette, Vitamine und Spurenelemente, Leberkomplexe, für Herrenmacht, für Gelenke, Antioxidationsmittel-Mischung und Frucht-Super-Mischung, Fischerei, kognitive Unterstützung.

Bodybuilding.COM – Foundation Series Multivitamin

100 Portionen (200 Kapseln) – ca. 1100 p.

Eine der besten Vorbereitungen, die zur Verbesserung der Arbeit aller Organismen auf einmal beitragen. Darüber hinaus erhöht das Zusatzstoff den Ton- und Energiepotential eines Athleten.

Es enthält Extrakte von Kräutern, Aminosäuren, Vitaminen und Spurenelementen, Energiegemisch, AACG und ACA-Mischung und.

Nun Nahrungsmittel – Adam

30 Portionen (90er Tabelle).) – mehr als 2000 p.

Ein einzigartiger Medikament, der zuversichtlich führende Positionen zwischen den Sportvitaminergänzungen einnimmt. Aktion: Verbesserung der Immunität und des allgemeinen Wohlbefindens, die Verbesserung des Betriebs der inneren Organe, die Reduzierung von entzündlichen Prozessen, der Stärkung des Nervensystems, der Ermüdung der Ermüdung, der Erholung des Metabolismus stärken.

Enthält: 10 Vitamine, 24 Mikroelement, Heilkräuterextrakte.

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