So steuern Sie Ihre Emotionen

Emotionen sind positiv und negativ. Ihr Überschuss führt zu negativen Folgen. Lernen, Emotionen zu verwalten. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Emotionen kontrollieren

Als eine Person wahrnimmt und auf die Welt und auftretende Ereignisse antwortet? Die Leute drücken ihre Haltung durch Emotionen dazu aus. Sie sind eine der Funktionen des Organismus nervös.

Diese Ausdrücke unterscheiden 2 Seiten: objektiv und subjektiv. Die ersten Manifests in Form von externen Aktionen: Gelächter, Weinen, Smirkers. Gleichzeitig ändert der Mensch Herzrhythmus, Atemrate.

Die subjektive Seite der Emotionen äußerlich nicht wahrnehmbar. Dies sind interne Erfahrungen und Gedanken von Menschen, was passiert. Passen Sie sie mit einem Polygraph an. 

Unterscheidung 5 Emotion-Funktionen:

• Geschätzt. Analyse der Fähigkeit, dringende Bedürfnisse zu erfüllen, um weitere Ereignisse vorherzusagen;
• Mobilisierung. Hilft in kritischen Momenten, die verborgenen Kräfte des Körpers zu mobilisieren;
• Gesprächig. Das gegenseitige Verständnis zwischen Menschen helfen und nicht verbale Reaktionen zu analysieren;
• Verstärkung. Konsolidierung in der Erinnerung arbeitete mit Hilfe von bedingten Reflexenerfahrungen zusammen;
• Ausführen von momentanen Reaktionen. Bei unzureichender Zeit, um über kritische Momente nachzudenken, startet stereotypisches Verhalten.

Die Kraft der Emotionen ist so zerdrückt, dass Menschen «zerstören» Nicht nur dich selbst, sondern die umliegenden. Negative Manifestationen streichen von Menschen sogar nahe. Wenn dies nicht geändert wird, können Sie alleine bleiben. Damit dies nicht passiert, müssen Sie wissen, wie Sie Ihre Emotionen kontrollieren und versuchen, die Theorie in der Praxis anzuwenden.

Klassifizierung von Emotionen

Abhängig von den Manifestationen von Emotionen, teilen Sie sich an:

• Positiv, Interesse, Vertrauen, Gelächter und t.D.
• Negativ, Wut, Eifersucht, Angst und t. D.

Abhängig von der Intensität:

• Einfache Emotion. Entsteht als Folge der Befriedigung des dringenden Bedarfs;
• Stimmung. Es ist kein bestimmter Fokus auf das Objekt. Bestimmt die Stimmung des Menschen für eine bestimmte Zeit;
• Gefühl. Es ist ein Fokus auf das Objekt. Es gibt eine Motivation einer Person für bestimmte Aktivitäten;
• Beeinträchtigen. Ein kurzfristiger Ausbruch, der Maßnahmen einer Person, die Beziehung zur Realität verliert, kontrolliert. Es gibt ein verändertes Verhalten, das für diese Person ungewöhnlich ist. Häufig werden Depressionen und Depressionen beim Abschluss des Bursts beobachtet;
• Hingabe. Es gibt eine Konzentration auf ein Objekt oder eine Art Aktivität. Wenn Gefühle in überschüssiger Leidenschaft pathologisch werden.

Abhängig vom Inhalt:

• Erstaunen. Passiert dabei, das Dekor zu schneiden. Es gilt als negativ, wenn die Umstände ungünstig, ansonsten positive Emotionen sind;
• Freude. Manifestiert sich als Ergebnis der absoluten Befriedigung des geistigen oder körperlichen Bedarfs;
• Scham. Ist das Bewusstsein für die Inkonsistenz von persönlichen Handlungen, Gedanken und Aussehen mit der Tatsache, dass er andere wollte oder erwartet;
• Traurigkeit. Verursacht durch negative Umstände;
• Leiden. Wird das Ergebnis der Unmöglichkeit, die Bedürfnisse zu erfüllen;
• Der Zorn. Das Ergebnis der Reaktion auf ein plötzliches Hindernis für die Zufriedenheit der Bedürfnisse;
• Furcht. Ist eine Folge der Reaktion auf die aufkommende oder angebliche Gefahr;
• Der Ekel. Tritt auf, wenn Sie mit Gegenständen kontaktieren, widersprüchliche und moralische Installationen einer Person;
• Verachtung. Aufgrund kategorischer Meinungsverschiedenheiten in den interpersonalen Beziehungen zu einem Gegner aufgerufen.

So lernen Sie, Ihre Emotionen zu kontrollieren

Am häufigsten kann eine Person mit ihm nicht fertig werden. Externe Manifestationen von Emotionen werden so stark, dass sich die Notwendigkeit in ihrer Kontrolle entsteht. Schließlich, alle rascher Manifestationen, sei es Freude oder Traurigkeit, kann die Gesundheit beeinträchtigen. Aber nicht jeder weiß, wie er es richtig macht.

Was Sie brauchen, um Ihre Emotionen zu verwalten?

Cracker. Dies ist die erste Stufe der Mastering-Selbstkontrolle. Zum Zeitpunkt des Wunsches, einen provokativen Effekt des Teils zu beantworten, müssen Sie eine 3-4-Serie (Inhalation / Ausatmen) der tiefen Atmung machen. Dabei, was passiert ist. In diesem Zustand ist es schwierig zu reden und etwas unzureichend zu tun. Um sich selbst zu beherrschen, können Sie sich vom Provokateur bewegen, um 10 zu zählen. Jeder wählt die akzeptable Methode.

Slochetia für Provokateur. Wenn jemand einen Skandal hervorruft, ist es notwendig, es auf eine unerwartete Frage oder einen Vorschlag im Thema zu ergreifen. Eine solche Methode hilft, Wut aus einem Gegner zu unterdrücken, bevor er negative Emotionen hervorruft.

Bewusstsein schalten. Nicht jeder kann auf den Gegner handeln. Viel einfacher «Schalten» Ihre Gedanken für positiv. Es kann vorgestellt werden, dass der Gegner singt, aber Wörter zerlegen nicht. Dann funktioniert der Provokator nicht, um eine Antwort zu verursachen.

Identifikation. Für diejenigen, die eine gute Fantasie haben, können Sie sich einer anderen Person vorstellen. Zum Beispiel ein edler Ritter oder eine säkulare Frau, für die Kontrolle der Emotionen hatte nie ein Problem. Stellen Sie sich vor, wie sie in dieser Situation handeln würden.

Selbstdruck. Häufige Wiederholung von Phrasen wie «Ich bin ruhig wie ein Felsen» oder «Ich schaffe ohne Probleme», Helfen Sie Master-Selbstkontrolle.

Östliche Techniken. Meditation, Pranayama und Atemübungen helfen, nicht nur ihren Körper, sondern auch Gedanken zu beherrschen.

Physische Aktivität. Manchmal stören wir das gesammelte Negativ. Um es zu beseitigen, müssen Sie Ihren Körper laden. Regelmäßige laufende, gymnastik oder boxen helfen unnötig negativ.

Ganz oft bringen negative Emotionen Ärger. Leute streiten, verlieren ihre Angehörigen, gute Arbeit. Darüber hinaus spiegelt sich dies über die Gesundheit der Person selbst wider.

Mit ihren Emotionen beherrschen, werden wir mehr angemessen. Ruhige Menschen haben am häufigsten einen guten Ruf. Diese Respekt hört ihnen zu.