Karte mit Reizung und Wut in zwei Rechnungen!!!

Wie man Reizung und Wut schnell überwältigt? Es lohnt sich nicht, Ärger anzunehmen – Sie können es leicht und schnell loswerden! Die besten Übungen und Ratschläge, um Reizungen und Zorn in sich selbst loszuwerden – lesen Sie auf Lady-Magazine.Com

Wie Sie wissen, ist Wut nichts anderes als eine Schutzreaktion des Körpers für einen Stimulus. Mit seiner Hilfe werden wir überschüssige Emotionen loswerden. Wahr, nicht jeder mag einen solchen Ausdruck von Gefühlen, und viele hemmen diese Reaktion in sich und zerstörten sich von innen.

Wie man wütend wird und wie man Ihre Wut schnell einkräutern kann, ohne die Gesundheit zu schädigen?

Wenn Ihr Baby reizbar und launisch ist – helfen Sie ihm, ruhiger zu werden!

eins. Methode für Liebhaber der Selbstuntersuchung

Wütend, eine Person verliert nicht nur über sich selbst, sondern auch in der Situation.

Ändern Sie das übliche «Mechanismus» Die beantwortete Reaktion kann im Inneren zugegriffen werden. Also, Selbstrutschbar.

Wie kann man das machen?

• Akzeptiere die Situation, da es dir gegeben wird, und fühle deine Wut.
• Bestimmen – welche spezifischen Empfindungen befinden sich im Kopf in der Region des Herzens im Magen. Steigt Adrenalin nicht an? Was ist mit dem Atmen passiert?? Welche Bilder verfolgen Ihr Bewusstsein in diesem Moment?

Je mehr Aufmerksamkeit der Analyse des Staates, der schnellere Wut geht.

2. Ruhe, nur ruhig!

Meditative Methode.

• Zum Zeitpunkt der Wut, schließen Sie Ihre Augen, abgelenkt von der Situation ab und stellen Sie sich vor, sich in der sehr verriegelten Atmosphäre vorzustellen (es hat seine eigenen). Alle positiven Bilder werden übrigens sein.
• Stellen Sie sich Ihrem Freund vor (Mutter, Papa, vertraut usw.) Wer sitzt neben Ihnen, und fragen Sie ihn geistig einen Rat. Es ist klar, dass er Sie nicht beantworten kann, aber Ihr Bewusstsein wird es für ihn tun.

3. Wir schauen in das Gesicht des Feindes

Das heißt, lass dein inneres Gefühl in voller Kraft aufflammt.

Was ist das Wesentliche der Methode??

• Sie sollten sich vorstellen, wie Sie alles wegen Ihrer Ressentiments zerstören – absolut alles.
• Schüchtern Sie nicht die Waagen und Konsequenzen der Zerstörung – weitere Details und Farben! Lassen Sie die Fantasie von der Fantasie erzeugt werden, das gesamte Bild wird Ihren Geist veröffentlichen.
• Und wenn es noch keinen Stein auf dem Planeten gibt, «Par», Sie können sich an Ihren Täter erinnern.
• Denken Sie an den Grund für Ihren Ärger. Höchstwahrscheinlich erkennen Sie, dass das Problem solcher Emotionen es nicht wert war, und auf der Skala des Planeten ist es nur unbedeutend.
• Jetzt können Sie Täter «Vergeben und loslassen».

4. Steigen Sie über Ihrem Täter

Realisieren dass Du bist darüber in dieser Situation.

• Gehen Sie nicht auf das Niveau der Antwort.
• Finden Sie einen Rückgang des Mitgefühls an eine Person (wie jeden Patienten) und gehen Sie sofort.

Oder vielleicht bist du eine neue Mutter und du Postpartum Depression?

fünf. Spritzer von Ärger mit Musik

Wenn du dich bringst «Weiße Vorsicht», immer Ich möchte als Antwort schreien (Also sind wir arrangiert).

• Aber schreien Sie auf den Täter – es ist niedriger als Ihre Würde.
• Schalten Sie Ihre Lieblingsmusik auf volle Lautstärke ein und gießen Sie laut.
• Singen, bis Sie müde werden oder Noger passieren wird.

6. Wir schreiben Briefe!

Wenn die Musik enthalten ist, ist nicht möglich – Einen Brief an den Täter schreiben.

• Seien Sie nicht in Ausdrücke peinlich, legen Sie alles aus, was Sie an ihn denken. In allen Details! Papier, wie Sie wissen, ärgern Sie sich.
• Vergessen Sie nicht, den Brief mit Ihren negativen Emotionen zusammen zu verbrennen und die Asche im Wind zu zerstreuen. Oder schieben Sie es einfach in Schröder (ca. – Papierhacker).

7. Wütend auf gesundheitliche Vorteile

Anstatt Wut angesichts des Täters zu spritzen Sportalternative auswählen – von Boxbirnen und Kniebeugen bis zum Pushups und Anziehen.

• Wenn Sie eine Person impulsiv und heiß gehärtet sind, dann sind Sie in einem oder zwei Monaten mit Würfeln auf dem Bauch und der straffen Figur versehen.

acht. Waschen Sie Ihren Zorn

• Sie können in einem wörtlichen Leben leben – nehmen Sie das Bad oder stehen Sie unter der belebenden Dusche stehen.
• Und noch besser – schwimmen Sie im Pool oder steigen Sie in das Badehaus ein.

Wasser entfernt immer Spannung.

neun. Bedeutung mit Nutzen für Zuhause

Eine weitere hervorragende Option zum Streuung von Ärger – das Haus putzen.

• Es spielt keine Rolle, was Sie genau tun werden – alles wird übrigens sein!
• Beginnen Sie mit den Gerichten und dann – wie Sie gehen, während Sie gehen «Stark» Gefühle lehnen den Ort in der Seele nicht ab.

10. Buddha-Lächeln

Diese Technik aus dem Show-yo geliehen (Jemand und die Chinesen im spirituellen Gleichgewicht geben jedem an). Die Methode kann nicht nur bei der Verwaltung von Wut nützlich sein, sondern im Allgemeinen kann es in der Lage sein, Ihr Leben zum Besseren erheblich zu ändern.

Wie kann man es anwenden??

• Erster, tiefer Atem und Ausatmen – Ruhe und so schnell wie möglich abstrakt auf der Ursache von Ärger und anderen negativen Gedanken. Besser wenn sofort von allen.
• Entspannen Sie die Muskeln des Gesichts und stellen sich geistig vor, wie sie schwer und warm sind, danach, woraufhin die Elastizität verloren, langsam verloren «Rinne» Zum Hals in einem angenehmen Geruch.
• Fokus auf die Ecken der Lippen. Wir präsentieren, wie sie leicht in ein leichtes Lächeln bewegt werden.
• Keine muskulösen Bemühungen!

Diese Übung wird täglich durchgeführt – am Morgen, vor dem Schlafengehen und an den Momenten, wenn Sie von der Ruhe des Buddha scharf sind.

Wenn Sie eifersüchtig auf Ihren Geliebten sind – es ist Zeit mit Eifersucht umgehen und ruhiger werden!

Was sonst noch getan werden kann, wenn Notfallhilfe aus Irritation und Wut benötigt wird?

1. Gehen Sie zu Ihrem Lager von alten Zeitschriften (Altpapier) und Papier drehen, während «will nicht loslassen».
2. Hören Sie nicht den stillen Täter – unterbrechen Sie es Und ironisch stecken, verlassen, und verlassen das letzte Wort dahinter. Humor – beste Waffe!
3. Fragen Sie sich – was magst du jetzt am meisten?? Natürlich, außer «einen Biss geben». Und arrangiere dich einen Moment «Unerhört von Großzügigkeit» Für deine Kraft des Willens. Das heißt, beseitigen Sie sich von Ärger, und befriedigen Sie die verborgenen Bedürfnisse.
4. Bereiten Sie den Täter in eine lustige Form oder in einer komischen Situation vor. Diese Option wird normalerweise von einem Knall ausgelöst. Die Hauptsache ist es, alle Kräfte zu leiten, um Fantasie zu arbeiten.

Viele Psychologen empfehlen, sich mit Wut umzugehen, indem er ihn unterdrückt. Eine der beliebtesten Tipps – «Berechnen Sie bis zu zehn». Jemand hilft sogar. Aber meistens in Anbetracht dessen «bis zehn», Der Mensch bricht einfach von der Kette ab und winkt sich intern noch stärker.

erinnere dich daran Wut sollte sich nicht selbst anziehen und spritzen (Schwimmen Gefühle sind Gesundheit und Psyche schädlich)! Nur wuchsen, so dass es nur Vorteile bringt. Und Sie und andere.

Und wie wirst du Wut loswerden?? Teilen Sie Ihre ruhigen Rezepte in den Kommentaren unten!