So setzen Sie das Übergewicht während der Schwangerschaft zurück: Tipps für zukünftige Mamas

Jeder weiß, dass es ohne richtige Ernährung unmöglich ist, Gewicht zu verlieren. Aber wie man während der Schwangerschaft an Gewicht verliert?

Viele werden sagen, dass die Kinderwerkstoffperiode nicht die beste Zeit für Experimente mit Aussehen ist und Gewicht reduziert wird. Wie, B «Interessante Position» Frau sollte lecker essen, befriedigend und viele. Eine solche Aussage ist jedoch weit von der Wahrheit entfernt.

Es kommt vor, dass für die normale Werkzeugung Ihrer Krümel, eine junge Mama sorgfältig das Gewicht überwachen sollte, und vielleicht und reduzieren.

In solchen schwierigen Situationen ist die Frage, wie Übergewicht Es ist sehr akut. Ja, und diese Schönheiten, die nach der Geburt nur gut aussehen wollen und sich in der Zeit des Werkzeugs der Krümel schön fühlen, müssen Sie Ihrem Menü folgen.

Daher sollten Frauen, die angenommen haben, in der Schwangerschaft abzunehmen, alle Nuancen der Ernährung in dieser Zeit verstehen, um ihr Baby und ihre eigene Gesundheit nicht zu schaden.

Wie man Gewicht in einem Schwangerschaftsstrimester verliert?

Im ersten Trimester wird eine schwangere Frau selten wiederhergestellt, da starke Toxikose und die allgemeine Schwäche, die durch die Änderung des hormonellen Hintergrunds verursacht wird, nicht zum Appetit beitragen. Während dieser Zeit steigt ein Anstieg von 1-1,5 kg. Natürlich gibt es solche glücklichen Damen, die aus dem ersten Trimester etwas kauen wollen. Solche Schönheiten erscheinen sehr schnell zusätzliche Kilogramm, die das Leben nicht nur das Leben komplizieren, sondern den Arbeitsfluss beeinflussen und negativ beeinflussen können.

Zu Beginn der Toaling der Krümel ist es wichtig, auf die richtige Ernährung zu wechseln, es wird nicht nur dazu beitragen, Gewichtskontrolle zu halten, sondern trägt auch zur harmonischen Entwicklung des Fötus bei.

Aus der Ernährung sollten Sie Fast Food, zu Fett und gebratenes Essen entfernen, Sdobu. Von akuten und würzigen Lebensmitteln ist es besser, sich abzulehnen, Leber und Nieren nicht zu laden, diese Organe und so viel Arbeit. Perfekt, wenn es Salate im täglichen Menü mit der Zugabe von grünem Gemüse geben, das von Gemüseöl abgefeuert wird. Sehr nützlich in dieser Zeit gibt es einen Fisch.

Müllfett-Sauerrahm, Butter, Creme, bevorzugte Hüttenkäse mit minimalem Fettanteil.

Konsumieren von Gemüse und Früchten, vergiss nicht Brot, nur nicht Weizenmehl, sondern grobes Schleifen. In solchen Produkten gibt es Faser- und Vitamine.

Mit Salz während der Schwangerschaft sollte vorsichtig sein. Dieses weiße Additiv verzögert Wasser im Körper, das mit Ödemen und Entzündungsverfahren fördert.

Von Getränken bis zur zukünftigen Mutter ist es wert, Alkohol- und Kaffee, starke Tee-Damen, für nichts zu verlassen. Sehr oft leiden die Damen in der Zeit des Werkzeugs an Eisenmangel, um ein solches Problem zu vermeiden, Buchweizen und Nüsse in der Diät einzuschalten. Letzter nicht Missbrauch, sie sind Kalorien.

Wenn Sie solche einfachen Regeln beobachten, können Sie nicht nur überschüssiges Gewicht gewinnen, sondern auch ein paar unnötige KG verlieren, wenn sie sind. Die Damen, die sich gut fühlen und keine Kontraindikationen aus dem behandelnden Arzt haben, es lohnt sich, Gymnastik zu treiben. Übungen sollten glatt sein und nicht Waben. Von dem Springen und Laufen in dieser ehrfürchtigen Periode sollte verzichtet werden.

So verlieren Sie Gewicht in 2 Trimester-Schwangerschaft?

Aus dem zweiten Trimester beginnt die Frau, etwa 300 g pro Woche zu gewinnen. Ein aktiverer Anstieg in kg sollte eine alarmierende Glocke sein, die benachrichtigt, dass die Dame seine Ernährung überdenken sollte.

Grundsätzlich werden Änderungen im Menü einer Frau im zweiten Trimester unbedeutend sein. Die zukünftige Mami sollte die Verwendung von Kohlenhydraten minimieren. Und wir sprechen nicht über komplexe Kohlenhydrate: Getreide und andere, aber über einfach: Süßigkeiten, Kuchen und t.D.

Es gibt auch keine Produkte, die viel Cholesterin enthalten. Solche Lebensmittel können Eigelb aus Eiern, Wurst, Fett, Käse und T zurückgeführt werden.D.

Im zweiten Trimester sollte es vollständig aus dem Menü ausgeschlossen werden, alle Arten von Salzen, um die Zugabe von weißer Gewürz zu minimieren und die Beträge konsumierter Fette zu begrenzen.

Früchte und Gemüse können und notwendig sein. Aber probieren Sie die Früchte, um starke Allergene zu sein. Zum Beispiel kann der exorbitante Einsatz von Erdbeeren eine Reihe unangenehmer Folgen provozieren.

Es sollte viele Milchprodukte in der Ernährung geben: Milch, Hüttenkäse, Kefir. Alle diese Produkte passen in den Körper von Calcium, der jetzt so notwendig ist, und es wird keine fette Schicht aus solchen Köstlichkeiten geben.

Wenn dein Arzt gibt «gut», Dann können Sie die Entladestage einmal in 7 Tagen arrangieren. Während der Schwangerschaft können Sie Apple oder Kefir üben. In der ersten Version darf es bei nicht mehr als 1 kg grünen Äpfeln essen. Wenn Sie sich entscheiden, in Kefir zu sitzen, dürfen es 1,5 Liter trinken oder das Getränk durch 1 kg Hüttenkäse ersetzen.

Wenn es einen Wunsch gibt und es keine Kontraindikationen gibt, dann spielen Sie weiterhin Sport. True, in dieser Zeit die Intensität der Trainings- und keine scharfen Bewegungen sollten reduziert werden. Alles reibungslos, sorgfältig.

So verlieren Sie Gewicht in 3 Trimester-Schwangerschaft?

Im gesamten dritten Trimester der Schwangerschaft und in den letzten Wochen der Nagelkrümeln sind Ernährungsempfehlungen der strengste. Solche Einschränkungen erlauben nicht, extra kg zu gewinnen und die Toxikose zu entwickeln – sehr oft in der späten Zeit.

In dieser Zeit gab es kein Ödem, und als Folge der Gewichtszunahme wird empfohlen, die Verwendung von Flüssigkeit auf 1 Liter zu reduzieren. Darüber hinaus empfehlen Ärzte, nicht nur Getränke zu berücksichtigen, sondern auch eine Suppe in Suppen sowie Wasser, das in Obst enthalten ist.

Um die metabolischen Prozesse und die Prävention von Ödemen zu verbessern, ist es notwendig, so viel wie möglich zu begrenzen, und klicken Sie idealerweise aus der Ernährung aus.

Aus dem Menü sollte die ersten Gerichte auf Fleisch oder Fischbrühe sowie fetthaltige Podlivals auf Fleisch ausschließen. Gemüse verklagen, und kochen Sie Fleisch und Fisch, kochen Sie ein Paar, backen Sie sie.

Kein Sala, Schweinfett und andere Tierfette verwenden nicht. Das einzige, was zulässig ist, ist ein bisschen Cremeöl. Kochen Sie ggf. auf einem Gemüseoliven. Es enthält viele Vitamine und Nährstoffe und nutzen den Körper.

Wenn Ihr Arzt nicht daran ist, setzen Sie sich einmal oder sogar zwei pro Woche, entladen Sie Tage. Sie werden dazu beitragen, ein Gefühl der Leichtigkeit zu finden.

Wenn Sie sich fragen, wie sich in den letzten Schwangerschaftswochen mindestens ein paar Kilo abnehmen, dann verwenden Sie die folgenden Tipps:

• Aus der Ernährung ausschließen oder auf eine minimale Verwendung von schnellen Kohlenhydraten, MEDKA, Zucker, Marmelade und anderen Dingen, ausschließen;
• Mehl- und Bäckerei-Produkte ablehnen;
• Komplette Fettfutter aus dem Menü.

Nach solchen Beraten dauert es nicht nur ein wenig Gewicht, sondern erleichtert auch den Prozess der Geburt.

Heute haben wir diskutiert, wie in der Schwangerschaft, das Gewicht zurückzusetzen und in jedem Trimester richtig zu sein, so dass sich die Hocke normal entwickelt, und das extra kg nicht.

Vielleicht scheint jemand Rat unwirksam zu sein, sondern Erfahrungen über den Körper legen, und sogar mehr auf starren Diäten während des Babywerkzeugs sitzen, streng verboten.

Alle Änderungen in der Diät diskutieren mit Ihrem behandelnden Arzt. Kümmere dich um die Gesundheit des zukünftigen Kindes und deiner eigenen. Viel Glück und leichte Arbeit!