Wie man Gewicht verliert
Die Verwendung teurer Mittel und Verfahren rechtfertigt nicht immer und ist oft nicht wirksam. Lernen Sie, wie Sie Gewicht verlieren, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen, wird unserem Artikel helfen
Frauen jeden Alters fragen eine ständige Frage «wie man Gewicht verliert». Nach Ernährungswissenschaftlern ist es nicht notwendig, sich mit strengen Diäten, an alle Methoden und Ratschläge zu machen, Sie müssen sich rational und ohne Fanatismus nähern. Wenn Sie einfache Regeln beobachten, wird das verlorene Volumen an Sie nicht zurückkehren, Ihre Gesundheit wird stark sein, und das Leben ist harmonisch. Wir empfehlen, mehrere Möglichkeiten zu berücksichtigen, um überschüssiges Gewicht loszuwerden.
7 Regeln Schlankheit
Snacks. Zuvor gab es, dass die Snacks für den Körper schädlich sind. Aber jetzt sorgen Ernährungswissenschaftler, dass die Snacks zur richtigen Verdauung beitragen. Nur zum Snack dürfen kein Brot mit Butter sein, aber frisches Früchte oder Gemüse. Ignorieren Sie das rillige Gefühl von Hunger nicht und drücken Sie dann von den nestelischen oder anderen ungesunden Produkten heraus. Es ist besser, wenig zu essen, aber oft, während Sie eine gute Stimmung und einen guten Trost im Bauch aufrechterhalten.
2. Konzentrieren Sie sich auf die Absorption von Lebensmitteln. Schalten Sie den Fernseher, Computer, Tablet aus, verschieben Sie das Telefon und das Buch. Wissenschaftlerstudien haben gezeigt, dass beim Betrachten einer Person mehr Nahrungsmittel als üblich isst und entsprechend 40% Kalorien absorbiert. Es passiert, weil die leidenschaftliche Person nicht folgt, wie viel er isst.
3. Jeden Tag wiegen. Alltagswägen lässt Sie sich selbst kontrollieren. Dies bedeutet, dass Sie leichter, die angekommenen Gramms zu korrigieren, so dass sie nicht auf Kilogramm stiegen, und der Kampf gegen überschüssiges Gewicht wird produktiver sein.
4. Am Morgen essen Sie eng und nahrhaft. Tatsache ist, dass der Gastrointestinaltrakt im Zeitraum von 5 bis 12 Tagen am besten funktioniert. Und dementsprechend sind die Prozesse im Körper schneller. Daher können Sie sich am Morgen leisten, sich den Produkten zu gönnen, die nach dem Mittagessen und abends nicht erlaubt sind.
fünf. Alkoholempfang reduzieren. Vielleicht, für wen es eine Entdeckung sein wird, enthält jedoch jeder Alkohol eine große Menge an Kalorien. Und es ist sehr aktiv von den Formen und Konturen der Figur beeinflusst. Sie sollten uns nicht Alkohol aufgeben, Sie sollten nur ersetzen, sagen wir, Bier auf einem Glas trockenen Wein und schneiden Sie es an akzeptable Dosen.
6. Ersetzen Sie sehr Kalorienprodukte Essen mit niedrigeren Kaloriengehalt. Zum Beispiel Mayonnaise – fettarme Sauerrahm oder Joghurt, Schweinefleisch auf Fisch oder Hühnchen, Backen und Süßigkeiten auf Früchten. Versuchen Sie, so viel Obst und Gemüse wie möglich zu verwenden. Sie werden Ihre nicht nur wieder auffüllen «Piggy Bank Health» Vitamine, erlauben es Ihrem gastrointestinalen Trakt, sich wie eine Uhr zu arbeiten. Sie werden Ihr Hungergefühl gründlich gründen und die Figur nicht verderben.
7. Versuchen Sie, rauszukommen! Schlafplan, der mit dem biologischen Rhythmus Ihres Körpers zusammenfällt, erlaubt es Ihnen, Kraft zu sammeln und die Gesundheit zu verbessern. Fucking, unser Körper ist weniger anfällig für Stress und nicht «Er findet» Ihre Probleme sind nicht dauerhaft und süßes Essen.
Übergewicht während der Schwangerschaft
Sehr oft zwischen Schwangerschaft und Übergewicht setzte ein Zeichen gleich. Es wurde immer angenommen, dass eine schwangere Mutter für zwei essen sollte, aber es bedeutet nicht, dass eine Frau alles ohne Analysieren aufnehmen kann. Ärzte stellen sicher, dass die Hauptsache nicht der Betrag für eine schwangere Frau ist, sondern die Qualität von Lebensmitteln.
Übergewicht während der Schwangerschaft ist nicht sehr nützlich.
Erstens ist dies das Risiko, Bluthochdruck zu entwickeln, zweitens – Schwellungen, die zu Hypoxie des Fötus und der Schwierigkeiten der Niere, drittens, der späten Toxikose schwangerer Frauen führen kann.
Es muss daran erinnert werden, dass während der Schwangerschaft das resultierende Gewicht nicht nur ein Baby ist. Die Gebärmutter, Plazenta, Nabelschnur, Fettschicht, werden von öligen Wasser gebildet, erhöht das Blutvolumen und die Gefäße. Das Gesamtgewicht der Gesamtsumme beträgt 10-12 kg, alles, was über dieses Gewicht unnötig ist.
Jeder Gynäkologe verfügt über Tischnormen für den Timing, und wenn Ihr Gewicht diese Rate überschreitet, können Sie mit einem Arzt über Korrekturmethoden konsultieren.
Es gibt Fälle, in denen eine Frau eine hormonelle Behandlung oder seine genetische Prädisposition für eine Sammlung von überschüssigen Gewichten benötigt, um den Fötus zu erhalten und zu genießen. Hormone spielen in diesem Fall eine große Rolle beim Kauf von Kilogramm, aber dies ist kein Problem mehr, und nur Spezialisten auf dem Gebiet der Hormontherapie können damit umgehen.
Beachten Sie, dass harte Diäten und Mono-Diäten schwangere Frauen kategorisch kontraindiziert sind, da das Baby die für ihn notwendigen Substanzen beraubt wird, die an der Entwicklung des Fötus teilnehmen.
Während der Schwangerschaft sollte die zukünftige Mutter die Kultur seiner Stromversorgung überarbeiten und Lebensmittellicht wählen, reich an Vitaminen und Mineralien, einer Vielzahl von und leicht demontiert. Lassen Sie die Hormone so viel los, wie Sie möchten, aber auf Ihrem Tisch sollte es nicht beeinflussen werden!
Es ist auch nützlich, den Salzverbrauch zu begrenzen, und komplexe Kohlenhydrate, dagegen ist es notwendig, so oft wie möglich in die Ernährung aufzunehmen – es ist Müsli, Früchte, Gemüse. Sie enthalten auch Ballaststoffe, unabdingbar, wenn sie den Darm der Schwangerinnen, die an Verstopfung leiden, unverzichtbar.
Es ist wichtig, Protein zu verwenden, dh, Fisch und Fleisch müssen im täglichen Menü vorhanden sein. Sie müssen nur Sorten wählen, weniger Fett – Rindfleisch, Kalbfleisch, Vogel, Kaninchen. Gleichzeitig müssen Sie alle Lebensmittel eintopfeln, steigen, kochen und backen. Braten muss nein sagen!
Und auch – eine schwangere Frau kann sich nicht ablehnen! Schöne Frauen, es ist nicht notwendig, sofort in allem und für immer abzulehnen. Manchmal können Sie sich mit Ihren Lieblings-Leckereien verwöhnen. Immerhin, für die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Baby, nicht nur die richtigen Indikatoren der Waage und und Ihrer guten Gesundheit und Ihrer Stimmung. Lassen Sie es immer noch eine angenehme Ausnahme der Regeln sein.
So berechnen Sie das Übergewicht
Viele sind zuversichtlich, dass die Formel der perfekten Figur das Wachstum minus einhundert ist. Tatsächlich berücksichtigt diese Formel jedoch nicht den Build, die Struktur des Knochensystems und der Muskeln.
Daher ist diese Methode in der Irre, dass viele, wie viele Frauen verloren gehen, die sich unter diesen Anteilen passen möchten. Eine solche Formel ist nur für Menschen geeignet, die weniger als 165 cm wachsen. Nach der Lorentz-Formel, dem idealen Gewicht: Dies (Ihre Höhe ist minus 100) minus (Ihre Höhe ist minus 150) geteilt durch 2. Für diese Formel sind die Ausnahmen, die älter als 40 Jahre sind. Durch den Körpermassenindex (KORLE) – Ihr Gewicht in Kilogramm ist in ein erhöhtes auf dem Platz in der Höhe in Meter unterteilt. Wenn das Ergebnis weniger als 18 beträgt – zeigt dies einen Mangel an Körpergewicht, 18-25 – Norm und über 30 – Überschuss (Fettleibigkeit).
Anwendung der Ozontherapie für Übergewicht
Die Ozontherapie ist kein neues Verfahren in der Kosmetologie und in der Medizin. Wie um jede andere Technologie dreht sich jedoch viele Gerüchte und Mythen um die Ozontherapie. Einige argumentieren, dass sie den Gewichtsverlust nicht beeinflusst, einige haben Angst, von einer Infektion infiziert zu werden.
Allerdings ist es wirklich?
Es ist logisch, anzunehmen, dass die Ozontherapie ein Verfahren ist, das auf der Verwendung von Ozon und Sauerstoff basiert. Zuvor wurde diese Methode bei der Behandlung von Diabetes Mellitus, Unfruchtbarkeit, Psoriasis, Allergien und anderen Krankheiten eingesetzt.
Eine Vielzahl positiver Reviews ermöglichte uns, die Ergebnisse von Ozon von Ozon tiefer zu erkunden und seine Expositionsbereiche auszubauen. Eine Mischung aus Ozon-Sauerstoff kann die Narben nützlich beeinflussen, Cellulite und andere Problembereiche des Körpers anpassen. Der Hauptvorteil dieses Verfahrens besteht darin, dass der Gewichtsverlust allmählich erfolgt, ohne das Wohlbefinden und den Gesundheitszustand zu beeinflussen und die Möglichkeit zu geben, eine zusätzliche Haut hochzunehmen, wenn er während des Gewichtsverlusts saugt.
Die Ozontherapie während des unnötigen Gewichts wird intravenös durchgeführt und ermöglicht Ihnen, Sie ohne unnötige Anstrengung von 5 bis 10 kg zu verlieren. Die eingeführte Mischung teilt Fette auf und entfernt Giftstoffe und Schlacken. Wörtlich durch 10 Sitzungen werden Sie von der aktiven Wirkung des Arzneimittels überzeugt. Ein wichtiger Punkt ist, dass Fett in Problemplätzen schmelzen – Bereich Hüfte, Bauch, Taille.
Experten argumentieren, dass ein solches Verfahren viel besser ist als die Fettabsaugung, da er sicherer und effizienter ist als das chirurgische Fettpumpe.
In der Regel wird das Verfahren der Ozontherapie empfohlen, um mit Massagen und Mesotherapie abwechselnd zu wechseln.
Ozontherapie hat Kontraindikationen:
Onkologie;- Herzinfarkt;
- Schilddrüsenfunktionsstörung;
- allergische Reaktionen;
- Hypoglykämie;
- Hypocalcomia;
- Hypotonie;
- Krämpfe;
- Alkoholische Psychose;
- Blutungen und schlechte Bluteinnahme;
- Thrombozytopenie.
In jedem Fall erfordern alle Eingriffe im natürlichen Kurs der lebenswichtigen Tätigkeit Ihres Körpers Beratungen mit Spezialisten in diesem Bereich.
In Anbetracht des Vorstehenden können Sie leicht eine Methode zur Befreiung von Übergewicht wählen. In den Methoden und Mittel, um das Übergewicht zu reduzieren und gesund zu reduzieren!
