Haselnuss und seine vorteilhaften Eigenschaften, die Nüsse während der Schwangerschaft essen

Richtige Ernährung während der Schwangerschaft, Rolle der Nüsse in Lebensmitteln von schwangeren Frauen. Welche nützlichen Eigenschaften hat eine Haselnuss während der Schwangerschaft, wie er den Körper einer Frau und eines Kindes beeinflusst

Die richtige Ernährung während der Schwangerschaft spielt eine wichtige Rolle bei der normalen Entwicklung des Fötus. Gut ausgewogene Ernährung sollte dem Körper der zukünftigen Mutter mit den notwendigen Nährstoffen bereitstellen: Proteine, Vitamine und Mineralien.

Kinder, die an Frauen geboren wurden, die während der Schwangerschaftsmuttern regelmäßig essen, können weniger anfällig für Allergien und Asthma sein, Berichten über dänisch-amerikanische Forschung in der Veröffentlichung «Allergie-Magazin und klinische Immunologie». Wenn es um Nüsse geht, denken viele zukünftige Mütter darüber nach, welche Nüsse es besser ist zu wählen und kann es während der Schwangerschaft ein Haselnuss oder Mandeln geben können?

Die Vorteile von Haselnuss für Frauen während der Schwangerschaft

Die Haselnuss ist einer der wertvollsten Nüsse, es hat viele nützliche Eigenschaften, um die Gesundheit zu fördern. Er ist die Frucht des Halters der Haselnuss, dessen Ernte von Mitte August bis Ende Oktober reift.

Die Haselnuss ist reich an Nährstoffen und hat hohe Kalorien.

Wie eine Walnuss hat er einen niedrigen glykämischen Index und einen sehr hohen Fettgehalt. Nüsse wirken sich positiv auf das Gehirn und die Visionsorgane sowie auf das Nervensystem aufgrund von nützlichen Fetten, Magnesium, Kalzium, Kalium und Phosphor. Haselnuk ist eine Quelle von leicht haltbarem Protein und Kohlenhydraten. Aufgrund des hohen Nährwerts und der vorteilhaften Eigenschaften wird dieses Produkt empfohlen, in die Ernährung von Menschen mit Diabetes, nervösen Erschöpfung, Müdigkeit sowie Kindern und älteren Menschen aufzunehmen.

Es kann als Dessert verwendet werden, da es sehr lecker ist. Nüsse werden in der Herstellung von Schokoladen, Kuchen, Kuchen und vielen anderen Produkten sowie für die Herstellung von Likören, in Kosmetika und Parfümerie häufig genutzt. Aus dem Sicht der Ernährung ist es besser, unbehandelte Nüsse zu verwenden.

Nährwert 100 g Waldmuttern:

• Energiewert – 2695 kJ oder 654 kcal;
• Gesättigte Fettsäuren – 32 g;
• Protein – 14,1 g;
• Vitamin E – 15 mg;
• Vitamin K – 14.2 mg;
• Thiamin – 0,5 mg;
• Niacin – 4,4 mg;
• Folsäure – 72 mg.

Ungesättigte Fettsäuren und ihre Vorteile während der Schwangerschaft

Der Waldwalnuss enthält viele ungesättigte Fettsäuren, die viele nützliche Eigenschaften für die Körperizität der Mutter und das zukünftige Kind haben:

• Verbessern Sie die Entwicklung und Arbeit des Gehirns und des Nervensystems im Kind;
• nützlich für die Gesundheit der zukünftigen Mütter und wirkt sich positiv auf die Sehkraft aus;
• helfen, Herzkrankheiten zu verhindern;
• Hilfe beim Kampf gegen Fettleibigkeit, verhindern Sie die Fettansammlung im Körper;
• bestimmt die korrekte Entwicklung des Nervensystems und der Ansicht des Kindes;
• Helfen, das Immunsystem künftiger Mütter zu stärken;
• Drücken Sie die Flexibilität der Haut einer Frau, schützen Sie es vor Dehnungsstreifen, die häufig auf dem Magen und den Oberschenkeln auftreten, wenn Sie die Haut strecken;
• das Risiko einer vorzeitigen Geburt verhindern.

Die empfohlene Dosis ungesättigter Fettsäuren beträgt 500 mg und zur Verhinderung der vorzeitigen Geburt auf 1000 mg pro Tag.

Inhalt in Haselnuss-Vitaminen

Haselnuss ist eine Quelle von Vitaminen (Thiamin, Niacin, Riboflavin, Folsäure), die das Nervensystem unterstützen, den Energieaustausch regulieren, einen positiven Effekt auf den Zustand der Haut, Haare und Nägel wirken.

Folsäure. Die Tatsache, dass schwangere Frauen Folsäure nehmen sollten, scheinen jede Frau zu wissen, die auf ein Kind wartet. Die regelmäßige Verwendung von Folsäure zur Schwangerschaft und in frühen Zeiten während des ersten Trimesters reduziert das Risiko angeborener Mängel, hauptsächlich bezieht sich er auf die Mängel des Nervenschlauchs. Die empfohlene Dosis beträgt 400 mg Folsäure pro Tag. Viele diese Säure in der Haselnuss. Deshalb kann die Haselnuss in der frühen Schwangerschaft verwendet werden.

Vitamin C, das in 100 g der Haselnuss 1,4 g enthielt, erhöht die Immunität, die Wundheilungsgeschwindigkeit. Sein Überwachung ist während der Schwangerschaft schädlich, übermäßige Dosen können eine falsche Entwicklung des Fötus verursachen.

Vitamin B6 Minimierung des Risikos der Beschädigung der DNA-Struktur und der Unordnung der richtigen Vaskularisation der Plazenta. Jede dritte Frau des gebärfähigen Alters sollte B6 nehmen. Vitamin B6 ist für die Herstellung von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten unerlässlich, ist für das korrekte Funktionieren des Immunsystems verantwortlich. Die Nachfrage nach ihm während der Schwangerschaft steigt. Seine Konzentration im Blut des Kindes ist 2-5 mal höher als im Blut der Mutter. Die empfohlene Tagesdosis beträgt etwa 0,7 mg, wie in 100 g Haselnuss.

Vitamin E. Der Wald zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Vitamin E aus, der ein starkes Antioxidans ist. Er neutralisiert freie Radikale, wodurch der Alterungsprozess verlangsamt wird. Dieser Stoff ist eines der stärksten Antioxidationsmittel, es enthält etwa 20 mg in 100 g eines Waldes. Durch Erfassen von freien Radikalen im Körper verhindert es die Oxidation ungesättigter Fettsäuren und Phospholipiden. Und er stärkt auch Blutgefäße und verhindert eine vorzeitige Zerstörung von roten Blutkörperchen. Er ist auch für den Transport von Nährstoffen an das Gewebe verantwortlich.

Das wichtigste Merkmal ist auch ein verringertes Risiko eines Herzinfarkts. Darüber hinaus beeinflusst es den Anstieg der Immunität und für die Vision von Kindern. Es ist wichtig, ausreichend Mengen im dritten Trimester einzunehmen, während sich die Augen des Kindes entwickeln, wirkt sich positiv auf die normale Ausarbeitung der Sichtweite aus. Es ist auch erwähnenswert, dass Vitamin E zusammen mit Folsäure Beschädigungen des Nervensystems und den Mängeln der Entwicklung des zukünftigen Kindes verhindert.

Das Defizit oder der Überschuss an Vitamin E während der Schwangerschaft ist schädlich. Das Defizit verursacht Reizbarkeit, Schwäche der Skelettmuskulatur, Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom, Hyperkeratose, Wertminderung, Anämie mit Leder, erhöhtes Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen.

Überschüssiges Vitamin E kann die Frucht nachteilig beeinflussen. Darüber hinaus kann Vitamin E Hypervitaminose Ermüdung, Kopfschmerzen, Muskelschwäche oder Wertminderung verursachen. Daher sind Ergänzungen von Vitamin E während der Schwangerschaft wichtig, jedoch in Moderation.

Inhalt in Haselnussmineralien

Mineralien darin enthalten: Kalium, Magnesium, Calcium, Phosphor, Eisen und Zink sind für die Gesundheit von Knochen und Zähnen Mom und Kind, Elastizität und guter Haut mit feuchtigkeitsspendender, normaler Blutdruck, Sauerstofftransport in Gewebe verantwortlich.

• Magnesium. Die Nüsse enthalten Magnesium, die die menschliche Gesundheit stärkt, die sich auf das Nervensystem auswirkt, einen beruhigenden Effekt hat, verhindert Muskelkrämpfe und Krämpfe.
• Kalzium betrifft die normale Entwicklung von Knochen und Zähnen bei Kindern. Während der Schwangerschafts-Kalzium aufgenommen, senkt den Blutdruck und verringert das Risiko einer vorzeitigen Geburt.
• Eisen. Sein Nachteil kann zu Anämie führen.
• Zink. Das Defizit dieses Minerals reduziert die Möglichkeit, Eisen zu absorbieren. Zinkmangel während der Schwangerschaft kann zum geringen Gewicht des Kindes bei der Geburt beitragen, Hypertonie, kann während der Geburt Komplikationen verursachen.

Wenn die Mineralien im Körper zu klein sind, kann dies je nach dem, was ausdrücklich fehlt, unter anderem unangenehmen Konsequenzen:

• Schmerz in den Gelenken, Muskeln, Rücken;
• Nervosität;
• Schlaflosigkeit;
• Kontinuierliche Schläfrigkeit, Müdigkeit;
• Kopfschmerzen;
• Diarrhoe oder Verstopfung;
• gesteigerter Appetit;
• Verringerung der Immunität.

Vitamine und Mineralien müssen zuerst eine ausgewogene weibliche Ernährung bereitstellen. Daher sollte das tägliche Menü der zukünftigen Mutter eine Vielzahl von Produkten umfassen, die volle Ernährung bieten. Ein wichtiger Ort ist in einer ausgewogenen Ernährung und Nüsse einschließlich der Haselnuss für die Schwangerschaft besetzt.

Sie sollten sich immer mit Ihrem Arzt konsultieren, um Vitaminzusätze während der Schwangerschaft sowie aktive Produkte, einschließlich Nüsse, zu machen, um keine Überdosis zu erhalten, die sich nicht auf die Früchte auswirken kann.