Gewichtszunahme während der Schwangerschaft oder wie nicht extra gewinnen
Die gesunde Ernährung und der Motoraktivität helfen während der Schwangerschaft, nicht zuzunehmen. Die Hauptsache ist, all das zu kombinieren, und die zusätzlichen Kilogramm werden nicht schrecklich sein!
Schau schlank, schön und klebte – der Traum von nicht jedem, aber die meisten Frauen. Damen sind bereit, viel Mühe zu machen, damit die Taille dünn ist, und seine Biegungen sind verführerisch. Aber im Leben kommt es so einen Moment, wenn die Rundheit der Figur: Bauch, Hüften und andere Körperteile – das schönste in der Welt.
Und diese Zeit ist 9 Monate der Schwangerschaft. Die magische Zeit für viele Frauen ist durch eine schnelle Gewichtszunahme überschattet. Nichts kann getan werden, der Krümel wächst, seine Bedürfnisse erhöhen sich und die Masse Ihres Körpers ist ebenfalls.
Richtig, es gibt bestimmte Maßstäbe für ein Kilogrammsatz, wenn Sie ein Kind tragen. Und wenn der zukünftige Motte nicht über den etablierten Rahmen hinausgeht, gibt es keinen Grund für Sorge. Wenn jedoch der Anstieg zu schnell geht, wachsen Kilogramm stetig, dann ist dies eine störende Glocke für eine Frau. Deshalb möchte ich darüber sprechen, wie nicht zu viel, um sich während der Schwangerschaft zu erholen, ohne Hunger sein zu müssen, und keinen Schaden für Körper- und Gesundheitskrümeln.
Was sind die Raten der Gewichtszunahme bei der Trage eines Kindes??
Das Hauptgewicht einer schwangeren Frau beginnt erst im zweiten Trimester zu tippen. In den frühen Stadien, im Gegenteil, viele zukünftige Mütter gibt es manchmal einen Verlust an Körpergewicht. Dies ist auf starke Toxikose, Anpassungsmangel und eine Änderung der gastronomischen Süchtigen zurückzuführen.
Aber in der zweiten und dritten Trimester ändert sich das Bild: Der Körper wurde langsam an Veränderungen gewöhnt, der Appetit wird zurückgegeben, und das wachsende Baby erfordert immer mehr «Utya» und Nährstoffe. Die Anzahl der Kilogramm, die Waagen zeigen, beginnt zu erhöhen.
Die tägliche Erhöhung beträgt ungefähr 50 Gramm. Insgesamt kann die Frau des durchschnittlichen Körpers während der Schwangerschaft um 10-12 kg erholen. Diese Indikatoren gelten als Norm.
Unmittelbar vor der Geburt besteht das Gewicht der zukünftigen Mutter aus seinem eigenen Gewicht vor der Konzeption des Kindes und den folgenden Indikatoren:
- Kind – 3300 g (Durchschnitt);
- Anatomische Flüssigkeit – 900 g;
- Stoffflüssigkeit – 2700 g;
- Uterus – 900 g;
- Plazenta – 400 g;
- Milchdrüsen – 500 g;
- Umlaufendes Blutvolumen – 1200 g;
- Fettstoff – 2700 g (Durchschnitt).
Natürlich müssen Sie verstehen, dass die oben genannten Indikatoren – relative Werte. Und für jede Frau werden sie sich auf verschiedene Faktoren verlassen. Mit mehreren Schwangerschaft werden beispielsweise die Damen mehr Gewicht anheben.
Das Gewicht des Gewichts während des Babywerkzeugs hängt von dem Lebensstil der zukünftigen Mutter ab. Die Vertreter des feinsten Geschlechts, der ein aktives Leben führte, waren in gewohnten Angelegenheiten beschäftigt, aber unnötig, sich nicht laden, sie fügen leicht in Gewicht hinzu.
Aber die Damen, die lieber im Bett liegen, und um Süßigkeiten zu essen, bemerkt, dass sie die Beine sehr erholt haben «Lyrus» Schwangerschaft.
Einer der Gründe für die schnelle Gewichtszunahme kann eine Tagesaufschlüsselung sein. Häufig bekommen schwangere Frauen einen Schritt: Sie schlafen tagsüber und nachts wach. Entsprechend Appetit «wacht auf» im Dunkeln. Natürlich essen Frauen essen.
Aber die Natur ist so gelegt, dass sich der Körper in der Nacht entspannen sollte und alle nach 18 gegessen werden.00 Nach der Reserve verschoben. Die Motoraktivität beim Menschen nimmt ab, und daher wird die Energie nicht ausgegeben.
Wie man während der Schwangerschaft isst, um sich nicht zu erholen?
Also, was ist in der Zeit des Werkzeugs des Babys so, dass das dann nicht sagt: «Oh, wie sehr ich mich während der Schwangerschaft erholt habe, aber das sind alle Hormone!». Und du musst recht essen. Essen in zukünftigen Müttern sollte gesund und ausgewogen sein.
Um die Menüs zu gestalten, wird empfohlen, es täglich zu komponieren. Essen muss Hunger sinken, aber nicht zu fett und kalorien. Falls, cremiges und Sonnenblumenöl können Produkte mit dem höchsten Energiewert zurückgeführt werden.
Es ist jedoch nicht wert, diese Produkte vollständig aufzugeben. Müssen nur ihre Verwendung reduzieren. Aber über schnelle Pulver, Chips, Soden und andere schädliche «Utya» Während der Schwangerschaft sollten Sie vergessen. Sie sind nicht nur «Hilfe» Gehen Sie besser, kann aber auch die Gesundheit eines nicht geborenen Babys schaden.
Angst, zusätzliche Kilogramm in der Zeit eines Kindes zu gewinnen, haben alle Frauen. Aber um sich nicht viel zu erholen, wird es empfohlen, richtig zu essen: Essen Sie mehrmals am Tag, aber nicht zu essen. Tägliche Verwendung von Früchten und Gemüse. Diese Produkte sind reich an Ballaststoffen und enthalten auch die Anzahl der Vitamine, die in dieser Zeit schwanger sein müssen.
Bereiten Sie das Essen vor, wird empfohlen, indem Sie Kochen, Backen oder Paar empfehlen. Von fett und scharf, sowie gebratenen Gerichten ist es besser, sich abzulehnen. Sie können Sodbrennen, Blähungen, Probleme mit der Verdauung provozieren und auch den Gewichtszunahmen beeinflussen.
So unterstützen Sie das Gewicht während der Schwangerschaft?
Beantworten Sie die Frage, wie viele kg eine schwangere Frau für 9 Monate sehr schwierig erholen wird. Aber hier, um zukünftige Mütter ein paar Tipps zu geben, wie Sie Ihr Gewicht unterstützen und nicht zu viel wählen können – Sie können.
Zunächst sollte der Vertreter des schönen Geschlechts verstehen, dass die Schwangerschaft keine Krankheit ist. Und liegen im Bett, wenn es natürlich nicht die Empfehlung des Arztes ist, ist es nicht wert. Während der Schwangerschaft kann eine Frau gut in spezielle Gymnastik tätig sein und das Wandern machen. Natürlich ist es nicht notwendig, sich selbst zu überladen, sich selbst zu überladen, aber Sie müssen sich nur bewegen.
Wenn ein Gynäkologe keine körperliche Aktivität verbietet, können Sie sich für Yoga für zukünftige Mütter oder im Pool anmelden. In solchen Klassen, nicht nur, um viele nützliche Informationen zu lernen, sondern auch mit den gleichen schwangeren Frauen zu kommunizieren, finden neue Freundinnen.
Warum viele während der Babywerkzeuge nicht an solchen Gruppen teilnehmen – unverständlich. Übrigens, in vielen Städten mit weiblichen Beratungen gibt es kostenlose Klassen für junge Mütter.
Es ist erwähnenswert, dass einige Frauen aufgrund psychologischer Momente korrigiert werden. Sie haben so Angst, überflüssig zu gewinnen, dass der Kampf umsichtige Slimness und das angespannte Silhouette zu einer aufdringlichen Idee für sie wird. Dieser Ansatz kann die normale Entwicklung des Fötus schaden, sodass süße Damen eng gut und ausgewogen sind, aber in keinem Fall ist schnell.
wenn du Ich will ständig süß oder einige schädliche Produkte, und es ist sehr schwierig, zurückhaltend zu sein, dann kaufen Sie einfach kein solches Essen. Warn Freunde und Verwandte, um Kuchen und Eis nicht zu bringen. Wenn Sie nah an Ihnen gefallen möchten, lassen Sie sie Obst kaufen.
Sich in schädlichen Produkten ablehnen, können Sie sich nach der Geburt des Babys schnell in das übliche Gewicht zurückkehren, und die Beine, Hüften und Magen werden nach einigen Monaten großartig aussehen.
Also warum während der Schwangerschaftsfrauen Korrigieren, zusätzliche Kilogramm gewinnen? Die Antwort ist einfach: falsche Mahlzeiten, Gedanken darüber, was Sie brauchen «für zwei», Lebenslinie Lebensstil und Widerwillen, an sich selbst zu arbeiten.
Abschließend möchte ich sagen, dass, wie viel ein zusätzliches Kilogramm dem einen oder anderen Vertreter des schönen Geschlechts während der Schwangerschaft geben wird, schwer zu erraten. Und selbst wenn Sie ein sehr zerbrechlicher Build sind, sollten Sie nicht alles auf Samonek lassen und nicht der Zugabe folgen.
Wenn Sie trotzdem Ihr Gewicht während des Werkzeugs haben, erhöhten sich die Krümel, dann nicht in Panik, hungern Sie nicht, dass Sie sich und Ihr Baby hungern lassen. Nachdem das Kind erscheint, nehmen Sie eine Figur und machen Sie sich in der Form. Die Hauptsache ist, an Erfolg zu glauben und zu Ihrem Ziel zu gehen. Lungen wie Geburts- und Slim-Figur!
