9 Wege, um sich weniger zu zwingen – wie man sich nicht genug unterrichtet, um Gewicht zu verlieren?

So lernen Sie, weniger zu essen, um Gewicht zu verlieren? 9 Sehr wichtige Ratschläge für diejenigen, die abnehmen möchten – auf Lady-Magazin.Com. Und Sie wissen, wie man weniger beginnt und keinen Stress und Hunger erleben kann?

Frauen quälen sich nicht, um den hassten Zusatzzentimeter – Tee für Gewichtsabnahme, wahnsinnige Diäten, wunderbare Pillen, Löschtraining zu verlieren. In der Regel gibt das alles das alles nicht, und schließlich fällt in den Geist, die Frau strebt mit ihrer Figur auf oder kommt schließlich zu verstehen, dass es Zeit ist, die Ernährung zu überarbeiten.

Ist es möglich, weniger zu lernen, und welche Methoden existieren, um den Appetit zu reduzieren?

• Gehen Sie zu Mini-Portionen. Wozu? Und weil Überessen der Hauptfeind unserer weiblichen Harmonie ist. Mit reichlicher Ernährung und niedrigen Energiekosten sendet der Körper alle eingehenden Kalorien in ein Fettstoff, einschließlich des Prozesses «Rückgaberessressourcen». Daher reduzieren wir Ihre üblichen Teile auf ein Minimum und essen fraktional – oft auf ein bisschen (fünfmal täglich – am meisten). Und nicht zweimal täglich vom PUZ.

• Wir verwenden kleine Teller für Lebensmittel. In einem großen Locher oder auf einem sehr breiten Teller will es automatisch stechen (und dann essen) mehr als es ist. Daher entfernen alle Becken mit Olivier mit den Augen, breite Platten, die sich im Schrank verstecken und einen Teil von kleinen Platten essen.

• Wir essen nur zu Hause! Nun, natürlich möchte ich auf dem Weg von der Arbeit dorthin laufen, wo wunderbare Gerüche nach Pommes Frites, Hamburger oder einem Eimer geräucherter Flügel. Aber es ist unmöglich! Wählen Sie eine andere Route aus, wenn Sie nicht das Verschütten halten können. Wenn die Beine vollständig abgedeckt sind – blättern Sie im Voraus den Apfel- oder Getränk-Joghurt. Aber Mahlzeiten selbst – nur in den Wänden des Hauses.

• Jede außergewöhnliche (nicht pünktliche) Angriff des Hungers. Messer mit einem Glas fettarmen Kefir, getrockneten Früchten oder frischem Früchten. Holen Sie sich so eine Gewohnheit. So dass mit einem plötzlichen Hungerangriff nicht zum Kühlschrank gezogen wurde, um die Schüssel Borschtsche oder Fleisch mit Teigwaren aufzuwärmen, aber zufrieden mit dem Lächeln mit einem Lächeln im Gesicht. Übrigens, bevor Sie am Tisch sitzen, tut die Tasse Kefir auch nicht weh, mehrere Beeren von Prune oder Joghurt. Appetit zu reduzieren und zu «Weniger vlezlo».

• Wir trinken mehr Wasser. Mindestliter pro Tag (ohne Gas) und besser eineinhalb, um die Körperfeuchtigkeit, gute Arbeit des Gastrointestinaltrakts zu sättigen und Gefühle des Hunger zu reduzieren. Trinken eines Glass Wasser, täuschen Sie immer noch kurz den Körper, das Abendessen erfordert und das Gefühl des Hungers vor, direkt, direkt, Mahlzeiten. Neben Wasser können Sie natürliche Säfte verwenden. Im Kampf gegen den Appetit wird es Orange, Grapefruit, Bananensäfte helfen.

• Hungerfaser winkt. Gemüse (dies ist allen bekannt) ist reich an Ballaststoffen, was wiederum ein Gefühl der Sättigung ergibt und lange Zeit verdaut hat, wodurch die Pausen zwischen den Mahlzeiten zunimmt. Wahl – in Richtung Salate, Orangen und Grapefruits, gewürzt mit Joghurt, gebackenen Äpfeln mit Nüssen anstelle von Desserts.

• Jede Mahlzeit – um der Zeremonie willen, und nicht um Sättigung willen. Es gibt nichts Schlimmeres für die Form als unbewusst alles unter TV, Nachrichten aus einem Laptop oder einem angenehmen Gespräch zu platzieren. Ablenkend, verlieren Sie die Kontrolle über die Anzahl der gegessenen Lebensmittel. Beginnen Sie die Tradition einer familiären Dinner-Zeremonie, vollständig ohne TV, mit schöner und gesunden Gerichte. Zahlen Sie mehr auf das Design des Tisches und die Qualität der Gerichte, und nicht ihre Anzahl und Wahl einer fröhlichen Komödie an den Tisch.

• Lebensmittelgeschäft Tabo. Befriedigen Sie Ihre Lebensmittelbedürfnisse mit dem Geist. Gesuchtes Chocolatec? Kaufen Sie eine bittere Schokoladenfliese (es ist nützlich) und essen Sie ein Stück. Wollen Sie Frucht-landwirtschaftliches Dessert? Essen Sie Pfirsich, Trinkbecher Kefir. Machen Sie eine Liste von Produkten, die nicht unter keinen Umständen erworben werden können, und hängen Sie ihn am Kühlschrank auf. Während des Wandereinkaufs und der Märkte folgen Sie eindeutig der Regel – umgehen das Produkt aus der Liste.

• Nahrungsmittel sorgfältig kauen. Denken, unsinn? Nichts dergleichen. Erste, sorgfältig kauen Lebensmittel, schleifen Sie das Produkt in Brei, dank der das Essen besser verdaut und absorbiert wird. Schlucken schneller und großer Scheiben überladen Sie Ihren gastrointestinalen Trakt und schaffen unnötige Probleme. Zweitens, desto langsamer wird man Essen kauen, desto schneller bin ich weh. Sättigung kommt innerhalb von 20 Minuten (im Durchschnitt). Das heißt, ein kleiner Teil des Salates, den Sie langsam essen, eilen sich nicht, eilt nicht, widmet sich auf jedes Stück, ist gleich der Sättigung eines großen Sacks der Teigwaren mit Koteletts, die von einem gefallen sind.

Und natürlich nicht nervös, kämpfen Sie mit Stress. Mann «auf den Nerven» schaut öfter in den Kühlschrank, der versucht, Ihre Mühe zu trinken. Besser ein Möwen an Kräutern und essen Sie ein Stück bittere Pralinen (es erhöht die Stimmung).