Cardiovers für Home – Verfügbarer Schritt zur Gesundheit

Für die harmonische Entwicklung braucht der Körper Übung, aber der moderne Rhythmus des Lebens verlässt nicht immer Zeit für den Unterricht. Und dann kommen Kardiende für Zuhause zur Rettung

Ein gesunder Lebensstil heute ist ein Stil eines modernen Mannes, eine Garantie für gute Stimmung, Erfolg, Langlebigkeit. Begrenzte körperliche Aktivität, ein sesshafter Lebensstil ist die Ursache für überschüssiges Gewicht, schlechtes Wohlbefinden.

Kardiende für Zuhause werden dazu beitragen, Gesundheit zu stärken, Ausdauer zu verbessern, den Körper dünn zu lassen, festgezogen. Viele Heimmodelle für das Training sind ihren Analoga in Sportsälen nicht unterlegen.

Was zu wählen?

Die Frage, welchen Cardiot-Book besser für Ihr Zuhause wählen kann, kann durch das ernüchternde Weise in ihren zahlreichen Arten gelöst werden.

Es gibt mehrere Hauptgruppen von Cardiotrymen, die in der Lage sind, ein hervorragendes physisches Formular aufrechtzuerhalten:

• Heimtrainer;
• Orbitrek;
• Rennbahn;
• Schritt;
• Rudersimulator.

Heimtrainer

Das Trainingsrad ist seit langem in den Geschäften von Sportwaren aufgetaucht. Systematische Klassen darauf – hervorragende Verhütung von Erkrankungen des Herzens, der Stärkung des Atmungssystems, erhöht den Widerstand des Körpers. Es belegen nicht viel Platz, es ist nützlich, beide Athleten, um sich auf Wettbewerbe vorzubereiten, und diejenigen, die den Sport einfach aufbewahren wollen, angezogen.

Dauerhaftes Training der Beine und der Hüften auf dem Übungsrad brennt überschüssiges Fett, gibt Muskeln Elastizität, schöne Form. Darüber hinaus ist es für Fugen sicher, es kommt also jedem, einschließlich älterer Menschen, sogar schwangere Frauen. Die Hauptsache ist es, das am besten geeignete Modell zu wählen.

Fast alle Modelle sind mit speziellen Impulsfrequenzsensoren ausgestattet, die auf dem Lenkrad angezeigt werden, wo Sie viele Indikatoren sehen können – der Last, die Geschwindigkeit, die Entfernung, die Dauer der Beruf, verbrachten Kalorien. Sie sind in zwei Arten unterteilt – vertikal und horizontal und unterscheiden sich in Größe und Form.

Klassische vertikale Option kompakt, Pedale befinden sich unter dem Sattel. Sie können damit umgehen, verschiedene Positionen nehmen, nach vorne lehnt oder im Gegenteil gerichtet sind. Das Training ahmt die übliche Fahrt auf dem Fahrrad nachahmt und kann intensiv sein. Es eignet sich für ernsthaftes Radfahren.

Horizontales Übungsrad in den meisten Modellen ist mit einem Rücken ausgestattet. Der Sitz ist entlang der Länge der Beine einstellbar, so dass sich das Bein in einem leicht gebogenen Zustand in dem größten Punkt befindet, wenn die Pedale gedreht werden. Also hat er eine längliche Form. Auswirkungen auf die Gelenke und die Wirbelsäule ist sanfter als bei Verwendung des vertikalen Typs.

Je nach Bremssystem sind Trainingsräder zwei Arten – mechanisch (Gürtel, Booms) und magnetisch. Das mechanische Gürtelsystem ist am einfachsten – die Bewegung der Pedale kommt von der Riemenspannung, die zum Schwungrad geht. Solche Geräte verfügen über einen Mindestsatz von Funktionen, ausreichend für ein volles Training.

Diese Art von Simulatoren ist die meisten demokratischen Kosten. Kernel oder Inertial, erscheinen nicht so oft. Sie sind nach erfahrenen Athleten gefragt, die sie am besten betrachten, weil die Last während des Trainings große Werte erreichen kann.

In letzter Zeit ist das Interesse an Käufern an Trägheitssimulatoren aufgetaucht, da der Einsatz vollständig imitiert, um ein Fahrrad zu fahren. Die häufigsten elektromagnetischen Bikes. Eine solche Art von Gerät ist dauerhaft, arbeitet hart ohne Rauschen. Der Preis hängt von der integrierten Elektronik und der Größe des Schwungrades ab.

Rennbahn

Die nächste Lieblingskarte von all der Cardiot-Frau ist ein Laufband. Es ist für Sport gehen oder läuft. Während des Unterrichts können Sie eine dauerhafte Bewegungsrate aufrechterhalten. Diese Art von Home Sports-Gerät gilt als sehr effektiv, nicht nur bei brennenden Fettablagerungen.

Das Laufband kann für alle für alle unverzichtbaren Sportarten, auch für Menschen mit Hypertonie, Osteoporose, wenn sie sich nicht zum Wandern befinden. Es wird die Muskeln, die Gelenke, die Herzaktivität stärken, den ganzen Organismus den Ton geben. Laufbänder sind in drei Gruppen unterteilt – mechanisch, magnetisch, elektrisch.

Die mechanische Spur wird von den Bemühungen des Athleten selbst angetrieben. Es ist einfacher, günstiger, nimmt weniger Platz als der elektrische Pfad. Magnetmechanismus-Spuren zeichnen sich durch glattes Laufband aus. Das Bremsen wird aufgrund des Magnetfelds erstellt.

Die modernste, komfortable Sicht auf den Tretmill – elektrische Spur. Die Bewegung des Bandes wird von einem Elektromotor angetrieben.

Sie können Remote-Geschwindigkeit remote einstellen, den Neigungswinkel anpassen sowie Ihr Trainingsprogramm erstellen.

So wählen Sie die Art und Weise, wie der Cardiantrer ein Laufband ist, Menschen, die an verschiedenen Krankheiten leiden, für Zuhause? Die Hauptbedingung besteht darin, die Intensität des Trainings zu steuern, was einfach zu implementieren ist, um die Geschwindigkeitsoption zu ändern. Sie müssen auch die optimale Zeit für Ihr Gehen oder Laufen bestimmen.

Orbitrek

Orbitrk oder ein elliptisches Cardiovar – einer der beliebtesten Kardiovantiken für das Haus, das alle Muskelgruppen mit beweglichen Hebeln und Pedalen verwenden wird. Klassen in der Orbitrek führen zu einem besonderen Parabola der Bewegung von Armen und Beinen, so dass die Last zwischen allen Gruppen von Körpermuskeln verteilt ist.

Der Mangel an Vorteil von Orbitrek ist das Fehlen negativer Auswirkungen auf die Wirbelsäule und die Gelenke. Viele erfahrene Athleten umfassen die Klassen auf diesem Gerät, um Muskeln aufzubauen. Sie werden auch aktiv während der Rehabilitationszeit nach Verletzungen eingesetzt. Orbeki ist mit moderner Elektronik ausgestattet. Sie können die Parameter des Trainings angeben, ohne den Klassen zu unterbrechen.

Stepper

Das Aktionsprinzip während der Lektion auf dem Stepper ist einfach – dies ist eine Nachahmung, um die Treppe hinauf zu gehen. Gleichzeitig werden die Muskeln der Beine, die Hüften, der Gesäßstraße, Kalorien verbrannt, Herz-Kreislauf- und Atmungssystem werden verstärkt.

Stepper besteht aus zwei Pedalen mit einem kompakten Mechanismus in der Mitte. Einige Arten von Steppern sind so klein, dass Sie trainieren können und am Tisch sitzen, während Sie arbeiten. Selbst wenn es keinen freien Platz im Raum gibt, können Sie einen kleinen Stepper ohne ein spezielles Handgestell kaufen. Einfache Stepper haben Zeitzählung und Schritte.

Dementsprechend sind die Kosten von ihnen klein. Weitere komplexere Modelle verfügen über Mini-Computer, die Rhythmus, Schritte Rate, Puls anzeigen. Dies sind Stepper mit einstellbarer Last. Normalerweise haben sie Handläufe, die auch den Schultergurt verwenden.

Stepper sind in zwei Gruppen unterteilt – mit unabhängiger oder abhängiger Arbeit von Pedalgeräten. Stepper mit einem pedalabhängigen Pedal hängt die Bewegung der Pedale voneinander ab. Solche Strukturen geben einen stärkeren Druck auf die Gelenke. In Steppern mit unabhängiger Arbeiten der Pedalvorrichtung kann die Last für jedes Pedal separat eingestellt werden. Es verbessert die Wirksamkeit von Klassen. Solche Geräte sind sehr beliebt.

Rudersimulator

Die einzige Ansicht der Cardiotrymen mit einer ausgeprägten Stromlast ist ein Rudersimulator. Es besteht aus Sitzen, Griffen, Frames und Schwungrädern. Klassen darauf, die Bootsreihe imitieren. Im Training sind der Schultergurt, Hände, Rückenmuskeln, Presse, Hüften gut entwickelt. Für Heimübungen ist er nicht so in der Nachfrage, als Stepper- oder Trainingsrad, wegen seiner Abmessungen.

Es kann für ein Heim-Fitnessstudio geeignet sein, wenn Raumabmessungen erlauben. Solche Strukturen sind eine gut entwickelte Ausdauer, und laut erfahrenen Athleten ist die Nachahmung des Boots Rudern am effektivsten für die Stärkung von Muskulaturen und weniger Trauma als bei anderen Simulatoren.

Der Ruderkartenleser ist zwei Arten – mechanisch und magnetisch. Die mechanische Version hat Hydraulikzylinder mit Wasser, das während des Trainings Last bereitstellt.

Liebe Modelle können zusätzliche Anpassungen außer funktionsfähig machen. Magnetische Spezies haben mehr Lastschritte.

Bewegung während des Trainings sanfter, Muskelentwicklung ist effizienter. Je nach Kosten haben sie möglicherweise ein multifunktionales Computersteuerungsfeld. Was für ein Simulator für Sie am besten geeignet ist?

Um den besten, effektivsten Kartenleser auszuwählen, ist es besser, sich mit einem Fitness-Trainer oder an Arzt aufzunehmen, um die optimale Trainingszeit und die Last der Muskeln zu ermitteln.

Cardiotrymen für Zuhause, mit regulären Klassen, helfen, den Stoffwechsel zu verbessern, Ausdauer, Krankheitsbeständigkeit zu erarbeiten, die Gesundheit zu stärken.