Schnelle und bequeme Rezepte für die Ernährung von Kim Protasov. Menü für eine Woche

Schnelle Rezepte der Kim-Protasov-Diät können es Ihnen ermöglichen, effektiv abzunehmen und köstliche Gerichte zu genießen. Menü für eine Woche auf der Ernährung von Kim Protasov.

Protasov-Diät ist bemerkenswert für viele, da die Menge an Lebensmitteln nicht auf beschränkt ist. Dies ist ein großes Plus aus moralischer Sicht – schließlich ist es viel einfacher, dieser Diät zu standhalten als die meisten anderen. Dank der Ernährung Protasov kommt der Körper in einen normalen Zustand, der Stoffwechsel ist normalisiert, die Bauchspeicheldrüseaktivität wird normalisiert, die Bauchspeicheldrüseaktivität wird normalisiert.

Diät-Protasova. Welche Produkte können verwendet werden?

«Protasovka» – das ist zunächst, Low Starch Gemüse. Das heißt, Mineralien, Faser, Spurenelemente, Vitamine. Gemüse beitragen zur Normalisierung der Darmarbeit, stärkt den Körper, Vitalton erheben. Dürfen auch benutzen NICHT-FAT-Käse, Kefirs, Joghurt – maximal fünf Prozent Fett. Von Getränken – Wasser (bis zu zwei Liter), Teekaffee (ohne Honig und Zucker). Fette sind nicht ausgeschlossen, aber begrenzt. Fisch Fleisch – nur in der Diät der zweiten Etappe.

Wichtig! Was Sie über die Diät-Protasova wissen müssen

• Große Anzahl von Gemüse unter Berücksichtigung der Abwesenheit von stärkerbetriebenem Essen Es ist denjenigen verboten, die Krankheitsgasts haben (obere Abteilungen). Immerhin ist es die Stärke, die Magen umhüllt, und schützt die Schleimhaut vor Beschädigungen. Protasov-Diät mit solchen Krankheiten ist der Grund für die Verschärfung.
• Fleisch ist durch Ernährung protasov aufgrund von Fetten verboten. Daher ist nur mageres Fleisch (Fisch, Hühner, Truthahn) zulässig und erst nach Ablauf der ersten Wochen der Ernährung.
• Äpfel werden für diese Diät in Menge empfohlen – drei Teile pro Tag. Sie müssen das Defizit von Pektinen und Kohlenhydraten auffüllen, und sie sollten während des Tages mit der Hauptmahlzeit sein.
• Ab der dritten Woche Sie können andere Früchte für Äpfel hinzufügen, Pflanzenöl, Kornprodukte.

Menü an Wochen bei der Ernährung Protasova

Erste Woche

• Rohes Gemüse (Tomaten, Paprika, Gurken, Salat, Kohl usw.)
• Joghurt, Kefir, Ryazhenka – nicht mehr als fünf Prozent der Fett
• Käse (ähnlich)
• Gekochtes Ei – eins pro Tag
• Grüne Äpfel (drei)
• Salz verboten

Zweite Woche

• Das Schema ist das gleiche wie für die erste Woche. Diätforsch.

Dritte Woche

Zusätzlich zu den wichtigsten Produkten können Sie hinzufügen:

• Fisch, Vogel, Fleisch – nicht mehr als 300 Gramm pro Tag
• Fleisch und Konservenfische (Zusammensetzung – Fisch (Fleisch), Salz, Wasser)
• Die Anzahl der Joghurt und Käse sollte reduziert werden.

Vierter und fünfter Wochen

• Das Schema ist das gleiche wie für die dritte Woche.

Diät-Protasova. Schnelle und bequeme Rezepte

Salat «Gesund»

Produkte:
Tomaten – 250 g
Gurke – 1 Stück (mittlere Größe)
Rettich – 1 Stück (klein)
Zwiebeln – 1 Stück
Petersilie, Dill gehackt – 1 St.L.
Pfeffer, Teelöffel Essig
Gemüse ist fein geschnitten, Gewürze und Grüns werden hinzugefügt. Wenn gewünscht – geriebenes gekochtes Ei.

Salat «Runter Kilogramm»

Produkte:
Karotte – 460 g
Gefaltete Knoblauch – 2 Scheiben
Süßer Mais (Konserven) – 340 g
Latuke Salat – rein für Dekoration
Geriebene frische Ingwerwurzel – kein Teelöffel mehr
Zitronensaft – vier st.L.
Pfeffer
Knoblauch, Gewürze und Zitronensaft sind gemischt, mit einer geriebenen Karotte und Mais verbunden.
Auf der Unterseite des Tellers – Salat Latobe ist die Mokentrommel mit der Karotte-Mai-Mischung darüber verteilt. Terch Ingwer strezte an der Spitze.

Sandwiches in Protasovski

Produkte:
Zitronensaft – ein Paar Esslöffel
Knoblauch – eine Zähne
Gehackte Grüns – zwei Esslöffel
Nicht großer Käse – zweihundertgr;
Versagen Joghurt – 100 gr
Tomaten – zwei oder drei Teile
Salatgrün, roter Bogen
Rühren Sie Grünen, Zitronensaft, Käse und Knoblauch. Mit übermäßiger Dicke der Konsistenz können Sie Joghurt verdünnen. Die Masse ist auf Tomatenbechern angelegt, mit Zwiebeln mit Zwiebeln, Salatblättern verziert.

Ernährungsnachtisch

Produkte:
Äpfel
Zimt
Hüttenkäse
Rosine
Kerne aus Äpfeln werden geschnitten, Zimt wird hinzugefügt. Der Kernort ist mit fettarmen Hüttenkäse mit vorgeschalteten Rosinen gefüllt. Backen im Backofen (Mikrowelle).

Salat «Einfach»

Produkte:
Kürbis
Karotte
Apfel (Antonovka)
Versagenjoghurt
Grünen
Gemüse wird gelöscht, auf einer großen Reibe gerieben, gemischt. Tanken – Joghurt.

Gazpacho

Produkte:
Gurken – 2 Stück
Tomaten – 3 Stück
Pfeffer Bulgarisch (rot und gelb) – Hälfte
Zwiebel – 1 Stück
Zitronensaft – 1 st.L.
Grün gekühlt (Sellerie) – 1 St.L.
Pfeffer
Tomaten werden von Schale gereinigt, fein geschnitten. Knoblauch und der zweite Teil des verbleibenden Gemüses werden in einem Mixer zerkleinert. Der erste Teil (Gurken und Paprika) schneidet in Würfel. Das Gewicht in der Mixer ist mit Wasser auf die notwendige Konsistenz geschieden, wonach Gemüse gehackt, Gewürze und Zitronensaft hinzugefügt werden. Alles ist mit Grünen dekoriert.