Diät Kim Protasov. Grundregeln, Bewertungen über Ernährung Protasova

Wählte Kim Protasovs Diät? Erfüllen Sie die Grundregeln dieser Ernährung, verlieren Weight-Bewertungen. Kima Protasova Diät – ein wirksames Mittel zum Abnehmen.

Zum ersten Mal 1999 ist die Protasov-Diät heute weltweit heute beliebt. Was ist es? Was sind ihre Minus und Profis?? Empfohlen, auch gelernt Einfache Rezepte Diät Kim Protasov.

Kima Protasova Diät – Essenz, Funktionen

Die Bedeutung dieser Ernährung ist das Verbrauch Maximale Menge an Gemüse und bestimmten Milchprodukten, sowie B Einschränkung der üblichen Anzahl von Süßigkeiten und Kohlenhydraten, gekennzeichnet durch einen hohen glykämischen Index. Die Dauer beträgt nicht mehr als fünf Wochen. Die Anzahl der Nahrung selbst, die Einschränkungen nicht verwenden können. Dank der Ernährung Prothasov empfängt der Körper die erforderlichen Substanzen (Calcium, Laktose, Protein usw. usw.) und wird extra los.

Merkmale der Ernährung Protasov

• Das Essen von Fett ist nur in begrenzten Mengen erlaubt (das heißt, bevorzugt sollte beispielsweise Käse und fünf Prozent Joghurt gegeben werden).
• Aktiver Gewichtsverlust beginnt Nach der vierten Woche.
• Diät bietet die Gesundheit und Wiederherstellung des natürlichen Metabolismus.
• Der Empfang von Vitaminen ist obligatorisch, Genau wie die Beobachtung der Gesundheit.
• Nuancen, die während der Protasov-Diät berücksichtigt werden sollten.
• Besonderes Augenmerk sollte dem Fettgehalt und den Salzmaß an Käse gezahlt werden. Für diese Diät, eine ideale Option – fettarme Hüttenkäse (fünf Prozent).
• Fat Yoghurt müssen durch Kefir, Ipaine, Joghurt ohne Zusatzstoffe ersetzt werden müssen. Milch mit dieser Diät wird nicht empfohlen.
• Eier sind nur gekocht.
• Äpfel sind täglich obligatorisch, als Kohlenhydratlieferanten.
• Gemüse wird in Rohform verwendet.
• Getrocknete Früchte und Honig sind ausgeschlossen Aus dem Menü.
• Diätbetriebene Flüssigkeit – Tee ohne Zucker und Wasser, nicht weniger als zwei Liter.
• Produkte werden durch eine allergische Reaktion verursacht? Es bedeutet, dass die Diät nicht zu Ihnen passt.
• Stark Körperliche Anstrengung bei der Ernährung Protasov sind nicht erlaubt.
• Essig und Salz sind nur in minimaler Menge zulässig.

Verbotene Produkte für Diät Protasov

• Geräucherte Wurst
  

• Krabbenstäbchen
• Zucker, seine Substitute, Honig
• Suppen, Brühe
• Sualads aus Supermärkten
• Eintopf (gekochtes) Gemüse
• Gelatine-basierte Lebensmittel
• Soja-Produkte
• Säfte in Paketen
• Milchprodukte Mit dem Inhalt verschiedener Additive und Zucker

Dauer der Ernährung von Kim Protasov. Grundlagen der Ernährung Protasov

Erste Woche

Wie in den ersten drei Tagen der Ernährung – während sie, sind in der Ernährung ausschließlich fünf Prozent Käse (Joghurt) und Rohgemüse erlaubt. Jeder Tageszeit und in jeder Menge. Gekochtes Ei – nicht mehr als eine Sache pro Tag. Tee und Kaffee – wie viel bitte, aber nicht wohlhabend, plus zwei Liter Wasser. Sie können einen hungrigen Organismus in drei grünen Äpfeln beruhigen. Kochoptionen – Set. Sie können einen Salat von Gemüse bewahren und mit Eier und Käse einschlafen, Sie können Gurken mit einem Fünf-prozentigen Käse streuen, und Sie können einfach Tomaten (Paprika) in Joghurt machen. Es hängt alles von der Fantasie ab.

Zweite Woche

Die gleiche Diät. Unbegrenzte Anzahl zulässiger Produkte zu jeder Tageszeit des Tages. Das Verlangen nach dem üblichen Menü wird allmählich verschwunden, und viele hören sogar auf, Eier zu essen, für die sie gierig an den ersten Tagen gestellt werden.

Dritte Woche

Die lang erwartete Körperfreundlichkeit erscheint. Der Körper, der nicht mehr von der Absorption von Fetten, Süßigkeiten und Fleisch gequält wird, erfordert etwas Besonderes. Sie können im Menü dreihundert Gramm pro Tag Fisch, Vögel oder Fleisch hinzufügen. Aber Käse und Joghurt müssen ein bisschen einschränken.

Vierte und fünfte Woche

Während dieser Zeit erfolgt die Hauptgewichtsentlastung. Die Ernährung bleibt gleich – Käse, Milchprodukte, Eier und Gemüse. Selbst in Abwesenheit unnötiger Kilogramm wird die Protasov-Diät von Experten empfohlen, um den Körper mindestens einmal im Jahr zu reinigen. Natürlich, sofern es keine Kontraindikationen gibt.

Wie kommt man aus der Ernährung von Kim Protasov?

Um einen Stoßzustand des Körpers zu vermeiden, Die Ernährung sollte vorsichtig sein.

• Milchprodukte im Menü (oder eher ihr Teil) werden durch denselben, nur einreicher Threshable-Fettgehalt ersetzt.
• Entschädigung für einen Rückgang des Fett-Pflanzenöls – maximal drei Teelöffel pro Tag. Sie können auch ihre drei Oliven und die gleiche Anzahl von Mandelmuttern ersetzen. Pro Tag, einschließlich vorhandener Fetten im Hauptmenü, können Sie nicht mehr als fünfunddreißig G-Fette verwenden.
• Äpfel (zwei von drei) werden durch andere Früchte ersetzt. Neben Termine, Bananen und Mango.
• Anstelle von Morgenempfang von Gemüse – Grobe Herkulesbrei (nicht mehr als 250 g). Sie können ihrem, fettarmen Hüttenkäse einen Gemüsesalat hinzufügen.
• Anstelle von Milchproteinen – Huhn, mageres Fleisch.

Ist die perfekte Ernährung von Kim Protasovas? Nachteile Diät, Kontraindikationen

Diese Diät hat keine Korrespondenz mit den wichtigsten Lebensmittelkriterien und einem beliebigen Gleichgewicht von Produkten. Die wichtigsten Nachteile sind:

• Verbot an Fisch und Fleisch in den ersten Bühnen. Als Ergebnis – Fehlfunktion des Körpers von Eisen und wertvollen Aminosäuren.
• Verschärfe von Ernährung für Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts. Das heißt, die Diet-Protasova passt nicht mit diesen Krankheiten.
• Kontraindikationen zur Ernährung ist auch Gleichstellungsallergien, sowie die Intoleranz für alle Produkte aus dem Menü.

Lady-Magazine-Site.Com warnt: Alle bereitgestellten Informationen werden nur zur Einarbeitung erteilt und ist keine ärztliche Empfehlung. Bevor Sie eine Diät anwenden, wenden Sie sich auf jeden Fall Ihren Arzt!

Was denkst du über Diät-Protasova?? Große Bewertungen

– meiner Meinung nach die einfachste und gesunde Ernährung. Es gibt keine besonderen Einschränkungen, es gibt keine Pannen, es gibt keine Beschwerden von einem im Bauch. Schon zweimal hat es versucht, das Ergebnis ist super. Ich verlor das Gewicht um sieben Kilogramm, danach habe ich diese Ernährung meines Lebens gemacht. Ich berate jedem!

– Ich habe eine dritte Woche, ich ging zu Protash. Das Problem ist allein – ich bin nicht gefunden. Der andere Tag werde ich anfangen, Fleischfisch einzuführen, ich hoffe, es dauert es. Das letzte Mal auf diese Diät fiel fünf Kilogramm. Daher begann es wieder einmal, obwohl die Milchprodukte nicht besonders lieben.

– In zwei Wochen vier Kilogramm fallen gelassen. Für die restlichen drei – drei mehr Kilogramm.)) Kam am Morgen Hafermehl aus der Ernährung, versuchte, in der üblichen Menü allmählich einzuschalten. Das Ergebnis mochte es, die Hauptsache jetzt – um es zu beheben. Wirklich arbeitende Diät! Rada unendlich. Übrigens bin ich so gewohnt, dass es keinen Süßen und Mehl gibt. Jetzt an Gemüse, Fisch, Truthahn (gekocht), Obst (Kiwi, Beeren, Äpfel), Getreide und Trockenfrüchte. Sogar das Öl verwendet praktisch (nur Oliv). Mädchen, am wichtigsten, nicht vergessen – Trinken Sie viel Wasser, es gibt Vitamine, trinken Sie einen Hilak, wenn Probleme mit dem Gastrointestinaltrakt und nicht stark aus der Ernährung springen!

– ausgezeichnete Ernährung. Minus acht kilogramm. Überhaupt nicht verhungert, wurde schnell gewöhnt. Salze übertrieben links, es ist kein Schub zu süß. Und jetzt gibt es keine. Entladung für den Körper ist einfach perfekt. Ich bin dank dieser Ernährung weh tut. Metabolismus ist wirklich normalisiert, Zentimeter von der Taille gehen. Ich habe alle meine Freunde, um herausragend zu sein.))

– im letzten Jahr versucht. Sechs Kilo-Skins. Obwohl es und mehr könnte. Aber … faul, und das Ergebnis versuchte nicht zu reparieren. Nun wieder auf dieser Diät, lief schon die vierte Woche. Schrank aktualisieren! ))

– Der fünfte Tag ging. Konnte es nicht ertragen, stieg auf die Waage und verärgert sich. Gewicht geht nicht. Auch in den ersten Tagen ließ er ein paar Kilogramm fallen, und jetzt aus irgendeinem Grundlärm.((Obwohl es keine Verstöße in der Ernährung gab. Vielleicht ein wenig Wassergetränke ..

– minus acht kg! )) Die Ernährung kommt zu Ende. Ich möchte es überhaupt nicht verlassen! Das kleine kam vom Regime herunter (ein wenig Alkohol getrunken beim Festival, ja, ja, die physische Last war überhaupt nicht), aber das Gewicht ist immer noch angepasst. Seit der nächsten Woche beginne ich einen neuen Lebensstil namens «Protasovka»! ))