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Wie Sie die Rauchzeiten und für immer selbst aufhören – Feedback von rauchender Frauen

On 10.02.2017

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So verlassen Sie das Rauchen zu Hause? Lesen Sie auf Lady-Magazine.com, wie können Sie die Rauchzeiten und für immer aufgeben. Erfahren Sie, wie Sie mit dem Rauchen aufhören – Tipps und Bewertungen der ehemaligen Raucher

Etwa 30 Prozent der onkologischen Erkrankungen werden durch das Rauchen provoziert, mehr als 50 Prozent der Toten des Lungenkrebs waren Raucher – unerbittliche Statistiken, die leider nicht werden «Lektion» Für Liebhaber, Cheer. Und es scheint, dass ich gesund sein möchte, und lebe ein bisschen länger, aber dieser Wille des Willens genug für alles, aber nicht, um Zigaretten abzulehnen.

Siehe auch: Wird es helfen, aufzuhören, eine elektronische Zigarette zu rauchen?

Wie trotzdem mit dieser widerlichen Gewohnheit binden?

Beginnen Sie mit – materialisieren Sie das Verlangen. Nehmen Sie einen Griff und ein Papier. Die erste Liste ist die Freuden und Charms, die Sie rauchen, gibt Ihnen (höchstwahrscheinlich mehr als drei Zeilen nicht darin). Die zweite Liste – die Probleme, die Sie rauchen. Die dritte Liste – die Gründe, warum Sie mit dem Rauchen aufhören müssen. Vierte Liste – Was genau ändert sich zum Besseren, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören (aufhören zu kommen «zu nörgeln» Ehepartner, die Haut wird zu einer gesunden Farbe, Zähne – Weiß, die Beine werden aufhören zu schmerzen, wird die Leistung erhöhen, Geld wird Geld für alle Arten von Angenehmheit sparen usw.).
Nachdem Sie Ihre Listen gelesen haben, erkennen Sie, was Sie mit dem Rauchen aufhören möchten. Ohne installation «Ich möchte aufhören» Nichts wird funktionieren. Nur zu erkennen, dass diese Gewohnheit Sie nicht brauchen, können Sie wirklich einmal und für alle binden.
Wählen Sie einen Tag aus, der der Ausgangspunkt in der Welt der Nichtraucher-Menschen ist. Vielleicht in einer Woche oder morgen früh. Es ist wünschenswert, dass dieser Tag nicht mit PMS übereinstimmt (was in sich selbst ist – Stress).
Nikotiner Kaugummi und Patches kategorisch ablehnen. Ihre Verwendung entspricht der Behandlung von Drogenabhängiger Drogen. Die Ablehnung des Rauchen sollte einmal sein! Solange Nikotin in Blut eindringt (von einer Zigarette oder einem Patch – egal), verlangt der Körper noch.
Nicotinischer körperlicher Hunger wacht nach einer halben Stunde nach der letzten Zigarette auf. Das heißt, während der Nacht schwächt es völlig (in Abwesenheit des Fütterns), und das Aufwachen am Morgen kann es leicht damit umgehen. Psychologische Abhängigkeit – der stärkste und schreckliche. Und kann es nur auf eine Weise fertig werden – um sich davon zu überzeugen, dass Sie nicht mehr rauchen möchten.
Erkennen Sie, dass der Raucherprozess – unnatürlich für den Körper. Die Natur erhält die Notwendigkeit, zu essen, zu trinken, zu schlafen usw. Die Bedürfnisse der Raucherrichtung geben niemandem. Sie können mitten in der Nacht aufwachen, um zu besuchen «Kabinett der Nachdenklichkeit» oder um den kalten Kuchenkanal aus dem Kühlschrank zu beißen. Aber Sie wachen nie auf, weil der Körper gedrängt ist – «Klemme?».
Wie sagt man richtig?. Carr – Rauchen einfach! Leiden Sie nicht das Reue-Gewissen, dass alle vorherigen Versuche mit einem Absturz versagt haben. Nehmen Sie den Haftungsausschluss des Rauchens nicht als Gewalt wahr. Hinterlassen Sie Ihre eigene Macht. Erkenne es einfach, dass du es nicht brauchst. Erkenne, dass sich dein Leben in allen Aspekten ändern wird, sobald du mit dieser Gewohnheit hast. Verstecken Sie einfach die letzte Zigarette und vergessen Sie, dass Sie rauchen.
Wird Macht – der schwierigste und vor allem falscher Weg. «Scrollen» Sie selbst, früher oder später werden Sie auf einen Rückfall stoßen. Und dann werden alle Ihre Qualen als Schock gehen. Das Wurf, um gewaltsam zu rauchen, gehen Sie von Raucher, blinkende Speichel. Sie werden mitten in der Nacht vom nächsten Schlaf aufwachen, in dem Sie so sind «lecker» unter einer Tasse Kaffee geraucht. Sie werden Ihre Zähne knarrten, nachdem Kollegen verlassen. Infolgedessen wird alles die Tatsache beenden, dass Sie ein Pack mit Zigaretten kaufen und kaufen. Warum brauchst du ein solches Leiden??
Alle Probleme – vom Kopf. Sie müssen Ihr Bewusstsein verwalten, und nicht. Beseitigen Sie unnötige Informationen und glauben Sie an das, was Sie nicht mehr rauchen möchten. Und dann wirst du nicht verdammt, dass jemand «Süss» Rauch, dass eine Zigarette im Nachttisch blieb «Kreuzer», Das im Filmschauspieler, Parasite, so verführerisch raucht.
Schau dir deine Kinder an. Stellen Sie sich vor, dass es Zigaretten in ihren Taschen in ihren Taschen geben wird, anstatt zu schleifen. Denke, das wird nicht passieren? Weil Sie ihnen beibringen, dass das Rauchen schlecht ist? Und warum müssen sie Ihnen glauben, wenn Sie gerade eine Zigarette-Beck im Urlaub lieben, wenn das Rudel leer ist? Gern, ihre Schnitte davon zu überzeugen, dass das Rauchen, wenn er, der Elternteil, das Leben und gesund ist. Resolute und errötet nicht. Siehe auch: Was zu tun ist, wenn dein Teenager raucht?
Gönnen Sie sich eine Installation auf einem positiven! Nicht auf Qual. Sie müssen nicht alle Kristall-Aschenbecher ausgeben, Zigaretten anfeuern und Geschenk-Feuerzeuge bewegen. Und desto mehr notwendig, um von den Kisten von Chips, Karamellen und Nüssen gekauft zu werden. Mit diesen Manipulationen geben Sie sich im Voraus eine pessimistische Installation – «Es wird hart sein!» und «Multi sind unvermeidlich». Rauchen werfen, Halten Sie etwas, was Ihr Gehirn von Gedanken über Zigaretten ablenken. Erlauben Sie keine Gedanken – «Wie fühle ich mich schlecht, wie ich mich breche!», Denken – «Wie cool will ich nicht rauchen!» und «Ich habe das gemacht!».
Achten Sie auf die Zusammensetzung der Zigaretten. Merken! Pyren – toxische Substanz (er kann beispielsweise in Benzin gefunden werden); Anthracen – Substanz, die bei der Herstellung von Industriefarbstoffen verwendet wird; Nitrobenzol – giftiges Gas, irreversibel schädlich Blutsystem; Nitromgetanz – trifft das Gehirn; Hydrocyasäure – Substanzvergiftung, sehr stark und gefährlich; Stearinsäure – betrifft die Atemwege; Butan – giftiges brennbares Gas; Methanol – Hauptbestandteil von Raketenbrennstoff, Gift; Essigsäure – toxische Substanz, deren Folgen, deren Pept-Verbrennungen der Atmungswege und der Zerstörung der Schleimhäute sind; Hexamin – die Blase und den Magen in Überdosierung schlagen; Methan – brennbares Gas, giftig; Nikotin – starkes Gift; Cadmium – giftige Substanz, Elektrolyt für Batterien; Toluol – giftiges industrielles Lösungsmittel; Arsen – ICH; Ammoniak – giftige Basis des erstaunlichen … und das ist nicht alle Komponenten «Cocktail», was Sie mit jeder Anziehungskraft nehmen.
Wenn das Kreuz auf Ihrem Nacken nicht für Schönheit hängt, Es wird nützlich sein, sich daran zu erinnern, dass der Körper ein Gefäß der Gnade Gottes ist, und ihn tobacco zu entweihen – eine großartige Sünde (beide in orthodoxen und in anderen Religionen).
Täusche dich nicht mit Entschuldigungen – «Jetzt zu viel stress». Spannungen werden niemals enden. Nikotin hilft nicht von Depressionen, entlädt das Nervensystem nicht, beruhigt die Psyche nicht und erhöht die Arbeit des Gehirns nicht («Wenn ich rauche – ich arbeite effizienter, die Gedanken kommen sofort und.) – Dies ist eine Illusion. In der Tat geschieht alles im Gegenteil: Aufgrund des Gedankenprozesses bemerkt man nicht, wie man nacheinander schlängelt. Daher der Glaube, dass Zigaretten denkt.
Ausrede «Ich habe Angst, Gewicht zu gewinnen» – auch bedeutungslos. Gewicht verdienen, wenn das Rauchen ausschließlich ausschließt, wenn Nicotin Hunger mit Süßigkeiten, Süßigkeiten usw. begonnen wird. Es ist das Überessen, der zur Gewichtszunahme verursacht, aber keine Ablehnung einer schlechten Angewohnheit. Wenn Sie das Rauchen mit einem klaren Verständnis dafür werfen, was Sie nicht mehr Zigaretten brauchen, braucht der Produktwechsel nicht.
Für sich selbst geplant «x», Bereiten Sie einen Ereignisplan vor, Wer wird Ihre Gedanken von Zigaretten führen?. Eine Reise, zu der ich lange gegangen bin. Sportveranstaltungen (über Trampoline, aerodynamische Schlauch usw.). Kinos, Abwesenheit in die Natur, Schwimmen usw. Es ist ratsam, Orte zu wählen, an denen es verboten ist, zu rauchen.
Eine Woche bis eine Stunde «x» Beginnen Sie mit dem Trinken von Kaffee ohne Zigarette, Das Getränk genießen. Rauchen nur rauchen, wenn «Prž». Und rauchen Sie nicht auf dem Stuhl und werfen Sie das Bein in das Bein, in der Nähe des schönen Aschenbechers. Rauchen Sie schnell und mit Bewusstsein für die Nadness, die Sie jetzt in Ihrem Mund scheuen. Rauchen Sie nicht, mache geistige Arbeit und ruhen.
Beenden Sie nicht eine Stunde für ein Rauchen, für ein paar Tage, «auf Sporen» oder bei «wie viel wird dauern». Wirf überhaupt. Ein für allemal. Die Ansicht ist das «abrupt wirft es unmöglich» – Es ist ein Mythos. Weder allmähliche Ablehnung von Gewohnheiten oder Weisheitssystemen «Heute ist ein Pack, morgen – 19 Zigaretten, am Tag nach morgen – 18 ..» wird Sie nicht zum gewünschten Ergebnis führen. Einmal und für immer werfen.
Lernen Sie, Ihr Leben ohne Zigaretten zu genießen. Erinnern Sie sich daran, was es ist – Nikotin nicht zu winden, nicht am Morgen husten, nicht alle 10 Minuten in der Mündung des Lufterfrischers ausgießen, nicht durch das Land, wenn der Gesprächspartner schüttelt, schief die Naturklappe fühlen, Popieren Sie nicht während des Urlaubs aus dem Tisch, um dringend zu rauchen ..
Ersetzen Sie nicht Alkoholzigaretten.
Erinnere dich an das physische «gebrochen» dauert nicht mehr als eine Woche. Und die Hände können mit Rosenkranz, Bällen und anderen beruhigenden Objekten eingenommen werden. Wie für psychologische «Pleite» – Es wird nicht sein, wenn Sie eine bewusste Entscheidung angenommen haben – Zeiten und Forever, weil Sie es überhaupt nicht brauchen.
Stellen Sie sich ein Drogenabhängiger vor, der an einer Dosis leidet. Er sieht aus wie ein lebendiger toter Mann und ist bereit, die Seele für eine Tüte der Illusion von Freude zu verkaufen. Erkenne, dass der Raucher derselbe Süchtige ist. Aber er tötet nicht nur selbst, sondern auch.
Bewusst, dass auch die Tatsache, dass auf Ihren Wünschen unserer eigenen Schwäche jeden Monat hergestellt wird «Death Sellers» – Tabakgesellschaften. In der Tat geben Sie selbst Geld, um krank, gelb von Nikotin, verlieren Sie Ihre Zähne und messen Sie schließlich vor der Zeit (oder erwerben Sie ernsthafte Erkrankungen) – wenn nur die Zeit einfach das Leben genießen kann.

Die Hauptregel, die Sie folgen müssen, versteckt meine letzte Zigarette – nicht rauchen. Nach einem oder zwei Monaten (und sogar zuvor) werden Sie das fühlen, dass Sie «So schlimm, dass dringend eine Zigarette braucht». Oder in der Firma von Freunden, die Sie unter einem Glas Brandy ziehen möchten «nur eins und alles!».

Was auch immer die Gründe – Nehmen Sie diese erste Zigarette nicht. Wenn Sie stöhnen – betrachten Sie, dass alles verschwendet wurde. Sobald Nikotin in das Blut fällt und das Gehirn erreicht, gehen Sie zu «zweite Runde».

Es scheint nur scheint «Eine kleine Zigarette und alles! Immerhin warf ich den Scan, es bedeutet, dass nichts passieren wird». Aber es ist von ihr, dass alles wieder rauchen beginnt. deshalb «nicht rauchen» – Ihre Hauptaufgabe.

Kommen Sie einmal und für immer rauchen!