So verbessern Sie den Speicher -10 Beste Tools, die den Speicher verbessern

Bedeutet, dass das Gedächtnis verbessert wird – wie man Präferenz gibt? Die effektivsten und effektivsten Mittel zur Verbesserung des Gedächtnisses, der Speiseverbesserungs-Tipps

Heutzutage, gesättigt mit diversen Informationen, stellen die Menschen häufig fest, dass ihr Speicher Namen, Telefonnummern, Arbeitsmaterialien usw. nicht mehr speichern kann. Gedächtnis, wie jedes andere Organ unseres Körpers, müssen Sie kontinuierlich trainieren. In diesem Artikel handelt es sich nicht nur um Mittel, um den Erfordernis zu unterstützen, sondern auch mit einer Verschlechterung wiederherzustellen.

Folgende Möglichkeiten helfen Ihnen, Ihr mentales Wohlbefinden und Ihre Bedingung zu verbessern und zu entwickeln:

Was hilft, das Gedächtnis zu verbessern?? 10 beste Werkzeuge für den Speicher

1. Schlaf mindestens 8 Stunden am Tag

   

   Wir empfehlen dem Schlafen mindestens 8 uhr nachts und Wenn möglich – mindestens 1 Stunde Tag. Wissenschaftler haben bewiesen, dass das Ergebnis des Schlafmangels einen starken Risikoanstieg beim Fahren ist, das Mangel an der notwendigen Ruhe macht eine Person unaufmerksam und verstreut. Wenn Sie nicht genug schlafen, machen Sie mehr Fehler. Tag Schlaf, wiederum, führt zu einer Verlangsamung des Alterns, Unterstützt das Haar und das Blutsystem des Körpers in gutem Zustand.

2. Richtig passen

   

   Produkte, die den Gedächtnis verbessern, sind im Haus einer beliebigen Gastgeberin: Tomaten, Karotten, Rettich, Kartoffeln, Dill, Seekohl, Meerrettich, Basilikum, Sellerie, Buchweizen, Reis, Kaviar-Fisch, Geflügelfleisch und Eigelbei, Nüsse, Feigen, Dunkle Rosinen, Ananas, Orangen, Sea Bockthorn, Termine, Aprikosen, Schwarzer Rowan, Traubensaft. Es sollte so wenig wie möglich in Lebensmitteln von dunklen Fleisch, Marinaden, Pilzen verwendet werden, die Verwendung von Bohnen und Bohnen einschränken.

3. Geben Sie einen aktiven Lebensstil ein

   

   Kommen Sie an verschiedenen Orten, gehen Sie zu Fuß. Alles Neue und ungewöhnlich entwickelt unser Gedächtnis, Kreativität und Denken. Yoga machen, Laufen morgens. Laufen und andere Übungen Universal bedeutet für die Entwicklung Ihres Gedächtnisses. Sport – der beste Meister, der Ihren Körper und Ihren Speicher in der richtigen Form leitet.

4. Chatten Sie mehr mit Menschen

   

   Sehr gute Gehirnaktivität stimuliert die Kommunikation mit Menschen. Forscher aus den Vereinigten Staaten fanden heraus, dass das Gespräch mit einer anderen Person mindestens zehn Minuten pro Tag den Gedächtnis verbessert. Je mehr Sie mit der Umgebung kommunizieren, desto schneller funktioniert Ihr Gehirn. Wenn Sie die Namen neuer Personen nicht lernen möchten, lösen Sie dieses Problem einfach. Wiederholen Sie mehrmals den Namen direkt während der kommunikation. Beispielsweise, «Sag mir, Anna ..», «Rada war erfreut, Anna». Neben der Verwendung von NAME freut sich Ihr Gesprächspartner, Ihren Namen während eines Gesprächs zu hören.

5. Finden Sie eine neue Lektion, Hobbys

   

   Dies ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um den Gedächtnis zu entwickeln. Lernen Sie eine Fremdsprache, befassen Sie sich mit dem Einsatz eines neuen Computerprogramms, unterhalten Sie Ihre kulinarischen Fähigkeiten, führen Sie einen langjährigen Traum aus – lernen Sie die Musik, lernen Sie, ein Klavier oder ein anderes Werkzeug zu spielen. All diese Klassen wird dein Gehirn viel schneller arbeiten lassen, wird es gesünder machen und auch Ihr Gedächtnis und Ihr kreatives Denken entwickeln.

6. Verwenden Sie verschiedene Schulungen

   

   Zum Beispiel, nach dem Schlaf, liegend noch unter der Decke, machen einen einfachen Morgen Memory Gymnastics. Lesen Sie über sich selbst oder laut dem gesamten Alphabet in der Reihenfolge und kommen Sie dann mit dem Wort für jeden Buchstaben auf. Denken Sie dann an die Wörter 20, die mit demselben Buchstaben beginnen. Liste 20 Artikel, Farben, Pflanzen, Länder oder Städte. Erinnern Sie sich 20 weibliche und männliche Namen. Zählen Sie bis zu 100 und zurück. Wenn Sie ausländisch wissen, können Sie es in einer anderen Sprache tun.
   Brettspiele spielen. Sie erlauben Ihnen nicht nur, Speicher zu entwickeln, sondern ein zusätzlicher Anreiz, mit den Menschen um Sie herum zu kommunizieren.

7. Sag mir Dezomany «Nein» Alkohol und Rauchen

   

   Probleme treten regelmäßig auf, aber die Entfernung von Stress unter Verwendung von Alkohol, Zigaretten oder schlechter als Drogen ist keine Option. Sie lösen nicht nur Ihre Probleme, sondern auch die Gefäße eng, verschlimmern den Zustand Ihrer Gesundheit, der nicht zu nicht nur zur Entwicklung beiträgt, sondern auch Speicher speichert.

8. Training zurück. Richtig sitzen

   

   Ein guter Weg, um keine Erinnerung zu geben, um sich zu verschlechtern – Haltung folgen. Laut amerikanischen Forschern führt die falsche Haltung (geneigt um den Kopf, senkte Schultern, fortgeschrittenes Kinn) dazu, dass Krümmungen in der Wirbelsäule erscheinen, die die ARTERY-COMEND-Wirbelsäule in das Gehirn eingeklemmt werden können. Was zu einem Gehirn-Blutversorgungsfehlern führt, was zum Entstehen von Erinnerungsausfällen, dem Toastivenbewusstsein, insbesondere bei älteren Menschen, führt.

9. Die Natur konsultieren

   

   Eine gute Möglichkeit, die Erinnerung zu verbessern, bietet traditionelle Medizin. Gehen Sie nicht auf Ihre Aufmerksamkeit ein Rezept, das sowohl Erwachsene als auch Kinder passt: 6 Esslöffel (ohne Walze) fein zerquetschte Hagebuttenbeeren gießen heiß, aber nicht kochendes Wasser. Abkühlung auf Raumtemperatur abkühlen – und Belastung. Brühe muss trinken Bevor Sie zwei- bis dreimal am Tag für ein Drittel eines Glases von 20-25 Tagen essen. Kinderabdichtung ist wünschenswert, um mit Wasser in einem Verhältnis von einem zu eins zu verdünnen. Wirkung, die Sie zufrieden sein werden.

10. Lachen! Lachen ist die beste Medizin

    

    Lachen Sie jedes Mal, wenn es einen Grund und ohne Grund gibt. Lachen Sie für Leute und zu sich selbst. Sie sind nicht lachen – zumindest lächeln. Menschen, die lachen, sind viel seltener gegenüber Ärzten, weil Gelächter verursacht positive Emotionen, entspannt und aktiviert die Arbeit der Freudezone in unserem Gehirn.

Gedächtnisreserven sind praktisch endlos, wir verwenden nur ein kleines Tolik für unser Leben. Sei nicht faul, dein Gehirn zu entwickeln. Lernen Sie jeden Tag Gedichte oder Quatrains, Sprüche, Zählung, erinnern Sie sich an neue Fremdwörter, Telefonnummern. Beim Einkäufen im Laden versuchen Sie, nicht sofort im Voraus zubereitet zu werden «Sheather betrügen», aber Versuche dich zu erinnern, Was wollten Sie kaufen, und überprüfen Sie dann die ausgewählten Produkte mit der Liste. Erinnere dich in der freien Minute an die kleinen Dinge, die dich umgeben, zum Beispiel, wie viele Fenster in deinem Haus, wie viele Türen im Büro, die heute den Kopf der Abteilung trugen, und so weiter. Das alles wird sein trainieren und erweitern Sie Ihre Speicherfunktionen.