Atkins-Diät – wie es funktioniert? Große Bewertungen

Wählen Sie die Atkins-Diät zum Abnehmen? Machen Sie sich mit den Grundlagen, dem Wesen der Ernährung, der erlaubten und verbotenen Produkte in der Atkins-Diät vertraut.

Die Ernährung von Atkins ab dem Datum seiner Veröffentlichung verursacht viele Streitigkeiten, die weiterhin präsentieren. Viele betrachten dieses System, um Panacea aus übermäßigem Gewicht zu essen, und einige Krankheiten, viele betrachten es sehr schädlich für Gesundheit und sogar inakzeptabel. Um alle vielfältigen Streitigkeiten zu verstehen, ist es notwendig, sich mit den Wesen und Ideen der Atkins-Diät kennenzulernen. Wie kann man die Atkins-Diät halten?.

Die Geschichte der Akins-Diät

Jeder weiß, dass die allererste beliebte tiefe kohlenstoffe Diät die Ernährung von Dr. Kardiologen ist Robert Atkins (Robert Atkins). Aber wenig, der weiß, dass der Arzt nur Informationen sammelte, studierte, systematisierte und veröffentlichte Informationen über kohlenstoffarme Diät, die vor ihm existierte «Entdeckungen». Atkins (selbst, übrigens, leidet an übermäßigem Gewicht) verwendeten diese Diät für sich selbst und veröffentlichte es dann, Einen echten Popkult aus diesem Netzsystem machen. Die wichtigste monolithische Arbeit von Dr. Atkins wurde erst 1972 veröffentlicht – dieses Buch wird aufgerufen «Ernährungsrevolution von Dr. Atkins». Die wichtigsten Anrufe dieser Ernährung waren die Aussage, die eine Person nicht hunger fühlt, und kann dem Verlust eines Gewichts leicht standhalten. Dies ist teilweise so, und die Atkins-Diät erschien sofort Fans und heiße Anhänger zwischen berühmten Menschen – Künstler, Politiker, Musiker, Geschäftsleute, Elite. Da die Atkins-Ernährung zu guten Ergebnissen in Bezug auf den Verlust des Übergewichts führt, erschienen sie bald und begeisterte Aussagen, Bewertungen von berühmten Menschen über dieses System. Natürlich wurde es die Integrität der Bestellungen für diese Ernährung erhitzt, und viele Länder deckten den sogenannten Ernährungsboom ab.
Bis heute hat die Beliebtheit der Atkins-Diät, aber Ärzte, Ernährungswissenschaftler, erschrocken von Alarm – es stellte sich heraus, dass das System mit niedrigem Kohlenhydrat und hoher Futter führt zu schwerwiegenden Komplikationen, Verschärfung von Krankheiten, Entwicklung von Urolithiasis, Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts und trägt sogar das Risiko einer tödlichen Gefahr für den Menschen. Dr. Atkins starb 2003, und sein Gewicht betrug mehr als ein hundert Kilogramm, was auch benachteiligte Gliedmaßen über seine Ernährung benachteiligt hat. Es ist erwähnenswert, dass beide Seiten sowohl Diät als auch ihre Gegner sind – richtig auf ihre Weise. Die Atkins-Diät schadet Ihnen nicht persönlich, Sie müssen Sei gut, um ihre Essenz zu sortieren, und bilden Sie dann Ihre persönliche Meinung zu diesem berühmten und beliebten Ernährungssystem.

Wie nimmt die Atkins-Diät?? Das Wesen der kohlenstoffarmen Ernährung von Atkins

In Übereinstimmung mit dem von Dr. Kardiologen Atkins erfundenen System sollte eine Person, die zusätzliches Gewicht hat sollte Maximum reduzieren die Verwendung von Kohlenhydraten im Menü, und geh in den Protein-Lebensmittel-Modus. Der Metabolismus wechselt in diesem Fall einfach vom Kohlenhydrataustausch, um diese Fette zu verbrennen, die früher in fetthaltigen Sedimenten um die inneren Organe und unter der Haut verschoben wurden. Aufgrund der Tatsache, dass mit der Nahrung einer Person, die auf der Akins-Diät sitzt, viele Proteine ​​überwiegend tierischen Ursprungs und Fetten sind, entstehen Ketose – Erhöhte Bildung von Ketonkörpern im Blut, Niedriges Hormoninsulin. Zusätzliche Lipide aus Zellen werden auf Blut übertragen und vom Körper als Kraftstoff für Energie verwendet. Infolgedessen isst die Person Proteinprodukte und fühlt sich nicht auf den Hunger, und das Übergewicht schmilzt wörtlich in seinen Augen. Einfache Kohlenhydrate – Stärke, Zucker – durchdringen das Blut unmittelbar nach dem Essen, wodurch die Blutinsulinspiegel erheblich zunimmt. Das Proteinfutter verursacht keinen solchen Insulinsprung nach dem Essen.
Atkins in seinem ersten und berühmtesten Buch über Niedrig-Carb-Diät «Neue Ernährungsrevolution von Dr. Atkins» Verzeichnete, dass die Verbrennung von Proteinen, die zum Essen kamen, viel mehr Kalorien verbringt, als sie mit ihnen bringen. Folglich, Je mehr Proteinfutter, desto schneller können Sie überschüssiges Gewicht loswerden. Diese These wurde jedem Zweifel unterworfen – Ärzte, Wissenschaftler führten diesem Phänomen völlig unterschiedliche Argumente.

Es lohnt sich, dass die Ernährung der Atkins eine der weichesten Diäten ist, weil es eine Diät mit der Aufnahme einer breiten Palette von erlaubten Produkten hat – das Fleisch aller Art, Eier, Nüsse, Fisch und Meeresfrüchten, Pilzen, Salat und Grüns. Atkins nicht ohne Grund argumentierte, dass der Hunger der Grund ist, warum die meisten Menschen überschüssige Gewichte loswerden, die die meisten Diäten nicht aufstehen, die auf der Beschränkung der Kaloriengerichte basieren. Bei dieser Diät kann sich eine Person haben, wann und wie viel will, aber Produkte müssen aus der Liste der Produkte ausgewählt werden, die zur Ernährung erlaubt sind. Das Fehlen raffinierter Kohlenhydratfutter senkt den Appetit allmählich erheblich, was eine zusätzliche positive Bedingung ist, um eine Ernährung fortzusetzen und zusätzliche Kilogramm loszuwerden.

Produkte, die nicht für die Verwendung von Atkins-Diät empfohlen werden

Nachdenken über die Ausführung der Atkins-Diät, muss daran erinnert werden, dass dieses System sehr sorgfältig gestaltet ist, und es ist notwendig, all seine Regeln einzuhalten. So können die verbotenen Produkte nicht auch in den meisten Mindestmengen verwendet werden, da der Körper, der einen Mangel an Glukose im Blut erleben, alles herauszieht, um die Reserven wieder aufzulösen.

Also, welche Produkte für die Verwendung bei der Atkins-Diät verboten sind?

• Zucker, Süßwaren, Schokolade, Halva, Weiden, Alle Produkte mit Zucker.
• Alle Gerichte mit .. Stärke – Kissel, Gebäck, Saucen, Mayonnaise mit Stärke, Krabbenstöcke.
• Fruchtsäfte, Sirupe und Liköre.
• Brötchen und Brot (Alle Arten), Kekse, Waffeln, Lebkuchenplätzchen, Pizza.
• Alle Produkte vom Mehl – Pasta, Knödel, Mahlzeiten mit Mehl oder Zuckerbalbier, Knödel, Kuchen und Kuchen, Knödel, Spaghetti.
• Alle Arten Getreideprodukte: Brot, Müsli (alle Arten), Mais, Popcorn, Müsli, Getreide aus Getreide.
• Ketchup, Saucen Mit Mehl oder Stärke in Zusammensetzung, Tomatenpaste, Sojasauce.
• Alles Stärkiges Gemüse (hauptsächlich ist es root): Kartoffeln, Schlucken, Karotten.
• Viele Früchte und Beeren: Bananen, Orangen, Trauben, Erdbeere, Ananas, alle süßen Früchte und Beeren.

Produkte, die sich auf der Atkins-Diät befinden, können begrenzt verwendet werden

• Bohnen, Linsen, Erbsen, Nüsse, Bohnen, Erdnüsse (Hülsenfrüchte).
• Milchprodukte Kein Zucker: Käse, Sauerrahm, Hüttenkäse, Öl.
• Gemüse: Tomaten, Zucchini, grüne Salate, Auberginen, Gurken, Kohl aller Art.
• Oliven (Best Green, nicht schwarz).
• Samen, Nüsse.

Liste der erlaubten Produkte auf Atkins-Diät

• Fleisch aller Art, Einschließlich fetthaltiger Sorten: Kaninchen, Geflügelfleisch, Schweinefleisch, Rindfleisch.
• Fische aller Art, Meeresfrüchte Alle Arten (Garnelen, Tintenfisch, Muscheln). Krabbenstöcke gehören nicht zu Meeresfrüchten, und auf dieser Diät ist es verboten.
• Eier (Huhn und Wachtel).
• Mayonnaise (ohne Stärke und Zucker in der Komposition).
• Alles Pflanzenöle: Sonnenblume, Olive, Sesam, Mais, Traubensamenöl und t.D.
• Solide Sorten Fettfetter Käse.

Lady-Magazine-Site.Com warnt: Alle bereitgestellten Informationen werden nur zur Einarbeitung erteilt und ist keine ärztliche Empfehlung. Bevor Sie eine Diät anwenden, wenden Sie sich auf jeden Fall Ihren Arzt!

Und die Atkins-Diät hat dir geholfen? Große Bewertungen

Olga:
Ich sitze zwei Monate auf dieser Ernährung. Ich glaubte nicht einmal, dass ich zunächst für Proteinprodukte sehr schwierig wäre. Es gab kein Gefühl von Hunger, aber es ist sehr müde, es ist sehr müde, und schwache Leute können zusammenbrechen, wie es mir scheint. Aber ich habe alle Versuche gefragt, und das Ergebnis ist minus 9 Kilogramm für die ganze Zeit.

Maria:
Ich saß im letzten Jahr auf Atkins-Diät, als ich mich auf die Strandsaison vorbereitete. Ich gebe Ehrlich gesagt – um schneller abzunehmen, verkürte ich nicht nur Kohlenhydrate im Menü, sondern auch Fette. Die Menge an Lebensmitteln war auch minimal. Als Ergebnis – akute Gastritis und eine ziemlich lange Behandlung.

Ekaterina:
Die Ernährung von Atkins ist gut, aber es ist nicht notwendig, ihn mit Fanatismus zu behandeln, und Sie warnen überall davor. Zu Beginn der Diät fühlte ich Schwäche, obwohl ich nicht hungrig war. Aber sehr bald wird Schwäche passiert, Sie gewöhnen sich an neue Mahlzeiten, und sogar Energie erscheint. Das Ergebnis ist beeindruckend – minus 5 kg pro Woche, und dies ist nicht das Limit!

Svetlana:
Nach zwei Wochen auf der Atkins-Diät begannen meine Nägel zu brechen und fallen aus. Girls, überall warnen, dass die Diät, die darauf sitzt, Vitamine einnehmen sollte – und nicht nur Worte. Ich fing an, einen Vitamin- und Mineralkomplex zu nehmen, und alles war normalisiert, obwohl ich immer noch die Verhütung von Haarausfall mache. Bei einem Diätmonat ist das Ergebnis minus 7 kg, es bleibt noch weiter zu verlieren.

Tatyana:
Nur eine atemberaubende Ernährung! Nach der Geburt erzielte ich zusätzliche 15 kg. Als ich aufhörte, die Malyavka mit Brüsten zu füttern, begann an die Ernährung nachzudenken. Vegetarische und kalorienarme Ernährungen sind jedoch nicht für mich – ich konnte keinen von ihnen mehr als eine Woche ertragen. Atkins Diät hat mich buchstäblich gerettet. Es ist gut, dass diese Ernährung bis ins kleinste Detail ausgearbeitet wurde. Sie können die Gerichte Rezepte im Netzwerk erfüllen, um sich selbst zu erfreuen, und die Liste der erlaubten Produkte ist ziemlich groß. Warf zehn Kilogramm, halten Sie die Ernährung! Es gibt keine Verstöße gegen Wohlbefinden, die Energie ist sogar zu debuggen.

Hoffnung:
Seit sechs Monaten verlor ich 18 Kilogramm, von denen es nicht lange auf unterschiedlichen Diäten loswerden konnte. Danke Diät Atkins! Ich erreichte mein gewünschtes Gewicht in 55 kg, aber ich fordere dieses Lebensmittelsystem fort, da ich sie genauso mag. Ich denke, mein Gewicht wurde behoben und wird nicht steigen – auch wenn ich mir süßigkeiten oder Kekse zu essen.

Nina:
Wie ich weiß, überarbeitete Atkins viele seiner Augen auf der Ernährung. Später lehnte er sein Power-System auf und fügte ihm einige Kohlenhydratprodukte hinzu. Ich beobachtete die Atkins-Diät, aber bereits in einer weicheren Version, die manchmal sich selbst ermöglicht «Verbotene Produkte», Aber – in angemessenen Mengen. Ich habe 5 kg verloren, ich brauche nicht. Jetzt setze ich dieses System fort.

Anastasia:
Um den Darm zu arbeiten, müssen Sie bei der Atkins-Diät Faser nehmen. Ich trank Haats-Kleie dreimal am Tag auf einem Esslöffel.