Welche Vitamine werden von Ihrem Gehirn benötigt?

Wie herausfinden, was das Gehirn an Vitaminen fehlt. Antioxidantien und Neuroprotektoren. Vitamine zur Verbesserung des Gedächtnisses in Lebensmitteln und Tablets. Vitamin Synergy: Welche Vitamine nehmen zusammen?

Unser Gehirn geltet in jedem Alter eine große Menge an Informationen, die jede Minute unseres Lebens in das Bewusstsein fallen. Mit einer schwierigen Aufgabe umzugehen – um die Eindrücke und Ereignisse untereinander zu verknüpfen – das menschliche Gehirn führt die komplexeste Speicherfunktion aus.

Dieser Prozess erfordert die Energiekosten und hängt von der körperlichen Erkrankung des Nervensystems und seinem Hauptorgan – Gehirn ab.

Grundsätzlich erfordert die Arbeit eines Körperkörpers Lebensmittel, die hochwertige Moleküle und Nährstoffverbindungen für den Bau neuer Zellen enthalten, aber besonders wichtig sind Vitamine zum Gedächtnis und die Konzentration der Aufmerksamkeit.

Sie sind notwendig für die Bildung von interzellulären Bindungen – Synapsen, dank der Impulse schnell und genau von einem Gehirnbereich zu einem anderen. Ohne die notwendige Ernährung schwächen diese Impulse ordentlich und Geschwindigkeit.

Wie Sie feststellen, dass das Gehirn gefüttert werden muss

Manchmal kommen wir einfach die Idee, dass es schön wäre, Vitamine zu trinken. Müdigkeit, häufiges Malaise, Winterhandra in den meisten Menschen, verursachen den Wunsch, sich mit einem guten Vitaminkomplex zusammenzuhalten, sozusagen, die Immunität aufzuziehen. Aber wie genau herausfinden, was genau das Gehirn und das Gedächtnis ein Feedback braucht?

Vorbereitungen mit Vitaminen für das Gehirn und die Erinnerung sind erforderlich, wenn Sie die folgenden Anzeichen bemerken:

• Vergessen Sie aus keinem Grund das nötige Wort, der Name eines Freundes, den Geburtstag von jemandem von Freunden;
• Im Stresszustand vergessen Sie wichtige Meetings, Versprechen, die Details des gerade gehaltenen Gesprächs;
• Ich habe Angst, überlappt Sie, das vage Gefühl, das Sie vermisst, etwas Wichtiges vergessen;
• Inmitten des Gesprächs können Sie erkennen, dass sie den Gedanken vollständig verloren haben und nicht weiter sprechen können, im Kopf wie ein leeres Blatt;
• Einmal in einer unbekannten Straße fühlen Sie sich irritieren und Angst, weil Sie nicht navigieren können, wo Sie gehen.

All diese und einige ähnliche Staaten sprechen über Überspannung des Bewusstseins und des möglichen Mangels an Neuronen (Gehirnzellen), sodass ihre Impulse schwach übertragen werden, «verwirrt» und «Halbe weggelassen».

Obwohl die Schwäche der Aufmerksamkeit und des Erinnerungsmaterials für altersbezogene Änderungen charakteristisch ist, in der Regel nach 50 Jahren, nach 50 Jahren, unter Bedingungen von konstanter Stress und dem zunehmenden Informationsfluss, passiert die Schwächung der Konzentration und des Erdenkens an jedem – von Schulkindern und Studierende, an Manager von Firmen und Mom-Hausfrauen.

Vitamine zur Verbesserung des Gedächtnisses schützen Gehirnzellen

Die Geschwindigkeit des Denkens, des Gedächtnisses, der Aufmerksamkeit und der Fähigkeit einer Person, die direkt studiert, hängen direkt vom Zustand von Nervengewebe und Zellen ab. Um erfolgreich mit den Folgen stressigen Zuständen, Verletzungen und dem Alterungsprozess umzugehen, braucht das Gehirn zwei Hauptmannschaft – dies sind Gruppen von Antioxidantien und Neuro- und Angioprotektoren.

Antioxidantien – Substanzen, die übermäßige Oxidationsprozesse verhindert, in der Norm, die in jeder Zelle des Körpers vorbeigehen. Eine zu schnelle und starke Oxidation führt zum Verlust der Zellenlebensfähigkeit, dessen Zerfall und Freisetzung von freien Radikalen – Molekülen, die anschließende benachbarte Zellen zerstören.

Antioxidantien sind beide Vitamine und Mineralien sowie Aminosäuren und Enzyme des Pflanzenursprungs.

Neuro- und Angioprotektoren sind Substanzen mit der Eigenschaft des Schutzes von Nervenzellen, Stoffen und Gefäßen aus pathologischen Abwicklungen des Alterns, der Anhäufung von Toxinen und dem anschließenden Zusammenbruch oder der Entwicklung der Krankheit.

Antioxidantien umfassen Vitamine A, C, E, P und Neuro- und Angioprotektoren – eine Gruppe in. Ihre tägliche Norm unterstützt das Gleichgewicht der Zerfallrückgewinnung von Zellen, und die medizinische Dosis kann den Prozess der Alterungszellen stoppen und die Funktionen des Gehirns reduzieren, z. B. Denken, Gedächtnis, Aufmerksamkeit und andere Dinge.

Durch ordnungsgemäß organisierte Ernährung können Sie ausreichend Vitamine erhalten, als Ihren Zustand erheblich zu verbessern. Pharmazeutische Formen (Tabletten, Dragee, Lockeess) enthalten erhöhte Substanzen Dosen von Substanzen, die in der Lage sind, die Kraft der Konzentration und des Gedächtnisses auf ein individuell mögliches Niveau zu erhöhen.

Dies bedeutet, dass selbst Apotheken-Medikamente Ihr Gedächtnis nicht phänomenal machen, sondern ihren kurzfristigen Niedergang aufgrund von Stress, Stoß, Schlaganfall oder Verletzung bewältigen können.

Täglicher Empfang Vitamine in Tabletten Es wird empfohlen, alle drei Monate für eine Pause zu unterbrechen (von 3 bis 8 Wochen). Wenn Ihre Arbeit mit starken Belastungen auf die Intelligenz und das Nervensystem verbunden ist, hilft Ihnen der regelmäßige Einsatz täglicher Dosen von Vitaminen in den richtigen Kombinationen, mit minimalem Körperverlust zu arbeiten und die Erschöpfung auszulösen.

Jugendliche bis 15 Jahre alt, nicht mit einem mentalen Lernen im Studium bewältigen, empfehlen, Multivitamine für Kinder einzunehmen. In der Regel enthalten solche Medikamente sogar mit einer beeindruckenden Liste von Komponenten keine Tonikumsubstanzen wie Koffein, Ginseng, Goldene Wurzel. Ihre Rezeption ist nach 15-16 Jahren seit der Erlaubnis eines Neuropathologen und des Kardiologens gezeigt.

Vitamin C ist das Haupttioxidans, das den Widerstand von Zellen und deren Lebensfähigkeit erhöht. Hauptsächlich in Früchten, Beeren sowie in einigen Gemüse enthalten. Im Komplex der Vitamine für den Gedächtnis für Kinder kann bei der Berechnung von 200-300 μg pro Tag vorhanden sein, und der Erwachsene wird eine erhöhte Dosis von 500 bis 700 μg pro Tag empfohlen.

Gehört zum stabilsten, so dass auch mit langfristiger Lagerung von Früchten und Beeren für den Winter und während ihrer Verarbeitung (Erhaltung, Marmelade, Marmelade) noch in ausreichenden Mengen aufbewahrt. Dieses wichtige Vitamin stellt Synergien bereit, dh die Stärkung anderer Gruppen, zum Beispiel P und B, und regelt auch die Absorption von Eisen und den Niveau des Hämoglobins im Blut.

In Multivitamin-Vorbereitungen sollten auf obligatorisch anwesend sein:

eins. Vitamin D ist ein wichtiger Calcium-Austauschregler, schützt Schiffe und Hirnkapillaren aus sklerotischen Prozessen. Ein unverzichtbares Vitamin für ältere Menschen und diejenigen, die nach Schlaganfällen und Hirnverletzungen wiederhergestellt werden. Um die Gesundheit aufrechtzuerhalten, reicht es aus, Fischfettpräparate zu nehmen, einen Teil von Fisch, Schweinefleisch und mehrere Eigelb pro Woche zu essen. Wenn Sie einen Behandlungskurs mit Apotheken auswählen, wählen Sie sicher, dass Sie einen Komplex mit hohem Calciumgehalt, Magnesium und D, wählen, da einsDie temporäre Nutzung verbessert ihre Aktion;

2. Vitamin E ist ein kraftvolles Antioxidationsmittel, das neuronale Nervenbindungen des Gehirns wiederherstellt, sorgt für Ernährung von Nervengewebe. Sein regulärer Empfang in kleinen Dosen wird beim Kampf gegen schwache Erinnerung, Reizbarkeit und Depressionen helfen. Vor allem von Frauen nach 50 Jahren und älteren Menschen angegeben. In Lebensmitteln reicht der Inhalt nicht aus, um den medizinischen Effekt zu reichen, aber es ist immer noch nützlich, Pflanzenöle aus verschiedenen Rohstoffen (Olive, Sonnenblume, Mais, Sesam, Erdnüsse), Nüsse und Samen in der Diät einzubeziehen;

3. Die Gruppe P stärkt spröde Kapillaren, beteiligt sich an der Bildung wichtiger Enzymkatalysatoren gesunder gesunder Nervenzellen. Es ist wichtig, diese Gruppe mit Vitamin C für eine bessere Assimilation zu kombinieren. Gemüsesaterial kann eine gute Quelle von P sein, vorausgesetzt, dass Früchte, Beeren und Gemüse in der frischen Form verwendet werden;

4. Die Gruppe in ist neben_eins, IN₂, IN₃, IN_fünf, IN₆, IN_neun, IN₁₂. Jeder von ihnen ist der normale Verlauf fast alle Nervenprozesse, beschleunigt die Rehabilitationsprozesse in Gehirnzellen, lindert Angstzustände und hilft, mit Stress zu kämpfen. Die Norm dieser Vitamine zum Gedächtnis für Erwachsene und Kinder ist unterschiedlich, der größte Betrag ist nach 15-16 Jahren erforderlich, wenn die Belastung des Nervensystems während der Zeit intensiver Studien und Arbeiten mit der Lösung von Problemen zunimmt. Tägliche Dosis B₃ und B_fünf Muss zehnmal höher sein als andere aus dieser Gruppe, auf die bei der Auswahl einer pharmazeutischen Zubereitung gezahlt werden sollte.

Der Vitaminkomplex für Jugendliche sollte auch Vitamin A enthalten, der zwar nicht direkt mit der Arbeit des Gehirns zusammenhängt, sondern einen positiven Effekt auf die Stärkung des visuellen Geräts hat, und die Augen spielen eine wichtige Rolle bei der Konzentration der Aufmerksamkeit und des Trainings.

Wählen Sie Multivitamine zur Verbesserung des Gedächtnisses, berücksichtigen Sie den Betrag jeder Substanz und ihren Prozentsatz des täglichen Treibstags der Person. Vielleicht ist es sinnvoll, nicht eins zu nehmen, sondern zwei oder drei Arten von Lebensmittelzusatzstoffe, um eine ideale Komposition zu erreichen, die dabei helfen, mentale Prozesse zu verbessern.