So bestimmen Sie den Prozentsatz des Fetts im Körper richtig: Wege

Der Prozentsatz an Fett im Körper ist genau der Wert, der bestimmt, ob eine Person in der Ernährung der Ernährung erfordert und körperliche Aktivität verbessert oder nicht

Eine interessante Tatsache, aber der Hauptindikator, der die Fettperson bestimmt oder nicht, ist das Körpergewicht überhaupt nicht, sondern der Fettgehalt im Körper. So berechnen Sie den Prozentsatz an Fett im Körper, eine Frage, topisch für viele. Leider ist das nicht so einfach, nicht genug, um die Waage aufzustehen und die Figur zu sehen. Natürlich gibt es spezielle medizinische Waagen, aber später dabei. Es sollte sofort darauf hingewiesen werden, dass die Menge an Fett in einem Prozentsatz des gesamten Körpergewichts gemessen wird.

Der Prozentsatz des Fetts im Körper: numerische Berechnungsmethoden

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um die Frage zu beantworten «So berechnen Sie das prozentuale Verhältnis von Fett». Alle sind das Ergebnis von Berechnungen zu den von Ernährungswissenschaftlern abgeleiteten Formeln, Spezialisten von Gesundheitsorganisationen, Ärzten.

Hier sind die beliebtesten Methoden:

1. US-Flottenmethode. Jeder, der von den Vereinigten Staaten oder anderen Verteidiger Morpes werden will, sollte den Test bestehen, der die Menge an Fettablagerungen im Körper bestimmt. Die Prüfer gleichzeitig sind völlig nicht an der Masse des Körpers interessiert, solche Indikatoren wie das Volumen der Taille, der Hüften, der Hals sowie das Wachstum sind hier wichtig. Dieser Test gilt als obligatorisch. Der durchschnittliche prozentuale Indikator unterscheidet sich von jeder Unterteilung. Will ein tanker werden? Und die Menge an Fett sagt über den Service auf einem U-Boot. Du willst nicht? Standort!
2. Methode der Abdeckung Bailey. Der Autor dieser Berechnung war ein Sportarzt. Er beschrieb seinen eigenen Weg im Buch «Dick oder dünn?». Um den Prozentsatz nach der Methode des Abdeckungsverfahrens Bailey zu berechnen, ist es notwendig, nicht nur aus dem Volumen der Oberschenkel, Handgelenke, Schienbeine und Hüften, sondern auch aus dem Alter abzustoßen;
3. IMT-basierte Methode. BMI ist ein Körpermassenindex, der als Gewichtsverhältnis zum Wachstum in Meter in einem Quadrat berechnet wird. Zum Beispiel beträgt eine Erhöhung 1,75 m und das Gewicht von 80 kg, dann wird der BMI gleich 26.14 sein. Um jedoch die Fettmenge im Körper unter dieser Methode zu bestimmen, ist es jedoch immer noch notwendig, Alter und Geschlecht zu berücksichtigen. Diese Methode hat einen Fehler, der sich spürbar in den Berechnungen der Personen über 30 Jahre manifestiert hat. Wenn Sie also ein bisschen in dreißig sind, ist es besser, einen anderen Weg zu verwenden;
4. Bildgebungsmethode. Es wurde von einer freiwilligen christlichen Organisation entwickelt, die sie in 130 Ländern der Welt eingesetzt werden. Und es ist nicht überraschend, denn um einen ziemlich genauen Indikator zu bestimmen, müssen Sie nur Ihr Gewicht und Ihre Menge der Taille kennen.

Natürlich gibt es keine der Möglichkeiten, ein genaues Ergebnis zu geben, der Grund dafür ist der Typ der Abbildung, das Alter und andere Indikatoren, die nicht immer berücksichtigt werden. Wenn daher der Wunsch besteht, mehr spezifischere Ziffer zu erfahren, ist es möglich, den Durchschnitt um alle Methoden zu bringen. Dazu ist es notwendig, alle Indikatoren zusammen zu falten und in diesen Fall in 4 aufgeteilt zu werden. Dank speziellen Rechner online kann diese Zahl in wenigen Minuten buchstäblich angezeigt werden, wobei ihre Parameter in Zentimetern sowie Höhe und Gewicht kennt.

Geräte zur Bestimmung der Fettmenge im Körper

Es gibt andere Möglichkeiten, den Prozentsatz an Fett im Körper zu berechnen. Die moderne Technologiewelt bewegt sich ständig vorwärts, Wissenschaftler und Ingenieure sind nicht umsonst, wenn sie ihr Brot essen, interessante Geräte, um die Münznummer zu ermitteln.

Hier sind einige davon:

1. Vorrichtung zur Bestimmung der biometrischen Impedanz. Wie Sie wissen, ist der menschliche Körper ein guter elektrischer Stromleiter. Wie gut es streit ausgibt, hängt weitgehend von der fetten Komponente des Körpers ab. Das Gerät, das diesen Indikator definiert, ist Skalen mit Metallbasis. Es ist in Fitnessclubs, verschiedenen Sanatorien und anderen ähnlichen Einrichtungen zu finden. Es kann auch für den Heimgebrauch gekauft werden. Bevor Sie den Prozentsatz des Fetts im Körper für diese Gewichte messen, ist es notwendig, einfache Regeln einzuhalten, beispielsweise nicht 4 Stunden vor dem Wiegen;
2. Bremssättel. Ja, ja, dieses einfache Gerät kann die geschätzte Zahl mit einem 3-prozentigen Fehler bestimmen, die Hauptsache, wissen, wo und wie man messen soll. Bevor Sie den Fettgehalt im Körper verringern, ist es in jedem Sportverein möglich, und Sie müssen eine solche Messung durchführen;
3. Unterwasserwägergerät. Es ist in spezialisierten Agenturen, zum Beispiel in bestimmten Sanatorien, zu finden. Dies ist eine ziemlich teure Möglichkeit, es bestimmt jedoch am besten genau, welcher Prozentsatz der Fettkörper der Körper;
4. Infrarotspektrometer. Menschlicher Organismus zusätzlich zum gleichen elektrischen Strom,
   in der Lage, die licht unsichtbare menschliche Augenstrahlung zu unterscheiden. Basierend darauf wird der notwendige Wert ermittelt. Ausgeben «Wiegen» Sie können zum Beispiel in einem Sportverein gegen eine geringe Gebühr. Leider ist sein Fehler 4 Prozent;
5. Nur so dass dieses Gerät nicht gefunden wird, auf der ganzen Welt gibt es Einheiten solcher Geräte. Es ist ziemlich genau, eignet sich gut für das Messen des Körpergewichts und seiner Komponenten in Kindern, älteren Menschen und Behinderten. Sein Betriebsprinzip besteht aus der Drucköffnung.
6. Dexa-Scanner. Wie wäre es mit Röntgenstrahlen?? Ohne sie doch. Nur hier ist dieses Gerät in speziellen Forschungszentren, so dass der Anteil an Fett nicht so einfach ist, sie zu messen

Ein Indikator für Fett im Körper braucht Menschen, für die die Gesundheitsfürsorge die Hauptaufgabe ist. Er ist auch wichtig für diejenigen, die mit dem Sport tätig sind, einen gesunden Lebensstil führt, hält die Ernährung. Die Quantitätsrate bei Frauen ist übrigens höher als bei Männern. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass der weibliche Organismus während der Schwangerschaft als Schutzbarriere für das Baby dient, hilft, Wärme im Mutterleib zu halten.

Die Fettrate in Frauen in Frauen beträgt 18-20%, Männer – 10-15%. Es ist jedoch schwierig, es genug zu reduzieren, da der Körper nicht immer mit der strategischen Energiereserve der Energie stimmt.

Zum Beispiel wird die Muskelmasse viel einfacher als eine unnötige Schicht, die nicht lässt, aber die Ernährung und der aktive Lebensstil sind treue Assistenten im Kampf gegen unnötige Einlagen.