Wir machen den Morgen von Guten und fröhlich: Wie man schnell aufwacht, wenn Sie wirklich schlafen wollen?

Morgenwecken ist ein echter Test für viele, weil ich ein bisschen mehr schlafen möchte. Es gibt jedoch Techniken, die dazu beitragen werden, schnell aufzuwachen und sofort Vigor zu laden

Wenn Sie morgens aufstehen müssen, ziehen Sie immer nicht mindestens eine halbe Stunde ein, um zu schlafen. Aber Arbeit und andere dringende Angelegenheiten warten nicht, also muss es immer noch aus dem Bett kommen. Einige Leute sind eine ziemliche Viertelstunde, um es zu tun, und andere haben nur wenige Stunden.

Wahr, es passiert, dass es möglich ist, wegzugehen, aber schließlich aufwachen und die Flut der Kraft, Fröhlichkeit – nein. Was muss getan werden, um schnell aufzuwachen, und wie man am Morgen Freude fühlt, und nicht der Wunsch, alles aufzuhören und weiterhin Träume zu sehen.

Warum willst du am Morgen schlafen??

Die Antwort auf diese Frage scheint offensichtlich zu sein – der Körper hat sich noch nicht vom Schlaf bewegt, das Gehirn hat noch nicht mit voller Kapazität verdient, daher ist es schwierig, sich zu zwingen, sich aufzunehmen und mit täglichen Angelegenheiten fortzusetzen. Die Gründe für die Tatsache, dass es am Morgen schwierig ist, aufzuwachen, können sie in einem anderen sein. Achten Sie darauf, wie viel Zeit Sie aus dem Bett steigen müssen, wenn der Alarm zum ersten Mal klang. Wenn Sie in 20 Minuten platziert sind, können Sie davon ausgehen, dass alles normal ist und der Schlafwunsch ist, der ausschließlich von der Physiologie verursacht wird.

Wenn sich die Zeit an der Zeit darstellt, sich am Morgen vom Bett zu erheben, ist es mehr als eine halbe Stunde, dieses Phänomen wird als schweres Anheben genannt, das sowohl das Ergebnis der einzelnen Eigenschaften des Körpers und der falschen Erholungsorganisation sein kann.

Ist es möglich, etwas mit dem Wunsch zu tun, den Wecker zu brechen, den Sie jeden Morgen haben?? Sie können und sogar brauchen, da die frühe Erhöhung gut für die Gesundheit ist.

Richtiger Sohn

Damit er so war, ist es notwendig, sich zuerst auf ihn vorzubereiten.

Viel einfacher wachen Sie morgens auf, die die folgenden Empfehlungen berücksichtigen:

• Sehen Sie sich mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen, nicht fernsehen und den Computer nicht verwenden
• Alkohol vor dem Schlafengehen ablehnen, sowie von Tee, Kakao, Kaffee;
• Wenn Sie sich entscheiden, nachts zu essen, nicht essen, aber es ist besser, das späte Abendessen überhaupt aufzugeben;
• Machen Sie ein heißes Bad etwa eine Stunde vor Ihrem Urlaub
• Um sich am Morgen vom Bett zu erheben, lesen Sie das Buch für die Nacht, hören Sie Musik, spielen Sie mit jemandem in Brettspielen oder sprechen Sie einfach nur.

Es ist auch wichtig und erholsam. Es wird angenommen, dass das ideale System der Abteilung des Tages – auf drei gleichen Teilen von 8 Stunden (im Urlaub, zur Arbeit und zum Schlafen). Gleichzeitig kann jede Person ihren eigenen Modus haben.

Trotz der Tatsache, dass die normale Schlafdauer als 6-8 Stunden betrachtet wird, genügt ein Volk von 5-6 Stunden, und andere müssen 10-12 Stunden schlafen. Die Hauptsache ist, dass dies das Wohlbefinden nicht verschlechtert.

Wir haben leicht geweckt

Es gibt eine Reihe von Techniken, die helfen werden.

Sie müssen nicht sofort aufstehen, sobald Sie Ihre Augen öffnen. Es wird empfohlen, das Laden zu laden, das etwas Zeit dauert.

Dies geht nicht um Übung, sondern um diejenigen, die im Bett hergestellt werden:

• Gähnen. Dieses Verfahren wird mit Vergnügen durchgeführt. Darüber hinaus fühlt er das Bedürfnis, denn von ihr kommt der Sauerstoff zu dem Gehirn, der es sättigt, was dazu beiträgt, am Morgen schnell aufzuwachen;
• Übungen für das Auge. Der ganze Tag wird der letztere in Spannung sein, es bedeutet, dass sie sich vorbereiten müssen. Überprüfen Sie, ohne Überschriften herzustellen, inspizieren Sie Ihre Zimmer – Decke, Wände, Fenster;
• Singen. Es erlaubt es, nicht nur das Gehirn zu wecken und es aufzunehmen, aber auch der Körper.

Wenn diese Ereignisse nicht helfen, können Sie andere Techniken anwenden, die Ihnen helfen, schnell aufzuwachen und zu fühlen, dass es besser ist.

• Es ist notwendig, den Morgen im hellen Raum zu treffen. Sehr gut, wenn es eine Person neben Ihnen gibt,
  Welches ist bereit, die Vorhänge im Schlafzimmer vor dem Erwachen zu schlucken. Wenn es keine solche gibt, schließen Sie sie nicht über Nacht
• Der Raum sollte die optimale Temperatur und genug frische Luft sein – es wird dazu beitragen, schnell aufzuwachen. Um dies zu tun, ist es notwendig, den Raum für die Nacht zu lenken. Sie können übrigens fröhlich fühlen, indem Sie die Küche überprüfen, bevor Sie ein Frühstück erhalten;
• Musik. Viele moderne Leute wachen auf Wecker auf dem Handy auf. Mit diesen Geräten können Sie jede Melodie konfigurieren, die Sie erwachen. Setzen Sie etwas Optimistisches, belebendes. Wenn Sie das Bett ausstellen, können Sie auch Ihre Lieblingsmusik aufnehmen
• Küche. Wenn sie gemütlich ist, ist es sicherlich gut, aber eine ruhige Atmosphäre beitreht nicht zur Person, die schnell erwacht wird. Ihre Küche braucht ein bisschen «anfeuern», Zum Beispiel helle Vorhänge und / oder Geschirr;
• Zitruszitrus. Alle Zitrusfrüchte haben einen Geruch, der zu Wachsamkeiten trägt. Wenn Sie mindestens ein Mandarium zum Frühstück essen, fühlen Sie die Flut. Einige Leute, die Zitrusfrucht essen, ersetzen einfach durch den Geruch, und erwirbt Luftfrischer mit dem gewünschten Aroma, aber wachen Sie also schnell am Morgen auf und wollen nicht den ganzen Tag wie ein natürliches Früchte schlafen, sie werden natürlich nicht helfen.

Neben all diesen Techniken hilft es, ein positives Vertrauen zu erzielen.

Einige Leute am Morgen wachen in der armen Anordnung des Geistes auf, denken über Probleme, Probleme, die Tatsache negativ wahrzunehmen, dass Sie aufstehen, um aufzustehen, und durch den Stau, wo der Chef wartet und die Masse der Routine.

Natürlich helfen solche Gedanken nicht, morgens nicht schnell aufzuwachen, nicht nur, wenn Sie nicht geschlafen haben, sondern wenn Sie die ganze Nacht als Baby geschlafen haben.

Machen Sie eine Fingermassage- und Ohrablickung. Taktile Empfindungen übertragen die Gehirninformationen, dass es Zeit für eine Person war, die Welt zu kontaktieren. Einen positiven Weg einrichten. Denken Sie, dass Sie heute gut erwarten, und erinnern Sie sich nur an diesen positiven Moment – es wird Ihnen helfen, die Flut zu fühlen.

Alle diese Methoden können unabhängig von der Qualität Ihres Urlaubs und seiner Dauer angewendet werden. Wenn jedoch eine Person nicht geschlafen hat, benötigen er möglicherweise zusätzliche Ereignisse.

Einer von ihnen ist eine Kontrastdusche. Er gibt nicht nur Energie, sondern hat auch einen positiven Effekt auf den gesamten Körper, der sie platziert, die Immunität verbessert. Das Verfahren zur Einnahme der kalten Seele ist abgeschlossen, und seine Dauer insgesamt sollte Minuten sein.

Viele Menschen praktizieren und so eine Vereinbarung mit ihrem eigenen Gehirn. Müssen im Voraus verhandeln – vor dem Schlafengehen. Sagen Sie mir, dass Sie sich selbst, dass morgen früh erwacht wird, wird leicht sein, und die Stimmung ist fröhlich und optimistisch.

Verzweifeln Sie nicht, wenn Ihr Autotraining das Ergebnis nicht zum ersten Mal mitbringt – nach ein paar Anwendungen dieser Technik werden Sie das Ergebnis definitiv sehen.

Wenn Sie bei der Arbeit sind

Wahrscheinlich stieß jeder von uns mindestens einmal mit der Situation, als ich inmitten des Tages schlafen möchte.
Die Arbeit in diesem Moment sollte genannt, gekocht werden, aber Sie können es nicht durchführen, weil der Körper Ruhe erfordert. Ergib ihm die Leistung, lässt die belebenden Gymnastiken zulassen.

Wie Sie schnell aufwachen, wenn Sie bei der Arbeit sind?

Um damit zu beginnen, ist es wünschenswert, sich zurückzuziehen. Jetzt müssen Sie jede Pose nehmen, bequem für Sie, entspannen Sie sich, erinnern Sie sich an etwas Positives. Fühle deinen Körper jede Zelle.

Denken Sie darüber nach, was für Sie gut ist, ziehen Sie die Hände hoch. Schließen Sie Ihre Augen, machen Sie eine ordentliche Kopfmassage, um sich allmählich Ihre Finger in die Tempel zu bewegen.

Nun, um eine Anklage von Fröhlichkeit bei der Arbeit zu erhalten, Massage auch Stirn, Augen. Öffnen Sie den Handflächen und verbringen Sie sie ins Gesicht, imitieren Sie das Auswaschen. Während dieser Manipulationen möchten Sie vielleicht anklingen. Halten Sie sich nicht selbst zurück, gier. Machen Sie zusätzlich tiefe Atemzüge und Atmen.

Nächstes, dehnen, aber mit offenen Augen. Zur Aktivierung des Körpers beitragen und an der Stelle springen. Und jetzt bist du voller Kraft und du kannst zurück zur Arbeit gehen. Verwenden Sie diese Empfehlungen, und Ihr Morgen ist immer optimistisch und kräftig.