Um wie viel Uhr, um ins Bett zu gehen, um am nächsten Tag fröhlich zu sein?

Um wie viel Uhr müssen Sie ins Bett gehen?? Abfahrt zum Königreich Morphheus folgt Mitternacht, da der Körper abends in einem restlichen Ruhm braucht

Jeder weiß, dass manche Leute sich zählen «Zhovoronk», Und andere K «Besitzer». Letzterer fällt später das erste in das Bett, und sie sind nicht traurig im Bett. Sie sind viel länger. Es ist jedoch die Zeit, in der wir uns in das Königreich Morpheus bewegen, und bestimmt die Qualität dieses sehr schlafens, seiner Fülle und der Person der Person am nächsten Tag. Was Experten darüber sagen und wie viel Sie ins Bett gehen müssen?

Was hängt ein voller Traum ab?

In den alten Veden wurden Informationen darüber entdeckt, wie viel Zeit eine erwachsene Person normal schlafen muss – 6 Stunden. Eine ideale Zeit wurde nach dieser Sphäre des menschlichen Lebens genannt: von 21.00 Uhr bis 3.00 Uhr morgens.

Es wird angenommen, dass dieses Segment eine Stunde lang verlängert werden kann, wenn Sie um 22 liegen.00. Warum müssen Sie bis Mitternacht ruhen?? Da alle biologischen Prozesse im menschlichen Körper circadian Rhythmen unterliegen.Am Tagstag – mit 8.00 Uhr morgens und 18.00 Uhr Es gibt einen Gipfel der Aktivität, aber um 21.00-22.00 Stunden fällt und der Mensch braucht Ruhe. Wissenschaftler haben festgestellt, dass in dem Königreich Morpheus eine Person die Phase des schnellen und langsamen Schlafes passiert.

Jeder von ihnen hat seine eigene Dauer, aber für eine vollwertige Erholung müssen Sie sich 4-5 Zyklen unterziehen und nicht unterbrechen, und es geht im Durchschnitt von 6 bis 8 Stunden. Bei der Dauer des Schlafes und seiner Qualität beeinflusst eine Vielzahl von Faktoren.

Zu den wichtigsten können zugeteilt werden:

• Sexualität. In Verbindung mit den Besonderheiten des Nervensystems brauchen Frauen mehr Zeit – etwa eine halbe Stunde;
• Alter. Jeder weiß, dass Babys den größten Teil des Tages schlafen, und die älteren Menschen für den Rest greifen 4-6 Stunden;
• Essen. Die Abfallrate für das Königreich Morpheus und die Rastqualität beeinflusst die Zusammensetzung des Lebensmittels im Bauch der letzteren. Wenn eine Person etwas Lichts-Salates und ein Glas Kefir ablehnt, dann wird es hart schlafen. Fett, Salz und akutes Essen verursacht Beschwerden, Schwerkraft im Magen, was letztendlich Schlaflosigkeit hervorruft oder die Ruhezeit erheblich reduziert.

Viel hängt von den einzelnen Eigenschaften des Körpers ab. Zum Beispiel schlief der bekannte Kommandant Napoleon Bonaparte für 4 Stunden am Tag und fühlte sich nach diesen fröhlichen und vollen Kräften. Einige benötigten mindestens 10-12 Stunden, um keine Ermüdung und Tropfen zu erleben.

Die Folgen der falschen Schlaforganisation

Wie viel solltest du ins Bett gehen??

Gehe in der Zeit von 21 ins Bett.00 bis 23.00 ist die richtigste Lösung. Es ist zu diesem Zeitpunkt, dass das Gehirn aktiver ruht. Wenn Sie diese Empfehlungen vernachlässigen, durch Filme schauen, Bücher lesen, auf einem Computer spielen oder andere Dinge tun, um allmählich die Arbeit des Gehirns zurückzunehmen, sinkt die Arbeit des Gehirns, die geistige Fähigkeiten fallen.

Was passiert, wenn Sie zu spät ins Bett gehen?

Die Konzentration der Aufmerksamkeit wird sinken, die Erinnerung an Schwächer, die Person wird anfangen, Müdigkeit, Reizbarkeit, Apathie zu fühlen. All dies ist in der Lage, sie in tiefe Depressionen zu treiben, was letztendlich zum Krankenhausbett der neurologischen Abteilung des Krankenhauses führt.

Wenn Sie spät in einem Bett ins Bett gehen, einem anderen Tag und regelmäßig, wird eine Person nicht vollständig leben und arbeiten können. Zunächst wird das Erscheinungsbild leiden, da die nachteilige Person auf den roten müden Augen immer sichtbar ist, die armende Farbe des Gesichts und des gegrillten Gangs. Darüber hinaus ist es durch häufige Kopfschmerzen, Angriffe der arteriellen Hypertonie und incredit chronische Müdigkeit gequält.

So organisieren Sie Ihre Nachtruhe

Es ist notwendig, sich allmählich an das Regime zu lehren. Wie kann ich früh ins Bett gehen?? Zuerst müssen Sie früher aufstehen als üblich, um sich abends Müdigkeit zu fühlen, ist es nicht so wie immer und für eine Stunde – zwei früh. Um früh zu gehen, verschieben Sie jeden Tag Ihren üblichen Zeitplan für mindestens ein paar Minuten, so dass Sie am Ende zu der von Experten empfohlenen Zeit ins Bett gegangen sind.

Gehen Sie nicht auch am Wochenende aus der Grafik aus und, wenn es das erste Mal schwer ist, in 6-7 Uhr morgens in 6-7 aufzustehen, starten Sie den Wecker. Aber im Laufe der Zeit wird das Bedürfnis darauf verschwinden, Sie und so aufwachen. Die Hauptsache ist, dass der Klingelton leichtes, unauffällig ist, aber mit einem allmählichen Volumensteigerung. Einschlafen mit positiven Gedanken. Fahren Sie von sich selbst weg, um Gedanken über unangenehmes, besser daran zu erinnern, dass es gut ist, im vergangenen Tag zu tun. Einige gut beruhigten sich für die Nacht von Bestätigungen oder Gebeten.

So gehen Sie ins Bett, richtig: Woher Kopf?

Es gibt keine genauen Empfehlungen dazu. Es lohnt sich, ihre Gefühle zuzuhören, genügend Freiheit für Bewegungen in einem Traum zu haben, um intuitiv das Beste für die Wiederherstellung der Position zu wählen. Wo der Kopf empfiehlt, Feng Shui zu schlafen? Dazu müssen Sie zuerst Ihre Anzahl der GUA berechnen und bestimmen, welche Gruppe Sie zu Ost oder Western gehören.

Abhängig davon und wählen Sie das Kopfteilbett.

Wie Mädchen ins Bett fallen?

Die Vertreter des schwachen Bodenbodens vor der Abfahrt von Knu führen ein ganzes Ritual aus Maßnahmen aus, der ihre Schönheit ausdehnt: Waschen, decken ihre Haut mit Sahne oder Maske ab, um Haare, Nägel und t zu sorgen.Ns. Viele folgen den Empfehlungen von Yogis und gehen so ins Bett, um ihr elektromagnetisches Feld mit dem Landfeld zu koordinieren. Für diesen Kopf müssen Sie in der nördlichen oder nordöstlichen Richtung ins Bett gehen.

Um den Schlaf zu organisieren, müssen Sie nur um Ihre Gesundheit kümmern, in der Zukunft ein wenig aussieht, und dies erkennen, dass in den kommenden Tagen, Monaten und Jahren von diesem Wohlbefinden abhängt. Um voll auszuruhen, ist für die Gesundheit sehr wichtig und vernachlässigt diese wichtigste Komponente Ihres Lebens nicht.

Sei gesund und gute Nacht!