Kontrastige Seelen: Wichtige Regeln für effizientes und gesundes Härten

So nehmen Sie eine Kontrastdusche? Was es in jedem Fall nützlich sein kann? Gibt es Kontraindikationen und Vorsichtsmaßnahmen für ihn??

In der modernen Welt gibt es fast keine voll gesunden Menschen, und selbst im Alltag der Ärzte gibt es sogar so etwas wie «Bedingt gesunder Mann». Anscheinend war es diese traurige Tendenz, die eine solche harte Leidenschaft für einen gesunden Lebensstil, richtige Ernährungssysteme und regelmäßige Sporttraining verursachte.

Kümmere dich um die Gesundheit

Welches von uns will nicht gesund sein, fühlt sich ständig fröhlich im ganzen Körper an, fühlt sich am Morgen die Flut der Kraft an? Aber oft geschieht alles ganz im Gegenteil: Sogar junge Menschen, die sich vollständig der monotonen Arbeit und in ihrer Freizeit widmen, können sie keinen zufriedenstellenden Zustand des Körpers rühmen.

Das Härten ist seit langem als ein Versprechen von Gesundheit angesehen, weshalb unsere Vorfahren in Russland ihn sogar gegenüber kleinen Kindern praktizieren. Und sein Prinzip bedeutet nicht bei der Kälte im Schnee in nackt. Jede Art von Härtung wird allmählich und sanft durchgeführt, und das Immunsystem wird in der Zwischenzeit gestärkt und in dem günstigsten Zustand befestigt.

Darüber hinaus besteht eine vorteilhafte Stimulation des Nervensystems, der Aktivierung gemeinsamer metabolischer Prozesse, der Wiederherstellung von Knochen- und Weichgewebe. Sogar die am meisten geschwächte Person, die regelmäßig (idealerweise – tägliche) Härten praktiziert, beginnt sich nach 2-3 Monaten fröhlich zu fühlen.

Die kontrastierenden Seelen sind am effizientesten und genießen Sie gleichzeitig in der Durchführung des Weges. Trotzdem wird nicht jeder praktisch üben. Dieses Verfahren ist rechtzeitig nicht zu angenehm «Sucht», T.E. Im Prozess der ersten Sitzungen. Es kann zu Unwohlsein, Spannungen und Beschwerden führen, insbesondere wenn in der kalten Jahreszeit durchgeführt.

Um diese Art der Härtung zu üben, wird daher spät im Frühling oder Sommer empfohlen. Theoretisch ist jeder von uns bekannt, was die Kontrastdusche fähig ist. Es stärkt die Schutzfunktionen des Körpers, normalisiert die Blutversorgung, optimiert den Hautzustand. Die kontrastierende Dusche zum Gewichtsverlust ist besonders nützlich, und alle Anhänger eines schlanken Körpers wissen. Aber die Anfänger sind einhundert EXCUSES, um es nicht anzufangen.

Warum brauchst du eine Kontrastdusche??

Die Vorteile und den Schaden des Verfahrens der Kontrastseele sind seit langem bekannt und klinisch bewährt. Das Härten ist grundsätzlich nicht schädlich, wenn keine Kontraindikationen an. Dieses Verfahren ist nicht nur eine Tonquelle, Energie und Schutz des Körpers aus verschiedenen Pathologien. Sie manifestiert sich perfekt als gemeinsames Körpertraining.

Unter seinem Einfluss werden Schiffe, Muskeln, Faszien und Sehnen verstärkt. Es weckt interne Ressourcen und Potenziale von Zellen, stimuliert alle wichtigsten Systemfunktionen unseres Körpers. Unter dem Einfluss einer kontrastierenden Seele werden übliche metabolische Verfahren erheblich beschleunigt, was jedoch nicht zur Abnahme des Körpergewichts beitragen kann. Regelmäßiger Empfang solcher Wasserverfahren aktiv verbrannte Kalorien und löst subkutanes Fett auf. Aber das ist nicht das attraktivste.

Wenn wir mit Ernährungen abnehmen, stehen wir unweigerlich dem Weglassen der Haut und des Weichgewebes gegenüber. Sie werden schlaff, und ein paar verlorene anormale Kilogramm, die uns kürzlich von der Justache schienen, aufzuhören, sich aufzudenken und uns zu inspirieren. Schließlich anstelle von verführerischen Körperkonturen bekamen wir dünn, konjugieren «Alte Frau» Trocknen, was eindeutig keinen jungen weiblichen Körper malt. Die kontrastierenden Seelen wirken absolut gegenüber: Die Haut zieht auf und verjüngt sich, die Muskeln werden stark und erwerben den optimalen Ton, eliminiert streng (Dehnung) und Cellulite.

Um die Problembereiche des Körpers richtig einzustellen, benötigen Sie die klassische Technik des Erhalts einer kontrastierenden Seele etwas modifiziert. Zum Beispiel zu «zerschlagen» Orangenschale auf dem Bauch, Sie müssen eine Art Tintenstrahlmassage in Richtung des Uhrzeigersinns ausüben. Wenn das Hauptproblem auf der Rückseite der Hüften oder dem Gesäß lokalisiert ist, wird der Jet von oben nach unten und etwas diagonal geführt. Die Vorderfläche des Oberschenkels muss im Gegenteil, muss in Richtung von oben nach unten massieren.

Da wir, Frauen, Haut, ist dünner und empfindlicher als die Vertreter eines starken Bodenes, ist es für uns viel schwieriger, an Härten zu ergreifen, und im Allgemeinen beginnen Sie mit dem Umgang mit. Aber wage es, Ihnen zu versichern – alle Ihre unbequemen Empfindungen, die mit verbunden sind «Ungewöhnliche Atmosphäre» Wenn Sie die Seele nehmen, wird 4-5 Sitzung abgehalten.

Und wir werden wiederholen, dass der Beginn solcher Ereignisse im Sommer ist, wenn auf der Straße und Häuser warm. Wenn Sie dieser Ratschläge folgen, wird Ihre Immunität endgültig im Winter gestärkt, und eine Vielzahl von Ateminfektionen ist viel schwieriger «Stock» zu Ihnen.

Lehren die Technik, eine Kontrastseele zu erhalten

Wie man eine Kontrastdusche erstellt? Zunächst ist es wichtig, die Fassung aufzubauen und sich auf das Verfahren für psychologisch vorzubereiten. Alles wiegen «pro» und «gegen», Erkunden Sie die Kontraindikationen im Detail, finden Sie heraus, warum es für Sie notwendig ist. Vielleicht am meisten, als Sie den bedingungslosen Vorteil dieser einfachen Home-Methodik der Erholung und Verjüngung motivieren.

Dann beginnen Sie körperlich vorbereiten. Zunächst müssen Sie ein ziemlich starres Terry-Tuch finden. Diese Materialien, die wir nach der üblichen Show der Seele wickeln, werden nicht ermittelt – Sie müssen den Körper intensiv reiben, um Rötungen und gesunde Hyperthermie zu reiben. Es ist notwendig, um die Durchblutung wiederherzustellen. Jede Prozedur muss enden Kaltes Wasser schreiben – Dies ist eine Voraussetzung für den Empfang «Richtig» Kontrastseele. Nachdem das Verfahren beendet ist, ist es wichtig, die Haut intensiv zu verlieren und den Blutverzweigen in das Weichgewebe zu gewährleisten.

So nehmen Sie eine kontrastierende Seelen oder Anweisungen für Anfänger:

• Beginnen Sie mit optimal warmem und komfortablen Wasser, dann machen Sie es dann mehr heiß (fügen Sie allmählich eine Temperatur hinzu);
• Leicht wie möglich mit heißem Wasser für etwa eine Minute;
• Dann schädlich das kalte Wasser für 30 Sekunden scharf einschalten (Anfänger können jedoch von 15 Sekunden beginnen, wodurch die Zeit mit jeder Seelenaufnahme schrittweise zunimmt);
• Es ist nicht notwendig, Wassereis sofort herzustellen – es kann sich zu einem schweren Stress für Ihren Körper verwandeln. Es ist jedoch notwendig, die Temperatur täglich ständig abzusetzen;
• Bei einem Verfahren der kontrastierenden Dusche ist es notwendig, die Wassertemperatur 3-5-fache drastisch und zu ändern;
• Beenden Sie danach das Bad oder die Kabine und scrollen Sie aktiv mit dem Körper mit einem Handtuch, bis die Haut roh-rot wird.

Die Dusche kann alle nehmen, die keine spezifischen Kontraindikationen haben. Zum Beispiel müssen ein kontrastierende Seelen mit Härten sehr sorgfältig und notwendigerweise mit der Erlaubnis des Beobachtungsspezialisten durchgeführt werden. Wenn Sie alles richtig machen, dann kommen Sie keine Komplikationen an.

Ein paar mehr Feinheiten von häuslicher Härtung:

1. In keinem Fall ersetzen Sie den Kopf unter der kontrastierenden Dusche – ein solcher Shake kann auch auf völliger gesunder Menschen negativ beeinflusst und mit Druckabfällen, entzündlichen Prozessen und schweren Kälten gekrönt werden;
2. Wenn Sie etwas kalt sind – nicht unheimlich, weiter zu temperieren;
3. So nehmen Sie regelmäßig Wasserverfahren, idealerweise – jeden Tag, sogar zweimal;
4. Wenn Sie auch Ihre Gesichtshaut stärken und stärken möchten, wischen Sie es mit Eiswürfeln aus phytherapeutischer Tapferkeit oder grünem Tee ab.

Wer ist kategorisch verboten, eine kontrastierende Dusche zu nehmen??

Absolute Kontraindikationen für das Verfahren sind:

• Onkologische Prozesse im Körper (in dieser Kategorie beinhaltet auch das Vorhandensein von Tumoren der ungeklärten Genese);
• Schwere Blutpathologie und kardiovaskuläres System;
• Thrombophlebitis;
• Chronische Hypertonie;
• Zystitis;
• Pharyngitis (akute oder chronische Angina);
• Der Zeitraum der Verschärfung chronischer Pathologien von internen Organen und Systemen;
• Aktuelle Menstruation bei Frauen.

Dieses Verfahren eignet sich nicht für schwangere Frauen und pflegende Mütter. Beachten Sie, dass im zweiten Fall, nach einem solchen künstlichen Stress, Milch, in der Milch bleiben kann! Versuchen Sie auch, keine kontrastierenden Seelen unmittelbar vor dem Ausgehen zu nehmen, selbst wenn es warmes Wetter ist. Seit seiner Rezeption muss nicht weniger als eine Stunde passieren.

Wenn Sie eine kontrastierende Seelen nehmen, erhalten Sie garantiert eine gute Gesundheit und eine beneidenswerte Immunität, Sie werden fröhlich und energisch, Sie werden ständig in guter Laune bleiben.