Alle Hoffnung auf eine Diät

Jede Ernährung, jede Ernährung, die sich grundlegend von unseren üblichen unterscheidet, sowohl durch Setzen von Produkten als auch in Mengen und Kaloriumess, ist für unseren Körper anstrengend.

Fast jeder, der abnehmen will, beginnt diesen Prozess mit der Suche nach der effizientesten Ernährung. Betritt die thematischen Sehenswürdigkeiten und Foren, liest Bewertungen und betrachtet Fotos «Vor» und «nach». Bevorzugt wird den modischsten und angekündigten und angekündigten. Die Hauptsache ist, dass es eine Bestätigung gibt, dass das Ergebnis definitiv. Das zweite Auswahlkriterium ist das genaue Menü, das sich am Montag zum Frühstück befindet, und was zum Mittagessen. Und so jeden Tag, bis das gewünschte Gewicht erreicht ist. Überraschenderweise wollen die meisten Menschen genaue Anweisungen, aber nicht die allgemeinen Prinzipien der richtigen Ernährung. Und es ist egal, dass das Essen monoton und geschmacklos ist. Unannehmlichkeiten gleichzeitig als etwas als etwas gewährtes wahrgenommen. Es scheint, und sie schreiben, dass es notwendig ist, vielfältig zu essen, und es sollte keine Unbehagen geben, aber wer glaubt es. Es ist wie bei der Übung – wenn nicht bis zum siebten Schweiß und ohne Kürze, was ist dann diese Last?. Würden Sie abnehmen?.

Wahre körperliche Anstrengung tragen mit ihnen eine Masse negativer Emotionen. Im Laufe der Zeit beginnt die Begeisterung zu abonnieren, und wir beginnen bereits, den Grund zu suchen, um die nächste Reise in das Fitnessstudio zu überspringen. Erstens schimpfen wir uns für eine Zuschlitze, aber dann wird die innere Stimme alle ruhiger, und hier erleben wir bereits Erleichterung in Gedanken, dass die Folterungen vorbei sind, werden nicht mehr tolerieren. Mit Diäten sind wir zunächst von dem Traum einer schlanken Figur inspiriert und sind bereit, alle Einschränkungen zu ertragen. Wir drucken das Menü und setzen auf einen prominenten Ort auf, der den Anweisungen eindeutig folgt. Am Tag, der andere und der dritte, haben wir fast dreimal am Tag wogen und jedes Mal das Ergebnis schreiben. Aber im Laufe der Zeit wird die Idee des normalen menschlichen Lebensmittels alles aufdringlich. Wer schwächer ist, zerfällt und lässt sich selbst überschüssig sein, und beginnt dann zuerst zuerst, der lächerlich, schläft und sieht, wenn die Diät zu Ende kommt, und Sie können sich für die Qual belohnen. Niemand denkt, was später passieren wird. Und dann wird es ein erneuter Gewichtssatz geben, der die effizienteste und neu modische Ernährung hervorgerufen hat.

Es scheint seltsamerweise eine solche Genehmigung? Dann sollte das Erklären erklärt werden. Jede Ernährung, jede Ernährung, die sich grundlegend von unseren üblichen unterscheidet, sowohl durch Setzen von Produkten als auch in Mengen und Kaloriumess, ist für unseren Körper anstrengend. Unsere Nahrungstereotypen, unsere Geschmacksgewohnheiten und Präferenz spiegelt unsere Persönlichkeit wider. Wir sind aufgewachsen und entwickelten sich unter dem Einfluss verschiedener Faktoren – national, familiäre, individuelle und unserem Essen wurde mit uns während des gesamten Lebens gebildet. Jede Ernährung, was auch immer die wissenschaftliche Basis dafür ist, wurde nicht aufgeführt, welche zu überzeugenden Ergebnisse nicht dargestellt wurden, ist für uns tief unnatürlich, weil es nicht berücksichtigt, was wir lieben. Natürlich gibt es Produkte, die für eine schlanke Figur, wie Kuchen und Schokolade, völlig schädlich sind, aber es gibt völlig harmlos und sogar nützlich, wie Auberginen, Patiten und Rüben, die nicht in engen Empfehlungen enthalten sind, obwohl sie dies hätten ein Minimum, um die Mahlzeiten zu diversifizieren, ohne das Kalorien zu steigern. Wir waren darauf beschränkt, Gurken mit Tomaten zu essen, und Gedanken über die Podoli-Bohnen, Pilze und Zucchini-Tag für Tag sind alle aufdringlich. Die härtere und längere Einschränkung, das normale Lebensmittel scheint uns immer attraktiver zu sein. Es funktioniert also unser Gehirn. Das abgeschaffte Ergebnis – Sobald die Ernährung endet, bemühen wir uns, aufzuholen.

Das Essen im Wesentlichen ist längst aufgehört, nur ein Mittel zum Verdicken des Hungers zu sein, wir bekommen zunächst das Freude von ihr. Darüber hinaus wird als Reaktion auf Mahlzeiten in unserem Gehirn ein Hormon des Wohlstands von Serotonin produziert. Was können wir dieses Gefühl austauschen?? Daher ist der Effekt einer erneuten Ernährung nicht lang, es lässt uns in allem selbst ablehnen, lehrt aber nichts bei. Sie lehrt uns nicht, richtig zu essen, sie lehrt uns nicht, vielfältig zu essen und während der Einschränkungen nicht Beschwerden zu erleben. Aber warum Nahrung bleibt noch so beliebt?? Weil sie geben, obwohl kurzfristig, aber spürbares Ergebnis. Wenn Sie den allgemeinen Prinzipien folgen, müssen Sie einen tollen Job für sich selbst tun, um Ihre Haltung in Richtung Nahrung kennenzulernen und lernen, uns zu überwachen. In der Tat bedeutet es, sich selbst zu ändern. Schlimmer, dieser Prozess dauert viel länger. Aber jeder will, egal wie viel Zeit sie an Gewicht gewonnen hätten, es so schnell wie möglich verlieren würden.

Natürlich war es möglich, dem Schlankiervorgang richtig zu nähern, um nicht nur das Gewicht zu reduzieren, sondern auch zu behalten. Es ist möglich, eine rationelle, ausgewogene Ernährung zu erwähnen, in der genügend Proteine ​​und Fette und Kohlenhydrate, die hypochalorial bleiben. Es ist möglich, anzurufen, wie man eine ordnungsgemäß unabhängige Erstellung einer Diät, unter Berücksichtigung der Geschmackseinstellungen. Wir werden uns jedoch auf nur eine Bemerkung einschränken, die das jüngste Studium bestätigt hat.

Wissenschaftler fragten sich, welche der Ernährung der effizienteste vegetarische, Proteinsincies (z. B. Kreml) oder ausgewogen (zum Beispiel mediterran) ist. Alles wurde um sieben verschiedene Diäten ausgewählt, die vor kurzem beliebt ist. Es stellte sich heraus, dass mit einem gleichen Kaloriengehalt mit einem anderen Produktsatz kein Effizienzunterschied zwischen ihnen besteht. Es geht um Kalorienmangel.

Sie können also alles, was Einschränkungen nur das Volumen betreffen, und infolgedessen tägliche Kegel.

Wenn Sie sich selbst mit dieser Aufgabe bewältigen können, können Sie die Ernährung für immer vergessen. Es passiert jedoch, dass sofort ähnliche Empfehlungen, was auch immer sie nicht waren, schwierig halten. Dauerhaftes Gefühl von Hunger, ständige Gedanken an den Bergen von Nahrungsbergen an großen Tellern, um zu gefährden. Der Grund kann ein verzögertes Sättigungssinn sein. Tatsache ist, dass das erste Signal, das das Essen in den Körper eindringt, und es ist Zeit, aufhören, Hormon hungriger Grethin zu produzieren, das Gehirn kommt von den Wänden des Magens. Das zweite Signal ist, dass der Körper gesättigt ist, und es ist notwendig, dort zu stoppen, das Gehirn bestimmt den Blutzuckerspiegel. Es passiert, dass das zweite Signal angelset ist und wir fühlen uns weiterhin ein Gefühl von Hunger. Infolgedessen essen wir weiter und halten sich an Einschränkungen, die sich an Einschränkungen halten, ist sehr schwierig. Wir halten auch in einer solchen Situation auf, nur wenn der Bauch voll ist.

Im Laufe der Zeit können Sie natürlich lernen, wie man alleine verlangsamt, wodurch erkannt wird, dass eine begrenzte Anzahl von Lebensmitteln ganz ausreicht, aber es kann viel Zeit dauern. Und zunächst können Sie sich mit Drogen helfen, den Appetit zu reduzieren, wie zum Beispiel Goldline Plus. Solche Abhilfemaßnahmen reduzieren den elektrischen Kaloriengehalt um 25%, und die Höhe der verbrauchten Lebensmittel beträgt 20%. Natürlich sind sie nicht alle für Sie getan, Sie müssen auch einige Anstrengungen unternehmen, aber halten Sie sich an die begrenzte Ernährung, ist viel einfacher. Ein Merkmal solcher Medikamente ist, dass sie für den maximalen Effekt mindestens drei Monate ergriffen werden müssen, und um die richtigen Lebensgewohnheiten von mindestens sechs Monaten zu bilden. Die Bemühungen sind jedoch wert – die richtigen Lebensmittelgewohnheiten werden dazu beitragen, das resultierende Ergebnis seit vielen Jahren zu behalten.