Wie man den Schmerz nach der Geburt auf dem Rücken loswerden kann?

Ursachen für Rückenschmerzen nach der Geburt. Übungen für die Wiederherstellung der Haltung. Empfehlungen zur Beseitigung von Rückenschmerzen und unteren Rückenlehnen nach der Vorbefestigung

Eine der häufigsten Beschwerden, die von neu gemachten Müttern zu hören sind, sind nach der Geburt Rückenschmerzen. Dies ist ein ganz normales Phänomen, wenn es wäre, weil der Gang der schwangeren Frau von den üblichen signifikant anders ist. Frau in der Zeit des Werkzeugs des Kindes, insbesondere in den letzten Monaten, als ob er sich zurücklehnen, dreht sich in der Brust- und Lendenregion.

Im dritten Trimester, als das Kind mit der rechten oder linken Seite der Gebärmutter angeordnet ist, fühlt sich greifbar an. Darüber hinaus sind viele bekannt, dass während dieser Zeit die Knorpelanschlüsse erweicht und etwas gericht sind. Dieses Phänomen wird oft der Grund für die Verbreitung von Wirbelsnerven, dauerhaften Muskelkrämpfen und Rückenschmerzen.

Ursachen für Postpartnerschmerzen im Rücken

Ein weiterer Grund, warum es beginnt, eine Spin-Dehnung der Beckenmuskeln im Prozess der Lieferung, da der Durchgang eines ausreichend großen Fötus durch enge generische Kanäle für sie Stress ist. Die Damen leiden am hällenden, der körperliche Vorbereitung davon, deren Geburtszeit besser ist, um besser zu sein.

Aber Frauen, die in einem speziellen Gymnastik im Prozess aller Schwangerschaft beschäftigt waren, notieren Sie sich geringfügig und beschweren sich dann nicht. Aber das Polieren der Muskeln des Beckens passiert nicht nur aufgrund unzureichender körperlicher Ausbildung. Eine wichtige Rolle wird von einem hormonellen Hintergrund gespielt, oder eher seine Änderung, die zu Metamorphosen in der Struktur der Gelenke und Bänder führt.

Es ist erwähnenswert, dass viele Ärzte behaupten: Wenn eine Frau auch vor dem Auftreten der Schwangerschaft an der Wirbelsäulenkurve litt, dann stört diese Pathologie stärker als das übliche.

Einige Osteopath-Spezialisten bieten Frauen in der Arbeit «Fix» Rücken in den ersten Stunden nach der Geburt, um Beschwerden zu vermeiden. Eine Frau kann jedoch unabhängig von seiner Gesundheit kümmern. Zunächst müssen Sie sich bemühen, die richtige Haltung wiederherzustellen.

Warum tut immer noch wieder zurück nach der Geburt:

• Die Diskrepanz der Knochen des Beckens und der Wirbelsäule ist ein natürlicher Prozess, der die Geburt begleitete. In der Postpartie-Zeit kann dieses Phänomen einige Unannehmlichkeiten liefern, da die Knochen an ihren Orten werden und die in einem guten Zustand inhärenten Positionen einnehmen;
• Die Verschiebung / Verschiebung der Wirbel führt zu den stärksten Schmerzen. Oft wird diese Verletzung von Nervenwurzeln begleitet;
• Intervertebal Hernia entsteht während der Geburt selbst, aber nur, wenn es eine Prädisposition hatte, zum Beispiel ein Jolly oder Riss in der Wirbelsäule.

Übungen zur Wiederherstellung des Rückens nach der Lieferung

Bei der Ankunft nach Hause aus dem Mutterschaftsklinik, wenn sich die Gesundheit verbessert, ist es notwendig, seitwärts zum Spiegel zu werden, das Ergebnis zu strecken und zu bewerten. Am wahrscheinlichsten ist es möglich, Ihre Schultern einfach einzusetzen, aber die Brust, der Magen und das Lende werden vorwärts geschrieben, während das Becken und die Hüften nach hinten bleiben. Das heißt, die Figur wird dem lateinischen Buchstaben S ähnlich sein.

Daher muss es in Ordnung gebracht werden. Es gibt besondere Übungen dafür, dass dies nicht viel Zeit dauert, aber helfen, die Formulare wiederherzustellen.

Es ist notwendig, die Beine auf die Breite der Schultern einzustellen und auf dem ganzen Fuß zu werden, die die Knie glätten. Eine Handfläche steckt auf den unteren Rücken, während der Druck spürbar ist. Gesäß angespannt. Die zweite Handfläche sollte am Boden des Bauches sein. Wenn der untere Rücken streat, geht das Becken vorwärts, aber der Bauch und das Gesäß bleiben ausgewählt.

Muss 10-30 Sekunden in dieser Position ausgekleidet sein. Körpermuskeln und Gliedmaßen sollten entspannt bleiben, aber noch ausgewählt. Spannung mit der richtigen Übung, nur der Lende erscheint. Dann müssen Sie die Brust anheben und beide Hände frei senken. Zur gleichen Zeit, die Schultern, als ob sie gerettet werden, ist die Brust ein bisschen lustig.

Auf den ersten Blick scheint es, dass die Position des Körpers falsch ist, aber in der Tat wird der Rücken in diesem Moment absolut gerade. Dann wird der Hals langsam gerichtet und der Kopf steigt an, aber es ist nicht notwendig, ihn zurückzuwerfen. An diesem Punkt können Sie an die Wand gehen und fühlen, wie der Rücken glatt gegen die Oberfläche gedrückt wird.

Wenn es mehrere kostenlose Minuten gibt, können Sie eine Haltung von Embryonen aufnehmen – das Kinn wird auf die Brust gedrückt, die Knie sind etwas gebogen, der Rücken der Runde, die Handflächen sind die Schultern gewickelt und fixiert dann konsequent den gesamten Rücken Abteilungen.

Natürlich, nachdem eine Frau für hausgemachte Probleme akzeptiert wird, können Sie sofort sofort vergessen. Bei günstigen Momenten ist es jedoch notwendig, die Muskeln des Rückens zu malen. Sie können auch mit dem Baby trainieren, zum Beispiel auf einem Spaziergang mit einer Kutsche. Im Laufe der Zeit gewöhnt sich der Körper an die richtige Pose.

So schützen Sie den Rücken von Ladungen, wenn ein Spin nach der Lieferung tut

Auf der Wirbelsäule der jungen Mutter gibt es eine große Belastung, wenn sie ein Kind trägt, ihn füttert, mit Hausarbeit engagiert. Um Ihren Rücken zu schützen, wird empfohlen, einige Maßnahmen zu ergreifen.

Bei der Fütterung einer wichtigen Rolle wird von einer praktischen Haltung gespielt. Stuhl oder Stuhl sollte einen hohen Rücken haben und tief genug sein, damit Sie sich auf den gesamten Rücken verlassen können. Fuß und Knie sollten auf dem Boden stehen, entspannt sein und die richtige Position besetzen.

Sie müssen die Ecke fest zwischen dem Sitz und dem Rücken verlassen. Sie können ein kleines Pad unter den unteren Rücken stellen. Sie können nicht auf den Stuhl auseinander fallen und krabbeln Sie davon.

Das Bett muss sich bequem und mäßig starr sein. Wenn die Mutter mit dem Kind schläft, wird dann auf dem Rahmen empfohlen, ein solides Brett und auf ihre harte Matratze zu legen. Wenn eine Frau zieht, um auf dem Rücken zu schlafen, wird die Walze unter den Knien gelegt, so dass die Wirbelsäule nicht zugeführt wird.

Wenn Sie das Bett anheben, benötigen Sie die Muskeln des Bauches, beugen Sie die Knie und drehen Sie die Seite und drücken Sie die Oberfläche mit den Händen aus und setzen Sie sich hin und senkt die Beine auf dem Boden.

Beim Heben schwerer Gegenstände folgen sie den Stand des Rückens. Es sollte flach sein, nicht gekrümmt und nicht beiseite verdreht. Beim Bewegen schwerer Sachen Knie Bug. Beim Klettern eines tragbaren Kinderwagens mit einem Baby müssen Sie die Griffe nehmen, so dass der Kopf so nah wie möglich am Körper ist, und dann wird die Last auf der Rückseite minimal sein.

Beim Anheben des älteren Kindes wird der Magen gezogen, das Gesäß werden gepresst und angespannter Beckenboden. Sie müssen Ihren Rücken reibungslos halten, Beine und Hocke biegen, ziehen, ziehen Sie es näher an sich selbst, und dann auf die Muskeln der Beine graviert, erheben Sie es langsam.

Wenn es notwendig ist, einen schweren Gegenstand auf eine große Höhe, beispielsweise auf dem Zwischengeschoss, legen, werden die Füße auf die Breite der Schultern gelegt. In dieser Position ist die Last gleichmäßig auf die Füße und die Wirbelsäule verteilt. Gleichzeitig wird das Risiko einer ungültigen Zugverbindung an die Seite auf die Seite reduziert.

Wanderung zum Laden oder Markt beinhaltet die Übertragung von schweren Taschen. Um sie zu nehmen, müssen Sie sich zunächst ein wenig setzen, und dann die Fracht gleichzeitig mitnehmen, die Knie geraten. Wenn die Pakete ein anderes Gewicht haben – müssen Sie Ihre Hände regelmäßig ändern, Sie können nicht nur auf einer Seite nur die Schwerkraft tragen, da die Muskeln nur auf einer bestimmten Hälfte des Körpers anstrengen, und die Wirbelsäule wird gekrümmt.

Beim Wechseln des Bettwäsche oder der Ankleide des älteren Kindes kann nicht gezähmt werden. Muss deine Knie anziehen. Dies gilt auch für die Momente, wenn etwas vom Boden steigt. Gehst du zuerst, und dann fallen Sie auf die Knie. Entfernen der Wohnung mit einem Staubsauger, ein Bein wird nach vorne gestellt und nach vorne schwang. Zur gleichen Zeit sollte der Rücken, obwohl es nach der Geburt schwer ist, glatt sein.

Bad, das Baby badet, besser, nicht auf niedrige Stühle zu legen. Es ist besser, es auf dem Boden, Tisch oder Board zu arrangieren, auf einem großen Badezimmer. Wenn Eltern ein Kind in einem erwachsenen Bad baden (es wird mit einer Einkaufseife vorgespült), dann wird der Boden auf den Boden gelegt und wird neben den Knien.

Sie können mit dem Bloha zusammenschwimmen, wenn jemand hilft, in das Wasser zu klettern und es zu verlassen. Auf dem Boden im Badezimmer muss eine Gummimatte liegen, um nicht zu rutschen.

Bei der Auswahl solcher notwendigen Dinge wie ein Kinderwagen oder ein Känguru-Rucksack muss sich an den Rücken erinnern. Trage sollte leicht angelegt werden und bequem zu bedienen sein. Der Kopf des Kindes sollte auf der Ebene der Brust der Mutter sein, das Kinn leicht senken, so dass die Lippen auf sein Macushkin berührt werden können. Der Kinderwagen-Knopf sollte nicht unter der Taille liegen.

Wenn der Rücken weh tut und nach der Geburt den Lende zieht, aber es gibt keine ernsthaften Pathologien, sollte die Frau auf die obigen Methoden achten, um die Last auf der Rückseite zu erleichtern, und soweit möglich, üblich Übungen.

Wenn die Ursache für Unbehagen eine schwere Erkrankung oder Verletzung ist, sollten Ereignisse, ob Übungen oder Medikamente, von einem Arzt ernannt werden. Spezialist, der die Schmerzursache ausdrückt, wählt eine Methode der angemessenen Behandlung.