Geheimnisse des schnellen Abnehmens nach Lieferung
Sie erzielten nach der Geburt mehrere zusätzliche Kilogramm und wissen nicht, wie sie sie loswerden sollen? In diesem Artikel sagen wir Ihnen, wie Sie nach der Geburt ohne Gesundheitsschäden schnell Gewicht verlieren können
Jede junge Mama ist früher oder später ein Problem des Übergewichts. Wie man die pränatalen Formen schnell wiedererletzt und zusätzliche Kilogramm loswerden? Um damit zu beginnen, sollten Sie geduldig sein. Sie müssen nicht denken, dass ein effektiver Gewichtsverlust eine Frage eines Tages ist. Dies ist ein Job, schwere alltägliche Arbeit an sich selbst.
Hauptfehler
Beginnen, lass uns herausfinden, welche grundlegenden Fehler Mütter machen:
eins. Absolute Nichteinhaltung der richtigen Routine des Tages. Welcher von Ihnen zahlte nicht die ganze Zeit für das Kind, während er aufwacht, und während seines Schlafes – hat sie nicht versucht, alles möglich und unmöglich zu entfernen? Höchstwahrscheinlich tut jeder. Aber es ist dabei, dass der Hauptfehler ist. Sie verbringen die ganze Zeit mit dem Baby, bis er schläft? Exzellent! Aber als er schlief, sollte nicht in den Kühlschrank laufen und fahren oder im Gegenteil das Essen vergessen, aufzupassen, um herumzusehen! Essen Sie, nur wenn Ihr Körper es erfordert. Von Essen gibt es nichts Schönes zu passieren;
2. Verblassen von Kashek und anderen Kindermehl hinter dem Kind. Das ist richtig nicht wert. Sie essen jedes Mal, während Ihr Körper absolut nicht erforderlich ist. Wenn also dein kleines etwas niemand hat, dann ist es besser, wegzuwerfen oder später glücklich zu sein, wenn du wirklich essen willst;
3. Fett- und Kalorienprodukte während des Stillens essen. Die Menschen sind die Meinung, dass Fetty-Milchprodukte, deren Energiewert von Hunderten von Kilokalorien berechnet wird, während des Stillens sehr nützlich sind, da sie Milch besser machen, Nährstoffe und nützlicher für das Kind. Nichts dergleichen! Ja, natürlich können Sie Muttermilch nützlicher machen, aber der kalorische Inhalt der Produkte hat nichts damit zu tun. Es ist notwendig, diese Produkte zu essen, in denen mehr Vitamine und nicht Kalorien sind;
4. Falsche Ernährung. Sie müssen ausschließlich gesundes Essen essen, das Ihrem Körper so schnell wie möglich hilft, um in den Normalzustand zurückzukehren. Wie Sie wissen, nach der Geburt, ist der weibliche Körper am meisten an Kalzium und Proteinen. Aber postpartumische Blutungen kann den Eisenverlust in großen Mengen verursachen. Die junge Mutter sollte also auf fettarmen Milchprodukten, Nüssen, Fleisch, Fisch und anderen Produkten gelassen werden, mit denen Sie die Reserven dieser extrem wichtigen Substanzen für den Körper ausfüllen können.
Um effektiv an Gewicht zu verlieren, müssen Sie zunächst einen gesunden Lebensstil führen, nicht übertrieben, und dann wird Ihre Figur schnell in die Anfangsarten zurückkehren.
Geheimnisse des effektiven Gewichtsverlusts nach Lieferung
Lassen Sie uns sofort mit Ihnen zustimmen, verlieren Sie nach der Geburt an Gewicht, wir werden nach und nach wegen flüchtiger und schädlicher Ergebnisse nicht jagen. Denn wenn Sie 10 Kilogramm für eine Woche loswerden, werden Sie und Ihr Körper aus der Ordnung bringen, und nichts Gutes wird Ihr Kind erledigen.
Beginnen Sie, nach der Lieferung abzunehmen, dass wir mit der Entladungswoche zusammen sein. Tun Sie nichts, vergessen Sie einfach süß, Mehl und Kalorien. Essen Sie vitamine reiche Salate, trinken Sie viel Wasser und genießen Sie das Leben.
Wenn Sie immer noch stillen, ist die Ernährung wert, Dampfkoteletts oder gekochtes Fleisch hinzuzufügen. In keinem Fall sollte sich nicht an die gebratenen Kartoffeln und Würstchen erinnern. Beachten Sie im Allgemeinen den richtigen Leistungsmodus.
Die nächste Etappe wird etwas schwieriger sein. Nach der Entladungswoche fahren wir zu einer leichten Diät und einfachen körperlichen Übungen. Leichte Diät ist nur ein Versagen dauerhafter Überessen.
Die ideale Option wird fraktioniertes Essen sein, dank dessen, an den Sie nicht nur schnell abnehmen, sondern auch ein riesiges Geschenk für Ihren Bauch. Und im Allgemeinen werden Sie sich viel besser fühlen: Die Schwere im Bauch verschwinden und die Stimmung wird sich verbessern.
Separat lohnt es sich, die körperliche Anstrengung zuerst nach der Lieferung in Betracht zu ziehen. Es ist nicht überwältigend wert, weil Ihre Muskeln immer noch sehr schwach und gestreckt sind, so dass unnötige Belastungen ihnen auch nicht zugute kommen.
Es ist notwendig, mäßig zu versuchen, unter Berücksichtigung Ihres aktuellen Zustands und der Möglichkeiten. Versuchen Sie zunächst, eine leichte Morgenübung zu tätigen, und Sie können auch Hula-Hup verwenden. Er wird helfen, mit einem ekelhaften Bauch zu posten und die Elastizität an Ihre Muskeln zurückzugeben.
In der zweiten Woche können Sie die Last leicht erhöhen. Sie fragen: So verlieren Sie schnell Gewicht nach der Lieferung, während Sie das Baby aufmerksam machen? Ja sehr einfach. Beginnen Sie einfach mit einem Kind in meinen Armen zu tanzen.
20 Minuten pro Tag solcher angenehmen Übungen, und Sie werden das Gefühl haben, dass Sie schöne Muskeln haben, und der Magen wird immer wohnung. Ja, und das Baby wird nicht verpassen, während Mama mit seinem eigenen Erscheinungsbild und seiner Gesundheit tätig ist.
Heute sind ein sehr beliebter Gewichtsabfall ein Gürtel mit Saunaeffekt. Sie können solche kaufen und eine halbe Stunde pro Tag verwenden. Aufmerksamkeit! Lesen Sie vor einem solchen Kauf die Kontraindikationen sorgfältig, vielleicht können Sie auf diese Weise nicht abnehmen. Denken Sie daran, dass unsere Aufgabe, Gewicht zu verlieren und sich zu verbessern, und nicht wie eine trockene müde alte Frau zu werden.
Es wird auch ein hervorragender Weg, um Gewicht zu verlieren, auch der Bier-Tanz wird ebenfalls berücksichtigt. Vergessen Sie jedoch nicht, dass Sie für seine Leistung mindestens ein bisschen vorbereitete Muskeln haben müssen, also beziehen wir uns auf eine solche Schlankheitmethode nicht vor der vierten oder fünften Woche intensiver praktischer Übung.
Und wage es, Sie daran erinnern, dass unsere Figur nach der Geburt keine Änderungen nach der Geburt toleriert, nicht nur für den schlechteren. Junger Mammies-Vorspeise rundete die Hüften, wird zu einer glatteren Brustlinie. Und im Allgemeinen wird das gesamte Erscheinungsbild weicher und schön. So kann auch das Finden von Plus in ihrer Figur nach der Geburt sein.
Wie verlieren Sie Gewichtssterne nach der Geburt
Wie wir die üblichen Frauen verlieren, die Gewicht verlieren, haben wir bereits herausgefunden. Aber wir fragen uns, wie sich die Sterne der Weltwerte in der Lage sind, die früheren Formen in einer Woche buchstäblich zurückzugeben. Also öffnen wir den Vorhang des Mysteriums über die wundervollen, schlankenden Sterne des Show-Business.
Viele ausländische Schauspielerinnen und Modelle sind buchstäblich ein paar Wochen nach der Geburt aussehen, als würden sie überhaupt nicht gebären. Wie erreichen sie es?? Zum Beispiel verbringt Jessica Alba ungefähr eineinhalb Stunden mit Humbellungen. Vergessen Sie nicht die Schauspielerin und über den Morgenladung.
Effektiv kann in Betracht gezogen und diät Salma Hakek. Seine tägliche Ernährung besteht aus einer ausreichenden Anzahl fettarmer Fische, Gemüse und Früchte. Aber um eine berühmte Schauspielerin zu essen, versucht separat und so oft wie möglich.
Aber Catherine Zeta-Jones entschied sich, nicht auf leichten und Abschrauben von Diäten zu sitzen und sofort nach Kreml zu ziehen. Die Essenz ist einfach: Sie können irgendwelche Produkte von Produkten essen, dessen Hauptkomponente Protein ist, denkt jedoch nicht einmal an Mehl und süß.
Es ist natürlich sehr schwer, vor allem, wenn Ihr Tag vergeblich ohne gegessene Schokolade vergangen ist. Schauen Sie sich meiner Meinung nach in die Figur von Catherine an, es lohnt sich!
Aber Julia Roberts behauptet, nach der Geburt mit bösen Genetik fast unmöglich zu verlieren. Es lohnt sich also, sich während der Schwangerschaft einzuschränken. Und dann kehren zu vorherigen Formularen viel einfacher sein. Ja, und diesmal sollte es viel weniger dauern.
Eine weitere modische Bewegung der meisten ausländischen Schauspielerinnen kann als aktive Yoga-Klassen betrachtet werden. Es gibt genügend einfache Komplexe für Anfänger und für diejenigen, die seit langem mit ähnlichen Praktiken tätig sind.
Ein zusätzlicher Vorteil von Yoga ist, dass es den emotionalen Zustand einer Frau positiv beeinflusst. Und das ist während der Schwangerschaft nicht so unwahrscheinlich, und danach.
Die Hauptsache ist also, an einem der Prinzipien zu erinnern: verlieren nach der Lieferung mit Vergnügen. Sie müssen Ihren Körper nicht zwingen, um extreme Belastungen umzubauen. Alles muss allmählich erfolgen.
Denken Sie am wichtigsten, denken Sie am wichtigsten, dass die Hauptregel des Erfolgs einer Veranstaltung das Verlangen und den Glauben ist! Viel Glück!
