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Wie verlor man Gewichtsstillmutter

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So verlieren Sie Gewicht während der Laktation, ohne die Gesundheit des Kindes zu schädigen. Empfehlungen von Spezialisten, wie Sie Gewichtsstillmütter verlieren

Abnehmen nach der Geburt ist eines der relevantesten Themen für eine junge Mutter. Wie man mit dem Stillen abnehmen und gleichzeitig das Baby mit allen notwendigen Nährstoffen für eine gesunde Entwicklung bereitstellt?

In unserem heutigen Artikel wird diskutiert.

Fütterung und Harmonie

Wie verlor man GewichtsstillmutterViele, die dem Baby zur Welt birgt, beginnen sofort daran zu denken, dass er ehemaliger Kabelbaum zurückkehrt. Einige argumentieren, dass bei der Brustfuttermittel ein wirksamer Gewichtsverlust fast unmöglich ist.

Glücklicherweise ist dies ein Mythos, den wir heute versuchen werden. Im Gegenteil, die von Pflegeheimmütter empfohlene begrenzte Ernährung trägt nur zur Akquisition bei «Richtig» Lebensgewohnheiten, die die Grundlage der gesunden Ernährung sind.

Vorsicht, strikte Diäten!

Sie möchten also bevorzugte Abmessungen zurückgeben. Sofort gewarnt wir Sie, dass wir in Extreme werfen und strenge neu modische Diäten verwenden, die 10 kg in 10 Tagen versprechen, in keinem Fall nicht. In der Regel enthält eine solche Ernährung die minimale Menge an Kalorien und liefern nicht den notwendigen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien.

Wenn der Körper kein Protein von Nahrungsmitteln erhält, wird es versuchen, die notwendigen Rückstellungen der Muskeln von Mameln zu füllen, und die notwendigen Vitamine und Spurenelemente werden sich aufgrund der Haut und der Haare ausleihen.

Wenn meine Mutter eine geringe Aluminöse Ernährung für sich selbst wählte, ist es eine Warnung wert, dass schneller Ermüdung, mangelnde Kräfte und erhöhte Reizbarkeit. Und es ist nicht einmal notwendig, darüber zu sprechen, dass das Baby mit grundlegenden Ernährungselementen gewährleistet ist. Daher empfehlen wir dringend, keine Diätabenteuer zu erliegen, wenn Sie die Gesundheit Ihrer Krümel teuer sind.

Wann fangen Sie an, Gewicht zu verlieren

Junge Mütter werden sicherlich bestätigen, dass Gedanken über die Rückkehr von schlanken Formularen beginnen, ihren Kopf irgendwo auf 4-5 Monate nach der Lieferung zu besuchen. Zuerst gibt es keine Zeit, darüber nachzudenken, da es notwendig ist, sich an die neue Rolle zu gewöhnen, um die Fütterung des Babys festzulegen und alle Schwierigkeiten der Laktationszeit zu überleben.

Daher nähern sich die Fachkräfte, die sich der Frage des Gewichtsverlusts ernst nehmen, wenn Ihr Baby ein halbes Jahr ist. Zu Beginn wird zu Beginn ein hormoneller Hintergrund, der eine spürbare Appetitansteigerung hervorruft, in der Feststellung der Laktation erheblich geändert.

Und beschränken Sie sich in der Ernährung unter ähnlichen Bedingungen, es ist äußerst schwierig und kann sich nur als unnötig herausstellen. Sorgen Sie sich jedoch nicht, sich in Ordnung zu bringen, Sie müssen nicht auf das Ende des Stillens warten.

Korrigieren Sie die Ernährung

Abnehmen mit systematischen Stillen – der Langprozess, um so sofort auf die Blitzergebnisse vorzubereiten, um hier zu warten. Aber der langsamere, dass Sie zusätzliche Kilogramm loswerden, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie nicht mit Interesse zurückkehren werden.

Um den PostPartum-Ballast während des Stillens zurückzusetzen, müssen Sie in Ihrem täglichen Menü eine Änderung vornehmen:

  • Wie Sie wahrscheinlich schon vermutet haben, warteten Sie auf Tabu auf Süßigkeiten und kohlensäurehaltigen Getränken. Diese schnellen Kohlenhydrate tragen Ihnen nicht einen großen Nutzen für Sie kein Kind, sondern machen den Pfeil der Gewichte des Verrats nur auf große Weise
  • Es ist notwendig, fetthaltige Mahlzeiten mäßig zu essen, wie für die Bedürfnisse des Babyfetts, es ist nicht so sehr so ​​sehr, und der Überschuss ist irgendwo in der Taillenbereich garantiert. Daher ist Fett und gebraten, um zu minimieren;
  • Wie verlor man GewichtsstillmutterMüllprodukte mit hohen Konservierungsmitteln für natürliche Mahlzeiten ablehnen. Es ist also viel nützlicher, einen Teil des gekochten Rindfleisches zu essen, als durch Wurst- oder Wurst zu trocknen;
  • Sag mir, es gibt keine verpackten Säfte, gehe zu natürlichen Früchten und Kräuterteen;
  • Geben Sie in die Ernährung von Brei und Teigwaren aus dem Mehl des groben Schleifens ein, essen Sie Vollkorn- und Branbrot. Dies wirkt sich profitog auf die Arbeit des Verdauungssystems aus und profitieren Sie Ihrem Krümel. Darüber hinaus schützen sie Sie vor der möglichen Manifestation von Allergien in einem Kind;
  • Achten Sie besonders auf den Verzehr von Nüssen und Samen, die häufige Satelliten von jungen Müttern auf einem Spaziergang im Park sind. Ein Glas gewöhnliche Samen enthält die Hälfte der täglichen Kalorienzufuhrrate, und wenn Sie ihr Essen nähern können, können Sie Gewichtsverlust abnehmen
  • Installieren Sie ein paar Mahlzeiten und versuchen Sie, gleichzeitig kleine Portionen zu essen. Eine ideale Option ist eine 5-jährige Diät, die 3 Hauptgerichte und 2 Snack umfasst. Dies wird dazu beitragen, den Stoffwechsel zu zerstreuen und die zusätzlichen Kilogramm schnell zurückzusetzen;
  • Separat ist es wert, die Flüssigkeit zu erwähnen, da das Baby mit seinem unzureichenden Konsum Milch vermissen kann. Versuchen Sie, tagsüber etwa 2 Liter gewöhnliches nicht kohlensäurehaltiges Wasser zu trinken.

Talia machen

Neben dem Gesamtgewicht zurücksetzen, benötigten Frauen nach der Geburt besondere Aufmerksamkeit auf das Thema der Taillenbildung. Hier ist eine Korrektur nicht genug, also wenn Sie den Bauch loswerden möchten, ist es ohne Übung nicht notwendig.

Die ideale Option ist es, den Fitnessstudio und den Klassen mit einem professionellen Lehrer zu besuchen, der den Prozess ständig überwacht und die Last anpassen wird. Eine solche Lösung für das Problem erfordert jedoch bedeutende finanzielle Investitionen und das Vorhandensein von Freizeit. Und das gleiche für eine junge Mutter ist ein großes Defizit.

Denn Fonds zum Kauf eines Abonnements mit den enormen Bedürfnissen des Babys ist ziemlich schwierig, und noch schwieriger, ein paar Stunden vom Haus auszubrechen und jemanden zu finden, der den Krümel verlassen kann.

Deshalb berücksichtigen wir die Option realistischer – diesen Beruf zu Hause, der während des Stillens perfekt eingesetzt werden kann, um Gewicht zu verlieren. Wie sie sagen, ist es billig und wütend. Die einzigen finanziellen Investitionen werden hier der Kauf von Hula-Hup sein, der Ihr zuverlässiger Assistent im Kampf um eine schlanke Taille sein wird.

Geben Sie bei der Auswahl einen Reifen mit Massagewalzen bevorzugt, der die Wirkung verbessern kann. Um eine Abnahme der schlecht gelieferten Zentimeter zu erreichen, müssen Sie nur 10 Minuten für den Unterricht ausgeben.

Beginnend mit 1 Minute, allmählich steigender Zeit bis zu 10 Minuten während der Woche. Nicht zu fleißig und versuchen Sie sofort, den Reifen eine halbe Stunde zu drehen. Am nächsten Tag auf Ihrer Taille werden höchstwahrscheinlich Prellungen erscheinen, und die Seiten werden verräftlich krank sein, sodass die Fortsetzung der Klassen nicht einmal denken will.

Daher ist es allmählich besser, aber es ist richtig, das Tempo zu erhöhen und sie idealerweise bis zu 30 Minuten zu bringen, und dann sind Fettablagerungen an den Seiten garantiert zu verschwinden. Damit die Klassen nicht in einer Belastung sind, um den Reifen zu drehen, indem Sie einen interessanten Film ansehen, dann erhalten Sie überhaupt eine Osin-Taille, ohne dies zu bemerken!

Zusätzliche Klassen können Übungen für die Presse sein. Dazu benötigen Sie ein altes gutes Sofa, das als Alternative zu den Pressekarten verwendet werden kann. Um eine Übung durchzuführen, müssen Sie die Beine in den Knien beugen, die Füße in das Sofa bewegen und Biegen durchführen, Erweiterung so viel wie möglich.

Wie verlor man GewichtsstillmutterNicht entmutigt, wenn Sie das erste Mal nicht mehr als 5 Mal tun können, weil die Muskeln der Presse höchstwahrscheinlich die ehemalige Elastizität verloren haben. Aber während des Monats der Klassen können Sie die Anzahl der Ansätze bis zu 3 erhöhen und für jeden Ansatz 40 Mal 40-mal durchführen.

Vor dem Start von Klassen empfehlen wir, Messungen vorzunehmen, so dass nach dem Monat systematischer Übungen die Änderungen am Zentimeterband siehe. Obwohl Ihre strukturierte Figur höchstwahrscheinlich spürbar und bloßes Auge ist!

Daher haben wir herausgefunden, dass Sie während des Stillens erfolgreich daran arbeiten können, Ihre Figur unbeschadet der Entwicklung Ihres Babys zu verbessern!

Die Hauptsache dürfte nicht faul und lodern sein, und Sie werden zuversichtlich sein, dass schlanke Formen Sie nicht warten lassen! Köstliche Milch für Sie und angenehme Figuren auf der Waage!

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