Essen als Droge oder wie man mit der Lebensmittelabhängigkeit umgehen soll?

Sie können nicht nur mit Alkoholiker oder Drogenmissbrauch missbrauchen. Es gibt diejenigen, die sich nicht ablehnen, das Essen in einem riesigen Betrag aufzunehmen. Wie man die Nahrungsmittelabhängigkeit überwinden kann?

Aus welchen Gründen kämpfen Gründe mit der Abhängigkeit des Rauchens, das Trinken von alkoholischen Getränken und Drogen – ist verständlich. Diese Substanzen, die in den Körper fallen, wütend, verstoßen gegen das normale Leben, das Leben zu verkürzen.

Was ist die Abhängigkeit von Lebensmitteln? – Es ist schwer zu verstehen. Unabhängig von Lebensmitteln existieren nicht. Ohne Erhalt von Lebensmitteln im Körper ist es unmöglich zu existieren. Es gibt Einheiten, die die Energie des Sonnenlichts ernähren, aber auch diejenigen, die manchmal Mahlzeiten stören.

Psychologische Abhängigkeit von Lebensmitteln – wenn eine Person Nahrung aufnimmt, nicht weil es hungrig ist, und mit einem beliebigen Faktor, der sein Nervensystem nervt. Nach dem Essen fühlt er sich glücklich an, entspannt.

Wenn das Kalorien in den Körper eingelassen ist, wird der Grad der Glukose im Blut erhöht, und es heißt, und es heißt und Serotonin-Hormon des Glücks. Dann produzierte Bauchspeicheldrüseninsulin «Gluck» Zucker, Euphoria verschwindet. Die Stimmung fällt, und sie versuchen, es mit der üblichen Weise anzuheben.

Ursprünglich von der Kindheit

In vielen Fällen verstehen die Eltern selbst nicht, dass sie eine Kindergewohnheit instillieren, von denen er es trotzdem loswerden wird, um loszuwerden. Erstens ist der Säugling Brüste oder eine Flasche, die zuerst versuchen, eine Sprache einzureichen – das Kind schreibt nicht, wenn sie gefüttert werden. Dann, als das Kind fiel, um ihm etwas süßes zu beruhigen.

Ein älteres Kind wurde:

• Beziehungen werden nicht angesprochen;
• bekam eine zwei;
• Verwenden Sie nicht den anderen Geschlecht ..

«Essen Sie etwas Süßes und es wird einfacher sein!» – Berühmte sich fürsorgliche Eltern. Und in der Tat – es wird einfacher, und nun wird in erster Turboil eine Person selbst in den Kühlschrank läuft oder süß mit Regalen in den Läden fegt.

Und das Ergebnis wird widerspiegelt – am besten – auf dem Erscheinungsbild, im schlimmsten Zustand – im Gesundheitszustand. Aufgrund von Fettleibigkeit wird das Erscheinungsbild weit vom Modell entfernt – und dies führt wieder zu einer nervösen Störung, begleitet von kontinuierlicher Absorption von Lebensmitteln. Das metabolische Syndrom tritt auf, Probleme mit dem kardiovaskulären System und dem Muskupfenkelettsystem – es ist sehr schwierig, mit einer erhöhten Last mit dem Körper fertig zu werden.

Dauerhafte Arbeit an «tragen» Bauchspeicheldrüse verursacht Diabetes.

Wie man die Abhängigkeit von Lebensmitteln überwinde und einen geschlossenen Kreis bricht: Aufregung – Nahrungsaufnahme – Temporäre Ruhe – Aufregung und t. D.?

Bewusstsein für das Problem

Während eine Person nicht versteht, dass er krank ist, ist die Behandlung von Nahrungsmittelabhängigen, um unmöglich zu beginnen. In diesem Fall sagt er wie ein alkoholischer oder Drogenabhängiger: «Ich will, und ich werde nicht essen».

Genug reicht nicht aus.

Um unabhängig voneinander zu überwinden, ist ein solcher Staat nicht einfach, in den meisten Fällen hilft Psychoanalytiker oder Psychotherapeut, psychologische Gesundheit zurückzugeben.

Lebensmittelsucht – Dies ist in den meisten Fällen ein Zeichen der Unzufriedenheit.

Gehen Sie an den Empfang zu einem Ernährungswissenschaftler ist nur möglich, wenn die Wurzel der Probleme offenbart wird, und es gibt bereits anfängliche Voraussetzungen für die Ablehnung von Lebensmitteln in «Schwierige Situation».

Wenn Sie bemühen, von Ihrem eigenen Magen unabhängig zu werden, und einen Spezialisten aus irgendeinem Grund zu kontaktieren, ist es unmöglich, es hilft, das Problem zu lösen, wie Sie die ständige Food-Abhängigkeit, die folgende Technik, loswerden kann.

bedienen Sie sich

Zuerst sollten Sie verstehen, und ist es wirklich ohne Nahrung, Schwierigkeiten zu überwinden, oder es ist unmöglich, oder versuchen Sie, die eigentliche Wurzel des Problems zu verschleiern?

Anzeichen von Lebensmittelabhängigkeit:

•  Sobald es hart wird, fliegt der Stimmung, ich möchte etwas Leckeres essen – Freude. Zur gleichen Zeit bevorzugte es, allein gesättigt zu sein, die Mahlzeit lange genug setzt, die Gerichte werden mit Freude ausgewählt;
• Während des Tages werden die Gedanken ständig besucht, was zu essen, ich möchte sich als schneller als nächstes mit dem Essen oder im Restaurant herausstellen, es ist sorgfältig geplantes Gerichte, die bestellt werden;
• Voll abwesende Selbstkontrolle. Das gesamte Essen, das in Sicht ist, wird gegessen, unabhängig davon, ob oder nicht. Es gibt keine Sättigung;
• Sogar im Fusionsstatus, der an einem Stall oder einer Passform mit essbar ist, kaufen Sie eine Schokoladenschokolade oder eine Banane, die sofort essen;
• Nach der Mahlzeit wird es zu einer Schande, dass ich viel gegessen habe, Sie wundern sich meine letzten Worte, verspreche, dass es das letzte Mal war, und das ist es das letzte Mal, und das ist es notwendig … es lohnt sich, weiterzumachen, dass es nichts ändert Montag?

Wenn Sie mindestens eins beobachten, ist der Faktor Zeit, um die Behandlung zu beginnen.

Sicher unabhängig von der Nahrungsmittelabhängigkeit möglich:

1. Müssen berechnen, wie viel Essen den ganzen Tag über gegessen wird. Dazu ist es wert, alle Lebensmitteltechniken in einem Notizbuch, alle Snacks und mehr einzuführen. In Zukunft wird dies allmählich zusätzliches Essen beseitigen.
2. Allmählich systematisieren Mahlzeiten. Erster, 3 Hauptempfang und 2 Snacks zwischen ihnen sind vorgeschrieben, dann reduziert die Anzahl der Snacks. Es ist in der ersten Behandlungsphase unmöglich, den Körper zu zwingen, an Hunger zu leiden. Es wird beginnen, hart zu widerstehen, Gesundheit wird sich stark verschlechtern.
3. Für die Abstinenz müssen Sie belohnen. Zum Beispiel: hat nicht 3 Stunden gegessen, Sie können ein Stück Schokolade verwenden. Und diese Schokolade liefert mehr Freude als eine ganze Fliese, die gegessen wurde «Außergewöhnlich».

Keine Extreme bei der Behandlung der Abhängigkeit von Lebensmitteln sollte nicht sein! Erschöpfende Diäten, extreme körperliche und sportliche Lasten – all dies wird zu einem Nervenzusammenbruch führen, und die Erholung wird lange verschieben.

Empfehlungen des Psychologen – Helfen Sie mit der Erholung der Sucht nach Nahrungsmitteln

Kennen Sie sich selbst – es klingt zu sublimieren. Aber um zu erkennen, dass meine Probleme noch haben. Um die Lebensdauergewohnheiten zu ändern, müssen Sie feststellen, ob diese ungelösten Lebensschwierigkeiten wirklich existieren, oder wenn Sie es herausfinden, können Sie «sich selbst entladen»?

Das kannst du tun:

• Müssen versuchen, eine Lektion zu finden, die Sie unterhalten. Langweilig – Sie müssen einen falschen Laden gehen, und in den Filmen, Museum, machen Sie einen Spaziergang. Manchmal ist es sehr nützlich, in der Menge zu sein, es erhebt Energie und macht Ihre eigenen Probleme vergessen. Massenspaziergänge, überfüllte Konzerte – All dies macht sich von Gedanken über das Essen ablenken;
• Ändere dein Verhalten. Kritisieren Sie sich nicht ständig, schimpfen Sie für Schwäche. Samoystvo verwöhnt das Leben, warum sich in Depressionen treiben? Analysieren Sie Ihre Vorteile, notieren Sie positive Qualitäten, um sich auf sie zu konzentrieren;
• Sie müssen sich nicht dramatisch beschränken, installieren Sie schwere Zeit. Die Erholung sollte allmählich auftreten. Gestern isst ich – heute gibt es keinen sicheren Weg, den Körper in einen stressigen Zustand zu bringen;
• Während des Essens sollte nichts abgelenkt werden. Essen kaue sorgfältig und genießt den Geschmack von jedem Stück. Dann wird es mit Überraschung bemerkt, dass es viel weniger gegessen wird, und die gewünschte Sättigung ist gekommen;
• Während des Essens müssen Sie Portionen einschränken, und die Anzahl der Gerichte erhöht sich. Wenn Sie alles ausprobieren möchten, können Sie sich nicht erlauben, sich zu genießen. Diejenigen, die Snack, Suppe, Sekunde, Kompott und Dessert zum Mittagessen essen, werden weniger gegessen als diejenigen, die sich eine riesige Burst-Platte gießen. Sie können nicht glauben, aber es ist so;
• Wenn Sie nach der Arbeit die größte Zeit nehmen, ist es nicht für den Kühlschrank und im Team von Gleichgesinnten, dann können Sie sich vom Essen ablenken.

Nur wenn die Gedanken an Lebensmitteln aufhören, ständig im Kopf vorhanden zu sein – es ist Zeit, über das Entladen zu denken und auf das richtige rationale Essen zu gehen. Erst in dieser Phase kann realisiert werden: Wir leben nicht, um zu essen, aber nur um zu leben.

Sobald dieses Bewusstsein erschien, können Sie die Tatsache angeben – die Erholung begann!