Wir bewältigen mit Depressionen: 8 Schritte, um die Krankheit zu überwinden

Wie man einen depressiven Zustand von Apathie unterscheidet? Tipps und effektive Methoden. So finden Sie einen unabhängigen Weg aus Depressionen? Wie kommt man nach der Lieferung aus dem Zustand der Depression??

Viele Menschen sind leider mit den Staaten in der Nähe von Depressionen konfrontiert. Bei solchen Momenten mag eine Person erscheinen scheinen, dass die ganze Welt ihn lehnte, nichts gefällt seinen Augen, essen Gedanken nur über ihre Trauer.

Es scheint ihm, dass es keinen Ausweg aus einer solchen Situation gibt, manchmal schreckliche Reflexionen auf Selbstmord kommen sogar zu ihm. Aber nicht vergessen, der Ausgang kann immer finden!

Hast du wirklich einen depressiven Zustand??

Es ist wichtig, herauszufinden, ob Sie eine Depression oder eine Aufregung in spiritueller und geistiger Hinsicht haben – dies ist ein kurzer Zustand der Apathie. Natürlich ist es besser, dies zu tun, indem er einen Spezialisten kontaktiert, da viele Krankheiten ähnliche Symptome mit Depression haben.

Es ist möglich, Depressionen auf einigen Zeichen zu identifizieren:

• verschwindet normale Arbeitskapazitäten und funktionieren im Alltag;
• Sie fühlen sich ständig Müdigkeit, ich möchte schlafen, es gibt ein Gefühl, dass die leichtesten Dinge alle Kräfte wegnehmen;
• Verpflichtet das Gefühl der Leere, häufige Anfälle von Tränen, Reizbarkeit, ständige Stimmungsänderungen;
• Ein Traum ist gestört, Sie schlafen mehr als Sie, oder im Gegenteil, das Sie nicht einschlafen können;
• Probleme erscheinen mit Aufmerksamkeit, die Unfähigkeit, eine Entscheidung zu treffen;
• Probleme auf physiologischer Ebene – Migräne, Probleme mit dem Verdauungssystem, Krämpfen und schweren Schmerzen in den Muskeln.

In den meisten Fällen können Sie jedoch einen Ausweg aus Depressionen ohne besondere Medikamente finden, wenn Sie jedoch von Gedanken über Selbstmord besucht werden, ist es besser, einen Arzt zu sehen!

Unabhängiger Ablauf von Depressionen

Je weniger Zeit Sie Ihre Depression bezahlen, desto einfacher ist es schneller, es zu vergessen. Wo sich Ihre Aufmerksamkeit konzentriert, ist die Energie selbst konzentriert. Wenn Sie keine Energie für einen depressiven Zustand geben, wird der Kanal schnell wechseln. Sie müssen also Ihre Gedanken nehmen. Die einfachsten und besten Wege aus Depressionen enthalten keine verborgenen Techniken.

Alles ist nur auf Ihren Gefühlen gebaut und kennen Sie sich und Ihren Körper.

Schritt 1. Richtige Ernährung. Wenn deprimiert ist, zu lernen, wie man Produkte kombiniert, die Sie eifrig sein wollen, und diejenigen, die eine gute Laune verursachen. Essen Sie helles Gemüse und Früchte, wie Bananen, Karotten, Orangen, Zitronen. Nüsse, Seefische, Algen, Festkäse, Gemüse – All dies wird die gute Lage des Geistes annehmen. Und natürlich Schokolade!

Schritt 2. Voller Schlaf – Guter Assistent, einen Ausweg aus der Depression zu finden. Wenn Sie Probleme mit dem Schlaf haben, müssen Sie sofort Bemühungen treffen, um sie schneller loszuwerden. Alkohol trinken in diesen Fällen ist kategorisch verboten, Schlafpillen – nur wenn es keine andere Ausgabe gibt.

Es ist immer noch besser mit gewöhnlichen Mitteln zu tun:

• Beobachten Sie den Modus und gehen Sie zu einer bestimmten Zeit ins Bett, aber nicht später mit Mitternacht;
• Reinigen Sie das warme Bad mit entspannenden Additiven vor dem Schlafengehen, trinken Sie einen Becher warmer Milch;
• Versuchen Sie, Nacht-Thriller, Schrecken und andere Filme nicht anzusehen, die zu Albträumen führen können.

Schritt 3. Sport und Übung. Es ist notwendig, täglich Zeit für körperliche Aktivität zu finden. Entsorgen Sie den Aufzug, den Kleinbusse, besuchen Sie das Fitnessstudio, arbeiten Sie an den Betten. Lassen Sie es sogar halbstündige Spaziergänge im Park sein, aber sie werden Ihren Körper und das Gehirn mit dem notwendigen Sauerstoff befriedigen, wird den Metabolismus verbessern.

Schritt 4. Ziehen Sie die wahre Ursache Ihres Zustands. Versuchen Sie nicht, stark zu sein, und fährt ein Freudeproblem. Sie wird nirgendwo verschwinden, wird eine Lücke finden und sich selbst zeigen «In seinem Besten» In Form einer psychosomatischen Störung. Bezahlen, sprechen Sie an jemanden, drücken Sie auf Papier aus, was nicht sagen kann. Ein paar Tage später erscheint das Problem in einem anderen Licht vor Ihnen.

Schritt 5. Löse mehr Zeit Hobbys. Um positive Energie zu essen, müssen Sie nicht nur obligatorische Dinge tun, sondern auch diejenigen «für die Seele». Wenn der Bericht den ganzen Tag saß, suchte ich nach Fehlern, backen einen köstlichen zu Hause Kuchen (wenn Sie sich für das Kochen interessieren). Hobbys – Dies ist die Fähigkeit, abzulenken, wechseln, entspannen. Wenn deprimiert, mangelt es an genau freudigen, positiven Momenten. Versuchen Sie, sie so viel wie möglich von Ihren Lieblingsunterricht zu drücken.

Schritt 6. Alles für dich! Sie können freudige Momente in Ihr Leben bringen. Gönnen Sie sich! Für Mädchen, das angenehmste «Antidepressivum» – Einkaufen. Einkaufen, Kleidung, Schuhe, Dekorationen anzeigen, alles versuchen, kaufen. Nicht nur einkaufen wird positive Energie posten, gute Laune geben. Sie können in die Filme, Theater, Philharmonie, Zirkus, Delphinarium, Café einsteigen. Will nicht gehen «in der Öffentlichkeit»? Vereinbaren Sie den Abend, um Ihre Lieblingsfilme anzuzeigen, um Depressionen zu verlassen. Wählen Sie einfach Komödie, süße Familienfilme.

Schritt 7. Reisen. Dies ist eine der angenehmsten Möglichkeiten, die Energie zu entspannen, zu genießen und aufzuladen. Neue Orte, neue Bekanntschaften, ein weiterer Lebensstil. Es ist nicht notwendig, ein halbes Ende zu überschreiten, können Sie einfach zur Natur gehen. Versuchen Sie, es vollständig freizusetzen, dass Sie lange Zeit gearbeitet haben. Sie können sich gerade wiederholen: «Ich kann alle internen Qualen überwinden! Ich kann mich selbst aus diesem Staat verlassen!». Nach einem solchen Training wirst du definitiv einfacher werden.

Schritt 8. Lerne zu schätzen, was du hast. Oft denken wir nicht einmal darüber nach, wie schön unser Leben ist! Lernen Sie, jedes Mal alle Emotionen zu schätzen, jede Emotion und jeden Tag. Freue dich und deine Lieben!

Eine der gefährlichsten Arten – Depression nach Lieferung. Hier bist du Mutter geworden. Euphorie von Glückwunsch und Freude wird durch Angst und ständiger Alarm für sich selbst und für sein Kind ersetzt. Sie haben jede Minute Angst, etwas Falsches zu tun oder eine schlechte Mutter zu werden. Es mag scheinen, dass der Ehemann bereits auf Sie abgekühlt ist und in der Regel niemanden braucht. Besonders der Körper ist nicht mehr, da es vor der Schwangerschaft war. Wenn Sie in dieser Beschreibung selbst herausfinden, ist dies ein schwerwiegender Grund zum Nachdenken.

Erstens leidet dies nicht nur Sie, sondern auch Ihre Angehörigen und vor allem das Kind. Er wird keine emotionale Verbindung mit Ihnen fühlen, wenn Sie ständig angespannt und verärgert sind. Zweitens wird ein solcher Zustand nicht nur passieren. Sie mögen scheinen, als wäre es nur in den ersten Tagen, an denen Sie so erschöpft sind, dann wird es einfacher sein.

Es kommt jedoch vor, dass ein solches Glück seit vielen Monaten dauert, und sogar Jahre und sogar zu überwinden, ohne Medikamente und Beratung mit Psychologen, die Ihnen helfen, eine langwierige Depression nachteilig zu lassen.

So finden Sie einen Weg aus Depressionen, der nach der Geburt begonnen hat?

Zuvor gab es eine gute Tradition – eine Mutter oder Schwestern kamen in der Frau in der Arbeit und halfen zu Hause und mit einem Kind. Es ist ein Mitleid, dass es jetzt selten praktiziert wird, aber nichts verhindert, dass Sie meine Mutter oder meine Freundin anrufen und um Hilfe bitten. Fühlen Sie sich frei, ihnen zu erklären, dass Sie in der Seele haben. Viele gehen durch, und Ihre Mutter erlebte höchstwahrscheinlich solche Gefühle.

Wählen Sie mit meinem Mann «Muttertag». Dedicate Time nur einmal – gehen Sie zum Schönheitssalon, wir haben eine Freundin, gehen in die Sauna. Die Hauptsache ist, aus dem Haus zu gehen, die Situation auszutauschen.

Nicht werden «Clubs». Versuchen Sie, sich an etwas zu interessieren, außer Koch- und Fernsehprogramm. Übrigens ist eine gute Möglichkeit, beim Stillen zu lesen. Lüge auf der Seite, bewegen Sie das Baby in sich selbst, setzen Sie ein Buch dafür. Wenn er eine Küste hat, können Sie der Zeit dem Roman geben.

Viele Tipps scheinen Ihnen elementar und lange bekannt zu sein. Aber die Hauptsache darin ist nicht theoretisches Wissen, sondern praktisch. Fangen Sie an, dies zumindest etwas zu tun, es kann sich sogar überkreuzen. Und die Ergebnisse werden nicht erwischt, auf Sie und Ihre Familie zu warten!